#1
Het is belangrijk om je af te vragen wat voor jou belangrijke triggers zijn om te gebruiken. Als je die triggers goed in beeld hebt dan kun je ook een plan maken wat je gaat doen op zulke momenten.
Voorbeelden van triggers:
-Moeilijk in slaap komen
-Stress en piekergedachten
-Verveling
-Rituelen met vrienden
Voor het slapen, de stress en piekergedachten kan het goed helpen om te mediteren. Ook kan een boek handige afleiding zijn die je helpt op een later moment in slaap te komen.
Voor verveling heb je een hobby nodig of andere bezigheidstherapie. Wat dat is, dat kan alleen jij bepalen aan de hand van wat je leuk vindt en wat bij je past.
Als je geconfronteerd wordt met vrienden met wie je standaard blowt, bedenk je dan van te voren hoe je gaat reageren als ze een joint aanbieden. Als je je antwoord al klaar hebt dan is het een stuk makkelijker om daarbij te blijven.
Als je trekt hebt in een joint, bedenk je dan dat die trek meestal na een paar minuten alweer voorbij is. Bedenk je in de tussentijd hoe fijn het is dat je niet meer hoeft te blowen! En zorg voor de nodige afleiding.
Hoe gedetailleerder jouw plannen zijn hoe je omgaat met triggers, des te groter de kans dat je gestopt blijft.
Bedenk je sowieso dat het stoppen met blowen steeds makkelijker wordt. De eerste tijd voelt het nog wat onwennig. Maar naarmate de tijd verstrijkt gaat niet-blowen steeds gewoner worden.
Voorbeelden van triggers:
-Moeilijk in slaap komen
-Stress en piekergedachten
-Verveling
-Rituelen met vrienden
Voor het slapen, de stress en piekergedachten kan het goed helpen om te mediteren. Ook kan een boek handige afleiding zijn die je helpt op een later moment in slaap te komen.
Voor verveling heb je een hobby nodig of andere bezigheidstherapie. Wat dat is, dat kan alleen jij bepalen aan de hand van wat je leuk vindt en wat bij je past.
Als je geconfronteerd wordt met vrienden met wie je standaard blowt, bedenk je dan van te voren hoe je gaat reageren als ze een joint aanbieden. Als je je antwoord al klaar hebt dan is het een stuk makkelijker om daarbij te blijven.
Als je trekt hebt in een joint, bedenk je dan dat die trek meestal na een paar minuten alweer voorbij is. Bedenk je in de tussentijd hoe fijn het is dat je niet meer hoeft te blowen! En zorg voor de nodige afleiding.
Hoe gedetailleerder jouw plannen zijn hoe je omgaat met triggers, des te groter de kans dat je gestopt blijft.
Bedenk je sowieso dat het stoppen met blowen steeds makkelijker wordt. De eerste tijd voelt het nog wat onwennig. Maar naarmate de tijd verstrijkt gaat niet-blowen steeds gewoner worden.
