Afvallen moet

N3K0 zei:

Mijn doel is om weer 1 maaltijd per dag te eten. (Jaja een uitgebalanceerde maaltijd enzo)

Want ik groei en ik goei maar
Soms lijkt ik net een junkie als het om eten gaat.


Ja je hele levensstijl aanpassen voor een ander gaat echt niet werken.
Plus dat dan ook nog eens volhouden.

En waarom zou je het voor een ander doen???? Omdat hun het willen? Omdat die je niet accepteren met hoe je nu bent? Moeten jou vrienden dan aan bepaalde eisen voldoen van jou ? B.v stoppen met roken? Drinken? Omdat jij dat zo graag wil want je hebt ze lief??

En de mensen die mij lief hebben en die ik lief heb zijn zelf ook allemaal te vet dus ja

Klik om te vergroten...

Dat is niet wat ik bedoel. Ik doel op de mensen die een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben en hun lieve partners en kinderen achterlaten omdat ze consistent het eten niet konden laten staan en te weinig bewogen. Hoop dat het zo duidelijk is voor jou. Maar zoals ik al zei, you do you

Kordie zei:

Absoluut.
Heel goed dat je het deelt.

Gewicht is ook veel meer dan een cijfer op de weegschaal volgens mij.
Weet eigenlijk niet of het verhaal van zware botten of veel/zware spieren een fabeltje is?

Klik om te vergroten...

Precies. Gezond zijn vind ik ook heel belangrijk, wie niet. En beter voor jezelf zorgen is daar een groot onderdeel van, voor sommige mensen door “af te vallen”. Maar dat kan ook door je mentale gezondheid voorop stellen voor je gewicht. Of je gezin overeind houden waardoor er misschien weinig ruimte is voor sport.

Wat mij het afgelopen jaar enorm heeft geholpen is mezelf niet straffen voor ongezond eet-/ beweeggedrag maar te werken aan de reden waarom ik slechter voor mezelf zorg. Soms dit ook bespreken met andere mensen. En daarnaast gezond leven dus niet in te zetten voor zo’n straf, maar juist als beloning voor mij en mijn lichaam te gaan zien.
En vaker denken “wat kan ik toevoegen?”. Dus als ik zin heb in oreo’s niet alleen een pak grijpen en die (waarschijnlijk) leegvreten, maar ze op een leuk bordje neerleggen en aanvullen met gezondere snacks zoals fruit of rijstcrackers. Ik ben meer naar buiten gegaan en “gewoon” gaan bewegen, probeer elke ochtend en elke werkpauze te wandelen. Plan ook elke week van te voren mn agenda in en schrijf nu ook op wanneer ik van plan ben te sporten. Ik ga ook met mn vriend wat het veel leuker maakt te gaan en me veel zelfverzekerder maakt in de sportschool. Maar misschien is de sportschool wel niks voor jou dus probeer lekker wat uit. There many ways, hang in there. In dit topic kun je updaten hoe het gaat als je wat support wil? https://drugsforum.nl/threads/het-p...rtprestaties-topic.74968/page-32#post-1928320

Zoek jezelf een manier die niet alleen effectief is, maar ook op langere termijn vol te houden is.

Veel mensen willen snel afvallen met als gevolg dat ze het niet volhouden en nadien het overgrote deel van het gewicht terug bijkomen.

Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".

Of je dat nu doet door middel van IF, of door middel van OMAD maakt niet heel veel uit.

Ulixes zei:

Dat is niet wat ik bedoel. Ik doel op de mensen die een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben

Klik om te vergroten...

Ik weeg 65kg en vrees daar last van te krijgen of diabetes type ii op latere leeftijd. Waarom? Eet best ongezond (koekjes, chips, snoep,) meerdere keren per week en dat betekent niet per se dat ik bijkom.
In Japan hebben sumoworstelaars allemaal overgewicht maar die bewegen veel en eten gewoon veel en gezond.

Om maar even iets duidelijk te maken, een persoon is meer dan alleen zijn gewicht ❤

CuriousExplorer zei:

Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".

Klik om te vergroten...

Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).

Je zou hier eens kunnen kijken voor voorbeeldmenu's en andere tips:

https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx

knikkeboller zei:

Wie doet er met mij mee? Ik ga afvallen en zoek hierin steun. S'ochtends ff een kommetje yoghurt of paar boterhammen met hummus erop. S'middags een paar boterhammen en s'avonds een lekkere warme maaltijd. Ja toch!?

Klik om te vergroten...

Jaa ik doe mee!

JanDeBrandweerman zei:

Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).

Klik om te vergroten...

Andere zaken die energie geven zoals proteïne en vet worden gewoon meegenomen in deze calorie berekeningen hoor.

Het gaat erom hoeveel energie je dus binnen krijgt en hoeveel je van deze energie weer verbruikt. Als je meer energie tot je neemt dan wat je verbruikt dan zal je gewicht toenemen omdat je lichaam die extra energie dan omzet in vet, vet heeft namelijk per gewicht het meeste energie en is daarom de meest efficiënte manier om energie in je lichaam op te slaan.

En andersom, als je dus meer energie verbruikt dan wat je tot je neemt, dan zal je afvallen.

JanDeBrandweerman zei:

Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).

Klik om te vergroten...

Het is niet omdat ik ervan overtuigd ben dat iedereen dat is.

Kcal in Vs out is ook het enige waarmee ik kan blijven eten wat ik wil. Alleen niet zoveel als ik wil.


Mensen die bijvoorbeeld een keto dieet volgen, respect voor hen. Ik doe het hen niet na.

Ik ben al 6 kg afgevallen sinds ik geen alcohol meer drink. Door de directe afname van hoeveelheid energie, maar ook indirect door hierdoor minder te eten en meer te bewegen.

Nu ik ook nog gestopt ben met cannabis, heb ik ook de daardoor veroorzaakte vreetkicks niet meer. Meer afvallen in gewicht hoeft voor mij persoonlijk niet. Een nog wat gezondere verhouding tussen vetweefsel en spierweefsel is nog wel een prima doel.

Dus moet ik alsnog goed opletten wat ik eet en meer bewegen.

ljuv zei:

Naja okay laten we eerst even voorop stellen dat afvallen niet moet

Klik om te vergroten...

Soms is het wel
“ moet” . Als het over gezondheidsredenen gaat. Waarom denkt de topic starter dat hij het “ moet” weten we ook niet.

Verder ben ik totaal zat van dat “ accepteer jezelf zoals je bent” van de zogenaamde tiktok influencers met enorme obesitas die verkeerde (voor)beeld aan jongeren geven. Het is net zo ongezond als die anorexische modellen op de catwalk . Het is net zo ongezond als tv Marlboro reclame van de jaren 80-90.

Ik moet niks, maar ik wil wel wat gewicht kwijt, en ik vind het wel fijn dat daar ook plek voor is op DF. Snaaien is voor mij
zeker weten een cross addiction. Ik ben sowieso iets zwaarder dan gemiddels n.a.v. een operatie jaren geleden maar 105 kg is sowieso te veel. Onder de honderd is mijn eerste doel, daar wil ik in mei uitkomen.

Middelen heb ik nu goed onder controle (helemaal niets ), en ik ga dezelfde principes voor herstel daarvan maar eens toepassen op stoppen met snaaien. Een dieet hoeft voor mij niet zo nodig. Af en toe low carb eten is voor nu wel even goed. Als ik over een jaar nog niet voldoende afgevallen ben, ga ik verder onderzoek doen naar dieten.

Bewegen was de laatste tijd wat lastig. Ik wandel graag maar met het slechte weer deed ik het steeds minder. Sporten doe ik sinds een maand of 2 weer na het jarenlang niet gedaan te hebben. Voelt sowieso goed.

Javelin FGM-148F zei:

Soms is het wel
“ moet” . Als het over gezondheidsredenen gaat. Waarom denkt de topic starter dat hij het “ moet” weten we ook niet.

Verder ben ik totaal zat van dat “ accepteer jezelf zoals je bent” van de zogenaamde tiktok influencers met enorme obesitas die verkeerde (voor)beeld aan jongeren geven. Het is net zo ongezond als die anorexische modellen op de catwalk . Het is net zo ongezond als tv Marlboro reclame van de jaren 80-90.

Klik om te vergroten...

Je kunt jezelf toch accepteren zoals je op dit moment bent, maar ook werken aan afvallen of anderszins aan jezelf werken? Ik denk dat het voor weinig mensen bevorderend werkt om zichzelf af te wijzen of niet te accepteren. Zeker op zaken die een langetermijnaanpak vereisen zoals afvallen of een spirituele / mentale groei.

dupont zei:

Je kunt jezelf toch accepteren zoals je op dit moment bent, maar ook werken aan afvallen of anderszins aan jezelf werken? Ik denk dat het voor weinig mensen bevorderend werkt om zichzelf af te wijzen of niet te accepteren. Zeker op zaken die een langetermijnaanpak vereisen zoals afvallen of een spirituele / mentale groei.

Klik om te vergroten...

Dat zou ideaal zijn , maar in praktijk is het anders , vooral met de puber brains : accepteren en niks doen en blijven vreten omdat tiktoker Lisso het ook doet , of helemaal zichzelf niet accepteren en blijven vreten om depressief achtige emoties van negatieve zelfbeeld te dempen . Hetzelfde geldt voor tegenovergestelde : anorexia modellen en teeners die hun volgen .

Sorry maar wat een gezeur zeg. Hier is iemand die gewoon even een plek zoekt om tips en of motivatie terug te vinden als het even zoek is.

Mag diegene even lekker zelf weten of hij/zij wil afvallen. We zijn niet een of ander anorexia/boulimia forum.

Ik ben ook al weer maanden van mijn gezonde padje af. Een beetje extra schop onder de kont en gezonde recepten lijkt mij alleen maar hartstikke fijn 🙌🏻.
Vanaf volgende week ga ik in ieder geval het sporten weer oppakken.

Spyro zei:

Ik had het niet over jou! Ik heb het over het algemeen op/in sociale(media).

Klik om te vergroten...

Kwam net in de stad nog een kledingwinkel tegen met een bord ervoor op straat met een dame met flink overgewicht met daarop de tekst "be yourself" ofzo.

Ik denk niet dat die mindset goed is om te hebben in een maatschappij.

Niks moet en ronduit shamen is ook niet goed, daar ben ik het mee eens. Maar wat een armzalige boodschap geef je de maatschappij zo mee. Niets mis met ideaalbeelden van gezondheid/fitheid tonen imo (en nee, anorexia is dan weer een ander uiterste dat ook ongezond is).

Ja we zijn ook geen afvalforum, schei toch uit zeg. Betekent niet dat er geen compleet andere topics worden geopend, enige dat ik aangeef is dat de titel van DIT topic mij (en mijn eetprobleem) heel erg triggerT en dat ik me niet kan voorstellen dat ik daar alleen in ben. Terwijl er al topics zijn waarin dit gedeeld wordt en waarin gezondheid, sporten en eten, vanuit een veel positievere positie benaderd wordt. Soms is afvallen gewoon levensgevaarlijk, evengoed als hart en vaat ziekten. En het triggert eigenlijk elke keer dat ik het topic naar boven zie komen dus challas✌🏻

Misschien wil ik ook proberen zoveel mogelijk vet kwijt te raken.

Ik wil hiermee proberen zo min mogelijk THC in mijn bloed te hebben in de hoop ooit nog legaal auto te mogen rijden.

Ik denk dat langdurige cardio op lage intensiteit na een periode van vasten daarvoor het meest doeltreffend is.

Kordie zei:

Vroeger had je toch ook een afslankmiddel waar pep in zat.
Kom even niet meer op de naam.
Maar is om de inhoud geloof ik wereldwijd, of althans bij ons sowieso, verboden

Klik om te vergroten...

Phentermine. Gaat je koelkast van praten

Hippie Langwaus zei:

Misschien wil ik ook proberen zoveel mogelijk vet kwijt te raken.

Ik wil hiermee proberen zo min mogelijk THC in mijn bloed hebben in de hoop ooit nog auto te mogen rijden.

Ik denk dat langdurige cardio op lage intensiteit na een periode van vasten daarvoor het meest doeltreffend is.

Klik om te vergroten...

Ik zal mijn manier hier even vertellen:
Veel feestjes gedaan afgelopen paar maanden met afwisselend pep, coke en mdma gebruik.
Heb ook paar weekenden gehad waar ik gespreid over een dag paar lijntjes pep of coke deed. Zoals je kan raden eet je op die dagen sowieso weinig tot niets.

Verder ontbijt ik haast niet en ik eet s’avonds heel vroeg en heel weinig.

Dit alles is uiteraard heel ongezond maar ik ben wel 15kg lichter nu.