Plaats je concrete korte termijn goede voornemen(s)

Astronaut zei:

Ik wil mijn hardnekkige wietverslaving aanpakken.
Van een gram wiet (10 euro) per dag, naar nog maar een gram in de maand.
Dus van 200 a 300 euro wiet per maand, naar 10 euro per maand!
Zo kan ik veel geld besparen en een redelijk normaal leven leiden.
Om te zeggen ik blow nooit meer, dan gaat het niet lukken.
Dus dan maar op deze manier, flink minderen!

Begindatum: 10-6-2023 om 00:00

Het doel is de ergste 2 weken overbruggen, dat zal gepaard gaan met slapenloze nachten, nervoisiteit en irritaties

Ik wil weer de controle hebben over mijn financiën, leven, etc.
Wish me luck.

Klik om te vergroten...

Sterkte man

Het voor altijd stoppen op wilskracht werkt praktisch nooit. Maar op een dag kun je wel gaan inzien: het dient me niet meer. Met name als je de voordelen van nuchter zijn gaat ervaren en steeds meer de nadelen van gebruiken gaat zien. Dan kan er een moment komen: het is genoeg geweest. Komt niet eens wilskracht meer bij kijken dan. Het is gewoon genoeg geweest.

En daar heb je veel meer kans op met perioden geen wiet.

Start datum: 22-06-2023
Eind datum: 29-06-2023

Voornemens:

- Ma, Wo, Vrij 's ochtends 20 min hardlopen
- Di, Do Full Body training
- Minimaal 120 gram extra eiwitten per dag
- 's ochtends en 's avonds 15 minuten meditatie
- 's avonds dagboek bijhouden: positieve gebeurtenissen

Mindless zei:

Sterkte man

Het voor altijd stoppen op wilskracht werkt praktisch nooit. Maar op een dag kun je wel gaan inzien: het dient me niet meer. Met name als je de voordelen van nuchter zijn gaat ervaren en steeds meer de nadelen van gebruiken gaat zien. Dan kan er een moment komen: het is genoeg geweest. Komt niet eens wilskracht meer bij kijken dan. Het is gewoon genoeg geweest.

En daar heb je veel meer kans op met perioden geen wiet.

Klik om te vergroten...

Dankjewel, wat je zegt - daar kijk ik nu al naar uit!
Lijkt mij fantastisch om weer zelf aan het stuur te zijn

Welja.

ljuv zei:

Wie heeft hier ervaring met (het creëren van) gezondere eetgewoonten ennnnnn mealpreppen?

Deze maid is opzoek naar een gezonde mealprep: een vegetarisch recept. Tips in leesvoer (boeken, websites, instagram accounts) zijn ook welkom✨💕🌞

Klik om te vergroten...

ljuv zei:

Welja.

Klik om te vergroten...

Mushroom Bibimbap Recipe | Cheap Lazy Vegan
Vegan Sushibowl | De Groene Meisjes
Tabbouleh Salad Recipe | BBC Good Food
Easy Vegan Chickpea Curry | Make It Dairy Free
Vegetable Dhansak Recipe | BBC Food
Epic Baba Ganoush Recipe | Cookie and Kate
Summer Veg Tostadas Recipe | BBC Good Food

trippymeeuw zei:

Start datum: 22-06-2023
Eind datum: 29-06-2023

Voornemens:

- Ma, Wo, Vrij 's ochtends 20 min hardlopen
- Di, Do Full Body training
- Minimaal 120 gram extra eiwitten per dag
- 's ochtends en 's avonds 15 minuten meditatie
- 's avonds dagboek bijhouden: positieve gebeurtenissen

Klik om te vergroten...

De meditatie gaat nog niet zo goed ik skip het ivm werk. En dagboek heb ik vannacht ook niet bijgehouden. Wil vandaag de eiwitten eten en vanavond begin maken met mijn dagboek. Ik denk ook dat ik de meditatie vervsng door een half uur lezen op een dag. Ik wil morgen weer gaan trainen na 2week niet getraind te hebben
3x hardlopen 2x full body

trippymeeuw zei:

De meditatie gaat nog niet zo goed ik skip het ivm werk. En dagboek heb ik vannacht ook niet bijgehouden. Wil vandaag de eiwitten eten en vanavond begin maken met mijn dagboek. Ik denk ook dat ik de meditatie vervsng door een half uur lezen op een dag. Ik wil morgen weer gaan trainen na 2week niet getraind te hebben
3x hardlopen 2x full body

Klik om te vergroten...

Wat dacht je ervan om wèl te mediteren, maar de lat niet zo hoog te leggen?

Begin met iets eenvoudigers, zoals 3 minuten stilte mediteren. Of 5 minuten geleide meditatie.
Of als je Netflix hebt, één aflevering van headspace 'a guide to meditation' per dag.

Lezen is ook niet verkeerd, maar heeft bij lange na niet dezelfde positieve effecten als mediteren.

En sowieso, wat ik zelf belangrijk vind om te doen is om te proberen mijn doelen af te maken. En mocht het doel af zijn, maar het niet werken dan pas ik het aan. Anders wordt een doel zo vrijblijvend 😉
Ik heb zelf die discipline wel nodig.

LucidLucy zei:

Wat dacht je ervan om wèl te mediteren, maar de lat niet zo hoog te leggen?

Begin met iets eenvoudigers, zoals 3 minuten stilte mediteren. Of 5 minuten geleide meditatie.
Of als je Netflix hebt, één aflevering van headspace 'a guide to meditation' per dag.

Lezen is ook niet verkeerd, maar heeft bij lange na niet dezelfde positieve effecten als mediteren.

Klik om te vergroten...

Yes yes yes, duizendmaal dit!

Meditatie zou imo het állerlaatste moeten zijn dat iemand uit zijn/haar schema gooit. Ik hoor vaak van mensen dat ze de tijd er niet voor hebben, maar het hoeft inderdaad maar letterlijk 5 minuutjes te zijn. Als je dan ook écht met overgave mediteert zullen die 5 minuten van bewuste stilte positief doorklinken doorheen je hele dag.

Als je echt krap zit met tijd, kun je zelfs nog kiezen de wekker 5-10 minuutjes eerder te zetten en dan direct na opstaan te gaan mediteren. Begin je dat eenmaal "onder de knie" te krijgen, is dat een fantastische manier om de dag te beginnen. De béste zou ik durven zeggen. Niet mediteren is jezelf zo enorm tekort doen.

LucidLucy zei:

En sowieso, wat ik zelf belangrijk vind om te doen is om te proberen mijn doelen af te maken. En mocht het doel af zijn, maar het niet werken dan pas ik het aan. Anders wordt een doel zo vrijblijvend 😉
Ik heb zelf die discipline wel nodig.

Klik om te vergroten...

Ook mee eens.

Anders heeft het al gauw helemaal geen zin meer.

En dit klinkt misschien controversieel of zo, maar imo mag je soms ook best eens wat fel op jezelf zijn en ook boos/teleurgesteld wanneer iets niet lukt. Dat zijn ook valide emoties en helpen in doelen bereiken. Bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: kom op kerel... nu heb ik deze doelen gesteld en 1 voor 1 kom ik ze niet na.

Stel inderdaad later zonodig bij als het te hoog gegrepen is, maar als je ze stelt, gá er dan ook voor. Want je zult merken: als je kleine concrete doelen stelt en ze dan ook echt nakomt: dat telt allemaal op. Het kweekt trots en vertrouwen in jezelf dat je het wel kunt, wat de weg weer vrijmaakt voor grotere uitdagingen.

Mindless zei:

Als je echt krap zit met tijd, kun je zelfs nog kiezen de wekker 5-10 minuutjes eerder te zetten en dan direct na opstaan te gaan mediteren. Begin je dat eenmaal "onder de knie" te krijgen, is dat een fantastische manier om de dag te beginnen. De béste zou ik durven zeggen. Niet mediteren is jezelf zo enorm tekort doen.

-

En dit klinkt misschien controversieel of zo, maar imo mag je soms ook best eens wat fel op jezelf zijn en ook boos/teleurgesteld wanneer iets niet lukt. Dat zijn ook valide emoties en helpen in doelen bereiken. Bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: kom op kerel... nu heb ik deze doelen gesteld en 1 voor 1 kom ik ze niet na.

Klik om te vergroten...

In dit geval zal het geen tekort aan tijd zijn gezien trippymeeuw wèl een halfuur wilt lezen. Dus net zo lang als de 2x 15 minuten mediteren.

Maar inderdaad, meditatie is nog wel het laatste wat je uit je dag zou moeten skippen. Kan ik eigenlijk niet zeggen nu gezien ik zelf al ruim een week niet heb gemediteerd.
Op festival en reis zijn helpt niet echt mee. Het gebrek aan een meditatie kussen geeft mij gek genoeg al de reden om te zeggen, nouja dan maar niet hè 🤣

Heel stom hoe dat werkt.

En ja die gevoelens kunnen wel goed zijn denk, mits je ze ook van je af kan zetten. Erin blijven hangen heeft geen zin. Maar het even voelen is denk ik wel zinvol.

Balans blijft een dingetje

LucidLucy zei:

In dit geval zal het geen tekort aan tijd zijn gezien trippymeeuw wèl een halfuur wilt lezen. Dus net zo lang als de 2x 15 minuten mediteren.

Maar inderdaad, meditatie is nog wel het laatste wat je uit je dag zou moeten skippen. Kan ik eigenlijk niet zeggen nu gezien ik zelf al ruim een week niet heb gemediteerd.
Op festival en reis zijn helpt niet echt mee. Het gebrek aan een meditatie kussen geeft mij gek genoeg al de reden om te zeggen, nouja dan maar niet hè 🤣

Heel stom hoe dat werkt.

Klik om te vergroten...

Same...

Tenminste, ik heb ook vaak van die perioden dat ik het niet bewust doe op een vast tijdstip, simpelweg bijvoorbeeld omdat ik het een keer vergeet en het er zo sneaky weer tussendoor glipt. Maar dan is het denk ik toch vaak weer gewoon opnieuw oppakken.

Meditatie hoeft natuurlijk ook niet statisch op die manier. Ergens op de dag gaan zitten en bewust genieten van het moment is ook meditatie. Een wandeling maken met je hoofd leeg en simpelweg de omgeving observeren is ook mediatie. Al denk ik dat het alsnog aan te raden is om momenten te hebben waarop je er echt voor gaat zitten. Beide is het meest ideaal.

LucidLucy zei:

En ja die gevoelens kunnen wel goed zijn denk, mits je ze ook van je af kan zetten. Erin blijven hangen heeft geen zin. Maar het even voelen is denk ik wel zinvol.

Balans blijft een dingetje

Klik om te vergroten...

Ja precies dat is het lastige vaak: wel gevoelens toelaten, maar er niet in blijven hangen.

Mindless zei:

Same...

Tenminste, ik heb ook vaak van die perioden dat ik het niet bewust doe op een vast tijdstip, simpelweg bijvoorbeeld omdat ik het een keer vergeet en het er zo sneaky weer tussendoor glipt. Maar dan is het denk ik toch vaak weer gewoon opnieuw oppakken.

Meditatie hoeft natuurlijk ook niet statisch op die manier. Ergens op de dag gaan zitten en bewust genieten van het moment is ook meditatie. Een wandeling maken met je hoofd leeg en simpelweg de omgeving observeren is ook mediatie. Al denk ik dat het alsnog aan te raden is om momenten te hebben waarop je er echt voor gaat zitten. Beide is het meest ideaal.


Ja precies dat is het lastige vaak: wel gevoelens toelaten, maar er niet in blijven hangen.

Klik om te vergroten...

Ja ik pas de technieken door de dag heen nog steeds bewust toe. Dat zit er inmiddels redelijk in gesleten. Maar ik heb er dus ruim een week niet bewust voor gezeten.

Maargoed, alleen al die mooie Weense zonsondergang aanschouwen, is dat korte meditatie moment.

Net 25gr protein binnen vandaag proberen de 120gr aan te tikken. Stap je voor stapje vanavond hardlopen

trippymeeuw zei:

Start datum: 22-06-2023
Eind datum: 29-06-2023

Voornemens:

- Ma, Wo, Vrij 's ochtends 20 min hardlopen
- Di, Do Full Body training
- Minimaal 120 gram extra eiwitten per dag
- 's ochtends en 's avonds 15 minuten meditatie
- 's avonds dagboek bijhouden: positieve gebeurtenissen

Klik om te vergroten...

Gaat nog niet zo goed deze week vooral het eten niet. Trainen heb ik dinsdag gedaan dat ging ook niet helemaal lekker maar ben wel geweest. Ik wil morgen gaan trainen fitness en zondag gaan hardlopen. Best wel een redelijk begin voor de eerste week dan heb ik 2x gesport en 1x hardlopen gedaan.

Misschien handig om in de ochtend gewoon te beginnen met 90gr whey en 500gr kwark dan hoef ik er de rest van de dag er niet om te denken.

Hier maar weer eens gebruik van maken dan.

Met praktisch alles goed bezig: studie, voeding, drank/drugs, sport, sociaal, maar ik blijf maar zitten met te laat op bed gaan: blijven hangen 's avonds en dan is het weer 1:30 uur voordat ik lig. En dan chronisch te korte nachten draaien. Moe ervan...

Dus: max 10:30 uur echt in bed liggen, eerst maar even 3 dagen:

Start: vrijdag 25 aug
Eind: zondag 27 aug

2 van de 3 dagen alvast gelukt en voelt al direct zoveel beter om vroeg op bed te gaan. Gister ook wakker geworden voor zonsopkomst, heerlijk vind ik dat.

Weet niet wat ik moet doen om het een gewoonte te maken. Het sluipt er altijd weer langzaam in dat ik steeds later ga slapen.

Mindless zei:

Weet niet wat ik moet doen om het een gewoonte te maken. Het sluipt er altijd weer langzaam in dat ik steeds later ga slapen.

Klik om te vergroten...

Je mag mijn aapjes wel lenen zo nu en dan? Werkt best aardig

Mindless zei:

2 van de 3 dagen alvast gelukt

Klik om te vergroten...

Zo klinkt het wat zuinigjes.
Als ik je goed begrijp: inmiddels 100% van de twee dagen gelukt !
Nog een dag te gaan met het goede gevoel van de voorgaande dagen !

De hardnekkige neiging te laat te blijven hangen is mij helaas niet vreemd.

Σανσα zei:

Je mag mijn aapjes wel lenen zo nu en dan? Werkt best aardig

Klik om te vergroten...

Dit soort aapjes:



?

Wordt je dan niet steeds met hoofdpijn wakker?

BelowTheFlow zei:

Zo klinkt het wat zuinigjes.
Als ik je goed begrijp: inmiddels 100% van de twee dagen gelukt !
Nog een dag te gaan met het goede gevoel van de voorgaande dagen !

Klik om te vergroten...

Klopt ja! Alvast 100%!

Het zijn ook maar drie daagjes. Meestal stel ik doelen van minimaal 1 of 2 weken. Maar wou even rustig beginnen. Al ga ik hierna meteen weer een doel hier neer zetten want mijn lichaam heeft die slaap zo hard nodig.

BelowTheFlow zei:

De hardnekkige neiging te laat te blijven hangen is mij helaas niet vreemd.

Klik om te vergroten...

Gek hè...

Bij mij heeft het te maken met een internet/youtube verslaving: nog even deze kijken. O wacht, deze is ook interessant... Enzovoorts. Ondertussen zie ik wel dat het steeds later wordt en op een gegeven moment heb ik zoiets van: het is nu al 0:30 uur, kan nu net zo goed nog een paar kijken.



Ik zie wel waar het misgaat, ik doe het alleen steeds weer. En gek, want ik heb tegenwoordig discipline op zoveel vlakken maar hier lukt het steeds niet. Niet zonder dus deze specifieke doelen te stellen en ook openbaar te maken bij anderen. Want ik wil niet degene zijn die hier later terug moet komen om te vertellen dat het toch niet is gelukt.

Mindless zei:

Wordt je dan niet steeds met hoofdpijn wakker?

Klik om te vergroten...

Close to inderdaad

Casaan zei:

Ga je ook nog een keer (nuchter uiteraard) ontspannen?

Klik om te vergroten...

Mediteren is (voor mij althans) ontspannen.