#1
't Is hard werken, maar ook jij kunt veranderen 👍wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang
't Is hard werken, maar ook jij kunt veranderen 👍wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang
Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
- Mediatie (Mindfulness); elke dag minstens tien minuten. Langer als ik meer tijd heb. Dit helpt om me rustig te houden en gefocust. Ook voel ik me na een meditatie minder eenzaam. Ik woon alleen.
- Dagboek bijhouden: doe ik ook elke dag. Een korte beschrijving van wat er op een dag gebeurd is. Ik probeer het zoveel mogelijk in balans te houden door goede en slechte dingen elke dag te noteren. Zelden heb ik een dag die alleen maar kut is of juist geweldig. Het gaat me dus vooral om de balans in goed en slecht.
- Fietsen en de natuur: ik hou van fietsen en wandelen in een bos. Het geeft me rust en orde in mijn gedachten. Maakt niet uit hoe gestrest ik ben, het werkt vrijwel altijd.
- Fotograferen en muziek maken: geeft me veel voldoening. Ik plaats foto's en mijn muziek ook op social media. Het simpelweg creatief bezig zijn is voor mij net zo belangrijk als het streven naar een meesterwerk.
- Entertainment: familie heb ik bijna niet meer. Ouders en een broer zijn jaren geleden overleden. Met een broer nauwelijks contact en met de rest van de familie helemaal niet. Ik heb niet heel veel maar wel trouwe vrienden waar ik regelmatig mee op stap ga. Soms naar een concert, film, uit eten, museum. Twee van mijn vrienden zijn vorig jaar ook gescheiden. Dat heeft me nogal aangegrepen
Jup wilde het nog posten. Voor mij ook heel merkbaar. We hebben dit jaar echt slecht weer gehad, het hield maar niet op. Vakantie met super weer deed me ook echt opbloeien. En dit weekend was ook top. Doet echt veel met een mens dat zonnetje ☀️.
Ik ben het met je eens. Er moet inderdaad een wil zijn om jezelf blij en gelukkig te maken, maar zo makkelijk is dat niet altijd. Denk ook maar eens aan mensen die last hebben van straatvrees of door depressie dagen of zelfs weken op bed liggen. Dat is wel vrij extreem maar die groep is niet te genezen met pure wilskracht volgens mij.Edit: Zat er nog even over na te denken. Het ligt bij mij wel complexer dan dat. Het is niet zo zwart wit als het onvermogen om geluk uit jezelf te halen.
Sure, leuk is anders. Maar als je daardoor in een depressie glijdt, ligt dat niet aan de (afwezigheid van de) zon, maar aan je eigen onvermogen om geluk uit jezelf te halen.
Dank je wel en ik ben blij dat je iets aan dit topic hebt!wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang
Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
Ik kan wel concluderen dat je een sterk mens bent! (En ook als het een keer niet lukt om deze dingen te doen, maakt nog niet dat je faalt, je mag jezelf dan nog steeds als sterk mens zien!)
Ik heb de reacties nog niet gelezen dus ik weet niet welke adviezen er al gegeven zijn.
Een goede vriendin van mij heeft me laatst een filmpje laten zien wat haar enorm geholpen heeft bij haar depressies en paniekaanvallen.
Dus die wil ik hier echt even delen.
In principe kan dat wel, maar het geloof moet er zijn en dat "moet" vaak eerst ontwikkelt worden.Hmmm, klopt wel wat je zegt vind ik maar sommige mensen zitten nogal gecompliceerd in elkaar en hebben echt hulp nodig. Die zijn simpelweg niet in staat om geluk uit zichzelf te halen.
Als je er iets meer over kwijt wil, lezen we het he.wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang
Tot die tijd (en ook erna natuurlijk) kan je hier je ei kwijt.Wachttijden bij mijn huisarts lopen soms op tot drie weken.
Nooit te laat, je gaat er quality time mee winnen, stel dat je nog maar een week hebt, en je weet de laatste 3 dagen positief te ervaren, das best veel winst tegenover een laatste week alleen maar klote (dit is natuurlijk een heel drastische gedachtengang, maar je snapt wel wat ik ermee bedoel.En ik ben nu al 55. Is een drastische verandering nog mogelijk of is het al te laat?
Dat zijn wel typisch depressieve gedachten.Kosten rijzen de pan uit en ik durf niet echt een jaar vooruit te kijken. Klinkt nogal negatief maar zo denk ik over mijn eigen toekomst
Deze ook typisch depressie, ik sluit me aan bij de adviezen over meer in het hier en nu levenWat de toekomst betreft. Ik zal zeker niet de enige zijn die zich zorgen over de toekomst maakt als je ziet wat er de afgelopen jaren in Nederland alleen is gebeurd en natuurlijk de rest van de wereld.
Dat denk ik ook niet, dieptepunten horen wel een beetje bij het leven. Het is de kunst om er goed mee om te gaan, dat kunnen we leren.Ik ben ook wel van mening hoor dat een leven zonder depressieve gevoelens waarschijnlijk niet mogelijk is.
Deels mee eens maar de oorzaak van bepaalde gedrags- en denkpatronen herkennen en begrijpen kan het makkelijker maken die patronen te veranderenDat kan wel zijn, maar de oplossing is altijd alleen nu. Ik zie (naar mijn mening) mensen vaak ook teveel graven in het verleden. Dat kan op die manier eindeloos doorgaan.
Als veertiger ervaar ik het tegenovergestelde: ik leer mezelf steeds beter kennen en kan mezelf daardoor steeds gelukkiger maken. Maar misschien ligt dit voor iedereen anders.Echt belangrijke keuzes maken, wordt volgens mij (voor mij in ieder geval) steeds moeilijker naarmate je ouder wordt.
Advies: denken in oplossingen, bv een daglichtlamp kost 30 euro, das 2 pakken shag 😉, andere activiteiten doen in de winter.Want nu is het fijn, maar wat als we straks weer 8 maanden geen zon krijgen?
Precies dat, ik heb de indruk dat je dat echt heel goed doet!denken) maar ik houd wel vol. En daar gaat het toch om!
Ik heb een vrij lang lopend topic mocht ik dingen willen vertellen dan doe ik dat het liefste op 1 centrale plekAls je er iets meer over kwijt wil, lezen we het he.
Nooit te laat, je gaat er quality time mee winnen, stel dat je nog maar een week hebt, en je weet de laatste 3 dagen positief te ervaren, das best veel winst tegenover een laatste week alleen maar klote (dit is natuurlijk een heel drastische gedachtengang, maar je snapt wel wat ik ermee bedoel
Deze ook typisch depressie, ik sluit me aan bij de adviezen over meer in het hier en nu leven
Deels mee eens maar de oorzaak van bepaalde gedrags- en denkpatronen herkennen en begrijpen kan het makkelijker maken die patronen te veranderen
Als veertiger ervaar ik het tegenovergestelde: ik leer mezelf steeds beter kennen en kan mezelf daardoor steeds gelukkiger maken. Maar misschien ligt dit voor iedereen anders.
Precies dat, ik heb de indruk dat je dat echt heel goed doet
Daar had ik inderdaad niet bij stilgestaan, ik kan me daar wel iets bij voorstellen.Maar er zijn nu eenmaal factoren waar je tegenaan loopt naarmate je ouder wordt en waar je lang niet altijd iets aan kan doen. Kans op lichamelijke klachten en ziektes bijvoorbeeld.
Dit is misschien een goed punt om samen met een therapeut mee aan de slag te gaan. Mijn coping is vertrouwen hebben dat dingen in de toekomst wel goed komen, of dat ik, ondanks bepaalde dingen toch een kwalitatief en gelukkig leven kan hebben. Maar ja, als je depressief bent, werkt dat copingmeganisme nu eenmaal niet of niet goed, dus dan is het eerder werken naar dit denkpatroon.Ik streef ook over meer in het hier en nu leven. Mediteer al vele jaren maar het blijft moeilijk dat in het dagelijks leven toe te passen.
Hmm, ik denk dat je die invloed van het weer te makkelijk afschrijft, ik heb er zelf echt al mijn hele leven last van, daglichtlamp en zonnebanken, het helpt allemaal geen flikker, een paar weken grijs weer buiten en ik ben geen reet meer waard, en ik doe echt mn best om er op uit te blijven gaan, en dingen te ondernemen, daar ligt het niet aan, er veranderd niks aan mijn situatie verder, behalve het weer, en dat heeft invloedNatuurlijk heeft iedereen zijn eigen manieren om geluk proberen te vinden, ik geef alleen het feit aan dat de natuur van de zon zo is dat: soms is 'ie er, soms is 'ie er niet. Dat is een feit. Als je dáár veel gewicht aan geeft voor wat betreft je mood, dan maak je jezelf afhankelijk. Dan kan het niet anders dat je highs en lows ervaart in je mood door een externe factor.
Iedereen zal dit toch voor zichzelf moeten ontdekken, maar is het tenminste niet logisch om je mood niet af te laten hangen van externe factoren?
Hmm, ik denk dat je die invloed van het weer te makkelijk afschrijft, ik heb er zelf echt al mijn hele leven last van, daglichtlamp en zonnebanken, het helpt allemaal geen flikker, een paar weken grijs weer buiten en ik ben geen reet meer waard, en ik doe echt mn best om er op uit te blijven gaan, en dingen te ondernemen, daar ligt het niet aan, er veranderd niks aan mijn situatie verder, behalve het weer, en dat heeft invloed
Beide kanten zijn waar, denk ik.En we hebben zeven maanden bijna dagelijks regen gehad..Ik voelde me deze week door het mooie weer echt veel beter en actiever. Vandaag opnieuw regen maar na drie of vier dagen zonneschijn vond ik het niet zo erg.
Ja dit allemaal ja.Beide kanten zijn waar, denk ik.
Ja het weer kan ons gemoed beïnvloeden, maar we zijn niet afhankelijk van het weer om ons goed te voelen.
Het weer is denk ik een mooi voorbeeld voor allerlei factoren in het leven.
We hebben er geen invloed op, zelfs het weer voorspellen kunnen we, met al onze meetapparatuur etc, niet overdreven accuraat.
Hoe we met het weer omgaan, daar hebben we dan weer wel invloed op. Daglichtlampen helpen bij sommige mensen wel, extra vitamine d3 slikken in donkere periodes vaak ook. Binnen zijn ook leuke dingen te doen.
Zelfs wat we van het weer vinden kunnen we beïnvloeden. Je hebt vast wel eens kinderen met hun laarsjes in de plassen zien springen.
Ik ken mensen die houden van regen.
Dit gezegd hebbende, wil ik zeker niet bagatelliseren dat het best moeilijk kan zijn met aanhoudende regen om te gaan, ik heb afgelopen jaar ook zeker mijn momenten van frustratie gehad (mbt. Het weer, maar het weer symboliseert in dit verhaal ook andere aspecten van het leven).
Maar, omdenken, je er bewust van zijn dat het uiteindelijk je gedachten zijn die je gevoel beïnvloeden (in plaats van de omstandigheden), kan depressies voorkomen en/of stoppen.
Uiteraard, beetje realistisch gezien, omdenken is aan het begin niet makkelijk, oefenen baart kunst.
Zoals al eerder gezegd, er zullen altijd momenten/periodes zijn dat je niet lekker in je vel zit.
Maar de heftigheid/duur kan "afgetopt" worden. En je goede, positieve momenten/periodes kunnen uitvergroot worden.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."