Spring naar hoofdinhoud
DRUGSFORUM.NLNext Generation
DRUGSFORUM.NL

Een onafhankelijk platform voor eerlijke informatie over psychoactieve middelen sinds 2002.

Navigatie

Partner

T
Trimbos Instituut
Samenwerking voor preventie
© 2002-2026 DrugsForum.nl - Gemaakt door de community, voor de community.
Home
Forums
Wiki
Trip Tracker
Leden
Zoeken
Over ons
Huisregels
Wiki
Trip Tracker
Privacy
Zoeken
InloggenRegistreren
HomeForumsOmgaan met angsten en depressieve gevoelens zonder medicatie en therapie

Omgaan met angsten en depressieve gevoelens zonder medicatie en therapie

123 antwoorden
44 weergaven
18-5-2026
M
MindlessLid
01-01-2024, 00:00
#1
Deadwing zei:
Dank voor je bericht.

Hoewel ik geen atheist ben, zie ik mezelf niet als een religieus persoon. Maar ik vind het goed hoor dat je zoveel houvast en steun vindt in je geloof. Helemaal niks mis mee, ook omdat je hebt uitgelegd dat het een individuele keuze is en dat je niet niemand wilt bekeren.
Wat ik wel graag doe is kerken en kathedralen bezoeken. Ik ben elke keer toch erg onder de indruk van de atmosfeer binnen en op een of andere manier drukt het verleden en de historie van zo'n plaats toch op me. Zo was ik eind december vorig jaar weer in de Sint.Janskathedraal in Den Bosch en ik voelde me erg kalm en rustig binnen. Datzelfde gevoel had ik nog veel sterker toen ik de Notre Dame in Parijs weer bezocht in 2017. Er waren toen honderden mensen bij een missie aanwezig. Maakte grote indruk op me en ik had de Notre Dame al een paar keer eerder bezocht.

Het lijden wat als begrip inderdaad vaak terugkeert in de bijbel fascineert me ook. Ik vind dat iets waar we in deze moderne tijd van escape, entertainment en instant gratification veel te licht mee omgaan. Niet dat lijden op zich goed is natuurlijk maar het verandert je wel degelijk als mens en ik denk vaak ten goede.
Klik om te vergroten...
Het is vaak ook semantisch:

Wat de 1 "God" noemt, noemt de ander liefde, noemt de ander natuur, noemt de ander de Zelf, enzovoorts.

Al is er imo wel een heel groot verschil tussen dát en religie. Religie gebruikt God/een hogere macht als een machts- en controlemiddel (over andere mensen).

Een reactie plaatsen

Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren op dit onderwerp.

InloggenRegistreren
12345...7
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#2
Mindless zei:
Het is vaak ook semantisch:

Wat de 1 "God" noemt, noemt de ander liefde, noemt de ander natuur, noemt de ander de Zelf, enzovoorts.

Al is er imo wel een heel groot verschil tussen dát en religie. Religie gebruikt God/een hogere macht als een machts- en controlemiddel (over andere mensen).
Klik om te vergroten...
Alles draait om de interpretatie. Je kunt de bijbel en de Koran bijvoorbeeld lezen zoals je wilt en het ook als zodanig interpreteren. Ik herinner me bijvoorbeeld nog goed de dominees in de Verenigde Staten die miljonair werden met hun eigen zenders of programma's maar vrijwel allemaal van hun voetstuk vielen vanwege drank of drugsgebruik, prostituees, overspel, enz,enz. Zelf ook op tv in de States gezien toen ik daar in 1990 was. Ik viel bijna letterlijk van mijn stoel toen ik dat zag.. Op grotere en natuurlijk veel ergere schaal geldt dat voor oorlogen.

Maar nogmaals, ik heb respect voor mensen zoals @Vinidi84 voor wie het geloof een grote steun en toeverlaat in zijn/haar leven is.
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#3
Vinidi84 zei:
Ik heb helaas negatieve ervaringen met geloofsgemeenschappen. Dat heeft mij heel veel pijn gedaan. De liefde die ik bij God gevonden had (heb een bijzondere ervaring meegemaakt) dacht ik ook te kunnen vinden in geloofsgemeenschappen.
Klik om te vergroten...
Doet me denken aan een verhaal van een van mijn buren. Mijn overbuurvrouw is een hele aardige vrouw van in de 70 en gelovig. Maar als opstandige tiener was ze elke zaterdag met haar ouders naar de kerk gaan beu en op een avond had ze verteld dat ze niet meer wilde gaan. Diezelfde avond kon ze haar spullen pakken en stond ze als zeventienjarig meisje op straat.. Ik vind dat echt heel extreem. Gelovig is ze dus nog steeds wel maar ze is van mening dat ze haar liefde voor God met niemand hoeft te delen. Vind ik een hele mooie uitspraak.
l
ljuvLid
01-01-2024, 00:00
#4
StraffeNeel zei:
voor mij zijn dat regelmatig niet andersdenkenden 😉, nietwaar @ljuv ?
Klik om te vergroten...
Zeer subjectief en tevens juist!😂
C
CasrusLid
01-01-2024, 00:00
#5
Deadwing zei:
Doet me denken aan een verhaal van een van mijn buren. Mijn overbuurvrouw is een hele aardige vrouw van in de 70 en gelovig. Maar als opstandige tiener was ze elke zaterdag met haar ouders naar de kerk gaan beu en op een avond had ze verteld dat ze niet meer wilde gaan. Diezelfde avond kon ze haar spullen pakken en stond ze als zeventienjarig meisje op straat.. Ik vind dat echt heel extreem. Gelovig is ze dus nog steeds wel maar ze is van mening dat ze haar liefde voor God met niemand hoeft te delen. Vind ik een hele mooie uitspraak.
Klik om te vergroten...

Zaterdag?

Zevendedagadventisten (Galgje)
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#6
Casrus zei:
Zaterdag?
Klik om te vergroten...
Heel veel contact heb ik niet met mijn oude overbuurvrouw maar volgens mij had ze het over zaterdag.
D
De ZandmanLid
01-01-2024, 00:00
#7
Wat stoppen met roken betreft, heb ik zeer veel respect voor wijlen mijn Vader.
Dat was ook een ijzervreter ( oud Para commando) en hij stopte in een keer met roken, cold turkey, na 25 jaar drie tot vier pakjes sigaretten per dag te hebben gerookt.
Zo stopte hij ook in 1 keer met drinken toen hij gepensioneerd werd. Toen hij nog werkte dronk hij twee flessen whiskey per week.

Toen ik stopte met roken moet ik zeggen dat het mij na ruim 50 jaar roken zeer moeilijk afging. ( ook ik was para commando in het Vreemdelingenlegioen) Uiteindelijk deed ik het met behulp van een vaper, waarin ik steeds een beetje minder nicotine nam, totdat ik na enkele weken op nul uitkwam en ik die vaper weg kon pleuren.
Met drinken stoppen deed ik klinisch toen ik er genoeg van had.

Het is me gelukt om met verschillende verslavingen te stoppen in korte en langere tijd en tot de DF ers die ook met iets willen stoppen wil ik graag zeggen : als ik het kan, oud para commando of niet, dan kunnen jullie dit ook!
Het is een zware weg met vele voetangels en klemmen, absoluut, maar het kan echt!
Aan al die stoppende DF ers wens ik veel sterkte en kracht toe om in hun wens om niet meer te gebruiken, te slagen!
S
StraffeNeelLid
01-01-2024, 00:00
#8
De Zandman zei:
Aan al die stoppende DF ers wens ik veel sterkte en kracht toe om in hun wens om niet meer te gebruiken, te slagen!
Klik om te vergroten...
Helemaal mee eens, tenminste vanuit mijn eigen perspectief. Mij is het ook gelukt om met verschillende verslavingen op verschillende momenten te stoppen (roken, blowen, coke). Maar ik wist toen wat ik wilde in het leven en was er helemaal klaar mee. Ik denk dat deze dingen heel belangrijke voorwaarden zijn. Daarnaast, ik bekijk het vanuit mijn eigen perspectief. Mijn leefwereld waarin ik geen depressie of bijzondere angsten ken.
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#9
Al lange tijd gaat het niet echt geweldig met mij. Ik voel me eigenlijk al sinds 2020 regelmatig nogal down, lusteloos en vaak angstig. Vaker dan voor de lockdown tijd. Veel zorgen over geld, mijn baan en de toekomst in het algemeen. Dit zal velen van jullie bekend voorkomen. Binnen een jaar moet ik een paar beslissingen nemen die mijn leven ingrijpend zullen veranderen en ook die van familie. Krijg al de stuipen als ik er alleen al aan denk. Tot nu toe heb ik medicatie en therapie kunnen vermijden met een aantal bezigheden die hieronder staan. Niet verrassend denk ik.

  1. Mediatie (Mindfulness); elke dag minstens tien minuten. Langer als ik meer tijd heb. Dit helpt om me rustig te houden en gefocust. Ook voel ik me na een meditatie minder eenzaam. Ik woon alleen.
  2. Dagboek bijhouden: doe ik ook elke dag. Een korte beschrijving van wat er op een dag gebeurd is. Ik probeer het zoveel mogelijk in balans te houden door goede en slechte dingen elke dag te noteren. Zelden heb ik een dag die alleen maar kut is of juist geweldig. Het gaat me dus vooral om de balans in goed en slecht.
  3. Fietsen en de natuur: ik hou van fietsen en wandelen in een bos. Het geeft me rust en orde in mijn gedachten. Maakt niet uit hoe gestrest ik ben, het werkt vrijwel altijd.
  4. Fotograferen en muziek maken: geeft me veel voldoening. Ik plaats foto's en mijn muziek ook op social media. Het simpelweg creatief bezig zijn is voor mij net zo belangrijk als het streven naar een meesterwerk.
  5. Entertainment: familie heb ik bijna niet meer. Ouders en een broer zijn jaren geleden overleden. Met een broer nauwelijks contact en met de rest van de familie helemaal niet. Ik heb niet heel veel maar wel trouwe vrienden waar ik regelmatig mee op stap ga. Soms naar een concert, film, uit eten, museum. Twee van mijn vrienden zijn vorig jaar ook gescheiden. Dat heeft me nogal aangegrepen.
So far so good denk je misschien als je dit rijtje ziet, maar toch gaat het niet erg goed met me. Ik overweeg al een tijdje naar de huisarts te gaan voor een gesprek maar ik ben daar niet erg enthousiast over. Ruim dertig jaar geleden heb ik heel kort een medicijn geslikt tegen depressie die de symptomen alleen maar erger leken te maken. Na die ervaring me voorgenomen nooit meer aan allerlei pillen te beginnen. Mijn toenmalige vriendin (dit was in 1990-91) zat een jaar in De Viersprong in Halsteren en dat was een slechte tijd voor ons allebei. De therapie hielp haar ook helemaal niet. Ik denk dat dit allemaal wel verklaart waarom ik nogal huiverig ben voor therapie en medicatie. Maar ik moet toegeven dat ik nu beiden overweeg, maar ik wil eerst zoeken naar andere alternatieven om beter om te gaan met mijn gevoelens. Drugs en alcohol gebruik en drink ik trouwens zelden. Een enkele keer vape ik wel eens wat wiet en magic truffels vind ik soms ook leuk. Ik ben dan weer wel zwaar verslaafd aan nicotine en daar wil ik snel mee stoppen.

Dus mijn vraag is eigenlijk hoe anderen met depressies en angsten omgaan zonder therapie en medicatie (en ook drugs en alcohol) en of iemand mijn rijtje kan aanvullen met andere dagbestedingen.

Dank voor eventuele bijdragen en tips.
_
_shikantazaLid
01-01-2024, 00:00
#10
Deadwing zei:
Al lange tijd gaat het niet echt geweldig met mij. Ik voel me eigenlijk al sinds 2020 regelmatig nogal down, lusteloos en vaak angstig. Vaker dan voor de lockdown tijd. Veel zorgen over geld, mijn baan en de toekomst in het algemeen. Dit zal velen van jullie bekend voorkomen. Binnen een jaar moet ik een paar beslissingen nemen die mijn leven ingrijpend zullen veranderen en ook die van familie. Krijg al de stuipen als ik er alleen al aan denk. Tot nu toe heb ik medicatie en therapie kunnen vermijden met een aantal bezigheden die hieronder staan. Niet verrassend denk ik.

  1. Mediatie (Mindfulness); elke dag minstens tien minuten. Langer als ik meer tijd heb. Dit helpt om me rustig te houden en gefocust. Ook voel ik me na een meditatie minder eenzaam. Ik woon alleen.
  2. Dagboek bijhouden: doe ik ook elke dag. Een korte beschrijving van wat er op een dag gebeurd is. Ik probeer het zoveel mogelijk in balans te houden door goede en slechte dingen elke dag te noteren. Zelden heb ik een dag die alleen maar kut is of juist geweldig. Het gaat me dus vooral om de balans in goed en slecht.
  3. Fietsen en de natuur: ik hou van fietsen en wandelen in een bos. Het geeft me rust en orde in mijn gedachten. Maakt niet uit hoe gestrest ik ben, het werkt vrijwel altijd.
  4. Fotograferen en muziek maken: geeft me veel voldoening. Ik plaats foto's en mijn muziek ook op social media. Het simpelweg creatief bezig zijn is voor mij net zo belangrijk als het streven naar een meesterwerk.
  5. Entertainment: familie heb ik bijna niet meer. Ouders en een broer zijn jaren geleden overleden. Met een broer nauwelijks contact en met de rest van de familie helemaal niet. Ik heb niet heel veel maar wel trouwe vrienden waar ik regelmatig mee op stap ga. Soms naar een concert, film, uit eten, museum. Twee van mijn vrienden zijn vorig jaar ook gescheiden. Dat heeft me nogal aangegrepen.
So far so good denk je misschien als je dit rijtje ziet, maar toch gaat het niet erg goed met me. Ik overweeg al een tijdje naar de huisarts te gaan voor een gesprek maar ik ben daar niet erg enthousiast over. Ruim dertig jaar geleden heb ik heel kort een medicijn geslikt tegen depressie die de symptomen alleen maar erger leken te maken. Na die ervaring me voorgenomen nooit meer aan allerlei pillen te beginnen. Mijn toenmalige vriendin (dit was in 1990-91) zat een jaar in De Viersprong in Halsteren en dat was een slechte tijd voor ons allebei. De therapie hielp haar ook helemaal niet. Ik denk dat dit allemaal wel verklaart waarom ik nogal huiverig ben voor therapie en medicatie. Maar ik moet toegeven dat ik nu zowel therapie als medicatie overweeg, maar ik wil eerst zoeken naar andere alternatieven om beter om te gaan met mijn gevoelens. Drugs en alcohol gebruik en drink ik trouwens zelden. Een enkele keer vape ik wel eens wat wiet en magic truffels vind ik soms ook leuk. Ik ben dan weer wel zwaar verslaafd aan nicotine en daar wil ik snel mee stoppen.

Dus mijn vraag is eigenlijk hoe anderen met depressies en angsten omgaan zonder therapie en medicatie (en ook drugs en alcohol) en of iemand mijn rijtje kan aanvullen met andere dagbestedingen.

Dank voor eventuele bijdragen en tips.
Klik om te vergroten...
Als ik jou was zou ik toch wel therapie overwegen. Heeft mij super geholpen toen ik m'n best ervoor ging doen.

Volgens mij ben je al goed op weg. Je doet goede dingen om te ontspannen, dingen waar je blij van wordt. Je kunt overwegen om bij een sport of hobbyclub te gaan om wat meer contact met anderen te hebben. Ik proef uit je post dat er in die hoek nog wel een verlangen zit.

Voor wat betreft het dagboek: probeer een dankbaarheidslijstje te noteren en de slechte dingen niet op te schrijven.
M
Manu76Lid
01-01-2024, 00:00
#11
Nicotine verslaafd zijn, willen stoppen en toch roken is uitstekende combinatie om jezelf gek te maken.
Rook lekker door of stop, maar ga niet willen stoppen en toch roken :).
Het is echt heel makkelijk om ermee te stoppen. Je moet:
1. Besluiten dat je echt alles op alles gaat zetten.
2 Één jaar mentaal drama accepteren (angst leegte etc.)
3 niet meer gaan twijfelen aan je besluit!
Heel veel succes toegewenst.
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#12
_shikantaza zei:
Als ik jou was zou ik toch wel therapie overwegen. Heeft mij super geholpen toen ik m'n best ervoor ging doen.

Volgens mij ben je al goed op weg. Je doet goede dingen om te ontspannen, dingen waar je blij van wordt. Je kunt overwegen om bij een sport of hobbyclub te gaan om wat meer contact met anderen te hebben. Ik proef uit je post dat er in die hoek nog wel een verlangen zit.

Voor wat betreft het dagboek: probeer een dankbaarheidslijstje te noteren en de slechte dingen niet op te schrijven.
Klik om te vergroten...

Bedankt voor je reactie.

Ik overweeg therapie zeker. Maar naast mijn ervaringen met mijn ex die dus ruim een jaar was opgenomen, ben ik ook echt in een typische arbeidersbuurt opgegroeid. En zeker in die tijd was het niet aanstellen en gewoon doorgaan. Die mentaliteit zit er ook bij mij nog wel een beetje in. Al heb ik altijd veel interesse in psychologie gehad en sta ik wel degelijk open voor zoiets als therapie ondanks mijn terughoudendheid ervoor. Bovendien hebben twee vrienden van mij ook een therapeut en die zijn er enthousiast over. Ze hebben me ook allebei therapie aangeraden en dus aan het denken gezet.

Goed idee wat betreft het dagboek. Ik zal hier morgen aan denken.
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#13
Manu76 zei:
Nicotine verslaafd zijn, willen stoppen en toch roken is uitstekende combinatie om jezelf gek te maken.
Rook lekker door of stop, maar ga niet willen stoppen en toch roken :).
Het is echt heel makkelijk om ermee te stoppen. Je moet:
1. Besluiten dat je echt alles op alles gaat zetten.
2 Één jaar mentaal drama accepteren (angst leegte etc.)
3 niet meer gaan twijfelen aan je besluit!
Heel veel succes toegewenst.
Klik om te vergroten...

Bedankt voor je reactie.

Klopt 100% wat je zegt. Dat weet ik maar al te goed na ruim dertig jaar roken en een paar keer stoppen..Het is eigenlijk een vreselijke verslaving.
M
Manu76Lid
01-01-2024, 00:00
#14
Deadwing zei:
Bedankt voor je reactie.

Klopt 100% wat je zegt. Dat weet ik maar al te goed na ruim dertig jaar roken en een paar keer stoppen..Het is eigenlijk een vreselijke verslaving.
Klik om te vergroten...
Ik heb meerdere keren een aantal jaren zonder nicotine kunnen leven in de laatste 30 jaar. 2x drie jaar en ondertussen weer 2 jaar en 9 maanden. Ik hoop nu echt niet weer de fout in te gaan!
Die periodes dat ik leef zonder constant nicotine nodig te hebben brengen me naar een evenwichtig leven. Zodra ik weer verslaafd raak, maak ik het mezelf alleen maar lastig.
Er zijn nog wel andere zaken die stress kunnen bieden, maar bij mij is nicotine de grootste boosdoener in dit leven.
_
_shikantazaLid
01-01-2024, 00:00
#15
Deadwing zei:
niet aanstellen en gewoon doorgaan.
Klik om te vergroten...
Begrijpelijk, maar die aangeleerde overtuiging gaat je meer en meer dwars zitten. Therapie kan je helpen te deprogrammeren van dat soort niet-helpende gedachten. Maargoed, dat werkt pas als je er echt open voor staat en bereid bent er aan te werken. Volgens mij begint dat wel te komen. Prima tijd om therapie te gaan vragen. Er is waarschijnlijk wel een wachtlijst. Dus even bij de huisarts langs binnenkort!
I
InnerscoopLid
01-01-2024, 00:00
#16
In het boek "hagakure" (geweldig boek trouwens) staat een stukje over regen, als ik klaar ben met werken zal ik het eens opzoeken en hierbij editen. (Lang geleden dat ik het gelezen heb, mss lees ik het hele boek nog eens)
D
DamiusLid
01-01-2024, 00:00
#17
Nicotine kan een vervelende algehele deprimerende teneur veroorzaken. In tegenstelling tot de meeste andere dopamine triggerende (hard drugs), zorgt het niet voor intense katers en werkt het niet bewustzijn-veranderend. Daarentegen zorgt het voor venijnige kortstondige dopamine rushes, die je nooit echt beter laten voelen maar veelal juist slechter wanneer je níet rookt. Al vanaf een paar minuten na de sigaret. Dat resulteert in tientallen discussies met jezelf per dag. Met daaronder vallend telkens een klein gevoel van zelf-afwijzing bij en na elke nieuwe sigaret. Onderschat het effect op je algehele gemoedstoestand vooral niet. Het zuigt de hele dag, continu, dag in dag uit, headspace, aandacht. Het leidt tot cognitieve dissonantie. Jaar in en jaar uit. Zeer sneaky.

Het is het serieus waard om naar het rookgedrag te kijken. Door nee te zeggen zul je trots worden op jezelf. En meer tijd krijgen om je bezig te houden met de mooie dingen in het leven. Ondergetekende ex roker spreekt hierbij uit ervaring.

succes!
K
Koffieb00nLid
01-01-2024, 00:00
#18
Je schrijft over geld stress en stress omtrent je baan. Misschien dat daar de kern van het probleem ligt? Misschien wil het leven je wel een kant op duwen waarin je toch iets heel anders gaat doen waar je bijvoorbeeld minder werkt of iets totaal anders doet waar je meer (plezier/voldoening/nieuwe mensen) uit zult halen.

Je schrijft dat je ook veel met de toekomst bezig bent? Waarom? Misschien dat daar ook wel een deel van je probleem ligt waardoor je klachten krijgt.

Verder vind ik dat je de goede dingen al doet. Gezien je top 5. Ik vraag mij wel eens af of een leven zonder (of na genoeg geen) depressieve gevoelens mogelijk is. Het lijkt er voor mij ook wel een beetje bij te horen 🤷🏻. Ik ben iemand die veel in zn hoofd zit en het kan altijd beter en is nooit goed genoeg. Ik ben ook veel alleen. Dat zijn voor mij echt van die valkuilen waar ik op moet letten. Mensen om mij heen is voor mij toch echt de beste oplossing tegen depressie.
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#19
_shikantaza zei:
Begrijpelijk, maar die aangeleerde overtuiging gaat je meer en meer dwars zitten. Therapie kan je helpen te deprogrammeren van dat soort niet-helpende gedachten. Maargoed, dat werkt pas als je er echt open voor staat en bereid bent er aan te werken. Volgens mij begint dat wel te komen. Prima tijd om therapie te gaan vragen. Er is waarschijnlijk wel een wachtlijst. Dus even bij de huisarts langs binnenkort!
Klik om te vergroten...

Ik maak volgende week een afspraak bij de huisarts. Hoop dat het lukt. Wachttijden bij mijn huisarts lopen soms op tot drie weken. Dat was bij mij tenminste het geval toen ik twee weken geleden een afspraak wilde maken voor iets anders. Toen de pijn in mijn been niet meer te harden was en ik weer belde kon ik ineens dezelfde dag nog langskomen..
D
DeadwingLid
01-01-2024, 00:00
#20
Manu76 zei:
Ik heb meerdere keren een aantal jaren zonder nicotine kunnen leven in de laatste 30 jaar. 2x drie jaar en ondertussen weer 2 jaar en 9 maanden. Ik hoop nu echt niet weer de fout in te gaan!
Die periodes dat ik leef zonder constant nicotine nodig te hebben brengen me naar een evenwichtig leven. Zodra ik weer verslaafd raak, maak ik het mezelf alleen maar lastig.
Er zijn nog wel andere zaken die stress kunnen bieden, maar bij mij is nicotine de grootste boosdoener in dit leven.
Klik om te vergroten...
Het zou ook voor mij zeker een grote hulp zijn in mijn streven naar een beter leven en veel van de stress die ik heb wegnemen. Niet alleen lichamelijk en geestelijk maar ook financieel.
AI Samenvatting

"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."