Afvallen moet

Mindless zei:

Uiteraard!

Niemand zegt toch dat je niet van jezelf kunt/mag houden als je te dik bent?

Maar de boodschap op die borden is helemaal niet om op een goed gewicht te komen, maar om op je ongezonde gewicht te blijven. Dat is het hele punt.

Natuurlijk is acceptatie van wat je bent eerst nodig. Je begint vanuit zelfacceptatie aan beter voor jezelf zorgen. Zelfacceptatie kan niet pas komen als je je streefdoel hebt behaald. Dan ben je de hele tijd doodongelukkig met jezelf.

Klik om te vergroten...

En ik besef mij nu dat het bij mij aan zelfacceptatie ontbreekt. Heel jammer

Mindless zei:

Maar de boodschap op die borden is helemaal niet om op een goed gewicht te komen, maar om op je ongezonde gewicht te blijven. Dat is het hele punt.

Klik om te vergroten...

Hoezo denk je dat? Dat is wat jíj er aan koppelt toch?
Dat is niet wat ik lees als ik dergelijke borden zie in elk geval. En ik had ze HEUL graag gelezen in mijn jeugd, dat had die zelfacceptatie voor mij een stuk makkelijker gemaakt. En dus ook mijn ervaringen rondom eten en afvallen.

Mindless zei:

Natuurlijk is acceptatie van wat je bent eerst nodig. Je begint vanuit zelfacceptatie aan beter voor jezelf zorgen. Zelfacceptatie kan niet pas komen als je je streefdoel hebt behaald. Dan ben je de hele tijd doodongelukkig met jezelf.

Klik om te vergroten...

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Roze Olifant zei:

Wat zijn ‘ideaalbeelden van gezondheid/fitheid’, wie bepaalt dat en hoe wil je dat dan gaan showen?

Klik om te vergroten...

De trap normaal op kunnen lopen? Stuk kunnen fietsen zonder buiten adem te zijn?

mee hoeven niet allemaal een marathon te kunnen rennen. Maar gewoon relatief gezond zijn en normale dingen kunnen doen zonder dat je problemen ervaart lijkt mij al een mooi streven.

En Mijn ervaring zegt dat mensen die zo makkeLijk getriggerd en emotioneel worden van het woord “ moeten” en van de kritiek naar “ love yourself the way u re” hebben ergens diep van binnen veel struggles met hun eigen lijf.

ljuv zei:

Het is overigens ook iets dat totaal bij jezelf ligt als de boodschap dat iedereen mag zijn wie die is en van zichzelf mag houden voor wie die is zoveel negativiteit bij je oproept. Vind dat eigenlijk eerder sneu om te lezen, want zegt vooral dat je niet blij bent met jezelf in mijn ervaring.

Klik om te vergroten...

dupont zei:

Voelt nog wat leeg in mijn buikje maar zal wel weer over gaan als dit normaal wordt over een week ofzo.

Klik om te vergroten...

Water is je beste vriend. Kamertemperatuur water.

Javelin FGM-148F zei:

Water is je beste vriend. Kamertemperatuur water.

Klik om te vergroten...

Probeer ik 👍

Ik ben veel aangekomen tijdens de periode van het coronavirus en dacht bij mezelf: "Zo is het nu eenmaal, ik moet van mezelf houden zoals ik ben". Het is moeilijker om leuke kleren te vinden die passen (kleren voor dikkere mensen zien er altijd zo ouderwets uit), maar ik kan wel iets vinden.
Maar: overgewicht gaat niet alleen over uiterlijk, het gaat ook over gezondheid. Ik kreeg kortademigheid, mijn linkerheup en rechterknie deden pijn en ik voelde me heel oud.

Toen viel ik 22 kilo af met een aardappeldieet en voelde ik me als herboren.

Nu, na Kerstmis en een paar verjaardagen in december en januari, ga ik op een proteïnedieet. Volgens mijn BMI heb ik nu een normaal gewicht, maar wel aan de bovengrens van de norm en ik wil graag nog een beetje afvallen, zodat ik daarna af en toe kan smullen zonder meteen weer overgewicht te krijgen.
Nog 10 kilo en ik bereik mijn ideale gewicht. Dus BMI 20
Ik wil ook geen ondergewicht hebben, vroeger had ik een BMI van 16,7 en was ik constant ziek.

Omdat ik vroeger boulimia had, moet ik heel voorzichtig zijn dat ik niet terugval in een eetstoornis.

Echte dieet is zoals die dieeten als Sonja Bakker, Atkins etc zijn juist heel ongezond. Dat zijn echt crashdieëten.
Je kunt het beste online met een rekentool uitrekenen wat jouw onderhoudt is en daar ongeveer 250 tot 500 calorieën ondergaan zitten. Dus stel dat je normaal als kleine vrouw zoals ik 1900 calorieën mag ga je nou op 1400 tot 1650 zitten. Gewoon voedzaam eten, normale producten, geen producten uitsluiten, af en toe wat lekkers, geen rare shakes nemen, voldoende bewegen en vooral heel veel geduld hebben. Op deze manier ben ik 25 kilo afgevallen.

Ook handig om je eten bij te houden in een app als Fat Secret zodat je een beetje leert wat voeding inhoudt en waar veel calorieën in zitten. Dit hoef je niet obsessief de rest van je leven te doen maar geef ik je wel heel veel inzicht in wat voeding inhoud

Tips om op Instagram te volgen zijn bijvoorbeeld Lot Beukers, Mindgains_ en lazyfitgirlmethode. Je kunt je zelf echt via internet en boeken heel goed verdiepen in hoe je op een gezonde en duurzame manier af kunt vallen zonder dat je extra geld kwijt bent aan shakes of andere rare poeders.

Twee weken voor Kerst kreeg ik Corona, veel in bed, weinig activiteit en een Bromazolam -verslaving ontwikkeld. Ik heb nu dus nog weinig energie en heb wel van 15 minuten lopen naar 25 minuten lopen uitgebreid. En ik probeer kleine aanpassingen te doen qua voeding. Maar pas na mijn detox-opname zal de focus weer op mijn leefstijl gaan liggen om die paar kilo er weer af te krijgen.

Maar wat ik dus wil zeggen is doe het op een duurzame en gezonde manier ook al duurt het dan wat langer. Dan blijft het wel af en ga je niet jojoen. En dat is een stuk beter voor je gezondheid en je lichaam.

Roze Olifant zei:

Wat zijn ‘ideaalbeelden van gezondheid/fitheid’, wie bepaalt dat en hoe wil je dat dan gaan showen?

Klik om te vergroten...

Wie bepaalt dat? De droge medische WETENSCHAP!

@knikkeboller en hoe is het verlopen te dusver. Beetje op schema? Na 6-7 weken begin je wel iets te zien in de spiegel toch?

N3K0 zei:

Ik ken ook gewoon slanke mensen die soms naar lucht moeten happen hoor.
Of die snel moe zijn van een stukje lopen.

Klik om te vergroten...

Haaai.

Vlaamseman zei:

Wie bepaalt dat? De droge medische WETENSCHAP!

Klik om te vergroten...

Of als een wat zwaarder iemand naast je zit te happen naar lucht. Dan kun je ook wel voorzichtig stellen dat het waarschijnlijk is dat diegene zijn/haar gewicht niet bijdraagt aan een goede gezondheid.

Was een hele aardige man laatst bij me in de auto, maar het klonk alsof 'ie net 30 trappen op was gerend.

Niet erg wetenschappelijk dit, maar een voorzichtige analyse van de situatie.

Mindless zei:

Of als een wat zwaarder iemand naast je zit te happen naar lucht. Dan kun je ook wel voorzichtig stellen dat het waarschijnlijk is dat diegene zijn/haar gewicht niet bijdraagt aan een goede gezondheid.

Was een hele aardige man laatst bij me in de auto, maar het klonk alsof 'ie net 30 trappen op was gerend.

Niet erg wetenschappelijk dit, maar een voorzichtige analyse van de situatie.

Klik om te vergroten...

Ik ken ook gewoon slanke mensen die soms naar lucht moeten happen hoor.
Of die snel moe zijn van een stukje lopen.

N3K0 zei:

Ik ken ook gewoon slanke mensen die soms naar lucht moeten happen hoor.
Of die snel moe zijn van een stukje lopen.

Klik om te vergroten...

My point exactly

Er zijn mensen met overgewicht die écht veel gezonder zijn dan gemiddeld, en er zijn slanke mensen die ongezonder zijn dan gemiddeld. Te dikke en te dunne mensen zijn heul vaak ongezond, maar ook vaak gewoon wat ze zijn qua bouw! Als je je focust op gezondheid, zul je er vanzelf ook baat bij hebben wanneer je in de spiegel kijkt. Ook omdat je je gezonder vóélt. Ik wil ook niet doen alsof gewicht daar helemaal geen onderdeel van is, maar de focus erop en de diëten die ik nu weer hierboven lees: 🙄🙄🙄🙄

N3K0 zei:

Ik ken ook gewoon slanke mensen die soms naar lucht moeten happen hoor.
Of die snel moe zijn van een stukje lopen.

Klik om te vergroten...

Een uur lang gewoon zittend in de auto alsof hij net de 100 meter sprint heeft gelopen?

Natuurlijk bestaan ze maar dat zijn echt uitzonderingen.

ljuv zei:

My point exactly

Er zijn mensen met overgewicht die écht veel gezonder zijn dan gemiddeld, en er zijn slanke mensen die ongezonder zijn dan gemiddeld. Te dikke en te dunne mensen zijn heul vaak ongezond, maar ook vaak gewoon wat ze zijn qua bouw! Als je je focust op gezondheid, zul je er vanzelf ook baat bij hebben wanneer je in de spiegel kijkt. Ook omdat je je gezonder vóélt. Ik wil ook niet doen alsof gewicht daar helemaal geen onderdeel van is, maar de focus erop en de diëten die ik nu weer hierboven lees: 🙄🙄🙄🙄

Klik om te vergroten...

Maar er is gewoon een correlatie tussen (flink) overgewicht en slechte gezondheid.

Focussen op de uitzonderingen heeft niet veel zin.

Flink overgewicht is ongezond. Alleen je hart al moet overuren draaien.

ljuv zei:

O ja joh?

Klik om te vergroten...

Ja.

ljuv zei:

My point exactly

Er zijn mensen met overgewicht die écht veel gezonder zijn dan gemiddeld, en er zijn slanke mensen die ongezonder zijn dan gemiddeld.

Klik om te vergroten...

Ligt er echt aan wat je onder gezond zijn ziet. Overgewicht is een ongezond gewicht. Het maakt eigenlijk niet uit of je super gezond eet en sport. je stresst je gewrichten, hebt kans op orgaanvet, meer kans op adervernauwing. Maar inderdaad, een laag gewicht hoeft niet gelijk gezond te betekenen. Eigenlijk zou je het beste je vetpercentage meten, dat is een betere indicatie dan een laag gewicht.

ljuv zei:

Dit is ook waar en ontkende ik ook helemaal niet…
Edit: Sterker nog, het is een heel genuanceerd citaat van deze stichting die precies onderschrijft wat ik bedoelde. (Veel) te zware mensen hebben een verhoogde kans op de dingen die er staan. Maar als je dik bent, ben je niet per se ongezond. Een kwart van de mensen met ernstig overgewicht zijn niet “een paar uitzonderingen”, het is een significante groep van 1/4. Dat komt omdat het niet per se gaat over dik zijn, maar over je leefstijl. En als je een gezonde leefstijl aanhoudt, ben je meestal niet te dik. Maar heel vaak dus ook wel.

Klik om te vergroten...

Zoals eerder ook door anderen en mij aangegeven werd flink overgewicht bedoeld, oftewel obesitas.

Maar ik zie dat inderdaad een kwart nog een significante groep is.

Mijn punt (en dat van anderen denk ik) was meer, dat (flink) overgewicht in ieder geval niet helpt als je gezond wilt zijn. Met meer overgewicht worden de kansen op gezondheidsproblemen vergroot, ook al is - zoals jij ook zegt - niet iedereen met (flink) overgewicht per se ongezond.

Zijn we het zo wat eens?

Mindless zei:

Maar er is gewoon een correlatie tussen (flink) overgewicht en slechte gezondheid.

Focussen op de uitzonderingen heeft niet veel zin.

Flink overgewicht is ongezond. Alleen je hart al moet overuren draaien.

Klik om te vergroten...

Ik ben het zeker met je eens dat flink overgewicht ongezond is. Net zoals flink ondergewicht eigenlijk.
Balans is key he. Maar ik ken ook iemand die is gewoon normaal kwa postuur maar heeft wel heel buikvet vertelde hij een tijdje terug. Dus ja soms zie het ook niet. (En soms komt het niet door slechte voeding gebrek aan beweging maar b.v meds enof iets met de orgaantjes ofzooo)

Ik heb zelf ook een flinke foodbaby. En mijn orgaantjes zullen daar niet perse blij mee zijn. Gelukkig heb ik nergens last van als in b.v suikerziekte ofzoiets.
Ik ben bijna nooit ziek, conditie ja is redelijk.
De foodbaby is het eenigste punt waar ik zelf onzeker over ben en voor de rest ben ik 100% tevreden/blij met mijzelf. Dus ja ach als dat het eenigste is he En ik denk dat een gezonde mindset ook belangrijk is. (dat het in verbinding staat met elkaar.)