Slapeloosheid/Insomnia en slaaptherapie.

Jester zei:

Ik voel je frustratie helemaal door het beeld heen. Ik kan er zelf ook heel slecht tegen als mensen met goed bedoelde adviezen vanuit hun eigen ervaringen komen. Ze bedoelen het zeker goed, daar twijfel ik ook echt niet aan, maarrr de ene situatie is gewoon niet met de andere situatie te vergelijken.

Ik las dat je behoefte hebt aan lotgenoten contact, zelf heb ik een hele tijd geleden op een forum gezeten met andere mensen met slaapproblemen, en ik voelde me wel echt heel erg gehoord daar. Wel een kleine disclaimer, de verhalen die je daar leest zijn wel echt insane, gaat wel een stuk verder dan vermoeidheid hallucinaties etc, maar dat zijn dan veelal ook mensen van 60+ die er al meer dan 50 jaar last van hebben. Aan de ene kant niet echt fijn om te lezen omdat je dan echt denkt van goddamn, hopelijk ben ik er tegen die tijd wel vanaf.. Maar de dingen die ze schrijven zijn wel echt heel erg herkenbaar en dat doet dan ergens wel goed.. ofzo.. Al gun je ook niemand die hell natuurlijk.
Weet alleen helaas niet meer hoe dat forum precies heet, maar als je wat googlet met de woorden slaapstoornis forum o.i.d. dan heb je d'r vast zo wat gevonden haha.

Waarschijnlijk bestaan er ook wel fysieke lotgenoot groepen voor insomnia? Maar daar moet je dan natuurlijk wel de energie voor hebben, dus een forum is wel wat laagdrempeliger denk ik zelf dan.

Hoop dat je er misschien iets aan hebt! Seroquel heeft mij (oke, voor een tijdje,) wel goed geholpen, dus hopelijk jou ook!

Klik om te vergroten...

Mezelf zei:

Nou zojuist met de dokter gesproken en ik zou binnen een week gebeld gaan worden voor het maken van een afspraak bij de slaappoli.
Dan zal er hoogstwaarschijnlijk .... eerst een meetapparaat meegegeven worden die ik tijdens slaap op/om moet gaan doen.
Dan kan er eerst bepaalde blokkades etc mee uitgesloten worden. Denkende aan apneu bijv......

1 stemmetje in mij zegt wat een traag gedoe allemaal want zal vast niet met iets van dit te maken hebben,
maar natuurlijk is dit wel de beste aanpak..

Klik om te vergroten...

Mezelf zei:

Heel erg bedankt @Jester !
Ik had al wel even om me heen gekeken en de kwam daarbij somnio forum tegen en ben wat aan het rondlezen op stichting slapeloosheid.
Ook forum als viva heb ik gekeken maar daar moet er al flink gefilterd worden tussen slechte slaper dat met een kruidje als valariaan is op te lossen en de gevallen die alles al geprobeerd heeft. Ik ben hier en daar ook zeker vergelijkbare verhalen tegengekomen.
Nog niet actief aan het deelnemen maar denk dat ik vandaag of morgen toch hier en daar een poging ga wagen.... Stiekem moet ik ook een beetje toegeven dat ik wat bang ben om weer niet volledig begrepen te worden.. Maar je hebt gelijk, ik moet het ook gewoon doen en niks verwachten .

Nou moet ik zeggen dit gister totaal vergeten ben op te noemen bij de ha. Dus heb ik het nu even op briefje geschreven zodat ik het morgen niet vergeet te vragen tijdens het telefonsich consult. Al is misschien vergeten een verkeerd woord.

Vannacht was het de voor mij gebruikelijke 4,5uur slaap. En hoewel moe, heb ik nu weer totaal geen last van wat voor hallucinatie dan ook.
Grootste verschil is dat ik nu weer bewust inslaap en wakker geworden ben.

Tegelijkertijd merk ik nu ook dat het vredige gevoel minder is dan op de "slechte" dagen hiervoor.
Wat mij toch wat laat neigen dat dit meer richting wanen was dan dat ik me daadwerkelijk op de "normale" manier goed voelde zeg maar....

Ben benieuwd met wat de dokter gaat komen morgen. Ik begin wel klaar te raken voor de volgende stap/poging.

Klik om te vergroten...

Jester zei:

Ik hoop echt voor je dat je dokter met iets zinnigs komt! Keep us updated!

Klik om te vergroten...

Jester zei:

en alles voelt dan ook vredig, rustig, goed,.. tot de crash. En dan staat de slaap hallucinatie opeens weer in de keuken haha. Die van mij is een soort schim ofzo met een hoed? Maar t kan ook random andere shit zijn. Laatst was ik mn handen aan t wassen en zag ik opeens een huge spin over mn handen lopen, schrok me helemaal de #$%*&@€, want hóé dan, een spin onder de kraan.

Klik om te vergroten...

Jester zei:

Heb je eigenlijk zelf enig idee wat het ongeveer kan zijn? Gaat je brein niet uit waardoor je wakker blijft, word je heel vaak wakker of word je na een paar uur alweer klaarwakker wakker, of, wat ze ook wel eens zeggen, mensen met ADHD maken later pas melatonine aan?

Klik om te vergroten...

Mezelf zei:

Zijn voornamelijk in de ooghoeken dat er dan zomaar een schaduw voorbij komt. Of omdat er een maatje die avond ervoor was ik de volgende dag overdag zomaar tegen hem wil praten terwijl hij er al lang niet meer is. Maar voelt dan wel zo....
En geluiden dan .. had echt van die gerommeld en gebonk achtige geluiden waarvan ik dan ergens weet dat het er niet is toch deed het me een keer doen kijken.


Voordat ik de Dex nam was het en moeilijk in slaap komen en na paar uur klaarwakker maar sinds de Dex slaap ik 's avond wel wat makkelijker in.
Meestal binnen het uur dat ik dan wel slaap. Alleen maakt het dus niet echt uit hoe moe ik ben of hoe laat ik ga slapen, na 4uur gemiddeld word ik gewoon weer klaar wakker. Vaak ook in een oogwink... Net aan beseffende dat ik even weg ben geweest.

Op die keren van afgelopen weekend na dan en trouwens dat was ook nog overdag en from out of nowhere dat ik zomaar echt tijd mis....

Verder weet ik of eigenlijk een sterk vermoeden dat ik wel knarsetand in mijn slaap maar apneu zal het niet zijn. Piekeren kan ik het ook niet noemen als is mijn hoofd gerust actief en min of meer altijd wel met iets bezig maar of ik dat piekeren kan noemen.....

Hoe is dit nu in grote lijnen met jou dan wat betreft slaap?

Klik om te vergroten...

Jester zei:

Ohh ja dat van de ooghoeken ken ik ook zeker! Dat er opeens een schaduw voorbij komt of op je af lijkt te springen ofzo?
Voelt het dan de volgende dag zeg maar voor je ook alsof het niet de volgende dag is? Alsof alle dagen samen eigenlijk 1 lange dag zijn? Je hersenen gaan natuurlijk ook rare dingen doen/denken als je slaaptekort hebt haha.

Wel fijn dat je door de dex makkelijker in slaapt! Bij ADHD medicatie kan er soms ook wel eens juist het tegenovergestelde gebeuren.
Heel vervelend en frustrerend om dan na 4 uurtjes weer helemaal klaarwakker te zijn. Ook dat mensen dan vaak denken van ohh dan ben je de volgende avond wel moe genoeg om wel door te slapen, maar zo werkt het niet (altijd) nee.
Klinkt voor mij ook niet echt als slaap apneu nee, en piekeren tja, ik denk ook altijd maar: als je nachten wakker ligt, natuurlijk slaat je hoofd dan op hol.

Ik heb de afgelopen 2 jaar een beetje geaccepteerd dat het is wat het is, ik heb sinds de middelbare school eigenlijk (ben ondertussen trouwens 28jr) vooral het probleem dat ik gewoon echt onmogelijk in slaap val. Op de basisschool had ik precies wat jij hebt, paar uurtjes slaap en dan werd ik midden in de nacht klaarwakker wakker en ging ik maar op mijn kamer spelen tot de fam wakker werd. Maar op de een of andere manier is dat op een gegeven moment dus omgedraaid naar helemaal niet meer in slaap kunnen vallen, wiet heeft me toen een hele tijd goed geholpen tot het juist tegen ging werken (wat ik op het moment zelf natuurlijk totaal niet in wilde zien ) en toen heb ik er ook therapie voor gehad, ik denk dat het CBT-i heette? Maar hoe meer ik er mee bezig ging hoe erger het werd, tot de rock bottom 2 jaar geleden toen was ik 6 dagen/5 nachten wakker en ik hoef jou denk ik niet uit te leggen hoe g e k je dan wordt (zonder drugs dus haha maar met drugs zul je wellicht ook gek worden). Dus toen gestopt en besloten om er even niks meer tegen te doen.
De acceptatie heeft er bij mij voor gezorgd dat de stress er af is en ik er niet meer tegen vecht, ik werk in de horeca bij een tent die pas om 16u open gaat, maarr ga binnenkort switchen van baan waarbij ik eens in de 3 weken wel een week lang zeer vroeg mijn bed uit moet dus ik probeer het nu heel rustig weer een beetje normaler te trekken. Waar stiekem dus ook wel wat spanning bij komt kijken. Ik hoop wel echt dat ik het zelf zo iets recht kan trekken! Want wil eigenlijk ook niet meer dat het mijn leven zo beïnvloedt, ik kan bijvoorbeeld nooit 's morgens iets doen, ben standaard fucking moe waardoor ik 40 uur werk per week niet haal maar wel graag zou willen want workaholic in hart en nieren, en de dagen voelen toch wel vrij kort aan als je om 7u gaat slapen en om 13u je bed uitkomt. Heb wel slaap medicatie anders slaap ik dus helemaal niet, maar als het me zelf niet lukt om het wat recht te trekken ben ik ook wel van plan om opnieuw hulp te zoeken, al heb ik daar ook echt geen zin in haha
Dus ja, dat in het kort!

Klik om te vergroten...

De Zandman zei:

Ik heb zware insomnia, en slaap altijd heel slecht, @Mezelf
Zeker als je enkele nachten achter elkaar te weinig slaap krijgt!
Ik heb twee onderzoeken naar slaapproblemen gehad.
Het was daar in een kliniek een nacht proberen te slapen, dat begint om 11 uur s'avonds met een EEG.
Daarna proberen te slapen, met al die electrodes op je hoofd.
Dit uiteraard na een slaap dagboek bijhouden wat jij ook doet.
En wat gebeurde er?
Ik sliep niet, dus hebben ze niets kunnen meten....
Toen kreeg ik zolpidem.
Deze gebruik ik nog steeds. Voor 4 uur maximaal slaap, tenzij er weer een nachtmerrie komt en Tanja mij uit die ellende haalt. Dat gebeurt nu ongeveer1 x per twee weken. Soms korter op elkaar, soms langer.
Maar, ik weet niet of er straks na Tanja nog een hulphond wordt verstrekt en ja, de problemen zijn niet zoals die van jou natuurlijk

Sterkte!

Klik om te vergroten...

Jester zei:

misschien een persoonlijke vraag, maar omdat je ook nachtmerries hebt, heb je ook wel eens dat je opeens wakker schrikt met een intens angstig gevoel, hartslag volle toeren, gevoel alsof je stikt? Ik heb dit in periodes, nu gelukkig al even niet meer gehad, maar vraag me echt af wat het is en of meerderen het hebben

Klik om te vergroten...

Jester zei:

Dat is ergens echt mijn grootste (reeële) angst haha, dan ben je daar eindelijk en gaan ze het opmeten en slaap je niet.. Nouja, dat zegt natuurlijk ook misschien wel genoeg over het probleem?
Heb je naast zolpidem nog iets van ondersteuning o.i.d. gekregen of was dat het?
En misschien een persoonlijke vraag, maar omdat je ook nachtmerries hebt, heb je ook wel eens dat je opeens wakker schrikt met een intens angstig gevoel, hartslag volle toeren, gevoel alsof je stikt? Ik heb dit in periodes, nu gelukkig al even niet meer gehad, maar vraag me echt af wat het is en of meerderen het hebben

Klik om te vergroten...

De Zandman zei:

@Jester ,Naast de zolpidem heb ik nog seroquel als ondersteuning. En daar krijg ik weer restless legs van....ik schrik weleens wakker ja, met eenb hartslag erg hoog en heel veel onrust.

Klik om te vergroten...

De Zandman zei:

Heb jij ook nachtmerries @Kordie ? Domme vraag, misschien? Vaak?

Klik om te vergroten...

De Zandman zei:

Tanja kalmeert mij als ik een nachtmerrie heb.

Klik om te vergroten...