Beginnende 3mmc verslaving

Pompoen zei:

Je hebt helemaal gelijk! En nee, nuchter dansen moet ik dus nog steeds eens proberen. Kan natuurlijk ook gewoon in de huiskamer

Klik om te vergroten...

Zie je nu waar het probleem zit met een verslaafd hoofd?

Je vertelt jezelf: "Alleen als ik drugs gebruik kom ik in de juiste vibe"

Maar je hebt het nooit anders geprobeerd dus je weet het niet.

Pas toen ik in ging zien dat mijn eigen gedachten bullshit waren, terwijl ik zelf vond dat ik het altijd het beste wist, kon
ik gedachten die naar gebruik zouden leiden naast me neer leggen. En dat kon ik het eerste half jaar niet eens zelf. Dat
heb ik steeds gecheckt bij anderen. Maar het is te leren.

Pompoen zei:

Ik heb die dip na xtc vaak ook de dag erna meteen maar dat is vooral vermoeidheid ook. Echt somberheid heb ik dan gelukkig niet (wel na het wekelijks 3M gebruik van voorheen). Sterker nog, soms voel ik me de hele week juist heel goed (behalve moe), een soort van nagenietend van het feestje.

Klik om te vergroten...

Echt somberheid heb ik ook niet. Ik voel natuurlijk dat mijn lichaam een klap heeft gehad en even moet herstellen. Dus geef ik die extra wat het nodig heeft. Mentaal zorg ik er tijdens de "trip" al voor dat ik dat opvang.

_shikantaza zei:

Zie je nu waar het probleem zit met een verslaafd hoofd?

Je vertelt jezelf: "Alleen als ik drugs gebruik kom ik in de juiste vibe"

Maar je hebt het nooit anders geprobeerd dus je weet het niet.

Pas toen ik in ging zien dat mijn eigen gedachten bullshit waren, terwijl ik zelf vond dat ik het altijd het beste wist, kon
ik gedachten die naar gebruik zouden leiden naast me neer leggen. En dat kon ik het eerste half jaar niet eens zelf. Dat
heb ik steeds gecheckt bij anderen. Maar het is te leren.

Klik om te vergroten...

Mooi, stof tot nadenken 🙂

Het heeft mijns inziens gewoon met de omgeving te maken. Bij een festival hoort nou eenmaal drugs. Meerendeel van de mensen die er heen gaan gebruiken en het word er ook gewoon als 'normaal' gezien. Niet zo gek dat je overstag gaat. Is mij ook vaak genoeg gebeurd.

Belangrijkste is dat je een leuke dag hebt gehad! Ik mis dat zelf nog wel hoor. Even uit mn bol te gaan, de gezelligheid die je op zn dag hebt, de tijdelijke vrijheid. Weg van het echte leventje en de realiteit.

Maar als je echt wilt stoppen, zijn festivals gewoon niet de plek waar je je wilt begeven. Mij is in herstel wel eens vertelt: sla het eerste jaar alle feestjes maar over. En dat is voor mij ook nodig, want voor mij is het gewoon noodzaak. Terug naar mijn oude leven is geen optie.

Herstel is voor mij een nieuwe manier van leven vinden. En ja dat is lastig, wennen, hard werken en kost gewoon tijd. Heel veel tijd. Maar als ik nu bijna een jaar in herstel terugblik, heb ik ook al best veel in mn leven verandert, wat ik ook niet meer kwijt wil.

Als ik kijk naar hoe ik vorig jaar koningsdag erbij liep. Was wel een gezellige dag, maar wat betreft middelen weer een groot probleem. Hele tijd weglopen van het feestje om coke te nakken uit een bullet. Gewoon in de stad tussen alle mensen en kinderen, denken dat het niet opvalt en omdat het me toch geen fuck meer boeide. Voordat ik naar huis ging nog snel een sixpackje gehaald en thuis in me eentje nog de hele nacht doorgegaan tot alles op was, ook nog maar een gram miauw drbij gepakt wat eigenlijk voor een andere keer was. Dat moment dat ik dan de zon weer zie opkomen en de vogeltjes hoor fluiten. De leegte en eenzaamheid die ik toen voelde waren zo diep. Weer dagen slecht geweest van die dag. En het ergste is ik deed het mezelf allemaal aan.

Pompoen zei:

Mooi, stof tot nadenken 🙂

Klik om te vergroten...

Mijn punt was juist: check het bij een ander (verslaafd persoon) en wantrouw je eigen hoofd

Als jij er over na gaat denken gaat je verslaving met je aan de haal.

En ja, kiezen is moeilijk als je altijd perfectie wil. Want als jij voor een clean leven kiest en valt terug dan heb je gefaald, terwijl je bestwel trots mag zijn dat je voor de lastigste weg kiest. En dat het best een keer (of 100 in mijn geval) fout mag gaan, zolang je je best maar doet.

Wel goed te zien dat je nog in staat bent om de rem erop te zetten wanneer je toch impulsief overstag bent gegaan. Dat an sich is een goed signaal. Niemand is perfect.

Daarnaast kun je volgens mij wel de voorzichtige conclusie trekken dat zo’n soort dag dus té veel triggers met zich mee brengt. En mocht je bijvoorbeeld belangrijke zaken hebben de dag er na, je in het vervolg beter kunt vermijden .

Edit: ben wel benieuwd hoe het moment verliep dat je aan de xtc ging. Werd het je aangeboden? Vroeg je er om? Hoe ging dat in z’n werk?

Koffieb00n zei:

Maar als je echt wilt stoppen, zijn festivals gewoon niet de plek waar je je wilt begeven.

Klik om te vergroten...

Ja en dit is dus precies het punt waar ik nu op ben: wat wil ik nu eigenlijk? Wil ik echt stoppen? Nee, liever niet. Maar ik wil ook niet meer terug naar dat bijna wekelijkse 3M gebruik. Daarin herken ik wat jij schrijft over jouw Koningsdag de vorige keer. Dat gefixeerd zijn op gebruik, alle schaamte voorbij, maar doorgaan (in ons geval met z’n 2en) lang nadat het feestje al voorbij was. Dat wil ik echt niet meer. De vraag is of gecontroleerd gebruik bij mij haalbaar is. Niet wat middelen als coke en 3mmc betreft in ieder geval.

knap dat jij zo’n draai hebt gemaakt afgelopen jaar!

Damius zei:

Edit: ben wel benieuwd hoe het moment verliep dat je aan de xtc ging. Werd het je aangeboden? Vroeg je er om? Hoe ging dat in z’n werk?

Klik om te vergroten...

Nou, mijn vriend had op het festival wat spulletjes in mijn tasje gedaan (portemonnee, doosje met oordopjes etc). Op een gegeven moment vroeg hij of hij dat doosje mocht, want daar zaten pillen in (Ipv oordopjes) en een vriend wilde er 1. Dus ik liep zelf rond met die pillen kwam ik toen achter. Toen was het snel gedaan en heb ik zelf gepakt. Niet heel handig (vanuit hem ook niet) om dit bij me te (blijven) dragen, bedenk ik me nu.. want dit heeft de drempel wel aanzienlijk verlaagd.

Pompoen zei:

Mijn mooie plan is echt finaal mislukt🥴
Heb xtc op gisteren.

Jammer, had mezelf echt een keer een nuchtere ervaring gegund op een festival, ook gewoon om te weten hoe ik dat nou echt vind en hoe me dat vergaat. Maar nog geen 2 uur binnen ben ik al overstag gegaan. Was ook echt zo ontzettend weinig voor nodig.. ik weet nog niet helemaal waarom. Heb het wel binnen de perken gehouden vergeleken met voorgaande festivals en ben om 0:00 meteen richting bed gegaan terwijl de rest nog naar een after ging. Heb echt een ontzettend leuke dag gehad en alleen maar gedanst, waar ik ook zo’n behoefte aan had.

Komende dagen ga ik maar eens nadenken wat ik hier nou eigenlijk écht mee wil, hoe ik me tot drugs wil verhouden. Ik denk dat ik nog niet klaar ben voor een “nooit meer alcohol/drugs”, al weet ik dat dat waarschijnlijk het beste zou zijn.

Klik om te vergroten...

Nou, allereerst: heerlijk dat je genoten hebt! Dat is in ieder geval heel fijn. En niet meegegaan naar de after, óók goed. Don't be too harsh on yourself. Ik ben laatst óók weer een keer voor de bijl gegaan met 3mmc. Schaamde me kapot. Uiteindelijk de restanten weer weggegooid. We komen er wel, stap voor stap, of niet. Maar je bent op de goede weg. Laat dit inderdaad een moment zijn voor reflectie, maar níet voor zelfkastijding hoor! 😘

Pompoen zei:

Ik snap je en herken het helemaal hoor!
het scheelt denk ik enorm dat je thuis niet drinkt en ook geen drugs hebt liggen. Dan kom je er minder snel mee in aanraking. Volgens mij ben je verder hartstikke goed en bewust bezig! En wat je zegt, een proces gaat soms met hobbels, waarna je het weer oppakt en weer een stapje verder komt bij waar je zijn wil.

Zelf had ik in juni een festival gepland staan waar ik mogelijk wilde gebruiken, maar we hebben het kaartje door omstandigheden verkocht. Eigenlijk vind ik dat helemaal niet erg en gaan we lekker een weekendje weg. Nu pas eind juli weer een feestje staan, wat betekent dat ik dan bijna 3 maanden niet heb gebruikt. En wie weet gaat het me tegen die tijd zo gemakkelijk af en/of bevalt het me zo goed dat ik ermee door ga.

Leuk om elkaar op de hoogte te houden 🤗

Klik om te vergroten...

Heel goed zeg. Drie maanden niet straks klinkt inderdaad heel gezond. Kan me eerlijk gezegd best voorstellen dat de behoefte gewoon verdwijnt. Merk ik nu al eerlijk gezegd. Mijn man is nu bijna een jaar gestopt met drinken, althans, héél af en toe maakt hij een uitzondering (ja, hij is één van de zeldzame mensen die dat kunnen) en ik merk dat hij er - ook bij bijzondere gelegenheden - steeds minder behoefte aan heeft. Op het festival dit weekend had hij bv wél een beetje drugs gebruikt, maar níet gedronken.

Wie weet verdwijnt jouw zin in drugs uiteindelijk ook gewoon. Of misschien doe je het wél weer een keertje, kan ook. Je bent in ieder geval ook absoluut op de goede weg. En inderdaad leuk om elkaar een beetje op de hoogte te houden! ♥️

Update! 6 weken niet gebruikt! En sowieso al een langere periode veel minder vaak dan voorheen. Begin me langzaam maar zeker beter te voelen. Weer wat meer in balans, wat vaker vrolijk, meer ruimte in mijn hoofd. Drukte van werk is ook wat minder nu. 6 weken voelt als eeuwen. Vooral als ik me bewust ben van welke “drugsmomenten” anderen in mijn omgeving wel hebben gehad en ik dus heb geskipt. Sowieso in het afgelopen half jaar veel momenten niet gebruikt waarbij ik dat anders wel gedaan zou hebben. maar eigenlijk is 6 weken ook nog helemaal niets haha.

Volgende week hebben we met vrienden afgesproken waar mijn beginpost over gaat. Ik merk dat mijn brein nu al tegen me begint te kletsen dat het wel weer een keer mag: “Het is immers best al weer een tijd geleden. ik hou mezelf, áls ik gebruik, best goed in de hand tegenwoordig. Af en toe mag je wel even los, toch?”

Is dit nu mijn verslaafde brein of mag het gewoon écht wel weer een keer? Haha. Tegelijkertijd wéét ik dat als ik nuchter blijf, ik de dag erna daar in ieder geval geen spijt van ga krijgen. Bij wél gebruik is het nog maar de vraag. En ik begin me eindelijk weer wat beter te voelen, gooi ik dat dan weer overboord? Zomaar wat hersenspinsels..

Pompoen zei:

Update! 6 weken niet gebruikt! En sowieso al een langere periode veel minder vaak dan voorheen. Begin me langzaam maar zeker beter te voelen. Weer wat meer in balans, wat vaker vrolijk, meer ruimte in mijn hoofd. Drukte van werk is ook wat minder nu. 6 weken voelt als eeuwen. Vooral als ik me bewust ben van welke “drugsmomenten” anderen in mijn omgeving wel hebben gehad en ik dus heb geskipt. Sowieso in het afgelopen half jaar veel momenten niet gebruikt waarbij ik dat anders wel gedaan zou hebben. maar eigenlijk is 6 weken ook nog helemaal niets haha.

Volgende week hebben we met vrienden afgesproken waar mijn beginpost over gaat. Ik merk dat mijn brein nu al tegen me begint te kletsen dat het wel weer een keer mag: “Het is immers best al weer een tijd geleden. ik hou mezelf, áls ik gebruik, best goed in de hand tegenwoordig. Af en toe mag je wel even los, toch?”

Is dit nu mijn verslaafde brein of mag het gewoon écht wel weer een keer? Haha. Tegelijkertijd wéét ik dat als ik nuchter blijf, ik de dag erna daar in ieder geval geen spijt van ga krijgen. Bij wél gebruik is het nog maar de vraag. En ik begin me eindelijk weer wat beter te voelen, gooi ik dat dan weer overboord? Zomaar wat hersenspinsels..

Klik om te vergroten...

Goedemorgen! Ik heb je beginpost ook weer eens doorgelezen .

Volgens mij houd je jezelf inderdaad steeds beter in de hand, zoals je zelf al schrijft. Een belangrijker argument vind ik eigenlijk de frequentie van gebruik. Ik zou dat gewoon op maximaal eens per kwartaal zetten. Niet zes weken. Na zes weken ben je er neurologisch simpelweg nog niet. Door telkens drie maanden tussen gebruik te laten, zorg je ervoor dat slechte patronen minder de kans krijgen om in te slijten. Je gaat met deze frequentie telkens ook even door de ‘roze wolk’ fase én komt de muur tegen. Terwijl de kans kleiner is dat dat met zes weken ook het geval is. Je blijft dan wellicht hangen in de roze wolk fase, waardoor de negatieve middellange termijneffecten op je algehele gemoedstoestand overschaduwd raken door de kunstmatige disbalans in jouw dopamine huishouden. Dat leidt wellicht tot een onterecht gevoel van voldoening (lees: ik voel mij eigenlijk best prima, zo schadelijk is het niet). En met dat gevoel is zes weken typisch zo’n frequentie dat de stap naar maandelijks gebruik zo gezet is. En in relatie tot jouw beginpost (meerdere keren per week toen je uit de bocht vloog) zou voor mij persoonlijk aanleiding geven om strenger te zijn dan zes wekelijks. Misschien zelfs eens per half jaar oid.

Hoe dan ook: het gaat je helpen om een besluit te nemen. Dan is de discussie in je hoofd beslecht. Schrijf dat besluit op (hier, of spreek het uit tegen je vrienden oid) en houd jezelf eraan. Als je toch besluit te gebruiken: stel kaders en spreek die ook uit. Je zult zien dat het helpt.

Pompoen zei:

Update! 6 weken niet gebruikt! En sowieso al een langere periode veel minder vaak dan voorheen. Begin me langzaam maar zeker beter te voelen. Weer wat meer in balans, wat vaker vrolijk, meer ruimte in mijn hoofd. Drukte van werk is ook wat minder nu. 6 weken voelt als eeuwen. Vooral als ik me bewust ben van welke “drugsmomenten” anderen in mijn omgeving wel hebben gehad en ik dus heb geskipt. Sowieso in het afgelopen half jaar veel momenten niet gebruikt waarbij ik dat anders wel gedaan zou hebben. maar eigenlijk is 6 weken ook nog helemaal niets haha.

Volgende week hebben we met vrienden afgesproken waar mijn beginpost over gaat. Ik merk dat mijn brein nu al tegen me begint te kletsen dat het wel weer een keer mag: “Het is immers best al weer een tijd geleden. ik hou mezelf, áls ik gebruik, best goed in de hand tegenwoordig. Af en toe mag je wel even los, toch?”

Is dit nu mijn verslaafde brein of mag het gewoon écht wel weer een keer? Haha. Tegelijkertijd wéét ik dat als ik nuchter blijf, ik de dag erna daar in ieder geval geen spijt van ga krijgen. Bij wél gebruik is het nog maar de vraag. En ik begin me eindelijk weer wat beter te voelen, gooi ik dat dan weer overboord? Zomaar wat hersenspinsels..

Klik om te vergroten...

Goed bezig! Als je weer gebruikt ga je verder waar je gebleven was.

Pompoen zei:

Update! 6 weken niet gebruikt! En sowieso al een langere periode veel minder vaak dan voorheen. Begin me langzaam maar zeker beter te voelen. Weer wat meer in balans, wat vaker vrolijk, meer ruimte in mijn hoofd. Drukte van werk is ook wat minder nu. 6 weken voelt als eeuwen. Vooral als ik me bewust ben van welke “drugsmomenten” anderen in mijn omgeving wel hebben gehad en ik dus heb geskipt. Sowieso in het afgelopen half jaar veel momenten niet gebruikt waarbij ik dat anders wel gedaan zou hebben. maar eigenlijk is 6 weken ook nog helemaal niets haha.

Volgende week hebben we met vrienden afgesproken waar mijn beginpost over gaat. Ik merk dat mijn brein nu al tegen me begint te kletsen dat het wel weer een keer mag: “Het is immers best al weer een tijd geleden. ik hou mezelf, áls ik gebruik, best goed in de hand tegenwoordig. Af en toe mag je wel even los, toch?”

Is dit nu mijn verslaafde brein of mag het gewoon écht wel weer een keer? Haha. Tegelijkertijd wéét ik dat als ik nuchter blijf, ik de dag erna daar in ieder geval geen spijt van ga krijgen. Bij wél gebruik is het nog maar de vraag. En ik begin me eindelijk weer wat beter te voelen, gooi ik dat dan weer overboord? Zomaar wat hersenspinsels..

Klik om te vergroten...

Lekker bezig hoor, Pompoen! Knap van je. ♥️ Ik heb nu zelf twee maanden geen 3mmc gebruikt en dat voelt ook als enorm lang, ook al is het in de ogen van anderen misschien nog niets. 😅 En ik snap je gedachtengang en gevoel over die aankomende gebeurtenis heel goed. Zit zelf in zo'n beetje exact dezelfde situatie. Ik heb overigens al een tijd geleden besloten dat ik op Awakenings iets mag gebruiken en verder voorlopig even helemaal niets. Dus een gekozen moment en ver vooruit gepland. Voor mij werkt dat wel aardig, geloof ik. Wij zijn volgens mij allebei geen mensen die snel uit de bocht vliegen met het gebruiken van enorme hoeveelheden. Maar ik denk niet dat dat 3mmc wordt. Denk eerlijk gezegd dat ik daar maar beter helemaal vanaf kan blijven. En ik vermoed dat hetzelfde voor jou jou geldt.
Bedenk je inderdaad maar goed wat voor gevoel je erna zult hebben en of dat het waard is. Misschien word je er uiteindelijk wel blijer van als je het niet doet. Hoe dan ook, je bent lekker on track zo te lezen! 🥰

wat knap

ik heb nu 2 maanden niet gebruikt en het kan alleen maar beter worden

Ja wat is wijsheid? Wat is je doel?

Wil jij stoppen met drugs dan is af en toe gebruiken natuurlijk een domme zet. Wil jij je drugsgebruik minderen wat je al gedaan hebt. En wil je gewoon lekker eens in de paar maand gebruiken en lukt jou dit ook ja waarom niet he?

Maar als je nu kan stoppen maar ervoor kiest om wel door te gaan en af en toe te gebruiken. Kan het maar zo zijn dan je straks 40/45 bent en dit dus nog steeds doet! Wil je dat? Zou je dit erg vinden? Nee? Nou lekker af en toe gebruiken. Ja? Stop er nu dan alvast mee en bespaar je alle ellende die je over een paar jaar misschien gaat hebben!

_shikantaza zei:

Goed bezig! Als je weer gebruikt ga je verder waar je gebleven was.

Klik om te vergroten...

Ja zo is het ook!

Jazz35 zei:

Wij zijn volgens mij allebei geen mensen die snel uit de bocht vliegen met het gebruiken van enorme hoeveelheden.

Klik om te vergroten...

Dank je wel voor je lieve berichtje! Qua hoeveelheid vlieg ik niet zo snel uit de bocht inderdaad. Dagen doorgaan heb ik ook nog nooit gedaan. Qua frequentie heb ik bewezen wel uit de bocht te kunnen vliegen.

Jazz35 zei:

Maar ik denk niet dat dat 3mmc wordt. Denk eerlijk gezegd dat ik daar maar beter helemaal vanaf kan blijven. En ik vermoed dat hetzelfde voor jou jou geldt.

Klik om te vergroten...

Goede keuze!! Ik heb afgelopen half jaar sowieso geen 3mmc meer gebruikt en ik denk ook niet dat ik dat ooit nog ga doen. Dat kost me ook geen moeite mee eigenlijk. Het zou dan een keer coke of xtc zijn.

Pompoen zei:

Ja zo is het ook!


Dank je wel voor je lieve berichtje! Qua hoeveelheid vlieg ik niet zo snel uit de bocht inderdaad. Dagen doorgaan heb ik ook nog nooit gedaan. Qua frequentie heb ik bewezen wel uit de bocht te kunnen vliegen.

Goede keuze!! Ik heb afgelopen half jaar sowieso geen 3mmc meer gebruikt en ik denk ook niet dat ik dat ooit nog ga doen. Dat kost me ook geen moeite mee eigenlijk. Het zou dan een keer coke of xtc zijn.

Klik om te vergroten...

Mooi zelfinzicht. Herkenbaar ook, niet met hoeveelheid, wél met frequentie. 🤔

Damius zei:

Goedemorgen! Ik heb je beginpost ook weer eens doorgelezen .

Volgens mij houd je jezelf inderdaad steeds beter in de hand, zoals je zelf al schrijft. Een belangrijker argument vind ik eigenlijk de frequentie van gebruik. Ik zou dat gewoon op maximaal eens per kwartaal zetten. Niet zes weken. Na zes weken ben je er neurologisch simpelweg nog niet. Door telkens drie maanden tussen gebruik te laten, zorg je ervoor dat slechte patronen minder de kans krijgen om in te slijten. Je gaat met deze frequentie telkens ook even door de ‘roze wolk’ fase én komt de muur tegen. Terwijl de kans kleiner is dat dat met zes weken ook het geval is. Je blijft dan wellicht hangen in de roze wolk fase, waardoor de negatieve middellange termijneffecten op je algehele gemoedstoestand overschaduwd raken door de kunstmatige disbalans in jouw dopamine huishouden. Dat leidt wellicht tot een onterecht gevoel van voldoening (lees: ik voel mij eigenlijk best prima, zo schadelijk is het niet). En met dat gevoel is zes weken typisch zo’n frequentie dat de stap naar maandelijks gebruik zo gezet is. En in relatie tot jouw beginpost (meerdere keren per week toen je uit de bocht vloog) zou voor mij persoonlijk aanleiding geven om strenger te zijn dan zes wekelijks. Misschien zelfs eens per half jaar oid.

Hoe dan ook: het gaat je helpen om een besluit te nemen. Dan is de discussie in je hoofd beslecht. Schrijf dat besluit op (hier, of spreek het uit tegen je vrienden oid) en houd jezelf eraan. Als je toch besluit te gebruiken: stel kaders en spreek die ook uit. Je zult zien dat het helpt.

Klik om te vergroten...

Ja fijn jouw bericht! En bedankt dat je de moeite neemt zo uitgebreid te reageren. Hiervoor schreef ik dit bericht met mijn innerlijke dialoog denk ik. En dit heb ik dus nodig want nu ik dit lees, denk ik: ik wíl dit nu helemaal niet doorbreken. En ik weet inmiddels dat ik het ook leuk kan hebben zonder. Ik ga jouw bericht volgende week nog eens lezen 😁

annihilation zei:

Ja wat is wijsheid? Wat is je doel?

Wil jij stoppen met drugs dan is af en toe gebruiken natuurlijk een domme zet. Wil jij je drugsgebruik minderen wat je al gedaan hebt. En wil je gewoon lekker eens in de paar maand gebruiken en lukt jou dit ook ja waarom niet he?

Maar als je nu kan stoppen maar ervoor kiest om wel door te gaan en af en toe te gebruiken. Kan het maar zo zijn dan je straks 40/45 bent en dit dus nog steeds doet! Wil je dat? Zou je dit erg vinden? Nee? Nou lekker af en toe gebruiken. Ja? Stop er nu dan alvast mee en bespaar je alle ellende die je over een paar jaar misschien gaat hebben!

Klik om te vergroten...

Goede vragen die me wel aan het denken zetten. En ik denk dat ik daar nog steeds niet over uit ben..

Voor nu zou ik af en toe op een festival iets willen gebruiken. Dus daar heb ik al mijn antwoord eigenlijk. Volgende week is gewoon thuis, beter doe ik dat dan dus niet. En houd ik überhaupt de 3 maandenregel aan, zoals @Damius ook aangeeft.

dank jullie wel, ik heb m weer wat scherper!