Spring naar hoofdinhoud
DRUGSFORUM.NLNext Generation
DRUGSFORUM.NL

Een onafhankelijk platform voor eerlijke informatie over psychoactieve middelen sinds 2002.

Navigatie

Partner

T
Trimbos Instituut
Samenwerking voor preventie
© 2002-2026 DrugsForum.nl - Gemaakt door de community, voor de community.
Home
Forums
Wiki
Trip Tracker
Leden
Zoeken
Over ons
Huisregels
Wiki
Trip Tracker
Privacy
Zoeken
InloggenRegistreren
HomeForumsfitness

fitness

40 antwoorden
23 weergaven
18-5-2026
S
SkippyLid
01-01-2024, 00:00
#1
Sporten , lijkt mij de beste keuze..
Waarom zou je je spieren en hersenen verkloten , terwijl je ook gezond naar de sportschool kan gaan :confused:
Al ben ik zelf ook ca. 6 kilo kwijt door de speed, vind ik het toch een dom idee.
P
PhosphorusLid
01-01-2024, 00:00
#2
Als je zeker weet dat je hard genoeg traint en regelmatig(om de 6 weken) een nieuw train schema volgt dan is je voeding niet op orde. Je moet een goede balans hebben tussen koolhydraten, eiwitten en goede vetten vetten. Daarnaast zijn er veel voordelen met 5 a 6 kleine maaltijden op een dag eten inplaats 3 grote. Het is belangrijk hoeveel je eet en wat wanneer. Het afstellen gaat moeilijk als je niet weet wat je energie(kcal) behoefte is. Er is daar gelukkig wel een methode(Harris Benedict) voor om dat te berekenen. Harris Benedict's formule houd ook rekening hoe vaak je sport of niet.

Veel mensen maken de fout door maar gewoon te beginnen te trainen en denken niet of genoeg aan voeding. Je moet echt tijd besteden aan een voedings schema al zijn er op internet en boeken genoeg handvaten om je opgang te helpen. En als je dan een schema hebt is het alsnog afwachten of de basis verhouding waar je mee kan beginnen wel voldoen, of dat je juist meer/minder van het een of ander moet hebben omdat ieders lichaam verschilt.

Ik heb zelf ook aardig wat tijd besteed aan voeding en dan uitproberen voordat ik het goed heb, en nou ben ik goed op weg voor een sixpack.

En het lijkt me logisch maar voor de zekerheid zeg ik het toch maar..
Frisdrank/Alcohol moet je hoogstens nuttigen op die paar cheat momenten die je kan hebben en zal het drinken voornamelijk dus bestaan uit water, koffie/thee. Een smoothie kan natuurlijk wel maar een gewoon stuk fruit eten is meer aan te raden omdat je niet echt een vol gevoel krijgt van een smoothie. En light producten zijn ook niet goed omdat waar in het origineel nog gewone suikers zit die je lichaam goed kan verbranden als je niet boven je behoefte uitstijgt(wat je dus al wel snel doet), in die light producten zitten zoetstoffen en andere rotzooi waar je lichaam gewoon niet weet wat hij er mee moet doen en slaat hij het op als vet.

Voor meer info en bronnen zul je toch echt zelf onderzoek moeten verrichten, aangezien ik eigenlijk al langer met deze post bezig ben dan mijn bedoeling was! :tearsofjoy:

Succes!
s
speedjunky69Lid
01-01-2024, 00:00
#3
ja dat kan wel degelijk kwaad risico dat je een sportershart ontwikkel dat is een zware vergroting van de hartspier en ik kan me ook voorstellen dat zeker iets als bankdrukken gevaarlijker word door bloeddrukverhoging groter risico op tia/cva
M
Mokum3.33Lid
01-01-2024, 00:00
#4
Minder koolhydraten en meer eiwitten (alleen voor spieropbouw) en verder geen producten met "barcode" zoals koekjes, snoepjes etc.
Verder zoals Phosphorus al zei, frisdranken zijn funest en de light is puur marketing want het werk averechts.
En als je echt wilt afvallen moet je zo bewegen dat je lichaam niet om extra eten vraagt. Het beste is dus om 3 uur lang te fietsen op zo'n rustig tempo dat je niet zweet en een normaal gesprek kan voeren. Dan zal je niet meer honger krijgen dus haalt je lichaam de energie uit je lichaam waardoor je zal afvallen. Snel of explosief trainen krijg je honger van en eet je de versporten energie gelijk weer aan.
En daarbij letten op wat je eet! Dat is het aller belangrijkste.
G
Ganja-manLid
01-01-2024, 00:00
#5
Zou het ook niet doen hoor wat je van plan bent of wat dan ook.
Ik dacht ook vroeger,ja ga speed gebruiken en heb mijn figuur terug,niet van vroeger,maar tog wat lichter. Heb dat niet gedaan!

Ikzelf ben ook een dikkerd geweest,vroeger dan wel. Door me destijds te laten behandelen ben ik van 56kg,neem nu van 60 kg naar 111 kg. Op minder dan 1 jaar tijd hé. En ben zelf maar 1 meter 76 ofzo.
Ga nu al een 3 weken 5 op 7 gaan fitnessen. Dan doe ik cardio & kracht oefeningen met speciaal voedingsschema. En ik weeg nu nu 86 kg en train of probeer tog altijd een goeie 2 tot 3 uur in totaal te trainen wel. En juist i d weekends rust ik. Maar ja,dat is mijn ervaring. Gewoon i p v continue je armspieren te trainen zoals je zegt,train of doe wat langer cardio oefeningen. Of dat doe je al?



Groetjes Ganja-man :smoke:
M
MarckoLid
01-01-2024, 00:00
#6
Vond fitness altijd een beetje decadent maar nu ik fysiotherapie heb ben ik er de waarde van gaan inzien.
p
poetjinieLid
01-01-2024, 00:00
#7
Octogonapus zei:
gewoon niet doen.

Ik snap niet hoe dit nou slim/handig kan zijn.

Als je even niks eet val je af, ga je daarna weer eten denkt je lichaam "ik moet veel opslaan" en komt het er net zo hard bij.

plus dat het inderdaad voor je hart ook een ramp is.
Klik om te vergroten...
Gebruik eens matropin tabletten
D
De SituatieLid
01-01-2024, 00:00
#8
Niet doen want als je het doet om er goed uit te zien kom je er nooit van af.
T
T-ShortyLid
01-01-2024, 00:00
#9
maar ik sport al lang ... gemiddeld 3x de week trainen 2 jaar lang en vroeger nog gedaan aan hockey maar die tijd is voorbij maar ik val gewoon niet verder af hoe hard ik ook train
H
Hellraiser_[NL]Lid
01-01-2024, 00:00
#10
vriend van me ging altijd onder de pep fitnissen
ziet er nu wel mooi uit maar je kan beter gwwn doen wat iedereen hier zegt.
als je toch van beweging houd ga dan lekker elkedag 5 kilometer rennen

ren zelf per dag wel 3/4 kilometer me lichaam is niet echt getraint maar heb wel conditie
T
T-ShortyLid
01-01-2024, 00:00
#11
mishien wel leuk als ik dit ook zouw weten

van wat val je net af en ik weet dat het best beide kan zijn maar ik bedoel wat is echt de grootste oorzaak?
-het niet eten (wat best logish lijkt)
-de chemishe reactie op je lichaam ?
(-overweldigend bewegen en lang opblijven???)
T
T-ShortyLid
01-01-2024, 00:00
#12
heey,

ik houd van sporten en bewegen maar ik ben toch niet slank
ik weet dat afvallen met speed gewoon dom is maar ik zouw toch graag een plat buikje hebben en dus dacht ik?

als ik nu mijn weekend gebruik opgeef en ik 2x per week een lijntje leg voor het fitnesse?

gaan mijn spieren hard afbreken? bv: ik blijf elke dag hard op armspieren trainen ..zal dit compenseren of zullen die sexy bultjes verdwijnen? :grin:

kan dit erg kwaad?? en helpt dit dus werkelijk ook sinds ik niet echt kan stilzitten onder de speed?
M
MetaalKonijnLid
01-01-2024, 00:00
#13
Je wéét dat afvallen met speed gewoon dom is.
T
T-ShortyLid
01-01-2024, 00:00
#14
MetaalKonijn zei:
Je wéét dat afvallen met speed gewoon dom is.
Klik om te vergroten...


het is daarom dat ik ook zeg dat ik mijn weekend gebruik ervoor wil opgeven en ik dacht omdat je dan toch aan sport doet ik veeeeel kleinere dossisen ga gebruiken...dus ik denk wel dat dat compenseert? niet dan?
M
Miss KittinLid
01-01-2024, 00:00
#15
Als je jezelf je graf in wilt sporten, moet je vooral gaan snuiven van te voren. Dit is echt een dubbel zo grote belasting voor je hart en je zal niet de eerste zijn die op zo'n manier plotseling dood neervalt. Lijkt me dat dat niet je bedoeling is.

Sporten is een goed plan, maar verban eerst de pep uit je leven!!!!

Verder wil ik er nog even aan toevoegen dat niet eten juist niet de goede manier is om gezond af te vallen. Je raakt zeker kilo's kwijt zo, maar op het moment dat je weer normaal gaat eten, zal je razendsnel weer terug op je oude gewicht zitten. Sterker nog, in de meeste gevallen word je nog zwaarder dan je voorheen was. Dit komt omdat je metabolisme uit balans is geraakt. Om gezond af te vallen moet je je eetgewoontes gewoon op de juiste manier aanpassen. Hier zijn talloze boeken over geschreven, maar niet alle dieten zijn even goed of ongevaarlijk. Je kan je eventueel door je huisarts door laten verwijzen naar een dietist. Ook kun je via je sportschool speciale programma's volgen en die op jouw persoonlijke behoeftes aan laten passen.

Succes!!
M
Miss KittinLid
01-01-2024, 00:00
#16
T-Shorty zei:
maar ik sport al lang ... gemiddeld 3x de week trainen 2 jaar lang en vroeger nog gedaan aan hockey maar die tijd is voorbij maar ik val gewoon niet verder af hoe hard ik ook train
Klik om te vergroten...

Ik heb mijn vorige post even aangepast met wat extra tips... Sporten icm speed kan iig echt levensgevaarlijk zijn! Misschien moet je gewoon ook je eetgewoonten aanpassen. Je kan 2x per week sporten, maar als je daarnaast te veel suikers en ongezonde vetten eet - en dus meer calorieen binnenkrijgt dan je verbrandt - dan kun je nog steeds te zwaar worden...
T
T-ShortyLid
01-01-2024, 00:00
#17
ok thx ^^

mishien ook wel leuk als ik dit zouw weten

van wat val je net af en ik weet dat het best beide kan zijn maar ik bedoel wat is echt de grootste oorzaak?
-het niet eten (wat best logish lijkt)
-de chemishe reactie op je lichaam ?
(-overweldigend bewegen en lang opblijven???)

als ik dan tog zouw gebruiken in de weekends dat ik me erdoorheen sleur om tog iets binne te krijgen...net zoals ik er nu moete mee heb maarja...we vieren maar 1x oud op nieuw he :tongueout:
M
Miss KittinLid
01-01-2024, 00:00
#18
Door het niet eten val je het meeste af, maar dat is dus tijdelijk. Door het niet eten verstoor je ook je natuurlijke metabolisme en als je weer gaat eten, kom je dubbel zo hard weer aan. Op zo'n manier proberen af te vallen heeft gewoon echt geen enkele zin dus!
J
JunkXLLid
01-01-2024, 00:00
#19
Ik zou het gewoon maar niet doen... Ga maar wat meer sporten.
l
lysergine25Lid
01-01-2024, 00:00
#20
afvallen is een manier van leven:

geen zout suiker en vet
alleen water en sla
op tijd slapen

veel bewegen, dus geen auto trein of tram maar fietsen lopen .

doe dat 5 jaar en je bent een den.

Een reactie plaatsen

Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren op dit onderwerp.

InloggenRegistreren
123
AI Samenvatting

"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."