Eetpatroon

nou daar komt ie. 1 boterham is voor mij 2 op elkaar met beleg ertussen. vandaag:


Voor ik weg ging, thuis dus: 2 boterhammen met chocolade vlokken.
Onderweg: banaan
Als ik aankom: 1 boterham tonijn en een appel
Om 10 uur: 2 boterhammen tonijn
12 uur: meestal eet ik warm tussen de middag maar vandaag heb ik 2 broodjes gezond op (zonder mayo)
2 uur: 2 boterhammen pindakaas en gevulde speculaas
4 uur: 2 boterhammen
Onderweg naar huis: Sultana
Avond: Gebakken aardappeltjes met Tilapia (vis) en spruiten.
Straks: stokbrood met kruideboter!
Daarna: iets ongezonds


nou valt best mee eigenijk haha

Vandaag:

100gr havermout (euroshopper)
2 stuks sinaasappels (200gr fruit)
140 extra large pinda's (AH)

1000ML Magere yoghurt

150gr kipfilet (euroshopper)

6 stuk eiwits (ei zonder eigeel)
250gr rode kool (euroshopper)
400gr knakworsten, kip (uit blik)

Als saus: chilisaus

sow jij bent ook een goeie eter jeff.
wat is jou ervaring met havermout? Draai je er lekker op door gedurende een groot deel van de dag?

luchtigtoetje zei:

nou daar komt ie. 1 boterham is voor mij 2 op elkaar met beleg ertussen. vandaag:


Voor ik weg ging, thuis dus: 2 boterhammen met chocolade vlokken.
Onderweg: banaan
Als ik aankom: 1 boterham tonijn en een appel
Om 10 uur: 2 boterhammen tonijn
12 uur: meestal eet ik warm tussen de middag maar vandaag heb ik 2 broodjes gezond op (zonder mayo)
2 uur: 2 boterhammen pindakaas en gevulde speculaas
4 uur: 2 boterhammen
Onderweg naar huis: Sultana
Avond: Gebakken aardappeltjes met Tilapia (vis) en spruiten.
Straks: stokbrood met kruideboter!
Daarna: iets ongezonds


nou valt best mee eigenijk haha

Klik om te vergroten...

Hoe krijg je dat allemaal binnen

maar jij bent dan ook mod op DF

vanochtend 1 kom cornflakes
smiddags toen ik op school kwam 2 boterhammen (4dus) met kipfilet)
paar uur later een dikke bol met brie van boterhamexpress
onderweg naar huis een appel
2 uur later boterham met ham
's avonds (na werk)

Ochtend 4 boterhammer, middag meestal ook en avond eten met vlees + rijst/pieper + een groente.

Tussendoortjes vallen mee. Vaak noodles en rijstenwafels en in de avond soms chips.

Als het gezondheidsforum open is kan die mooi naar daar.

Dan eet jij behoorlijk gezond petrovic. Woon je nog bij papa en mama he?

KoxBox zei:

luchtigtoetje zei:

nou daar komt ie. 1 boterham is voor mij 2 op elkaar met beleg ertussen. vandaag:


Voor ik weg ging, thuis dus: 2 boterhammen met chocolade vlokken.
Onderweg: banaan
Als ik aankom: 1 boterham tonijn en een appel
Om 10 uur: 2 boterhammen tonijn
12 uur: meestal eet ik warm tussen de middag maar vandaag heb ik 2 broodjes gezond op (zonder mayo)
2 uur: 2 boterhammen pindakaas en gevulde speculaas
4 uur: 2 boterhammen
Onderweg naar huis: Sultana
Avond: Gebakken aardappeltjes met Tilapia (vis) en spruiten.
Straks: stokbrood met kruideboter!
Daarna: iets ongezonds


nou valt best mee eigenijk haha

Klik om te vergroten...

Hoe krijg je dat allemaal binnen

Klik om te vergroten...

opbouwen. en ik heb een redelijk zwaar beroep, ik verbruik ook veel. Daarnaast is mijn stofwisseling supersnel. En ik moet veel eten anders val ik af en ik ben al onder gewicht.


dus ja. ff oefenen, maar uiteindelijk lukt het wel. Oh en tussendoor heb ik gewoon honger.

's Ochtends vroeg: 1 boterham en een kiwi
Zo rond 12 uur: een boterhammetje of 6-7
's Avonds: een flink bord warm eten (meestal aardappel/pasta/rijst, wat vlees en heel veel groente)
Snoep eigenlijk nooit tussendoor..

Dreuge zei:

Casplantje. zei:

kiwi

Klik om te vergroten...

krijg je aften van

Klik om te vergroten...

Ik niet. En ik eet die dingen dagelijks.

Exceptional Insight zei:

Dreuge zei:

Casplantje. zei:

kiwi

Klik om te vergroten...

krijg je aften van

Klik om te vergroten...

Ik niet. En ik eet die dingen dagelijks.

Klik om te vergroten...

Ik heb d'r ook nooit iets van gemerkt, hoor. En ik begin eveneens al jaren trouw mijn dag ermee.

Als ik vroeg wakker ben eet ik meestal iets kleins. Mandarijntje, vla, 1 boterham of wat brinta of zo (1 van die dingen dus, niet allemaal tegelijk :P). Heb 's ochtends totaal geen honger.. Als ik wat later wakker ben (wat meestal zo is) dan is mijn ontbijt tegelijkertijd ook mijn lunch. Afhankelijk van mijn honger eet ik 2 of 3 boterhammen, altijd zoet beleg/pindakaas of een enkele keer kaas/kip kerrie salade. Dan 's avonds gewoon warm eten. Als we aardappelen eten neem ik daar 2 van of zo. 2 opschep lepels groente. Half stukje vlees. Nooit vis. Als het iets anders is dan aardappelen/groente/vlees dan heb ik meestal iets van 3 a 4 opschep lepels aan eten op m'n bord liggen :P En dan soms een toetje (vla/kwark/ijs/fruit) En dan 's avonds rond een uur of half 12 krijg ik honger en eet ik meestal nog 3 boterhammen. Qua tussendoortjes eet ik de ene dag niets en de andere dag ben ik non stop aan het snoepen.

Vandaag heb ik op de hele dag dit gegeten:

Ontbijt/Lunch: 2 boterhammen met pindakaas
Tussendoortje: taart
Avondeten: 3 opschep lepels nasi, met 1 saté stokje, kroepoek, atjar
Tussendoortje: taart (m'n vader is jarig, normaal eet ik helaas niet 2 keer per dag taart :P)
Nacht snack: 2 boterhammen met pindakaas, 1 doosje smarties en 2 maoam snoepjes

Hier wordt toch best wel goed gezond gegeten onder de DF leden

Flameon zei:

sow jij bent ook een goeie eter jeff.
wat is jou ervaring met havermout? Draai je er lekker op door gedurende een groot deel van de dag?

Klik om te vergroten...

Mwa, zit nu op 120gr koolhydraten per dag, en draai het best als ik ong. 250gr koolhydraten eet (ben nu aan het vermageren, heb een buikje over gehouden aan mijn eet-junkfood-en-drink-whiskey gedrag)

Elke koolhydraat is goed, zolang het maar complex is (& lage GI); zilvervliesrijst, havermout, bambix, brinta, volkoren producten..

Flameon zei:

Dan eet jij behoorlijk gezond petrovic. Woon je nog bij papa en mama he?

Klik om te vergroten...

Haha, ja. Maar dat zal niet veel verschil maken, een maaltijd koken kan ik wel.

Als ik opsta (9-10u) 1 boterham, niet zozeer voor de honger maar om spijsvertering een schop te geven. Ergens op de dag wanneer mijn maag knort nog een boterham. Dit is meestal met jam of met filet americain. In de zomer vervang ik dat graag door kaas met komkommer.

Daarna avondeten, dat verschilt van aardappel en groenten (we eten er nooit vlees bij) tot macaroni/spaghetti en soms gewoon pizza als we slechte zin hebben.

Omdat we meestal tot 2-3u wakker blijven eten we 's avonds vaak nog een boterham.

Verder hebben we nooit snoep of fris in huis. Ik drink alleen maar water, mijn vriend haalt wel regelmatig bier in huis maar daar drink ik niet van. De keren dat ik eens een blikje ice tea meeneem of een klein zakje chips dan is het feest. Fruit eten we veel te weinig, dat is iets waar we nog op moeten letten. Verder is onze koelkast enzo erg saai en leeg qua inhoud.

Brood/broodjes in de ochtend, krentenbollen in de middag en 's avonds zo gevarieerd mogelijk warm eten.

Als tussendoortjes soms wat fruit.

2 boterhammen 's ochtends, 's middags haal ik 2 italiaanse bollen met slaatje, als ik thuis kom vaak nog 1/2 boterhammen en dan avondeten (maakt mijn moeder )

En tussendoor chemische snoepjes of lekkere koekjes !
's Avonds nog wat nootjes of nog een boterham ofzo.
Bijna nooit fruit, vind het wel lekker maar houd niet van dat gepel enzo.

Xeloc zei:

Bijna nooit fruit, vind het wel lekker maar houd niet van dat gepel enzo.

Klik om te vergroten...

Die verse sappen @ AH zijn een goede, lekkere & makkelijke vervanger :