Schreeuw je cravings en frustratie eruit!

LucidLucy zei:

groot verschil tussen iets weten of iets begrijpen en dat ook daadwerkelijk in je leven toepassen.

Klik om te vergroten...

Dit is voor mij enorm herkenbaar, het begrijpen stuk.
Het toepassen heb je anderen voor nodig en ik zoek een manier om de overgave te kunnen bieden. Met mijn verleden is dit uiterst moeilijk en lastig proces, vaak van korte duur ook.

LucidLucy zei:

Wel goed om te horen dat je probeert met je emoties in contact te komen. Doe je al iets met meditatie? Dat is wat mij geholpen heeft meer in contact te komen met m'n gevoel.

Klik om te vergroten...

Voor mij is niet echt duidelijk wat meditatie precies is.
Ik heb wel momenten dat ik een soort dankbaarheid en aardse gevoelens heb bij bijvoorbeeld de natuur, of zoals nu een verse gemberthee maken en dat heel kalm doen zonder nare gedachten.
Soms heb ik ook momenten dat ik even tot rust kom, helaas zijn die er te weinig en weet ik ook nog niet waar en hoe dat precies getriggerd kan worden.

En inderdaad, blijven hangen in het denken is een probleem. Er zijn wel stappen gezet maat echte verandering vind nog niet plaats vanwege de overgave.
En moet ook vertellen dat nu ik geen cannabis meer tot me neem ik ook labiel begin te worden.
Communicatie zoals een post, of 1 op 1 verbaal gaat ook vaak fout omdat ik woorden door elkaar haal, verkeerde woorden gebruik waardoor er verwarring komt. Eigenlijk het niet kunnen uitleggen/verwoorden wat er speelt.

LucidLucy zei:

versterkt wel je weerbaarheid en veerkracht.

Klik om te vergroten...

Gelukkig ervaar ik dit ook ondanks ik labiel word.
Een nieuwe manier aan het ontwikkelen ben naar mijn inziens, echter voor de buitenwereld veranderd er niets. Zoals ik eerder in de post schrijf en jij zei: denken maar niet doen.
Het doen was er 3/4 weken ongeveer en nu de draad kwijt sinds gisteren. Het herpakken komt wel, alleen de vraag is wanneer.
Over het algemeen begrijp ik niets

Iedereen zegt me positieve ervaringen op te doen, maar hoe?
Ik heb dat zelf uiteraard altijd wel geprobeerd en helaas resulteert dit in narigheid en trek ik de verkeerde personen aan die er misbruik van maken.
Dit is zo vaak in verschillende scenario's zo geweest dat de overgave onbereikbaar is geworden.
Ik ben het vertrouwen kwijt in de mens.

Edit: Ik zocht in de zoekmachine "autisme" en jij hebt daar een topic voor gemaakt, met helaas 1 reactie. Nu begrijp ik de herkenbare delen in jouw tag in dit topic.
Ik ga binnenkort een DM sturen.

Ei-Salade zei:

Voor mij is niet echt duidelijk wat meditatie precies is.

Klik om te vergroten...

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie. Maar in de basis zijn ze terug te brengen naar twee vormen: actieve en passieve meditatie.

Passieve meditatie is vaak geleid, bedoelt om te ontspannen.
Actieve meditatie is juist gericht op het trainen van de aandacht. Die laatste vorm vind ik dus nuttiger voor persoonlijke ontwikkeling.

Het is echter niet comfortabel. Juist daarom kom je jezelf tegen en leer je jezelf kennen.

Ei-Salade zei:

Ik heb wel momenten dat ik een soort dankbaarheid en aardse gevoelens heb bij bijvoorbeeld de natuur, of zoals nu een verse gemberthee maken en dat heel kalm doen zonder nare gedachten.

Klik om te vergroten...

Als je daar met je volle aandacht bij bent en je niet laat afleiden, lijkt het al veel op meditatie. Door dat te trainen vergroot je de frequentie, duur en intensiteit van die momenten. En je doet inzichten op over jezelf.

Ei-Salade zei:

En inderdaad, blijven hangen in het denken is een probleem. Er zijn wel stappen gezet maat echte verandering vind nog niet plaats vanwege de overgave.

Klik om te vergroten...

Hmmm... Hoe bedoel je dit? Overgave is wel belangrijk, maar het klinkt alsof je je op bepaalde punten wel overgeeft. Zo geef je bijvoorbeeld wel het vertrouwen aan een psych die 30 jaar in het vak zit. Dat is een vorm van overgave.

Voor mij is het inderdaad wel het begin van actie. Iets moet dusdanig veel pijn gaan doen, dat de pijn op te veranderen minder groot is dan de pijn die ik anders doormaak door hetzelfde te blijven.

Ei-Salade zei:

Communicatie zoals een post, of 1 op 1 verbaal gaat ook vaak fout omdat ik woorden door elkaar haal, verkeerde woorden gebruik waardoor er verwarring komt. Eigenlijk het niet kunnen uitleggen/verwoorden wat er speelt.
Gelukkig ervaar ik dit ook ondanks ik labiel word.

Klik om te vergroten...

Ik kan je in deze posts goed volgen hoor 🙂

Ei-Salade zei:

Een nieuwe manier aan het ontwikkelen ben naar mijn inziens, echter voor de buitenwereld veranderd er niets. Zoals ik eerder in de post schrijf en jij zei: denken maar niet doen.
Het doen was er 3/4 weken ongeveer en nu de draad kwijt sinds gisteren. Het herpakken komt wel, alleen de vraag is wanneer.

Klik om te vergroten...

Tja, meestal helpt het om weer in kleine stapjes op te pakken. Ik heb nu vakantie en een beetje een gare dag. Gisteren laat naar bed, laat opgestaan, laat aan de dag begonnen, laat avond gegeten.

Morgen pak ik het weer op. De grap is alleen, dat ik dat alleen kan doen door nu in de actie te komen. Namelijk door op tijd naar bed te gaan. Voornemens om het morgen anders te doen, hebben me altijd teleurgesteld 🤣

Ei-Salade zei:

Edit: Ik zocht in de zoekmachine "autisme" en jij hebt daar een topic voor gemaakt, met helaas 1 reactie. Nu begrijp ik de herkenbare delen in jouw tag in dit topic.
Ik ga binnenkort een DM sturen.

Klik om te vergroten...

Ja ASS maakt het niet makkelijker. Daarnaast heb ik ook de diagnose ADD. Het maakt dat ik hele dagen balanceer tussen mezelf overvragen en richting overspannen bewegen, of mezelf vervelen wat zich uit in ontzettende onrust. (Over- en onderprikkeling)

Erover praten, maar ook meditatie en spiritualiteit kunnen daarbij helpen. Zelf weiger ik medicatie voor deze twee diagnoses. Ik heb dat voor ADD wel een tijdje gehad. En dat hielp dat twee of drie weken, maar daarna was ik weer terug bij af. Ik leer er beetje bij beetje steeds beter mee om te gaan.

(En dan ga ik nu daad bij het woord voegen: tanden poetsen en naar bed. Anders heb ik morgen weer zo'n halfgare dag haha)

Probeer het een paar weken @Ei-Salade mediteren doet wat met je. En ik kan zen.nl ook echt aanraden.

Niet denken maar doen en voelen!

LucidLucy zei:

Ik had niet meer geleefd vandaag de dag zonder NA. En nu heb ik een full-time baan waar ik veel plezier aan beleef, een eigen koophuis, een stabiele liefdesrelatie, gezonde vriendschappen, leuke hobbies, mag ik veel naar het buitenland reizen, en bovenal heb ik veel meer rust. Allemaal dankzij NA en de twaalf stappen.

Soms is het echt bizar en onwerkelijk als ik dat allemaal opsom. En dan te bedenken dat ik 4,5 jaar geleden nog compleet psychotisch achter 'inbrekers' en anders spoken aanzat. En ik bang was om m'n linker been te verliezen vanwege necrotische wonden van het injecteren.

Wat een contrast hè!

Klik om te vergroten...

Ik word voor mijn verslaving niet in reguliere verslavingszorg of ggz behandeld maar in een UMC, dus ik ben eigenlijk nooit in contact gekomen met NA groepen of iets met twaalf stappen. Ik heb sowieso al veel baat bij mijn behandeling dus ben wel tevreden, alleen toch wel benieuwd of zo'n NA groep ook nog veel kan bieden bij mijn herstel. Kan je bij zo'n groep zomaar aansluiten om te kijken of het wat is? Of moet je wel behandeld worden in een reguliere verslavingszorg of GGZ?

merelkerel12 zei:

Ik word voor mijn verslaving niet in reguliere verslavingszorg of ggz behandeld maar in een UMC, dus ik ben eigenlijk nooit in contact gekomen met NA groepen of iets met twaalf stappen. Ik heb sowieso al veel baat bij mijn behandeling dus ben wel tevreden, alleen toch wel benieuwd of zo'n NA groep ook nog veel kan bieden bij mijn herstel. Kan je bij zo'n groep zomaar aansluiten om te kijken of het wat is? Of moet je wel behandeld worden in een reguliere verslavingszorg of GGZ?

Klik om te vergroten...

Er is maar één vereiste: het verlangen om te stoppen met gebruiken (van alle drugs). Je hoeft je niet aan te melden en kunt gewoon gaan wanneer de meeting is.

merelkerel12 zei:

Ik word voor mijn verslaving niet in reguliere verslavingszorg of ggz behandeld maar in een UMC, dus ik ben eigenlijk nooit in contact gekomen met NA groepen of iets met twaalf stappen. Ik heb sowieso al veel baat bij mijn behandeling dus ben wel tevreden, alleen toch wel benieuwd of zo'n NA groep ook nog veel kan bieden bij mijn herstel. Kan je bij zo'n groep zomaar aansluiten om te kijken of het wat is? Of moet je wel behandeld worden in een reguliere verslavingszorg of GGZ?

Klik om te vergroten...

Zoals hierboven al genoemd: iedere verslaafde die het verlangen heeft om te stoppen, is welkom op deze meetings.

Ongeacht wat je gebruikte, hoe lang je gebruikte, of je wel of geen behandeling hebt, of je al jaren clean bent en toch voor het eerst naar een meeting komt of juist nog onder invloed bent omdat je wel wilt stoppen maar dat niet zelf lukt.

Je bent welkom!

Het is een hele goede aanvulling op je behandeling en zeker als je klaar bent, is het een goed vangnet om clean te blijven en verder te herstellen.

Als je vragen hebt laat maar weten!

Tip: meetings kan je via de website van het programma vinden. Vaak staat daar een telefoonnummer bij. Die kan je van tevoren bellen of appen. Dan heb je vast iemand gehoord van de meeting en weten ze dat je komt. Vaak ontvangen ze je dan heel vriendelijk en wijzen ze je een beetje de weg.

Tip 2: probeer verschillende groepen van verschillende programma's. De ene groep is de andere niet. En voel je je bij de ene groep heel erg thuis, en bij de andere helemaal niet. Dat kan gebeuren. We kunnen niet met iedereen vrienden worden 🤷‍♂️

Ik durf het bijna niet tegen iemand te vertellen, dus hier op het forum delen is misschien een goede eerste stap..
Maar de cravings lopen de laatste weken zo enorm hoog op, ik ben nu ruim 8 maanden clean & sober en lees en hoor altijd van andere fellows dat ze zich zoveel beter voelen nu ze nuchter zijn en dat ze zo trots zijn op dat ze gestopt zijn en nu een veel beter leven hebben etc etc, en ik heb dit allemaal totaal niet. Ik wil ook absoluut niet terug naar helemaal in gebruik zijn want het was ook gewoon absoluut niet leuk, maar ik mis het gebruiken toch wel #$%@&*!! erg. De cravings doen gewoon pijn soms.
Dus toch de grens opgezocht.. En toch de fout in gegaan.
Vragen als: bij hoeveel slokken gaat de teller terug naar 0? Een klein slokje kan toch wel? Dan is het toch niet meteen helemaal verneukt?
Misschien niet. Maar het gaat natuurlijk om het principe.
Baal ik ervan? Ja, best wel eigenlijk.
Maar we beginnen maar gewoon weer van vooraf aan.
Zucht..

Jester zei:

Ik durf het bijna niet tegen iemand te vertellen, dus hier op het forum delen is misschien een goede eerste stap..
Maar de cravings lopen de laatste weken zo enorm hoog op, ik ben nu ruim 8 maanden clean & sober en lees en hoor altijd van andere fellows dat ze zich zoveel beter voelen nu ze nuchter zijn en dat ze zo trots zijn op dat ze gestopt zijn en nu een veel beter leven hebben etc etc, en ik heb dit allemaal totaal niet. Ik wil ook absoluut niet terug naar helemaal in gebruik zijn want het was ook gewoon absoluut niet leuk, maar ik mis het gebruiken toch wel #$%@&*!! erg. De cravings doen gewoon pijn soms.
Dus toch de grens opgezocht.. En toch de fout in gegaan.
Vragen als: bij hoeveel slokken gaat de teller terug naar 0? Een klein slokje kan toch wel? Dan is het toch niet meteen helemaal verneukt?
Misschien niet. Maar het gaat natuurlijk om het principe.
Baal ik ervan? Ja, best wel eigenlijk.
Maar we beginnen maar gewoon weer van vooraf aan.
Zucht..

Klik om te vergroten...

Vergelijk jezelf niet met anderen. Jij bent gewoon 8 maand clean dat is toch ook een hele mooie prestatie om trots op te zijn.

Jester zei:

Ik durf het bijna niet tegen iemand te vertellen, dus hier op het forum delen is misschien een goede eerste stap..
Maar de cravings lopen de laatste weken zo enorm hoog op, ik ben nu ruim 8 maanden clean & sober en lees en hoor altijd van andere fellows dat ze zich zoveel beter voelen nu ze nuchter zijn en dat ze zo trots zijn op dat ze gestopt zijn en nu een veel beter leven hebben etc etc, en ik heb dit allemaal totaal niet. Ik wil ook absoluut niet terug naar helemaal in gebruik zijn want het was ook gewoon absoluut niet leuk, maar ik mis het gebruiken toch wel #$%@&*!! erg. De cravings doen gewoon pijn soms.
Dus toch de grens opgezocht.. En toch de fout in gegaan.
Vragen als: bij hoeveel slokken gaat de teller terug naar 0? Een klein slokje kan toch wel? Dan is het toch niet meteen helemaal verneukt?
Misschien niet. Maar het gaat natuurlijk om het principe.
Baal ik ervan? Ja, best wel eigenlijk.
Maar we beginnen maar gewoon weer van vooraf aan.
Zucht..

Klik om te vergroten...

Het hoort er ook wel bij. Probeer er toch over te praten, dan is het makkelijker om er een les uit te halen. Als je het
verborgen houdt dan leer je er misschien niks of minder van, en dan was je terugval echt voor niets. Haal de les er uit,
je had het kennelijk nodig.

Jester zei:

Ik durf het bijna niet tegen iemand te vertellen, dus hier op het forum delen is misschien een goede eerste stap..
Maar de cravings lopen de laatste weken zo enorm hoog op, ik ben nu ruim 8 maanden clean & sober en lees en hoor altijd van andere fellows dat ze zich zoveel beter voelen nu ze nuchter zijn en dat ze zo trots zijn op dat ze gestopt zijn en nu een veel beter leven hebben etc etc, en ik heb dit allemaal totaal niet. Ik wil ook absoluut niet terug naar helemaal in gebruik zijn want het was ook gewoon absoluut niet leuk, maar ik mis het gebruiken toch wel #$%@&*!! erg. De cravings doen gewoon pijn soms.
Dus toch de grens opgezocht.. En toch de fout in gegaan.
Vragen als: bij hoeveel slokken gaat de teller terug naar 0? Een klein slokje kan toch wel? Dan is het toch niet meteen helemaal verneukt?
Misschien niet. Maar het gaat natuurlijk om het principe.
Baal ik ervan? Ja, best wel eigenlijk.
Maar we beginnen maar gewoon weer van vooraf aan.
Zucht..

Klik om te vergroten...

Het is vallen en opstaan. Houd oog voor het proces en niet het eindresultaat. De eindstand is niet het doel, eerder een gevolg van nieuwe dagelijkse inzet. Dat de teller weer op nul staat geeft niets. Dat wat je weer hebt geleerd is daarentegen goud waard. Neem het ten harte en moedig voorwaarts.

Ik heb zin in pep😫😫😫😫😫
Echt vanuit jaren terug dat ik het als antidepressiva gebruikte vooral in de herfst/winter en als ik me nou ook maar ff wat somberder voel meteen weer trek. Maarja weet dat het me niet verder gaat brengen hoor dus ga het niet doen.
Maar wel irritant dat het in mn hoofd zo ingesleten zit nog😫

_shikantaza zei:

Het hoort er ook wel bij. Probeer er toch over te praten, dan is het makkelijker om er een les uit te halen. Als je het
verborgen houdt dan leer je er misschien niks of minder van, en dan was je terugval echt voor niets. Haal de les er uit,
je had het kennelijk nodig.

Klik om te vergroten...

Dankjewel. Ik vind het bij NA delen wel een beetje eng, al denk ik niet dat ik vervelende reacties ga krijgen ofzo. Maar heb gelukkig ook goeie vrienden 😌

Damius zei:

Het is vallen en opstaan. Houd oog voor het proces en niet het eindresultaat. De eindstand is niet het doel, eerder een gevolg van nieuwe dagelijkse inzet. Dat de teller weer op nul staat geeft niets. Dat wat je weer hebt geleerd is daarentegen goud waard. Neem het ten harte en moedig voorwaarts.

Klik om te vergroten...

Dankjewel ook voor het goede advies!

LucidLucy zei:

Dit klinkt voor mij heel herkenbaar allemaal! De eerste 2 jaar van mijn herstel zagen er ook redelijk zo uit. Al had ik veelal nog veel kortere clean tijden.

Of ik hield de schijn hoog, haalde mijn mijlpaal op, maar van binnen knaagde het. Want ik wist, ik had toch nog wel een keer gebruikt tussendoor. Daar was niemand dan achter gekomen, maar van binnen deed het pijn omdat ik niet eerlijk was.

Klik om te vergroten...

Ja, uiteindelijk lieg

LucidLucy zei:

Daarom ga ik zelf voor 100% eerlijkheid. 1 slokje, trekje, puntje of whatever is de teller terug op 0. Ik doe ook niet aan verzachtende termen als een terugvalletje, een slippertje of een uitgleider. Daarmee doe ik geen recht aan wat er gebeurt is, vind ik.

Dit zijn misschien harde woorden. Maar het is voor mij hard nodig geweest er zo stellig in te zijn. Anders nam ik mijn terugval niet serieus genoeg en lag het snel weer op de loer.

Klik om te vergroten...

nee ik snap helemaal wat je bedoelt! Denk dat ik het ook zo op die manier nodig heb, merk wel dat ik niet echt spijt voel ofzo, al vind ik terug naar dag 1 na 256 dagen wel zeer jammer natuurlijk, maar als ik dit niet mee zou tellen dan is het einde zoek denk ik.

LucidLucy zei:

Het grootste verschil voor mij waardoor het nu wèl lukt clean en vrij te leven is die eerlijkheid naar mezelf en naar anderen. Ik sprak er nooit over dat ik zucht had. Zeker na een aantal maanden clean tijd. Ik vond dan dat ik lang genoeg clean was. Dan hoorden die gedachtes aan gebruik niet meer. Ik hoorde anderen er ook weinig over.

Maar uiteindelijk ben ik meer met fellows gaan bellen en alle twijfels, onzekerheden en gedachtes waar ik mee zat uit gaan spreken. En dat helpt. En andersom hoor ik nu ook weleens van andere fellows die 2+ jaar clean zijn, dat ze ook nog weleens gebruikersgedachtes hebben. Wel minder dan eerst, maar het komt wel voor.

Onthoud wel; je clean tijd start misschien op 0. Maar je begint niet opnieuw. Je hebt 8 maanden ervaring opgedaan hoe het is om clean te leven. En 8 maanden is hartstikke knap!

Maar blijf praten! Over die gedachtes, die vragen die je hebt, twijfels, onzekerheden, etc. Dat geeft zoooo veel vrijheid. En je zal zien dat je niet de enige bent met dat soort vragen 🙂

Klik om te vergroten...

En dankjewel voor je uitgebreide antwoord! Doet me goed om te lezen. Ik ben soms ook wel eens bang dat die mega cravings er mn levenlang zullen zijn, en baal dan gewoon weer dat ik er niet op een normale manier mee om kan gaan maar er helemaal mee moet stoppen. Maarja, it is what it is. Ik zou het leven wat ik nu heb ook voor geen goud meer ruilen voor wat het 1 jaar geleden was, dus dat is iig goed haha.

Jester zei:

Dankjewel. Ik vind het bij NA delen wel een beetje eng, al denk ik niet dat ik vervelende reacties ga krijgen ofzo. Maar heb gelukkig ook goeie vrienden 😌

Klik om te vergroten...

Delen is altijd goed. Delen met mensen die goed in herstel zitten is nog beter.

Grrrrrr sinds koningsdag 2024 helemaal clean van alle middelen behalve alcohol, waarbij alle snuifgerei een definitieve stop zou zijn. Carnaval afgelopen jaar een slippertje gemaakt helaas. 1 puntje en was ook meteen genezen. Dikke teleurstelling maar meteen herpakt. Helaas gisteren weer raak. In dronken bui een puntje miauw aangenomen. Meteen hele nacht overhoop maar het wakkerde meteen aan tot het kopen van een grammetje sos. En daar zit ik dan.

Ik probeer te begrijpen waar het fout gaat. Alcohol is absolute een hele grote trigger maar heb daar op deze twee momenten na nooit moeite mee gehad en drink 3 maal per week.

a.s. zaterdag ga ik naar een ADE feestje. Had juist bedacht daar weer een keer old-skool pilletje te doen maar denk dat ik nu wel weer gereset ben…

Ergens ben ik niet eens diep teleurgesteld maar weet ook dat mijn niet nuchtere brein dat nu zegt.

Speedboot zei:

Grrrrrr sinds koningsdag 2024 helemaal clean van alle middelen behalve alcohol, waarbij alle snuifgerei een definitieve stop zou zijn. Carnaval afgelopen jaar een slippertje gemaakt helaas. 1 puntje en was ook meteen genezen. Dikke teleurstelling maar meteen herpakt. Helaas gisteren weer raak. In dronken bui een puntje miauw aangenomen. Meteen hele nacht overhoop maar het wakkerde meteen aan tot het kopen van een grammetje sos. En daar zit ik dan.

Klik om te vergroten...

Het kan snel gaan. Balen joh, maar begin lekker opnieuw. Het is een les, geen mislukking.

Speedboot zei:

Ik probeer te begrijpen waar het fout gaat. Alcohol is absolute een hele grote trigger maar heb daar op deze twee momenten na nooit moeite mee gehad en drink 3 maal per week.

Klik om te vergroten...

Het antwoord zit in je eigen post als je de text vanaf "maar" weglaat 👍 (dat is je verslaving die aan het woord is).

BrieMetDeBril zei:

Denk dat het puur verlangens zijn zonder enige reden.
Het enige wat ik wel weet erover is geen rust/pauze kunnen nemen en dat was ook vaak de reden toen ik nog dronk.
Ik ben nu bij een vriendin die me hierin steunt.
Moet enorm wennen aan het feit dat er geen quick fix is waardoor het maar blijft gaan, want morgen weer hetzelfde en zo is en blijft het voorlopig.

Klik om te vergroten...

Er is wel een reden hoor. Je geeft zelf al een mooi inzicht als voorbeeld hierboven. Als je wat langer clean blijft ga je steeds meer patronen herkennen.

_shikantaza zei:

Er is wel een reden hoor. Je geeft zelf al een mooi inzicht als voorbeeld hierboven. Als je wat langer clean blijft ga je steeds meer patronen herkennen.

Klik om te vergroten...

Helemaal waar!!
Er zijn vooral momenten dat je beseft dat wat je ook doet het allemaal niets veranderd.
Je blijft ongeacht met de ellende of goede gevoelens zitten en de tijd overwint het op een gegeven moment en komt er weer iets anders.
De circel is langer en dat bevalt wel.

Ik verlang naar rust en demping. Vannacht heb ik erg lang met angstgevoelens wakker gelegen.

Cannabis geeft me de laatste tijd niet altijd rust en werkt soms juist averechts.

Hippie Langwaus zei:

Cannabis geeft me de laatste tijd niet altijd rust en werkt soms juist averechts.

Klik om te vergroten...

Heel erg herkenbaar.
Zorg goed voor jezelf en het even laten kan helpen, ik werd op een gegeven moment alleen maar zieker door Cannabis, ineens deed het me erg slecht na jarenlang positieve effecten.

Hippie Langwaus zei:

Ik verlang naar rust en demping. Vannacht heb ik erg lang met angstgevoelens wakker gelegen.

Cannabis geeft me de laatste tijd niet altijd rust en werkt soms juist averechts.

Klik om te vergroten...

Tijd om (een poosje) te stoppen?