Ik lag ook nog een tijd wakker donderdag avond hahaGaat hier tot nog toe goed. Strikt 23:00 uur op bed. Eerste nacht wel een uur wakker gelegen voordat ik in slaap viel, omdat ik dit niet gewend ben denk ik. Maar in ieder geval weer eens nachten van 7, 8 uren gedraaid en dat voelt goed. En gisteravond gelukkig geen probleem met inslapen.
Super!Vanavond eindigt m'n week met voornemen al weer 😯 Het is echt voorbij gevlogen.
Ik heb me er keurig aan gehouden en geen moeite gehad.
Voordeel: vroeger gaan slapen de hele week en meer bewustwording van hoe vaak ik onzinnig bezig ben met m'n telefoon.
Conclusie, ik zet mn voornemen door, maar dan doordeweeks tot 21 uur, het weekend tot 22 uur.
En ik ga eens nadenken over een maximale schermtijd per dag instellen....
Eigenlijk de gehele zomervakantie ben ik al uit mijn meditatie ritme. Echt rampzalig hoe een paar onderbrekingen door vakantie en festival zo je hele ritme onderuit kunnen halen.
Niet dat ik me niet bezig heb gehouden met het toepassen van de Zen levensstijl. Maar het echte Zazen heb ik veel te weinig gedaan.
Ook voor de vakantie lukte het vaak enkel om savonds te gaan zitten op m'n kussen. Nu ik veel dichterbij m'n werk woon, moet het toch ook beter haalbaar zijn om ook 's ochtends even te gaan zitten.
Doel: elke dag 2 keer 20 minuten Zazen (stilte meditatie in de kwart lotus houding)
Één keer 's ochtends voor ik naar mijn werk ga.
En één keer 's avonds voor ik naar bed ga. Als dit niet kan, dan één keer voor of na het eten.
Tijd: komende 7 dagen, dan evalueren.
Uitzonderingen: als ik anders minder dan 7 uur slaap heb, hoef ik niet te mediteren.
(Op aanraden van mijn zen leraar bouw ik uitzondering(en) in. Dan staan deze van tevoren vast en is mediteren daarna geen onderhandeling meer. De andere uitzonderingen zijn geen uitzonderingen. Mocht ik alsnog ergens tegenaan lopen kan ik later altijd nog een uitzondering inbouwen op een evaluatie moment, niet eerder.)
Ga je ook nog een keer (nuchter uiteraard) ontspannen?Evaluatie:
Het is eigenlijk héél erg goed gegaan. Ik heb twee keer niet 20 minuten gemediteerd, maar om toch het ritme te behouden van mediteren, heb ik dan 10 minuten gedaan.
De excuzen van tevoren inbouwen om onderhandelen uit te sluiten, werkt dus blijkbaar.
Nou wéér een weekje dan!
Doel: tweemaal daags 20 minuten Zazen
Uitzonderingen:
- Als ik minder dan 7 uur slaap zou hebben, dan 10 minuten mediteren ipv 20 minuten
- Als ik een 'Zen' activiteit heb hoef ik het dagdeel waarop deze activiteit is, niet te mediteren. Het andere dagdeel mediteer ik wél. (bijvoorbeeld op donderdag wanneer ik 's avonds zenles heb en dan 2 keer 25 minuten mediteer, dan hoef ik niet savonds alsnog 20 minuten. Of op de stille zondag waarbij ik sochtends 2 uur mediteer, dan hoef ik niet sochtends alsnog te mediteren.)
Mediteren is (voor mij althans) ontspannen.Ga je ook nog een keer (nuchter uiteraard) ontspannen?
Telt samen eten en wandelen met een fellow?Ga je ook nog een keer (nuchter uiteraard) ontspannen?
Mediteren is (voor mij althans) ontspannen.
Op een gegeven moment laat je de focus op ademhaling en houding in Zazen ook los, toch? Als de gedachten tot stilstand zijn gekomen. Tenminste, op een gegeven moment wordt open bewustzijn hoofdzaak en focus bijzaak (of twee kanten van dezelfde medaille die elkaar niet uitsluiten).Oefenen om de aandacht gefocust op één plek te houden en als ik afgeleid raak, terug te gaan naar die focus.
Volgens mij is het niet de bedoeling om gedachten aan te wakkeren of weg te drukken, maar er gewoon te laten zijn. En idd creëer je door meditatie juist ruimte om gedachtes en gevoelens naar boven te laten komen, waardoor je ze onder ogen kunt zien en verwerken.Een misvatting is denk ik wel dat gedachten tot stilstand komen. Het is juist de bedoeling dat deze gedachten opkomen, dit zijn namelijk onverwerkte zaken. Door te mediteren kan je deze verwerken.
Volgens mij is het niet de bedoeling om gedachten aan te wakkeren of weg te drukken, maar er gewoon te laten zijn. En idd creëer je door meditatie juist ruimte om gedachtes en gevoelens naar boven te laten komen, waardoor je ze onder ogen kunt zien en verwerken.
Maar als je op een gegeven moment uit-verwerkt bent, dan kom je wel degelijk terecht in gedachteloze toestand (hoewel je die niet kunt forceren en hoewel dat niet het expliciete doel is van stil zitten).
Ja goed, een beetje van beiden denk ik. En het zal er ook echt aan liggen aan wie je het vraagt.Die gedachteloze toestand is dan weer een voorbode van het uiteindelijk doel van Zazen, satori. Uiteindelijk is meditatie geen eindeloos proces van verwerken zoals therapie, toch? Er zit ook een mystieke dimensie aan vast.
Nee je hebt helemaal gelijk, het was erg onrelevant 😂Interessante expositie over het derde oog wel, maar het had volgens mij niet zoveel te maken met mijn verhaal 😅
Ik las dat er ook groepen bestaan voor mensen die herstelmoe zijn. Ja serieus.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."