fitness

eet geen vette en zoete dingen meer en je valt af....

ga geen speed gebruiken om je vette/slechte leefgewoontes te compenseren want dat is alleen maar slechter....

ok idee afgeshaft dus... ik dacht als ik me weekend gebruik ervoor zouw opgeven dat het mishien niet zo vet veel kwaad kon ^^

thx voor de replies

gebruik dnp in 10 dagen kuurtje is je vet weg lees je er wel goed op in kan gevaarlijk zijn succes

Ik sluit me volledig aan bij de posts van Marla!

Ik heb er eigenlijk niets aan toe te voegen, behalve dat een
stevig en vezelrijk ontbijt in de morgen heel verstandig is.
Hierdoor heb je de rest van de dag minder honger zodat je vanzelf wat minder eet, en heb
je energie om goed te kunnen sporten. Ook verbrand je meer 's morgens en overdag
dan 's avonds als je slaapt. Eet dus het liefst niet al te veel in de avond, maar honger jezelf
niet uit.

En over of het kwaad kan of niet om speed voor het sporten te pakken; het maakt niet uit wat voor doel je tegenover een lijntje speed voor het sporten zet, bijvoorbeeld je weekend gebruik
overslaan...de schade die zo'n eenmalige actie kan veroorzaken kan enorm zijn.

Zoals Marla al zei, het komt zelfs voor dat je hart het niet meer trekt zodat je gewoon dood neervalt, of voor de rest van je leven hartfalen hebt. En dat overkomt niet alleen de groentjes,
er zijn al meerdere professionele atleten door geveld.

Just don't, okay?

frankiekrak zei:

gebruik dnp in 10 dagen kuurtje is je vet weg lees je er wel goed op in kan gevaarlijk zijn succes

Klik om te vergroten...

Een ontzettend stom plan!
Het risico is te groot om te nemen, en de kilo's vliegen er na afloop weer aan.
En daar verandert inlezen geen ene mallemoer aan.

frankiekrak zei:

gebruik dnp in 10 dagen kuurtje is je vet weg lees je er wel goed op in kan gevaarlijk zijn succes

Klik om te vergroten...

Een ontzettend stom plan!
Het risico is te groot om te nemen, en de kilo's vliegen er na afloop weer aan.
En daar verandert inlezen geen ene mallemoer aan.[/quote]


haha weet zelft niet wat dnp is dus maak je geen zorgen

als je dood wil moet je dat vooral doen
onder invloed van pep gaat je rikketik al 120 ofzo
wil je dan ook nog gaan sporten?

Je zal niet merken dat je moe wordt van de inspanning, en daardoor te lang doorgaan, terwijl door de verhoogde hartslag en bloeddruk inspanning sowieso al sneller tot gevaarlijke situaties zal leiden.

Doe maar niet dus. Koop een fiets.

Olle

T-Shorty zei:

frankiekrak zei:

gebruik dnp in 10 dagen kuurtje is je vet weg lees je er wel goed op in kan gevaarlijk zijn succes

Klik om te vergroten...

Een ontzettend stom plan!
Het risico is te groot om te nemen, en de kilo's vliegen er na afloop weer aan.
En daar verandert inlezen geen ene mallemoer aan.

Klik om te vergroten...

haha weet zelft niet wat dnp is dus maak je geen zorgen [/quote]
Ah sorry, ik dacht dat je pep bedoelde. Las er ff overheen

Nja lijkt me niet dat ik hier nog iets aan hoef toe te voegen, maar dat doe ik lekker toch!

Speed moet je gebruiken als recreatief middel om gewoon lekker:
- nachten wakker te blijven
- je lekker naar de kloten wilt voelen
- als je veel energie nodig hebt
- als je graag mensen hoort praten die er helemaal niet zijn
- als je planten en bomen in het donker voor criminelen aan wilt zien

Speed gebruiken enkel om af te vallen is dóm, héél erg dóm, maar het werkt wel..
Weet zo ff niet of je al een gebruiker bent, maar beginnen met drugs om deze redenen zie ik niet zo zitten, het haalt gelijk het recreatieve eruit.

Verder zou je ook nog red bull kunnen proberen, of ff een sportwinkel inlopen, kijken of ze nog iets van stackers oid in de schappen hebben, deze werken nl wel super!

Ik ken het probleem. Heb zelf ook al het probleem van wil niet te dik zijn heb daar sinds de puberteit al erg veel problemen mee en dat terwijl ik een normaal gewicht heb. (maar ja zit tussen de oortjes he )......... daarom is voor mij de speed des te gevaarlijker. Een weekendje goed doorgaan hoppa 4 kg kwijt of zo, daarna gewoon opletten met je eten en gewoon 3 maal per dag maaltijden nuttigen en niet toegeven aan eetbuien. Dat werkt zeker, maar absoluut NIET goed. Maar idd als je al erg met gewicht bezig bent is het link, want het gaat snel met speed ja.....

Gezonde en gevarieerde voeding icm bewegen blijft het beste en ook op lange termijn gewichtsbehoud. Met diëten valt je meestal wel af, maar eenmaal van dieet afwijken en is het er zo bij. Heb ze ongeveer allemaal al gehad. En het meest effectieve en goed vol te houden dieet was het Atkins dieet, maar ben uiteindelijk maar gewoon gezond gaan eten en 3 maal per week sporten, want of Atkins nou zo goed is op de langer termijn?

Maar speed gaan gebruiken voor af te vallen, BIG NO. Heb zelf ook al vaak die gedachten gehad, niet doen, te gevaarlijk

(PS wederom de vriendin van fokker hihi, zal toch maar eens een eigen accountje aan maken)

en hier dan fokker zelf

Dus je wilt fitness met speed combineren? Ik zie het nut niet, je spieren zijn je niet dankbaar om je speed dus massa winnen doe je niet, wss alleen inleveren. En voor je vetverbranding hoef je niet te sporten als je loopt te snuffelen, dat verbrand ook wel zonder te sporten.

Er is maar 1 manier en 1 manier alleen om tot een vin diesel figuur te komen, WORK YOU ASS OFF. Als je niet afvalt dan beweeg je te weinig of je eet te veel. It's as simple as that. Je hebt zo wel dingen als aanleg enzo, maar ook dat wordt meer als excuus gebruikt als dat het de verantwoordelijke factor is. Je hebt zo ook zuinig en minder zuinige auto's, maar hoe zuinig of onzuinig ie ook is, als je niet tankt en je blijft rijden is uiteindelijk de tank leeg. Zo is je lichaam ook, jij eet (tankt) brandstof en als je beweegt (rijd) wordt eten (brandstof) verbrand. Als jij niet afvalt tank je dus te veel en rijd je te weinig, je moet dus meer gaan rijden en minder gaan tanken en dan val ook jij af. Even zoeken naar wat jou lichaam gemiddeld verbruikt per dag, en vervolgens een voedingspatroon nemen van bijvoorbeeld het aantal calorieën die je verbrand per dag - 500, vervolgens flink sporten sporten sporten. Als je roept dat het niet gaat wil je gewoon niet hard genoeg. Gezien je je spieren wilt opbouwen is het verstandig om de balans wat extra op proteïne en koolhydraten in je dieet te leggen (proteïne voor spieropbouw en koolhydraten voor extra energie). Probeer zo min mogelijk verzadigde vetten in je dieet te nemen, zijn maar goed voor 1 ding: het dicht slibben van je aderen.

Zorg voor een gebalanceerd eet patroon en workout, dus genoeg cardio voor je verbranding en genoeg krachttraining voor je spierontwikkeling (te veel doen is ook niet goed). Informeer even bij je sportschool, daar kunnen ze je vast helpen om tot een goed sportschema en sportdieet te komen, en geloof mij, als je die zaken op orde hebt zul je versteld staan van je eigen progressie. No pain, no gain.

PS: Dat weekendgebruik zou ik ook maar opgeven als ik jou was en je verder wilt komen met je training. Ik zelf probeerde laatst eens naar jaren geen speed eens een weekendje mee te doen, resultaat, van 91kg naar 86kg, in 2 dagen, en het gevoel alsof de helft van mn kracht verdwenen was!!! No way I'm touching that shit again!

Ook het eerder genoemde advies van stackers, NIET DOEN! Je zou niet de eerste zijn die een hartaanval krijgt tijdens het bankdrukken met die rotzooi in je lijf!!! Als je beter wilt presteren in de sportschool verbeter dan je techniek, daar is veel meer mee te halen. Al die rotzooi heb je helemaal niet nodig, de enige dingen die ik bij sporten neem zijn proteïne supplementen en af en toe een creatine kuur. Verder helemaal totaal niets en zou het ook niet willen.

Er bestaan overigens ook gewoon pre-workout supplementen waardoor je relatief gezond veel harder kan sporten en je metabolisme verhoogt. kijk eens op forum.dutchbodybuilding.com onder het kopje supplementen. Voor het afvallen onder het kopje voeding bij draden over cutten. Regel no'1 in ieder geval dat je voldoende eiwitten binnen moet krijgen.

Dat wil zeggen, je lichaamsgewicht droog x 2.2 = at eiwitten per dag. Als je bijvoorbeeld 20% vetpercentage hebt en 100 kg weegt is je lichaamsgewicht droog dus 80 kg. Dus doe je 80 x 2.2 = 176 per dag. Je kan max 40 eiwitten per uur verwerken dus heb je minimaal vijf eetmomenten op een dag nodig. In de ochtend koolhydraten zoals havermout en voor de eiwitten een eiwitshake is een goed begin. Eindigen met een bak magere kwark (is al 40 gram eiwitten) voor het slapen.

Kwark is om je metabolisme langzamer te laten gaan als je slaapt, je lichaam kan max 3 uur teren op het voedsel dat je hebt ingenomen, daarna gaat het op je spieren teren. Langzamer metabolisme is minder spierverlies. Overdag wil je snel metabolisme, dus pak je koolhydraten. Doe dit alleen in de ochtend en voor/na het trainen, anders neem je meer koolhydraten in dan je nodig hebt welke worden opgeslagen als energiereserves (lees: vet).

Ikzelf sport ook en wanneer ik moet afvallen doe ik veel cardio na de krachttraining, dit wil zeggen dat je volgens HIT (high intensity training) een half uur per training = 4 x per week cardio doet. Dit in combi met een goed voedingsschema waarbij je je eiwitten haalt en minimaal eens per drie uur een voedingsmoment hebt en je eiwitten haalt, kom je er zeker. Ben zelf in twee maanden twintig kilo vet kwijt geraakt door dicipline en hard werken. No pain no gain!

Overigens heb ik ook wel eens speed gepakt voor het trainen, ging even prima als de pre-workouts, maar die pre-workouts zijn gezonder en goedkoper dus hoe dan ook een veel beter idee!

Ik zie het probleem niet, je hart krijgt toch wel een optater.

Om langer te sporten is het misschien een dom idee, maar om lekker snel en makkelijk af te vallen is het perfect lijkt me, ook omdat je niets meer eet en zo.

cropp zei:

Ik zie het probleem niet, je hart krijgt toch wel een optater.

Om langer te sporten is het misschien een dom idee, maar om lekker snel en makkelijk af te vallen is het perfect lijkt me, ook omdat je niets meer eet en zo.

Klik om te vergroten...

'Uitputting' noemen ze dat. Heel gezond, ja.

cropp zei:

Ik zie het probleem niet, je hart krijgt toch wel een optater.

Om langer te sporten is het misschien een dom idee, maar om lekker snel en makkelijk af te vallen is het perfect lijkt me, ook omdat je niets meer eet en zo.

Klik om te vergroten...

Zoveel faal in 1 post..

Als je afvalt door/met pep komt het 3x zo hard terug

Als je het dan toch wil, moet je het sowieso niet tijdens, voor of na het sporten doen..vanwege kramp, uitputting en doelloosheid..bovendien niet goed voor al je spieren
Maar meer in de periodes waarin je jezelf minder in de hand hebt..

Dus in het weekend na wat drinken als je zin krijgt in eten..Dat verdwijnt dan na de pep..

Mja, dit topic is eigenlijk gewoon kansloos..Hoe miniem je het gebruik van pep in combinatie met afvallen ook wil gaan gebruiken..het gaat gewoon niet, tenzij je ook op lange termijn aan de pep gaat..wat natuurlijk helemaal fout is

Permanent afvallen en een mooi figuur creeeren gaat niet met/door pep

nou nog een voorbeeld om het af te raden, een jongen die ik ken (21 jaar) is een paar dagen geleden gestorven aan een hart stilstand tijdens het sporten. nou weet ik niet of het met pep te maken heeft, maar ik moest wel meteen aan dit topic denken.

met pep doe je beter rustig aan

gewoon niet doen.

Ik snap niet hoe dit nou slim/handig kan zijn.

Als je even niks eet val je af, ga je daarna weer eten denkt je lichaam "ik moet veel opslaan" en komt het er net zo hard bij.

plus dat het inderdaad voor je hart ook een ramp is.

Octogonapus zei:

gewoon niet doen.

Ik snap niet hoe dit nou slim/handig kan zijn.

Als je even niks eet val je af, ga je daarna weer eten denkt je lichaam "ik moet veel opslaan" en komt het er net zo hard bij.

plus dat het inderdaad voor je hart ook een ramp is.

Klik om te vergroten...

nouja los van het dieeten, want ik denk dat dat best te doen is, zo lang je jezelf verplicht te eten, 4 snedes boterhammen, 2 liter water en een flinke salade is genoeg om vlot af te vallen zonder naderhand weer heel snel bij te komen (moet je ntuurlijk geen 2 pizza's op een avond eten )


maarrrrr, dieeten met pep is ook gewoon ongezond, dagelijks gebruiken.

dit is het antwoord op slechtste manier van afvallen :P

Je kan inderdaad leuke prestaties leveren terwijl je eigenlijk moe was voor je lijntje...
Vervolgens val je af en dan:
- kom je twee keer zo snel aan als je stopt met de pep. Je lichaam wil opslaan en je hebt de hele tijd honger als een paard
- ben je zo ontzettend moe dat je helemaal nergens meer toe komt. Waardoor je natuurlijk ook weer aankomt.

Tenminste, zo werkte dat bij mij, ik heb het een paar keer ook gedaan, vooral omdat ik moe was en toch wilde gaan sporten, maar het schiet echt niet op, je krijgt het dubbel zo hard voor je kiezen daarna.