Plaats je concrete korte termijn goede voornemen(s)

Nou, na een bezoekje aan m'n arts die me vertelde dat ik ipv een blaasontsteking (die ik 2 weken geleden had) nu een darmontsteking heb (direct na 1x gebruik)
Besloten om aardig wat supplementen te slikken en te drinken, waaronder Aloë Verasap met kurkuma en gember en eentje met cranberry erdoorheen.
M'n immuunsysteem is sinds corona in maart echt pet met een hoofdletter P.
Eén keer doorhalen en het is mis. 😒

Dus, tja, aangezien ik door het microdoseren aardig wat inzichten heb gekregen inclusief meer contact met m'n lichaam, nu er ook iets mee doen.
Lijkt me het meest verstandigst.

Duss..

Sterk zijn. *zuchterdezuchtZUCHT*
Mediteren oppakken.
Yoga oppakken.
Aanmelden sportschool.
Weer hardlopen. (als ik geen pijn meer heb)
En ja het belangrijkste.. even dus niets gebruiken. 🙏🏻
Ik weet anders niet welke grens ik verder nog wil zoeken.

M'n lijf is gestopt met fluisteren.

Ik zeg altijd tegen anderen... 'luister naar je lichaam, je lichaam luistert wel naar jou.'
En 'luister naar het fluisteren van je lichaam, voordat het begint te schreeuwen.'

Dus ja.. Practice what I preach, zakmaarzegguh. 😌

Nog meer mensen met goede voornemens? 😌

Dit topic maar weer eens gebruiken, want blijf met dit zitten:

Voornemen: minimaal een week lang om 23:00 uur (wekker zetten) klaarmaken om te gaan slapen.

Begindatum: 12-1-2023
Tot minimaal: 19-1-2023

Mindless zei:

Voornemen: minimaal een week lang om 23:00 uur (wekker zetten) klaarmaken om te gaan slapen.

Klik om te vergroten...

Hoe lang heb je nodig om in te slapen? Ik gemiddeld een uur..

Dirkjan zei:

Hoe lang heb je nodig om in te slapen? Ik gemiddeld een uur..

Klik om te vergroten...

Meestal hooguit 10 minuutjes (denk ik?)

Dat is het probleem bij mij niet. Het probleem bij mij is dat ik standaard vroeg wakker word, hoe laat ik ook naar bed ga. En ik zit in een patroon van praktisch elke dag te laat op bed gaan (vaak tegen 1 uur aan), waardoor ik dus vaak te korte nachten draai (7 uren is voldoende, 6 op het randje, 5 echt te weinig).

Mindless zei:

Meestal hooguit 10 minuutjes

Klik om te vergroten...

Leer mij dit. Ik lig te draaien te woelen te bewegen te trekken (ja dit is een woordgrap) te stuiteren etc maar het duurt lang voor ik slaap

Dirkjan zei:

Leer mij dit. Ik lig te draaien te woelen te bewegen te trekken (ja dit is een woordgrap) te stuiteren etc maar het duurt lang voor ik slaap

Klik om te vergroten...

Helaas, zou het zeggen als ik het wist.

Ik weet dan weer niet hoe ik uit moet slapen, of überhaupt slapen na 6, 7 uur 's ochtends. (soms tijden dat ik standaard 4 uur wakker word...)

Dirkjan zei:

Leer mij dit. Ik lig te draaien te woelen te bewegen te trekken (ja dit is een woordgrap) te stuiteren etc maar het duurt lang voor ik slaap

Klik om te vergroten...

Beweeg je genoeg overdag? Ik merk dat als ik weinig heb bewogen en niet gesport heb dat ik slechter inslaap

dupont zei:

Nu klinkt het alsof je er zelf voor hebt gezorgd dat je oom kon worden. hmmmm!

On topic: iedere dag twee keer mediteren.

Klik om te vergroten...

Overredingskracht hè

Nee het oom-schap is me opgedrongen. En daar ben ik heel dankbaar voor! (En de mogelijkheid om aan ze te ontsnappen ook)

Morgen/donderdag een kaart kopen voor een familielid
Zondag deze bezorgen (want bijzondere datum)
In de tussentijd deze schrijven

En een tandenborstel kopen. Eindelijk weer ns fatsoenlijk tandenpoetsen.

Doel: Vanaf maandag 3 maanden geen porno.
Beloning: Porno, maar dat lijkt wat tegenstrijdig. Eigenlijk is de beloning dat de gewoonte eruit gaat en ik op een 'normale' manier ermee om kan gaan. Want het loopt soms echt de spuigaten uit.

(Oh nee die kaart wel gekocht maar niet gestuurd… wat erg)

Doel: gewicht omlaag naar 85 kg
Beloning: shoppen bij Livera

Datum: 31-12 maar mag ook eerder.

Doel: Vanaf maandag een week lang geen cannabis roken.

Beloning: Super hoge dosis THC bevattende cannabis oraal.

Voorwaarden: Er wordt geen cannabis gerookt. Oraal gebruik is prima en vaporiseren mag ook. Andere toedieningsroutes eventueel ook.

Start: Maandag 18 september

Eind: Maandag 25 september

Eigenlijk de gehele zomervakantie ben ik al uit mijn meditatie ritme. Echt rampzalig hoe een paar onderbrekingen door vakantie en festival zo je hele ritme onderuit kunnen halen.
Niet dat ik me niet bezig heb gehouden met het toepassen van de Zen levensstijl. Maar het echte Zazen heb ik veel te weinig gedaan.

Ook voor de vakantie lukte het vaak enkel om savonds te gaan zitten op m'n kussen. Nu ik veel dichterbij m'n werk woon, moet het toch ook beter haalbaar zijn om ook 's ochtends even te gaan zitten.

Doel: elke dag 2 keer 20 minuten Zazen (stilte meditatie in de kwart lotus houding)

Één keer 's ochtends voor ik naar mijn werk ga.
En één keer 's avonds voor ik naar bed ga. Als dit niet kan, dan één keer voor of na het eten.

Tijd: komende 7 dagen, dan evalueren.

Uitzonderingen: als ik anders minder dan 7 uur slaap heb, hoef ik niet te mediteren.

(Op aanraden van mijn zen leraar bouw ik uitzondering(en) in. Dan staan deze van tevoren vast en is mediteren daarna geen onderhandeling meer. De andere uitzonderingen zijn geen uitzonderingen. Mocht ik alsnog ergens tegenaan lopen kan ik later altijd nog een uitzondering inbouwen op een evaluatie moment, niet eerder.)

Voor 25 september: Weer eens hardlopen zodat ik ook de spullen weer bij elkaar heb. Ik kan de houder voor mijn GSM niet meer vinden.
Oortjes ophalen waar ik ze vergeten ben of nieuwe kopen.

Uiteindelijk in januari meedoen met een 5 km run.

Misschien toch maar eens een periode geen koffie. Baal er wel van: ik ben al meer dan twee jaar aan het geheelonthouden en koffie is toch wel een echt geniet moment. Tegelijkertijd drink ik het te veel (6 a 7 op een dag) en merk ik dat mn energiebalans niet top is. Iemand hier ervaring mee?

mandragora zei:

Doel: Vanaf maandag 3 maanden geen porno.
Beloning: Porno, maar dat lijkt wat tegenstrijdig. Eigenlijk is de beloning dat de gewoonte eruit gaat en ik op een 'normale' manier ermee om kan gaan. Want het loopt soms echt de spuigaten uit.

Klik om te vergroten...

Oh, noem je dat spuigaten

Ik heb er altijd nog een bakkie t bij

Eind november een georganiseerde wandeling 16 km lopen met een vriendin. De afstand is het punt niet. De prikkelz… En geen biertje na afloop.

Dus: zen worden en blijven t/m eind november.

OtherShore zei:

Op een gegeven moment laat je de focus op ademhaling en houding in Zazen ook los, toch? Als de gedachten tot stilstand zijn gekomen. Tenminste, op een gegeven moment wordt open bewustzijn hoofdzaak en focus bijzaak (of twee kanten van dezelfde medaille die elkaar niet uitsluiten).

Klik om te vergroten...

Geen idee of ik dat punt ooit bereikt. Het is in elk geval geen doel. Ook na jaren Zazen zal ik van mijn leraar dezelfde boodschap blijven horen haha
Maar ik denk wel dat de focus meer als vanzelf gaat.

Een misvatting is denk ik wel dat gedachten tot stilstand komen. Het is juist de bedoeling dat deze gedachten opkomen, dit zijn namelijk onverwerkte zaken. Door te mediteren kan je deze verwerken. Als die gedachten opkomen is vooral de kunst om je er niet in mee te laten voeren. De gedachte komt op, je erkent dit en weer terug naar de focus.

Het is juist super leerzaam om te zien welke gedachtes er op komen, want hoe verder je verwerkt, hoe diepere shit je onder ogen zal komen. Ook bijvoorbeeld niet-helpende patronen en zelfs jeugdtrauma's. Wat dat betreft heeft de westerse Zen leer (die overigens gewoon heel erg lijkt op de Japanse) heel erg veel gelijkenissen met schematherapie. Ze kijken eigenlijk op eenzelfde manier naar schema's en modi's.

OtherShore zei:

In Tibetaans meditatie tradities zoals mahāmudrā wordt weleens gezegd dat slechts een vierde deel van je aandacht op je ademhaling moet rusten om aan te geven dat je focus ontspannen moet blijven.

Ik probeer maar te zeggen, focus sluit ontspanning niet uit 😅 ook al zijn die Zen leraren harde leermeesters.

Klik om te vergroten...

Nee de ontspanning komt wel inderdaad, maar is een bijvangst van de focus. Interessant wel; mahāmudrā, nog nooit van gehoord.

Als je de rest van Zenleer ook toepast in je leven, is o.a. een mooie bijvangst ook dat je tegelijkertijd een situatie van meerdere kanten probeert te bekijken. Daarmee doelen ze qua beeldspraak ook op het derde oog (zoals ik het begrijp).
Stel nu dat je één oog hebt, dan kan je wel zien, maar geen diepte opnemen. Met twee ogen, leg je die beelden eigenlijk over elkaar en daardoor ontstaat er ineens een geheel nieuwe sensoriek; namelijk diepte.

Als je dit net zo goed kan trainen met je 'derde oog' dus door alles tegelijkertijd van verschillende kanten kan belichten; nouja wie weet wat er dan volgt. Dat valt niet uit te leggen denk ik als je zoiets nooit hebt meegemaakt. Net als het uitleggen van een eenheidservaring; dan schieten woorden vaak tekort.

Waar deze associatie nu vandaan komt uit jouw citaat snap ik achteraf niet zo goed
Zal wel door het woord 'vierde' komen. Grappig hoe het brein zo werkt haha

Voor het eind van dit jaar mijn eerste gig als DJ bemachtigen.

Doel: mijn week anders gaan indelen met meer rust.

Concreet: Jaaaa... weet ik veel. Ik moet iets aan gaan passen in mijn meetings. Het reizen kost me teveel tijd.
Lees: ik ben afgelopen week elke dag rond 8 uur van huis gegaan en kom om 22 of 23 uur weer thuis. Een enkele keer lukt het om thuis even wat te eten, maar koken zit er niet in...

Maarja, hoe ik de afgelopen tijd heb gedaan met meetings, werkt. En het is toch spannend om een 'winnend' concept aan te passen 😅

Maar ik heb rustavonden nodig....

Oké... komende week misschien beide meetings in mijn vorige woonplaats maar skippen. En dan één online meeting pakken I guess... Dan pak ik twee meetings die week en mijn sponsor komt dinsdagavond langs.

Op die manier creëer ik twee vrije avonden en 5 a 6 uur minder reistijd.

Klinkt als een plan...

Ben alleen nog niet helemaal bereid mijn service op allebei de meetings definitief neer te leggen. Het gaat een beetje tegen mijn principes in om een commitment vroegtijdig neer te leggen.