Omgaan met angsten en depressieve gevoelens zonder medicatie en therapie

Deadwing zei:

Een andere factor die ook zeker meespeelt maar in mijn topic nog niet eens besproken is, is het slechte weer van de afgelopen zeven maanden. Hier heeft iedereen natuurlijk last van maar de een zal er ongetwijfeld gevoeliger voor zijn dan een ander. Dit weekend hebben we prachtig weer gehad en mijn stemming was al een stuk beter en ik voelde me ook veel actiever.

Klik om te vergroten...

Jup wilde het nog posten. Voor mij ook heel merkbaar. We hebben dit jaar echt slecht weer gehad, het hield maar niet op. Vakantie met super weer deed me ook echt opbloeien. En dit weekend was ook top. Doet echt veel met een mens dat zonnetje ☀️.

Koffieb00n zei:

Jup wilde het nog posten. Voor mij ook heel merkbaar. We hebben dit jaar echt slecht weer gehad, het hield maar niet op. Vakantie met super weer deed me ook echt opbloeien. En dit weekend was ook top. Doet echt veel met een mens dat zonnetje ☀️.

Klik om te vergroten...

Not gonna lie, het is super fijn met het zonnetje er eindelijk weer meer bij en prefereer het ook boven dat grijze. Maar het is best slecht om je mood erg- of zelfs helemaal van het weer af te laten hangen. Want nu is het fijn, maar wat als we straks weer 8 maanden geen zon krijgen? Dan zal het weer zijn alsof die zon er nooit geweest is.

Hoe corny het misschien ook klinkt, de échte zon (die altijd schijnt) is niet die geel oranje bol daar buiten, maar is in jezelf, ís jezelf. Als je dat niet in dit leven realiseert, heb je het allerbelangrijkste in je leven gemist.

Kweenie man @Mindless . Iedereen is anders, en iedereen zoekt naar iets wat voor hem of haar werkt. Ik merk ook dat ik (nog) niet zo open sta jouw visie. Maar ik heb wel de hoop dat ik er met de tijd anders naar zal kijken.

In het nu leven is daarentegen wel iets wat mij helpt. Maar mijn hoofd heeft nu eenmaal iets dat zich altijd weer neigt om in het verleden te zitten of in de toekomst. Dus dat herken ik gelukkig wel vaker, en dan probeer ik daar weg van te blijven.

Koffieb00n zei:

Kweenie man @Mindless . Iedereen is anders, en iedereen zoekt naar iets wat voor hem of haar werkt. Ik merk ook dat ik (nog) niet zo open sta jouw visie. Maar ik heb wel de hoop dat ik er met de tijd anders naar zal kijken.

Klik om te vergroten...

Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen manieren om geluk proberen te vinden, ik geef alleen het feit aan dat de natuur van de zon zo is dat: soms is 'ie er, soms is 'ie er niet. Dat is een feit. Als je dáár veel gewicht aan geeft voor wat betreft je mood, dan maak je jezelf afhankelijk. Dan kan het niet anders dat je highs en lows ervaart in je mood door een externe factor.

Iedereen zal dit toch voor zichzelf moeten ontdekken, maar is het tenminste niet logisch om je mood niet af te laten hangen van externe factoren?

Nee maar dit is overdreven. Het is prima dat het af en toe bewolkt is of regent. Maar bro het leek wel 7 maanden storm 😂.

Koffieb00n zei:

Nee maar dit is overdreven. Het is prima dat het af en toe bewolkt is of regent. Maar bro het leek wel 7 maanden storm 😂.

Klik om te vergroten...

Sure, leuk is anders. Maar als je daardoor in een depressie glijdt, ligt dat niet aan de (afwezigheid van de) zon, maar aan je eigen onvermogen om geluk uit jezelf te halen.

Edit: Zat er nog even over na te denken. Het ligt bij mij wel complexer dan dat. Het is niet zo zwart wit als het onvermogen om geluk uit jezelf te halen.

Koffieb00n zei:

Edit: Zat er nog even over na te denken. Het ligt bij mij wel complexer dan dat. Het is niet zo zwart wit als het onvermogen om geluk uit jezelf te halen.

Klik om te vergroten...

Tuurlijk. Er ligt een heel leven aan ervaring/opvoeding/conditionering onder, en het leven is gewoon een ingewikkelde verzameling van van alles en nog wat. Maar het resulterende perspectief is wel kneedbaar.

wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang

MR_CHIP zei:

wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang

Klik om te vergroten...

't Is hard werken, maar ook jij kunt veranderen 👍

Deadwing zei:

1. Mediatie (Mindfulness); elke dag minstens tien minuten. Langer als ik meer tijd heb. Dit helpt om me rustig te houden en gefocust. Ook voel ik me na een meditatie minder eenzaam. Ik woon alleen.
2. Dagboek bijhouden: doe ik ook elke dag. Een korte beschrijving van wat er op een dag gebeurd is. Ik probeer het zoveel mogelijk in balans te houden door goede en slechte dingen elke dag te noteren. Zelden heb ik een dag die alleen maar kut is of juist geweldig. Het gaat me dus vooral om de balans in goed en slecht.
3. Fietsen en de natuur: ik hou van fietsen en wandelen in een bos. Het geeft me rust en orde in mijn gedachten. Maakt niet uit hoe gestrest ik ben, het werkt vrijwel altijd.
4. Fotograferen en muziek maken: geeft me veel voldoening. Ik plaats foto's en mijn muziek ook op social media. Het simpelweg creatief bezig zijn is voor mij net zo belangrijk als het streven naar een meesterwerk.
5. Entertainment: familie heb ik bijna niet meer. Ouders en een broer zijn jaren geleden overleden. Met een broer nauwelijks contact en met de rest van de familie helemaal niet. Ik heb niet heel veel maar wel trouwe vrienden waar ik regelmatig mee op stap ga. Soms naar een concert, film, uit eten, museum. Twee van mijn vrienden zijn vorig jaar ook gescheiden. Dat heeft me nogal aangegrepen

Klik om te vergroten...

Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
Ik kan wel concluderen dat je een sterk mens bent! (En ook als het een keer niet lukt om deze dingen te doen, maakt nog niet dat je faalt, je mag jezelf dan nog steeds als sterk mens zien!)
Ik heb de reacties nog niet gelezen dus ik weet niet welke adviezen er al gegeven zijn.
Een goede vriendin van mij heeft me laatst een filmpje laten zien wat haar enorm geholpen heeft bij haar depressies en paniekaanvallen.
Dus die wil ik hier echt even delen.

Deze wil ik ook nog even delen, ik weet niet of je van techno/dance houdt, maar dit nummer geeft mij een enorm gevoel van begrip, troost en hoop

Koffieb00n zei:

Jup wilde het nog posten. Voor mij ook heel merkbaar. We hebben dit jaar echt slecht weer gehad, het hield maar niet op. Vakantie met super weer deed me ook echt opbloeien. En dit weekend was ook top. Doet echt veel met een mens dat zonnetje ☀️.

Klik om te vergroten...

We hebben veel te veel regen gehad. Een van mijn meest favoriete bezigheden in mijn vrije tijd is een lange wandeling in een bos. Ik was er door al die regen maanden niet geweest en dat merkte ik goed aan mijn humeur.

Koffieb00n zei:

Edit: Zat er nog even over na te denken. Het ligt bij mij wel complexer dan dat. Het is niet zo zwart wit als het onvermogen om geluk uit jezelf te halen.

Klik om te vergroten...

Ik ben het met je eens. Er moet inderdaad een wil zijn om jezelf blij en gelukkig te maken, maar zo makkelijk is dat niet altijd. Denk ook maar eens aan mensen die last hebben van straatvrees of door depressie dagen of zelfs weken op bed liggen. Dat is wel vrij extreem maar die groep is niet te genezen met pure wilskracht volgens mij.

Mindless zei:

Sure, leuk is anders. Maar als je daardoor in een depressie glijdt, ligt dat niet aan de (afwezigheid van de) zon, maar aan je eigen onvermogen om geluk uit jezelf te halen.

Klik om te vergroten...

Hmmm, klopt wel wat je zegt vind ik maar sommige mensen zitten nogal gecompliceerd in elkaar en hebben echt hulp nodig. Die zijn simpelweg niet in staat om geluk uit zichzelf te halen.

MR_CHIP zei:

wat een interessant topic heel helpend voor me vooral een hele pakkende titel t.o.v. mijn leefstijl/gedachtegang

Klik om te vergroten...

Dank je wel en ik ben blij dat je iets aan dit topic hebt!

Innerscoop zei:

Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
Ik kan wel concluderen dat je een sterk mens bent! (En ook als het een keer niet lukt om deze dingen te doen, maakt nog niet dat je faalt, je mag jezelf dan nog steeds als sterk mens zien!)
Ik heb de reacties nog niet gelezen dus ik weet niet welke adviezen er al gegeven zijn.
Een goede vriendin van mij heeft me laatst een filmpje laten zien wat haar enorm geholpen heeft bij haar depressies en paniekaanvallen.
Dus die wil ik hier echt even delen.

Klik om te vergroten...

Heel erg bedankt! Ik zie mezelf niet echt als een sterk mens (hoewel ik wel geloof dat we altijd meer kunnen dan we denken) maar ik houd wel vol. En daar gaat het toch om! Ook bedankt voor het filmpje. Ik heb andere berichten van je nog niet gelezen, maar wat je ook doet of mee heb gemaakt, ik wens je veel sterkte en succes!

Deadwing zei:

Hmmm, klopt wel wat je zegt vind ik maar sommige mensen zitten nogal gecompliceerd in elkaar en hebben echt hulp nodig. Die zijn simpelweg niet in staat om geluk uit zichzelf te halen.

Klik om te vergroten...

In principe kan dat wel, maar het geloof moet er zijn en dat "moet" vaak eerst ontwikkelt worden.

Ik kon het eerst ook niet toelaten. Niet omdat ik er niet toe in staat was, maar omdat ik eerst dat vertrouwen op moest bouwen en daarnaast mezelf ook waardig genoeg moest voelen. Niet omdat dat moest, maar omdat ik mezelf dat oplegde. Al die tijd was het gewoon compleet beschikbaar, maar ik stelde er voorwaarden aan.

Dat is meestal hetgeen waar mensen op vastlopen hierbij: niet vertrouwen het te kunnen/en of het jezelf niet gunnen.

Ook geen probleem trouwens. Maar dan moet je zo gaan leven dat je op het punt komt dat je wel dat vertrouwen hebt en/of het jezelf wel gunt.

Mindless zei:

Dat kan wel zijn, maar de oplossing is altijd alleen nu. Ik zie (naar mijn mening) mensen vaak ook teveel graven in het verleden. Dat kan op die manier eindeloos doorgaan.

Klik om te vergroten...

Ik geloof ook wel dat teveel graven in het verleden niet veel zin heeft. Maar het kan wel nuttig zijn om het leren los te laten. Afhankelijk van hoe traumatisch je zelf je jeugd hebt ervaren. Dan kan erin diggen wel goed zijn maar het moet inderdaad niet eeuwig duren. Leven in het nu is eigenlijk de enige echte oplossing maar in de praktijk heel moeilijk vol te houden. Boeddhisme en Krishnamurti hebben me al vroeg in mijn tienertijd geleerd dat we lijden omdat we constant of in het verleden of in de toekomst met onze gedachten bezig zijn maar hoeveel mensen zijn nu werkelijk in staat om zo te leven..Ik in ieder geval niet.

Mindless zei:

Sta er voor open dat je mening daarin misschien niet correct is. Als je je afsluit van die mogelijkheid, is er 0,0 kans dat je eruit komt.

Klik om te vergroten...

Ik ben zonder meer bereid toe te geven dat mijn mijn mening niet juist kan zijn. Ik hoop het zelfs van harte!

Mindless zei:

Maar wees zéér kritisch op je vrienden en sowieso de mensen waarmee je omgaat. De mensen waarmee je omgaat bepalen voor een groot deel wie jij bent in de wereld.

Klik om te vergroten...

Klopt ook als een bus. Ik heb me nogal eens vergist in de mensen waar ik mee omging. Geldt ook voor sommige relaties die ik lang geleden had. De meeste vrienden die ik heb ken ik al tientallen jaren. Intelligent, goed opgeleid, door en door fatsoenlijke mensen. Kan me geen betere vrienden voorstellen. Een paar van dit soort vrienden betekent veel meer voor me dan uithangen met een grote groep die vroeg of laat toch uit elkaar valt. Spreek uit ervaring.