Na twee jaar depressief en werkeloos thuiszitten heb ik het idee dat ik vooruitgang aan het boeken ben. Omdat ik het goed kan vinden met de meeste DF-leden en altijd kan rekenen op steun, begrip, advies en eerlijke kritiek wil ik mijn vooruitgang en de stappen die ik aan het ondernemen ben graag delen met jullie. (Over mijn huidige en verleden mentale staat en de oorzaken en gevolgen van mijn depressie kun je
halverwege dit trip report en in
dit topic meer lezen.)
De afgelopen maanden heb ik er hard aan gewerkt het leven leuker en gezonder te maken: vaker met vrienden afspreken en dingen buitenshuis doen, proberen een normaal slaapritme aan te houden, gezond eten en fysiek actief zijn, met social media gestopt, creatieve dingen doen, praten over wat me dwarszat, minder uitstelgedrag vertonen, tijdelijk gestopt met drugs en alcohol, ...
Het begint effect te sorteren: ik heb de afgelopen weken geen enkele dag in bed doorgebracht, elke dag gekookt en eventuele rommel opgeruimd, (bijna) elke dag gedoucht, veel minder gerookt en gesnoept, en nog meer subtiele verbeteringen opgemerkt. Volgens mij merken de mensen om me heen ook positieve veranderingen op in mijn stemming. Ik ben in ieder geval energieker, en minder lethargisch en pessimistisch. Als je bedenkt dat ik soms, in uitzonderlijk slechte periodes, een week lang alleen maar uit bed kwam om naar de wc te gaan en om snoep of junkfood te snaaien die ik vervolgens in bed opvrat dan is het een aardige vooruitgang.
Ik ben er nog niet - vooral slapeloosheid en emotionele vlakheid zijn nog aanwezig - maar er zijn veel verbeteringen om me nu op te focussen, en om voort te zetten.
Andere veranderingen:
- Ik heb sinds kort twee wekelijkse verplichtingen: 's maandags klussen, en 's zondags vrijwilligerswerk op een weekendschool (overmorgen ga ik voor het eerst!)
- Ik heb, naast mijn wekelijkse verplichtingen, ook voor het eerst in tijden weer een redelijke hoeveelheid dingen in mijn agenda staan: een pubquiz, technofeestjes, verjaardagsfeestjes, concerten, familieafspraken, ... (niet té veel, en ik sta mezelf ook toe af te zeggen indien nodig.)
- Over dingen afzeggen gesproken: ik ben ook begonnen met "nee" zeggen tegen dingen die ik niet wil of kan doen, most notably de hele dagen die ik elke week besteed aan op mijn nichtjes passen en helpen in het huishouden bij mijn twee zussen
- Ik begin binnenkort met rijles, iets waar ik al jaren tegenop zie en zelfs bang voor ben
- Ik ga beginnen met microdoseren, zodra ik het geld heb om de benodigde spullen en voorraden te halen
- Ik heb de afgelopen weken veel meer creatieve dingen ondernomen en dingen geproduceerd waar ik trots op ben: met de naaimachine aan de gang geweest, getekend, geschreven, een paisley zelf ontworpen, nu bezig met een standbeeld.
Dus, eindelijk een stijgende lijn. Updates (positief of negatief) zal ik af en toe geven als mensen geĂŻnteresseerd zijn, en ik ben van plan over een paar weken of maanden een topic aan te maken over mijn ervaringen met microdosing en wat voor andere mensen zou kunnen werken.
Als je tot hier gekomen bent: bedankt voor het lezen!
![:)]()