Mijn weg naar herstel (en andere dingetjes)

Mag ik even van me af praten?

Het doet onbeschrijfelijk pijn als je probeert voorzichtig een stap te maken naar een vriendschap zonder te veel gehecht te raken. Maar ze hecht zich aan jou en jij aan haar. En na de kliniek alleen maar hechter. En dan stuurt ze je een bericht dat ze zelfmoord pleegt en je red haar leven. Een week later alsnog.

Het is oké, ga maar, je verdient rust. Maar kutwijf waarom moest je me verlaten 😭 tegenstrijdigheid. Je zult het niet begrijpen maar na mijn moeder was dit mijn diepte punt van verdriet en ik handel het niet goed volgens de rouw therapeute en psychologen. Rouw is oké maar ik verdrink erin. Ik verzwelg. Het is te zwaar om te begrijpen en ik wil haar terug maar dat kan ik je anekdotisch uitleggen dat ze niet meer levend wordt. I prayed to everything. And im nihilistic and atheist as a boring old loser.

Waarom gaan mensen dood? Is het niet ook schoonheid? Zelfmoord is dat NOOIT. Imo.

Please come back 🥺

de dingen die ik weet

porno gebruik moet stoppen ook voor langer dan 4 weken dit ivm trigger
die dingen ik moet doen echt moet doen en niet alleen zeggen , wat meer tv kijken en gamen , dit zorg voor afleiding mezelf , mezelf niet later vervelen er is genoeg te doen maar dan moet ik het ook echt wel doen

MR_CHIP zei:

porno gebruik moet stoppen

Klik om te vergroten...

Herkenbaar. Hij viel er een keer af zo treurig. Wat eenzaamheid en depressie met je kan doen. (In mijn geval).

OtherShore zei:

‘Niet jezelf over laten halen door triggers’ is eigenlijk niet het juiste idee (maar misschien begrijp ik je verkeerd). Het gaat erom dat je triggers weghaalt of uit de weg gaat. De trigger komt voor de verleiding en veroorzaakt de verleiding. De verleiding weerstaan kan moeilijk zijn, dus het werkt beter als je de verleiding kan voorkomen.

De stadia zijn trigger, verheerlijking, onderhandeling, plannen, craving. @LucidLucy weet daar meer over.

Klik om te vergroten...

Persoonlijk ben ik niet zo fan van alle triggers vermijden. Maar, hier volgt een grote maar, in het begin van herstel is het keihard nodig om triggers te vermijden.

Wat later, kan je triggers onder ogen komen in een veilige omgeving. Denk bijvoorbeeld aan naar het terras gaan met fellows, om de ervaring te krijgen dat het ook gezellig is zonder drank. En uiteindelijk worden dit soort situaties minder triggerend.

Triggers zal je vroeg of laat onder ogen moeten komen in het leven. Dat begint voor een alcoholist al bij de dagelijkse boodschappen in de supermarkt. Of alle uithangborden van biermerken als je door de stad loopt.

Porno is imo iets makkelijker. Dat valt makkelijker uit te bannen. Persoonlijk mis ik het eigenlijk ook helemaal niet zo. Het was toch maar leeg vermaak.

Waar het dan uiteindelijk omgaat in die stadia die volgen na de trigger, is dat je daar ook uit weet te komen. Ik ken fellows die hier zelfs een soort signaleringsplan voor hebben gemaakt met een 'escape' mogelijkheid. Ofwel, ze hebben voor elke fase al vooruit bedacht was ze kunnen doen om er weer uit te komen als ze in dat stadium komen.
Zelf werkten dit soort plannen voor mij niet zo goed, omdat ik nooit voor elkaar kreeg te doen wat ik had bedacht. Door schaamte en schande heb ik uitgevogeld wag ik wèl kan doen.

En uitspreken blijft daarin de allerbelangrijkste.

Als je je door die fases heen weet te manoeuvreren mét escapes, dan is het niet altijd nodig om alle triggers uit te bannen. En ben je dus ook weerbaarder in herstel.

Maaaaaaar.... dit komt pas later. In vroeg herstel is het belangrijk om die triggers wèl te vermijden en op het gemakje al die goed manieren van coping aan te leren die je nodig hebt voor je 'escapes'.

MR_CHIP zei:

de dingen die ik weet

porno gebruik moet stoppen ook voor langer dan 4 weken dit ivm trigger

Klik om te vergroten...

En daarom en ik het hier ook wel mee eens. Deze zou ik zeker uitbannen voor langere periode. En zie dan nog maar eens of je het überhaupt nog mist 😉

MR_CHIP zei:

die dingen ik moet doen echt moet doen en niet alleen zeggen , wat meer tv kijken en gamen , dit zorg voor afleiding mezelf , mezelf niet later vervelen er is genoeg te doen maar dan moet ik het ook echt wel doen

Klik om te vergroten...

Hier ben ik het minder mee eens. Afleiding kan goed zijn, op zijn tijd, in balans.

Die goede coping leer je niet aan door te gamen of TV te kijken. Maar juist door in verbinding te gaan met mensen die je begrijpen en je leren uit te spreken.

Tuurlijk kan je wel TV kijken of gamen. Maar ik zou dit niet ineens 'meer' gaan doen. Maar misschien juist een andere activiteit ondernemen, liefst iets in contact met anderen. Hoe moeilijk dat misschien ook voor je mag zijn.

En daarna kan je altijd nog gamen/TV-kijken ter ontspanning.

Afleiding is fijn op z'n tijd. Maar met enkel afleiding, worden onderliggende zaken nooit aangepakt.

Dit is in elk geval mijn ervaring en ook wat er bij mij ingestampt is in Zuid Afrika.

LucidLucy zei:

Persoonlijk ben ik niet zo fan van alle triggers vermijden. Maar, hier volgt een grote maar, in het begin van herstel is het keihard nodig om triggers te vermijden.

Klik om te vergroten...

Mijn indruk was dat @MR_CHIP op dit moment nog moeite heeft met het identificeren van triggers en de stadia die daarop volgen. Eerst is op dat gebied een stukje bewustwording nodig denk ik en dan kun je de vraag stellen: Hoe kan ik het beste met specifieke triggers omgaan en welke escapes kan ik inbouwen?

OtherShore zei:

Mijn indruk was dat @MR_CHIP op dit moment nog moeite heeft met het identificeren van triggers en de stadia die daarop volgen. Eerst is op dat gebied een stukje bewustwording nodig denk ik en dan kun je de vraag stellen: Hoe kan ik het beste met specifieke triggers omgaan en welke escapes kan ik inbouwen?

Klik om te vergroten...

Ja je hebt gelijk.

Ik zie alleen best vaak voorbijkomen op forum dat er veel ingezet wordt op het vermijden van triggers.

Maar in deze situatie is het zeker nodig om ze te identificeren en voorlopig even te vermijden.

LucidLucy zei:

Ik zie alleen best vaak voorbijkomen op forum dat er veel ingezet wordt op het vermijden van triggers.

Klik om te vergroten...

Ik ben het wel met je eens hoor. Mijn punt was eigenlijk dat je inzicht moet krijgen in het hele proces van trigger naar craving (en uiteindelijk misschien gebruik), zodat je dat proces eerder een halt toe kan roepen.

Je kunt triggers niet altijd vermijden en daarom is het juist belangrijk dat je om leert gaan met triggers. Daarom moet je uiteindelijk ook, zoals je zegt:

LucidLucy zei:

triggers onder ogen komen in een veilige omgeving

Klik om te vergroten...

Want dan leer je omgaan met de processen die op gang gebracht worden door triggers. Aan dat genuanceerde verhaal ging ik hierboven even voorbij.

vandaag vanavond wat minder zo naar bed effe rustige dingen doen youtube kieken

bang voor morgen begin trauma intakegesprek, vandaag bij moeder geweest en ging vandaag heel goed
denk toch dat ik niet al mijn herstel heb weggegooid met de terugval , had vandaag best nog onverwacht veel plezier uit met de kat spelen

MR_CHIP zei:

bang voor morgen begin trauma intakegesprek, vandaag bij moeder geweest en ging vandaag heel goed
denk toch dat ik niet al mijn herstel heb weggegooid met de terugval , had vandaag best nog onverwacht veel plezier uit met de kat spelen

Klik om te vergroten...

Goed dat je dit inzicht hebt en hier deelt. Het is ook logisch dat je opziet tegen de therapie, maar door de pijn en angst heen is de juiste maar moeilijke weg. Het zal je een beter mens maken.

Je bent juist aan het leren van je terugvallen, dat is een stap vooruit.

👍

net geweest en is een rustige intake geweest
voel me eindelijk na al die jaren gehoord bij iemand die oprecht naar me luistert er is gekozen voor emdr ook omdat die geschikt is voor als er veel trauma's zijn en het lange behandeling gaat worden

en ze was blij dat ik het 4 weken had volgehouden en een terugval net voor het gesprek is wel te begrijpen , vooral de triggers handelingen (waarvan 1 er porno is, kijken niet meer doen voorlopig zeker niet in het begin van herstal zeker de 1ste 1 a 2 maanden )

Na summier literatuuronderzoek naar IPPH, zou ik dat wellicht nog als 'minder ingrijpende drug' kunnen zien, maar NEP lijkt me toch echt behoorlijk ingrijpend.

Ik zou er nog eens goed over nadenken of je hier wel aan moet beginnen. Je bent zo goed bezig de afgelopen tijd.

Weer veel te lang wakker blijven op stimulantia gaat je waarschijnlijk weer brengen waar je ongelukkig van wordt.

vandaag bij moeder geweest effe tussendoor naar de kapper geweest alles ging iffy beetje ruzie tussen beiden maar dat komt omdat ik sommige dingen snel snel wil doen en zij alles rustig aan

MR_CHIP zei:

net geweest en is een rustige intake geweest
voel me eindelijk na al die jaren gehoord bij iemand die oprecht naar me luistert er is gekozen voor emdr ook omdat die geschikt is voor als er veel trauma's zijn en het lange behandeling gaat worden

en ze was blij dat ik het 4 weken had volgehouden en een terugval net voor het gesprek is wel te begrijpen , vooral de triggers handelingen (waarvan 1 er porno is, kijken niet meer doen voorlopig zeker niet in het begin van herstal zeker de 1ste 1 a 2 maanden )

Klik om te vergroten...

Mooi man. Ik denk dat je ook jezelf dankbaar mag zijn. Het gehoord voelen heeft ook te maken met hoe je op het moment groeit en eerlijker bent.

Laat die porno maar eens een half jaar met rust 👍. Mis je weinig aan en het is een groot risico.

ik sta er idd anders in dan bijv een half jaar geleden wat gesprekken en meningen/adviezen van mensen wel niet met je kunnen doen

op bezoek sinds 14:00 bij vriend van moeder en zijn dochter beetje Risk spelen en lekker eten

totaal geen zucht gehad maar heel gezellig

gr0yper zei:

Oneens. Porno heeft een vernietigende werking op het (ontwikkelende) brein van met name jongemannen. Het heeft negatieve seksuele, psychische en sociale consequenties en zou wat mij betreft dezelfde legal status als de verboden middelen op de opiumlijst moeten krijgen.

Klik om te vergroten...

Jij had er beter wat meer naar gekeken. En wil je mij nu excuseren, ik moet nog de andere borst van Angela White verkennen.

vandaag beetje netflix en youtube gekeken , clean

nu net pas thuis , goeie dag clean heel blij mee

MR_CHIP zei:

vraagje is een webwinkel ookal is het een rc site bij wet verplicht om een retour te accepteren ?

Klik om te vergroten...

Ja. Ongeopend terugsturen die handel, hoppa. Je hoeft ook geen reden op te geven

MR_CHIP zei:

het was idd wel een vraag naar de bekende weg
ik zit gewoon zo met mezelf in de knoop
alles weer veel stuk minder leuk vinden en ik weet dat dit tijdelijk is (ik ben immers onlangs meer dan 1 maand clean geweest ) en toen kwam alle happiness beetje bij beetje terug alleen lange termijn gaat alles zo langzaam....
ik ben heel erg gefocust op iets voor de korte termijn nu nog de afweging is dat de lange termijn ellende waard , stiekem weet ik het antwoord al en ik denk ook dat dat 1 van de redenen is dat ik eerder niet reaggeerde

Klik om te vergroten...

Tuurlijk weet je dat. Lees even je berichten terug van net na je laatste terugval.