#1
Casplantje. zei:
krijg je aften van
Eetpatroon
79 antwoorden
17 weergaven
18-5-2026
krijg je aften van
#2
Vanmorgen 3 boterhammen met pure hagelslag en een flinke plak ontbijtkoek
Rond half 3 een tosti kaas met bruin brood
Nu 2 pannekoeken met kaas en een kleintje met kaneel en slagroom
Straks rond half 9 nog 3 frikandellen
Rond half 3 een tosti kaas met bruin brood
Nu 2 pannekoeken met kaas en een kleintje met kaneel en slagroom
Straks rond half 9 nog 3 frikandellen
#3
Ik eet wel elke dag sowieso 1 stuk fruit, heel vaak 2. Meestal een appel en een banaan.
#4
Hoe ziet jou eet patroon er uit?
maw wat eet je op een dag allemaal?
maw wat eet je op een dag allemaal?
#5
Ik eet nooit ontbijt.
Op een schooldag haal ik elke dag om 12u een broodje bij de Delifrance (soort Subway, maar dan beter).
's Avonds eet ik standaard tussen 5 en 6 uur.
En tussendoortjes eet ik ook genoeg. (lees: appeltaart, noedels, toastjes etc..)
In het weekend eet ik sinds kort ook genoeg!![:grin:]()
Ik heb uit het niets leren eten op de pep.
Op een schooldag haal ik elke dag om 12u een broodje bij de Delifrance (soort Subway, maar dan beter).
's Avonds eet ik standaard tussen 5 en 6 uur.
En tussendoortjes eet ik ook genoeg. (lees: appeltaart, noedels, toastjes etc..)
In het weekend eet ik sinds kort ook genoeg!
Ik heb uit het niets leren eten op de pep.
#6
Ik snap niet dat mensen niet kunnen eten op de pep, dat je geen honger hebt begrijp ik maar dat mensen het ook niet door hun strot geprutst krijgen?
#7
Als ik wakker wordt 2-4 boterhammen. Als ik na 12 uur wakker ben geworden meer maar dan is het ook mijn middageten.
'S middags 4 boterhammen.
En 's avonds gewoon een groot bord eten en later in de avond meestal wat chips of iets anders. Als ik echt honger heb eet ik dan nog 4 boterhammen.
Verder nog een hele berg zoete snoep, maar dat probeer ik een beetje te minderen omdat het echt slecht is voor mijn tanden. En meestal wel 1 appel of een ander stuk fruit op een dag.
'S middags 4 boterhammen.
En 's avonds gewoon een groot bord eten en later in de avond meestal wat chips of iets anders. Als ik echt honger heb eet ik dan nog 4 boterhammen.
Verder nog een hele berg zoete snoep, maar dat probeer ik een beetje te minderen omdat het echt slecht is voor mijn tanden. En meestal wel 1 appel of een ander stuk fruit op een dag.
#8
Geen speeksel hebben om het weg te kunnen krijgen. :Pcropp zei:Ik snap niet dat mensen niet kunnen eten op de pep, dat je geen honger hebt begrijp ik maar dat mensen het ook niet door hun strot geprutst krijgen?
#9
Dan pak je er geen glaasje water bij en gorgel je d`r pap van, lekker kan het toch niet zijnpascal828 zei:Geen speeksel hebben om het weg te kunnen krijgen. :Pcropp zei:Ik snap niet dat mensen niet kunnen eten op de pep, dat je geen honger hebt begrijp ik maar dat mensen het ook niet door hun strot geprutst krijgen?
#10
Liever niet.cropp zei:Dan pak je er geen glaasje water bij en gorgel je d`r pap van, lekker kan het toch niet zijn
Het begon een paar maanden geleden op een feest. Ik vrat toen zo 3 zelf-gesneden sneetjes brood weg met kaas.
Heerlijk.
#11
Als ik opsta (9-10u) 1 boterham, niet zozeer voor de honger maar om spijsvertering een schop te geven. Ergens op de dag wanneer mijn maag knort nog een boterham. Dit is meestal met jam of met filet americain. In de zomer vervang ik dat graag door kaas met komkommer.
Daarna avondeten, dat verschilt van aardappel en groenten (we eten er nooit vlees bij) tot macaroni/spaghetti en soms gewoon pizza als we slechte zin hebben.
Omdat we meestal tot 2-3u wakker blijven eten we 's avonds vaak nog een boterham.
Verder hebben we nooit snoep of fris in huis. Ik drink alleen maar water, mijn vriend haalt wel regelmatig bier in huis maar daar drink ik niet van. De keren dat ik eens een blikje ice tea meeneem of een klein zakje chips dan is het feest.
Fruit eten we veel te weinig, dat is iets waar we nog op moeten letten. Verder is onze koelkast enzo erg saai en leeg qua inhoud.
Daarna avondeten, dat verschilt van aardappel en groenten (we eten er nooit vlees bij) tot macaroni/spaghetti en soms gewoon pizza als we slechte zin hebben.
Omdat we meestal tot 2-3u wakker blijven eten we 's avonds vaak nog een boterham.
Verder hebben we nooit snoep of fris in huis. Ik drink alleen maar water, mijn vriend haalt wel regelmatig bier in huis maar daar drink ik niet van. De keren dat ik eens een blikje ice tea meeneem of een klein zakje chips dan is het feest.
Fruit eten we veel te weinig, dat is iets waar we nog op moeten letten. Verder is onze koelkast enzo erg saai en leeg qua inhoud.#12
Brood/broodjes in de ochtend, krentenbollen in de middag en 's avonds zo gevarieerd mogelijk warm eten.
Als tussendoortjes soms wat fruit.
Als tussendoortjes soms wat fruit.
#13
2 boterhammen 's ochtends, 's middags haal ik 2 italiaanse bollen met slaatje, als ik thuis kom vaak nog 1/2 boterhammen en dan avondeten (maakt mijn moeder ![:sunglasses:]()
)
En tussendoor chemische snoepjes of lekkere koekjes![:hearteyes:]()
!
's Avonds nog wat nootjes of nog een boterham ofzo.
Bijna nooit fruit, vind het wel lekker maar houd niet van dat gepel enzo.
En tussendoor chemische snoepjes of lekkere koekjes
's Avonds nog wat nootjes of nog een boterham ofzo.
Bijna nooit fruit, vind het wel lekker maar houd niet van dat gepel enzo.
#14
Xeloc zei:Bijna nooit fruit, vind het wel lekker maar houd niet van dat gepel enzo.
Die verse sappen @ AH zijn een goede, lekkere & makkelijke vervanger :
#15
Ja inderdaad, die zijn heerlijk als vervanger voor fruit. Morgen ook weer eens kopen. Want ik eet ook echt veel te weinig fruit.
Ik begin de dag, meestal als ik om 6.40u op moet, ook wel eens met brinta pap.
Makkelijk naar binnen te krijgen en ik krijg er genoeg energie van
Ik begin de dag, meestal als ik om 6.40u op moet, ook wel eens met brinta pap.
Makkelijk naar binnen te krijgen en ik krijg er genoeg energie van
#16
Per dag minstens: - 200gr fruit
- 250gr groente
(bron: gezondheidsraad)
- 250gr groente
(bron: gezondheidsraad)
#17
Krachts- en vechtsporter hier.. Naast een strak trainingschema heb ik ook een vrij strak eetpatroon.
Ontbijt: 100 tot 150 gram brinta of havermout met een isolaat whey-shake (+magere melk).
Tussendoor (vaak pre-workout - krachttraining): Banaan (+pre-workout product)
Lunch: 6 (meergranen)boterhammen, 6 eieren (3 dooiers). Af en toe smiddags al rijst (100 tot 150 gram) met vis (bijv. 100gram panga).
Tussendoor: Wat nootjes (pinda's of cashews) en isolaat whey-shake.
Avondeten: Standaard, bron van koolhydraten (pasta, aardappelen, rijst oid), flinke portie groente en 100 tot 150 gram vlees (kip, rund of vis).
Tussendoor (twee ker week voor training): Whey-shake (+banaan)
Voor het slapen gaan nog 400gram magere kwark.
![:sunglasses:]()
Ben niet altijd even netjes, eet zo nu en dan ook wel eens wat anders of iets minder, of soms iets meer. Idee is dat ik gewoon een goede lading koolhydraten binnenkrijg en +-1.5gram proteïne binnen krijg per kilo lichaamsgewicht. Weeg nu 95kg, probeer nu 100 te bereiken![:)]()
Ontbijt: 100 tot 150 gram brinta of havermout met een isolaat whey-shake (+magere melk).
Tussendoor (vaak pre-workout - krachttraining): Banaan (+pre-workout product)
Lunch: 6 (meergranen)boterhammen, 6 eieren (3 dooiers). Af en toe smiddags al rijst (100 tot 150 gram) met vis (bijv. 100gram panga).
Tussendoor: Wat nootjes (pinda's of cashews) en isolaat whey-shake.
Avondeten: Standaard, bron van koolhydraten (pasta, aardappelen, rijst oid), flinke portie groente en 100 tot 150 gram vlees (kip, rund of vis).
Tussendoor (twee ker week voor training): Whey-shake (+banaan)
Voor het slapen gaan nog 400gram magere kwark.
Ben niet altijd even netjes, eet zo nu en dan ook wel eens wat anders of iets minder, of soms iets meer. Idee is dat ik gewoon een goede lading koolhydraten binnenkrijg en +-1.5gram proteïne binnen krijg per kilo lichaamsgewicht. Weeg nu 95kg, probeer nu 100 te bereiken
#18
1,5? Voor krachtsporters moet je toch minimaal 1,8xlichaamsgewicht= uitkomst in grammen per dag, nemen om voldoende eiwitten binnen te krijgen...Zeker als je cut en/of anabolen gebruikt.
#19
Ik heb geen vast eetpatroon. De ene dag eet ik ontzettend weinig, alleen ontbijt en diner. Terwijl ik me de dag erop met alles volprop en blijf snacken. Vandaag is zo'n dag. Alhoewel het bijna nooit snoep is. Als ik snack is het chips, blokjes kaas, soep of iets anders hartigs.
Een normale schooldag ziet er vaak zo uit:
Als ik net wakker ben heb ik nergens zin in, maar eet ik iets kleins om op gang te komen. Dit is dan een beetje vla of een paar plakjes kaas ofzo. Eenmaal op het station aangekomen heb ik wel honger en haal ik standaard bij de Broodzaak een pistoletje met kaas. Op school eet ik weinig tot niks, want ik vind het niet te vreten daar en ik ben te lui om 's ochtends brood te smeren. In de pauze haal ik vaak een broodje bij een supermarkt of als ik vroeg uit ben op het station iets. Thuis eet ik niks tot het avondeten. Ik probeer zo gezond te eten met zoveel mogelijk groente, maar het is nooit veel. Voorbeeld: na een halve pizza zit ik vol. Soms eet ik later 's avonds nog iets kleins, broodje of chips ofzo.
Tering, eigenlijk eet ik verdomd weinig.
Een normale schooldag ziet er vaak zo uit:
Als ik net wakker ben heb ik nergens zin in, maar eet ik iets kleins om op gang te komen. Dit is dan een beetje vla of een paar plakjes kaas ofzo. Eenmaal op het station aangekomen heb ik wel honger en haal ik standaard bij de Broodzaak een pistoletje met kaas. Op school eet ik weinig tot niks, want ik vind het niet te vreten daar en ik ben te lui om 's ochtends brood te smeren. In de pauze haal ik vaak een broodje bij een supermarkt of als ik vroeg uit ben op het station iets. Thuis eet ik niks tot het avondeten. Ik probeer zo gezond te eten met zoveel mogelijk groente, maar het is nooit veel. Voorbeeld: na een halve pizza zit ik vol. Soms eet ik later 's avonds nog iets kleins, broodje of chips ofzo.
Tering, eigenlijk eet ik verdomd weinig.
#20
Hmm, 1,5 minimaal naar mijn weten. Tussen 1,5-2g per kg. Enfin, ik krijg genoeg binnen want m'n fysiek is prima en ik groei nog steedsjcutter zei:1,5? Voor krachtsporters moet je toch minimaal 1,8xlichaamsgewicht= uitkomst in grammen per dag, nemen om voldoende eiwitten binnen te krijgen...Zeker als je cut en/of anabolen gebruikt.
Overigens is je eiwitsynthese echt enorm als je anabolen gebruikt, dan kun je wel uitgaan van 5 tot zelfs 8 gram per kilo lichaamsgewicht, afhankelijk van hoe zwaar je kuur is.