Goed om te horen dat je je intoleranties hebt kunnen keren. Echt mooi dat het zo voor je werkt. Wel eens met een arts over gesprorken?
Nee, ik kom nu eigenlijk niet echt meer bij de dokter.
![:)]()
Ik volg 16/8, dit is het meest praktische in onze gezinssituatie, 10:00 - 18:00. Ik hou me 90% aan deze tijden en anders scheelt het max. een uur. Ik voel me er kortgezegt goed bij. Heb het ontdekt toen ik nog veel krachttraining deed en dit voor mij beter was dan onder je caloriebehoefte te gaan zitten en 7x per dag iets eten. Veel te smokkelgevoelig voor mij. Toen ben ik er flink vet mee verloren, kilo of 9 wel. Lekker mealpreppen voor onderweg als dat nodig is, prima te doen.
Fijn dat het voor jou ook werkt! Zelf hou ik 12:00 tot 20:00 uur aan, dan kan ik ook iets later eten 's avonds.
Ik zou t.z.t. nog wel een omad willen proberen, gewoon om te kijken hoe het is. Lijkt me lastig om alles in een uur in je kanaal te proppen. En als je dat dan einde middag, begin avond zou doen, dan slaap je met een bult eten in je buik. Niet heel wenselijk denk ik. Dus dan moet je wel een uur hebben om te maken en op te eten ergens midden op de dag. Dan kak je volledig in daarna. Ook weer onhandig.
Ik heb dat dus een tijd gedaan, maar dan dus 2 uren om te eten. 1 uur lijkt me wel heel erg weinig, want je moet flinke hoeveelheden in korte tijd wegwerken. Wat trouwens wel prima lukte, want waar ik normaal wel een gevoelige maag heb, had ik met OMAD een supersterke maag en kon ik veel en gevarieerd eten wegwerken in die 2 uurtjes. Ik voelde me dan wel even flink vol daarna, maar even een uurtje rustig aan na het eten en dat was voor het grootste deel ook weer weg.
Toch vind ik 16/8 een stuk fijner. Dan hoef je niet al dat eten in korte tijd klaar te maken en op te eten en een 8 uren window (om te eten) voelt helemaal niet alsof je aan het vasten bent. Eigenlijk denk ik er niet eens echt bij na. Maar die 16 uren vasten is wel de sweet spot waarbij je de meeste voordelen van intermitterend vasten al te pakken hebt (maar dat zul jij ook wel weten).
En die celreparatie is gewoon wetenschappelijk bewezen he: Japanese cell biologist Yoshinori Ohsumi won the Nobel Prize in Medicine in 2016 for his research on how cells recycle and renew their content, a process called autophagy. Fasting activates autophagy, which helps slow down the aging process and has a positive impact on cell renewal.
Ja pas maar op. Er zijn er hier een paar fel tegen op dergelijke "hypes" en die zullen je vertellen dat je alsnog helemaal verkeerd zit.
![:wink:]()
Maar het is mooi dat het bewezen is. Al maakt het mij persoonlijk niet uit, want ik merk al consistent vanaf het begin grote verbeteringen met mijn spijsvertering. Al apprecieer ik de post van
@Naam in het IF topic wel. (Intermitterend) vasten zal niet voor iedereen zijn en elk lichaam en elke levensstijl is ook weer verschillend.