Ligt er maar aan wat je doelen zijn. Hou het klein dan is de kans van slagen groter.Klopt maar in de praktijk, tenzij je vrijgezel bent en bijvoorbeeld een maand niet studeert of werkt, volgens mij nauwelijks uit te voeren. Onze maatschappij is nou eenmaal veel te hectisch met al zijn verplichtingen, beslommeringen en dagelijkse problemen daarvoor.
Mijn geloof heeft me enorm geholpen toen ik letterlijk vast zat in een heel diep zwart gat. Wetend, dat dit hier alles maar tijdelijk is en dat al het lijden je ook kan vormen tot een beter mens. Ik heb bv nu enorme compassie voor mensen die lijden met een zware depressie of ander soortgelijke aandoeningen en begrijp waar ze staan. Ik lees veel in de bijbel, het begrip ‘lijden’ komt daarin heel veel terug. Het heeft voor mij altijd alle antwoorden, als ik met vragen zit.Al lange tijd gaat het niet echt geweldig met mij. Ik voel me eigenlijk al sinds 2020 regelmatig nogal down, lusteloos en vaak angstig. Vaker dan voor de lockdown tijd. Veel zorgen over geld, mijn baan en de toekomst in het algemeen. Dit zal velen van jullie bekend voorkomen. Binnen een jaar moet ik een paar beslissingen nemen die mijn leven ingrijpend zullen veranderen en ook die van familie. Krijg al de stuipen als ik er alleen al aan denk. Tot nu toe heb ik medicatie en therapie kunnen vermijden met een aantal bezigheden die hieronder staan. Niet verrassend denk ik.
So far so good denk je misschien als je dit rijtje ziet, maar toch gaat het niet erg goed met me. Ik overweeg al een tijdje naar de huisarts te gaan voor een gesprek maar ik ben daar niet erg enthousiast over. Ruim dertig jaar geleden heb ik heel kort een medicijn geslikt tegen depressie die de symptomen alleen maar erger leken te maken. Na die ervaring me voorgenomen nooit meer aan allerlei pillen te beginnen. Mijn toenmalige vriendin (dit was in 1990-91) zat een jaar in De Viersprong in Halsteren en dat was een slechte tijd voor ons allebei. De therapie hielp haar ook helemaal niet. Ik denk dat dit allemaal wel verklaart waarom ik nogal huiverig ben voor therapie en medicatie. Maar ik moet toegeven dat ik nu beiden overweeg, maar ik wil eerst zoeken naar andere alternatieven om beter om te gaan met mijn gevoelens. Drugs en alcohol gebruik en drink ik trouwens zelden. Een enkele keer vape ik wel eens wat wiet en magic truffels vind ik soms ook leuk. Ik ben dan weer wel zwaar verslaafd aan nicotine en daar wil ik snel mee stoppen.
- Mediatie (Mindfulness); elke dag minstens tien minuten. Langer als ik meer tijd heb. Dit helpt om me rustig te houden en gefocust. Ook voel ik me na een meditatie minder eenzaam. Ik woon alleen.
- Dagboek bijhouden: doe ik ook elke dag. Een korte beschrijving van wat er op een dag gebeurd is. Ik probeer het zoveel mogelijk in balans te houden door goede en slechte dingen elke dag te noteren. Zelden heb ik een dag die alleen maar kut is of juist geweldig. Het gaat me dus vooral om de balans in goed en slecht.
- Fietsen en de natuur: ik hou van fietsen en wandelen in een bos. Het geeft me rust en orde in mijn gedachten. Maakt niet uit hoe gestrest ik ben, het werkt vrijwel altijd.
- Fotograferen en muziek maken: geeft me veel voldoening. Ik plaats foto's en mijn muziek ook op social media. Het simpelweg creatief bezig zijn is voor mij net zo belangrijk als het streven naar een meesterwerk.
- Entertainment: familie heb ik bijna niet meer. Ouders en een broer zijn jaren geleden overleden. Met een broer nauwelijks contact en met de rest van de familie helemaal niet. Ik heb niet heel veel maar wel trouwe vrienden waar ik regelmatig mee op stap ga. Soms naar een concert, film, uit eten, museum. Twee van mijn vrienden zijn vorig jaar ook gescheiden. Dat heeft me nogal aangegrepen.
Dus mijn vraag is eigenlijk hoe anderen met depressies en angsten omgaan zonder therapie en medicatie (en ook drugs en alcohol) en of iemand mijn rijtje kan aanvullen met andere dagbestedingen.
Dank voor eventuele bijdragen en tips.
Voor mij zit dat anders. Ik ben overtuigd atheïst (al doe ik er de laatste jaren niet zoveel aan). Juist het punt hieronder:Mijn geloof heeft me enorm geholpen toen ik letterlijk vast zat in een heel diep zwart gat. Wetend, dat dit hier alles maar tijdelijk is en dat al het lijden je ook kan vormen tot een beter mens. Ik heb bv nu enorme compassie voor mensen die lijden met een zware depressie of ander soortgelijke aandoeningen en begrijp waar ze staan. Ik lees veel in de bijbel, het begrip ‘lijden’ komt daarin heel veel terug. Het heeft voor mij altijd alle antwoorden, als ik met vragen zit.
Daar put ik juist energie en motivatie uit. Geld, status en macht zijn onbelangrijk. Ruzie of er een bende van maken, niet liefhebben, niet genieten, anderen tot last zijn.... allemaal erg onzinnig als je beseft dat over ook einde is. Ik heb lief, ik doe niet mee aan gekonkel, probeer vooroordelen te minimaliseren, zorg dat ik goed ben voor anderen in mijn omgeving, ik ga niet uit van wat anderen zeggen maar zoek zelf uit, etc...Wetend, dat dit hier alles maar tijdelijk is
Ik probeer mijn geloof uit te leven zodat mensen iets van Gods liefde proeven door mijn leven heen. Een wijs man uit 1250 zei eens; ik breng het Evangelie desnoods met woorden. Iemand iets opleggen is sektarisch, het moet uit eigen beweging zijn, zonder dwang of drang. Iedereen heeft zijn eigen vrijheid en verantwoordelijkheid in dit leven.Voor mij zit dat anders. Ik ben overtuigd atheïst (al doe ik er de laatste jaren niet zoveel aan). Juist het punt hieronder:
Daar put ik juist energie en motivatie uit. Geld, status en macht zijn onbelangrijk. Ruzie of er een bende van maken, niet liefhebben, niet genieten, anderen tot last zijn.... allemaal erg onzinnig als je beseft dat over ook einde is. Ik heb lief, ik doe niet mee aan gekonkel, probeer vooroordelen te minimaliseren, zorg dat ik goed ben voor anderen in mijn omgeving, ik ga niet uit van wat anderen zeggen maar zoek zelf uit, etc...
Verschillende geloven kennen geen algehele gelijkheid tussen mensen. Sexuele vrijheid wordt aan banden gelegd. Vrouwen, homo's, queers en gelovigen van andere geloven worden gediscrimineerd (lijst kan nog een stuk langer). Waar geloof en politiek samensmelten wordt soms oorlog gevoerd op basis van geloof. Daarom heb ik minder op met een geloof dat door andere mensen (met eigen belangen) in de loop der tijd is gevormd en doorgegeven. Iemand die een eigen versie en visie op geloof heeft en niet blind een meute volgt heb ik dan weer veel meer mee op, echter... that 's not my cup of tea.
Ja, zolang dat gewaarborgd blijft is geloof prima (tenminste: zou prima kunnen zijn). Mij gaat het juist om de institutionalisering van (een aantal) geloven en hoe dat in het verleden en het heden (heeft) uitgepakt. Bij sommige geloven wordt die eigen vrijheid en verantwoordelijkheid niet gegund aan andersdenkenden of zelfs aan vrouwen (voor mij zijn dat regelmatig niet andersdenkenden 😉, nietwaar @ljuv ?). Vrijheid komt met gelijkheid. Hoe sta jij tegenover gelijkheid @Vinidi84 ? Zie jij andersdenkenden als gelijk aan jouzelf?Iedereen heeft zijn eigen vrijheid en verantwoordelijkheid in dit leven.
Ik zie andersdenkenden als ‘even’ waardevol, en behoor ik net zo lief te hebben als ik mezelf liefheb. Het beste wat ik mezelf gun, gun ik andersdenkenden. Een mooie gelijkenis in de bijbel, is de gelijkenis van de barmhartige samaritaan. Hij hielp een ‘andersdenkende’ die neergeknuppeld en overvallen was, terwijl de farizeeër en de schriftgeleerde er met een grote boog omheen liepen (voelden zich beter, wilden zich niet besmeuren met deze ‘goddeloze’ man). De barmhartige samaritaan bekommerde zich wel over deze man, zijn wonden werden verzorgd etc. Jezus heeft deze gelijkenis uitgesproken tegenover de godsdienst. In feite zei Hij, deze barmhartige samaritaan (waar jullie zo op neer kijken (samaritanen werden als afvalligen gezien), heeft meer gedaan dan jullie). In feite zei Hij; als jullie God echt lief zouden hebben, dan zouden jullie deze barmhartige samaritaan zijn. Vrijheid komt inderdaad met gelijkheid; hoewel deze wel verschillend ingevuld kan worden. De vrijheid die ik van God ontvangen heb, is een groot cadeau. Ik mag liefhebben, anderen helpen, voor anderen bidden, ik bezoek wel eens een verzorgingstehuis waar ik eenzame mensen opzoek en naar luister, genieten van de schepping, van vrienden, van gezond en lekker eten, een heerlijk glas wijn etc. Omdat mijn liefde op God en op mijn eigen hart georiënteerd is, wil ik mijn vrijheid niet misbruiken om er zelf beter van te worden, ik wil mijn vrijheid vooral gebruiken, dat anderen er beter van worden. Dat betekend oprecht en betrouwbaar zijn, gedisciplineerd, liefdevol zijn, niet oordelen, niet stelen, geen overspel, niet begeren dat wat van een ander is, het eren van je ouders.Ja, zolang dat gewaarborgd blijft is geloof prima (tenminste: zou prima kunnen zijn). Mij gaat het juist om de institutionalisering van (een aantal) geloven en hoe dat in het verleden en het heden (heeft) uitgepakt. Bij sommige geloven wordt die eigen vrijheid en verantwoordelijkheid niet gegund aan andersdenkenden of zelfs aan vrouwen (voor mij zijn dat regelmatig niet andersdenkenden 😉, nietwaar @ljuv ?). Vrijheid komt met gelijkheid. Hoe sta jij tegenover gelijkheid @Vinidi84 ? Zie jij andersdenkenden als gelijk aan jouzelf?
Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
Ik kan wel concluderen dat je een sterk mens bent! (En ook als het een keer niet lukt om deze dingen te doen, maakt nog niet dat je faalt, je mag jezelf dan nog steeds als sterk mens zien!)
Ik heb de reacties nog niet gelezen dus ik weet niet welke adviezen er al gegeven zijn.
Een goede vriendin van mij heeft me laatst een filmpje laten zien wat haar enorm geholpen heeft bij haar depressies en paniekaanvallen.
Dus die wil ik hier echt even delen.
In principe kan dat wel, maar het geloof moet er zijn en dat "moet" vaak eerst ontwikkelt worden.Hmmm, klopt wel wat je zegt vind ik maar sommige mensen zitten nogal gecompliceerd in elkaar en hebben echt hulp nodig. Die zijn simpelweg niet in staat om geluk uit zichzelf te halen.
Als je er iets meer over kwijt wil, lezen we het he.wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang
Tot die tijd (en ook erna natuurlijk) kan je hier je ei kwijt.Wachttijden bij mijn huisarts lopen soms op tot drie weken.
Nooit te laat, je gaat er quality time mee winnen, stel dat je nog maar een week hebt, en je weet de laatste 3 dagen positief te ervaren, das best veel winst tegenover een laatste week alleen maar klote (dit is natuurlijk een heel drastische gedachtengang, maar je snapt wel wat ik ermee bedoel.En ik ben nu al 55. Is een drastische verandering nog mogelijk of is het al te laat?
Dat zijn wel typisch depressieve gedachten.Kosten rijzen de pan uit en ik durf niet echt een jaar vooruit te kijken. Klinkt nogal negatief maar zo denk ik over mijn eigen toekomst
Deze ook typisch depressie, ik sluit me aan bij de adviezen over meer in het hier en nu levenWat de toekomst betreft. Ik zal zeker niet de enige zijn die zich zorgen over de toekomst maakt als je ziet wat er de afgelopen jaren in Nederland alleen is gebeurd en natuurlijk de rest van de wereld.
Dat denk ik ook niet, dieptepunten horen wel een beetje bij het leven. Het is de kunst om er goed mee om te gaan, dat kunnen we leren.Ik ben ook wel van mening hoor dat een leven zonder depressieve gevoelens waarschijnlijk niet mogelijk is.
Deels mee eens maar de oorzaak van bepaalde gedrags- en denkpatronen herkennen en begrijpen kan het makkelijker maken die patronen te veranderenDat kan wel zijn, maar de oplossing is altijd alleen nu. Ik zie (naar mijn mening) mensen vaak ook teveel graven in het verleden. Dat kan op die manier eindeloos doorgaan.
Als veertiger ervaar ik het tegenovergestelde: ik leer mezelf steeds beter kennen en kan mezelf daardoor steeds gelukkiger maken. Maar misschien ligt dit voor iedereen anders.Echt belangrijke keuzes maken, wordt volgens mij (voor mij in ieder geval) steeds moeilijker naarmate je ouder wordt.
Advies: denken in oplossingen, bv een daglichtlamp kost 30 euro, das 2 pakken shag 😉, andere activiteiten doen in de winter.Want nu is het fijn, maar wat als we straks weer 8 maanden geen zon krijgen?
Precies dat, ik heb de indruk dat je dat echt heel goed doet!denken) maar ik houd wel vol. En daar gaat het toch om!
Ik heb een vrij lang lopend topic mocht ik dingen willen vertellen dan doe ik dat het liefste op 1 centrale plekAls je er iets meer over kwijt wil, lezen we het he.
Nooit te laat, je gaat er quality time mee winnen, stel dat je nog maar een week hebt, en je weet de laatste 3 dagen positief te ervaren, das best veel winst tegenover een laatste week alleen maar klote (dit is natuurlijk een heel drastische gedachtengang, maar je snapt wel wat ik ermee bedoel
Deze ook typisch depressie, ik sluit me aan bij de adviezen over meer in het hier en nu leven
Deels mee eens maar de oorzaak van bepaalde gedrags- en denkpatronen herkennen en begrijpen kan het makkelijker maken die patronen te veranderen
Als veertiger ervaar ik het tegenovergestelde: ik leer mezelf steeds beter kennen en kan mezelf daardoor steeds gelukkiger maken. Maar misschien ligt dit voor iedereen anders.
Precies dat, ik heb de indruk dat je dat echt heel goed doet
Daar had ik inderdaad niet bij stilgestaan, ik kan me daar wel iets bij voorstellen.Maar er zijn nu eenmaal factoren waar je tegenaan loopt naarmate je ouder wordt en waar je lang niet altijd iets aan kan doen. Kans op lichamelijke klachten en ziektes bijvoorbeeld.
Dit is misschien een goed punt om samen met een therapeut mee aan de slag te gaan. Mijn coping is vertrouwen hebben dat dingen in de toekomst wel goed komen, of dat ik, ondanks bepaalde dingen toch een kwalitatief en gelukkig leven kan hebben. Maar ja, als je depressief bent, werkt dat copingmeganisme nu eenmaal niet of niet goed, dus dan is het eerder werken naar dit denkpatroon.Ik streef ook over meer in het hier en nu leven. Mediteer al vele jaren maar het blijft moeilijk dat in het dagelijks leven toe te passen.
Hmm, ik denk dat je die invloed van het weer te makkelijk afschrijft, ik heb er zelf echt al mijn hele leven last van, daglichtlamp en zonnebanken, het helpt allemaal geen flikker, een paar weken grijs weer buiten en ik ben geen reet meer waard, en ik doe echt mn best om er op uit te blijven gaan, en dingen te ondernemen, daar ligt het niet aan, er veranderd niks aan mijn situatie verder, behalve het weer, en dat heeft invloedNatuurlijk heeft iedereen zijn eigen manieren om geluk proberen te vinden, ik geef alleen het feit aan dat de natuur van de zon zo is dat: soms is 'ie er, soms is 'ie er niet. Dat is een feit. Als je dáár veel gewicht aan geeft voor wat betreft je mood, dan maak je jezelf afhankelijk. Dan kan het niet anders dat je highs en lows ervaart in je mood door een externe factor.
Iedereen zal dit toch voor zichzelf moeten ontdekken, maar is het tenminste niet logisch om je mood niet af te laten hangen van externe factoren?
Hmm, ik denk dat je die invloed van het weer te makkelijk afschrijft, ik heb er zelf echt al mijn hele leven last van, daglichtlamp en zonnebanken, het helpt allemaal geen flikker, een paar weken grijs weer buiten en ik ben geen reet meer waard, en ik doe echt mn best om er op uit te blijven gaan, en dingen te ondernemen, daar ligt het niet aan, er veranderd niks aan mijn situatie verder, behalve het weer, en dat heeft invloed
Beide kanten zijn waar, denk ik.En we hebben zeven maanden bijna dagelijks regen gehad..Ik voelde me deze week door het mooie weer echt veel beter en actiever. Vandaag opnieuw regen maar na drie of vier dagen zonneschijn vond ik het niet zo erg.
Ja dit allemaal ja.Beide kanten zijn waar, denk ik.
Ja het weer kan ons gemoed beïnvloeden, maar we zijn niet afhankelijk van het weer om ons goed te voelen.
Het weer is denk ik een mooi voorbeeld voor allerlei factoren in het leven.
We hebben er geen invloed op, zelfs het weer voorspellen kunnen we, met al onze meetapparatuur etc, niet overdreven accuraat.
Hoe we met het weer omgaan, daar hebben we dan weer wel invloed op. Daglichtlampen helpen bij sommige mensen wel, extra vitamine d3 slikken in donkere periodes vaak ook. Binnen zijn ook leuke dingen te doen.
Zelfs wat we van het weer vinden kunnen we beïnvloeden. Je hebt vast wel eens kinderen met hun laarsjes in de plassen zien springen.
Ik ken mensen die houden van regen.
Dit gezegd hebbende, wil ik zeker niet bagatelliseren dat het best moeilijk kan zijn met aanhoudende regen om te gaan, ik heb afgelopen jaar ook zeker mijn momenten van frustratie gehad (mbt. Het weer, maar het weer symboliseert in dit verhaal ook andere aspecten van het leven).
Maar, omdenken, je er bewust van zijn dat het uiteindelijk je gedachten zijn die je gevoel beïnvloeden (in plaats van de omstandigheden), kan depressies voorkomen en/of stoppen.
Uiteraard, beetje realistisch gezien, omdenken is aan het begin niet makkelijk, oefenen baart kunst.
Zoals al eerder gezegd, er zullen altijd momenten/periodes zijn dat je niet lekker in je vel zit.
Maar de heftigheid/duur kan "afgetopt" worden. En je goede, positieve momenten/periodes kunnen uitvergroot worden.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."