Slapeloosheid/Insomnia en slaaptherapie.

Mezelf zei:

ik snap het niet hoor... lezen mensen niet of ben ik echt zo onduidelijk dat alleen enkele hier zoals jij het snapt? Ben ik nou zo moeilijk te begrijpen, ligt dit aan mij.... of ... ?

Klik om te vergroten...

Hahaha nee ligt niet aan jou😂
Maar ook niet per se aan die andere mensen. Je wordt gewaardeerd hier dus het is kut als we je zien struggelen. Heel stom maar heel menselijk: mensen willen je dan helpen. En dat doet iedereen altijd vanuit diens eigen referentiekader. En eerlijk: insomnia is echt een van de meest slecht te begrijpen problemen. Naast menstruatiecomplicaties dan😜 Daar komt ook nog eens bovenop dat we op een drugsforum zitten en heel veel mensen voorbij zien komen die
wél verregaande gevolgen op hun slaap hebben gehad dóór drugsgebruik. En heel veel mensen die dat met hun verslavingskoppie bleven ontkennen…
Dus mensen beredeneren gewoon snel vanuit hun eigen perspectief, en soms te oplossingsgericht. En eerlijk… dat referentiekader van @_shikantaza heeft niet alleen hemzelf, maar heel veel mensen hier heel goed geholpen. Dus ik snap wel waardie vandaan komt.

Maar dat neemt niet weg dat dat frustrerend kan zijn. En dat je hier soms ook gewoon lekker moet kunnen venten zonder goedbedoelde adviezen…
Heb je inmiddels al iets van lotgenotencontact gevonden??

Mezelf zei:

eikel

Klik om te vergroten...

Schapenlul indd

Zanza zei:

Wel strikt bij schapen houden. Ik heb ooit geiten geteld, maar dan ga je al gauw in tientallen, honderdtallen, duizendtallen, enz. tellen. En als je dan de volgende ochtend bedenkt hoeveel je geteld hebt, klopt dat niet. Dan heb je dus een geitenpaadje genomen en wie houd je dan voor de gek?

Klik om te vergroten...

Heb ik toch al zo lang deze slaap problemen en heb van tellen echt nog nooooit gehoord. Klinkt ontzetten logisch..... Ik ga het echt proberen !
Beste tip die ik tot nu ooit heb gehad is om in ieder geval mijn ogen dicht te doen. Ik moet zeggen... ogen dichtdoen helpt ook wel eens.
Misschien iets voor jou betere nachtjes? Al eens geprobeerd? Kenner als jij wist dit vast al toch?

ljuv zei:

Hahaha nee ligt niet aan jou😂
Maar ook niet per se aan die andere mensen. Je wordt gewaardeerd hier dus het is kut als we je zien struggelen. Heel stom maar heel menselijk: mensen willen je dan helpen. En dat doet iedereen altijd vanuit diens eigen referentiekader. En eerlijk: insomnia is echt een van de meest slecht te begrijpen problemen. Naast menstruatiecomplicaties dan😜 Daar komt ook nog eens bovenop dat we op een drugsforum zitten en heel veel mensen voorbij zien komen die
wél verregaande gevolgen op hun slaap hebben gehad dóór drugsgebruik. En heel veel mensen die dat met hun verslavingskoppie bleven ontkennen…
Dus mensen beredeneren gewoon snel vanuit hun eigen perspectief, en soms te oplossingsgericht. En eerlijk… dat referentiekader van @_shikantaza heeft niet alleen hemzelf, maar heel veel mensen hier heel goed geholpen. Dus ik snap wel waardie vandaan komt.

Maar dat neemt niet weg dat dat frustrerend kan zijn. En dat je hier soms ook gewoon lekker moet kunnen venten zonder goedbedoelde adviezen…
Heb je inmiddels al iets van lotgenotencontact gevonden??

Klik om te vergroten...

Zeg je weer goed inderdaad. Mooi samen gevat en ik waardeer jou ook enorm .... seriusoe !

ljuv zei:

Heb je inmiddels al iets van lotgenotencontact gevonden??

Klik om te vergroten...

Morgen ga ik weer naar Brijder en zal ik het zeker even vragen ... ... vandaag niet aan toegekomen want de file was open met een lange band en een lekke brug, dus daar ging veel tijd in zitten. (lees: vergeten, uitgesteld en vergeten)

ljuv zei:

Schapenlul indd

Klik om te vergroten...

Geitenlul toch?

De Zandman zei:

@Jester ,Naast de zolpidem heb ik nog seroquel als ondersteuning. En daar krijg ik weer restless legs van....ik schrik weleens wakker ja, met eenb hartslag erg hoog en heel veel onrust.

Klik om te vergroten...

Kan Tanja je waarschuwen voor een nachtmerrie komt? Of kalmeren tijdens/na een nachtmerrie?

Tanja kalmeert mij als ik een nachtmerrie heb.
Ik word dan heel onrustig, ga heel veel bewegen en daar reageert ze op.
Ze trekt me eruit ahw..
Ze maakt me wakker. Ze slaapt bij mij op mijn bed.

Heb jij ook nachtmerries @Kordie ? Domme vraag, misschien? Vaak?

De Zandman zei:

Heb jij ook nachtmerries @Kordie ? Domme vraag, misschien? Vaak?

Klik om te vergroten...

Ja, ik heb ook nachtmerries.
Vaak in een samenloop van een trigger overdag en al moe en prikkelrijke dag bv. Minder vaak en minder heftig als eerst gelukkig. Is heel verschillend qua tijd.

Ik heb meer last van flashbacks overdag. Meerdere keren per week. Uit het niets vaak.
Ik heb in de straat twee gezinnen wonen uit Afghanistan. Hun uiterlijk is al genoeg voor een flinke flashback. Niet om te discrimineren maar omdat ik als jonge hond tegen "soortgelijke uiterlijkheden" heb moeten vechten.

Nu ik erover schrijf merk ik bv al dat ik erover moet stoppen. Dan begint het al te borrelen en voel ik mijn hart in mijn keel.

De Zandman zei:

Tanja kalmeert mij als ik een nachtmerrie heb.

Klik om te vergroten...

Wat fijn dat ze je kan kalmeren

Kordie zei:

Je vraagt of meerdere mensen dit kennen.
Helaas kan ik daar met ja op antwoorden.

Ik heb, net als @De Zandman, werk moeten doen wat nooit meer van je netvlies gaat. Zoiets komt bij mij vaak terug in nachtmerries. Herbelevingen.
Een kindsoldaat wat zijn machinegeweren door aan het laden is (voor de laatste keer).
Een doorzweeft lichaam zien waar de organen uitpuilen. Gillende dames aan de telefoon als ik ze moest bellen dat hun man was overleden etc.

Ik zit dan badend in het zweet rechtop in bed met hoge hartslag. Hart in de keel alsof een harde oliebol je luchtpijp dicht drukt. Heel onrustig. Wil eruit want in mijn ogen is er dan voor mij gevaar "de knop gaat om".

In de nacht ga ik dan naar de logeerkamer en wacht ik tot het over gaat.
Herbeleving overdag vind ik veel erger. Terug trekken kan dan vaak niet. En dan heb ik er dagen last van.

Klik om te vergroten...

Dat klinkt inderdaad heel, maar dan ook echt heel erg heftig om mee te maken. Dat zal inderdaad nooit meer van je netvlies af gaan nee..
Heb of had je hier wel ondersteuning bij? Therapie, luisterend oor, iets in die richting?

En jij, @Mezelf , ook last van nachtmerries of droom je niet echt in die paar uurtjes?

Jester zei:

maar dan ook echt heel erg heftig om mee te maken. Dat zal inderdaad nooit meer van je netvlies af gaan nee..

Klik om te vergroten...

Was part of the job zullen we maar zeggen.
Ik heb er zelf voor gekozen.

Jester zei:

Heb of had je hier wel ondersteuning bij? Therapie, luisterend oor, iets in die richting?

Klik om te vergroten...

Ja. Huidige ondersteuning werkt nul. Eerdere therapie iets. Vooral wel in het nachtmerrie gebeuren / nachten wakker liggen. Heb hier geleerd om de knop meer om te kunnen zetten. Of iets simpels als in een spiegel kijken en zeggen: "Dit is niet de waarheid. Dit is een droom"

Mezelf zei:

LIjkt me extra vervelend hoor. Wat dat betreft... echt nooit nachtmerries... hooguit lukt iets tot in den treure niet in dromen maar verder echte angsten of nachtmarries echt totaal nul. Afkloppen natuurlijk en heb ze periodes vroeger voor mijn pubertijd wel gehad maar sindsdien nooit echt angstige dromen.

Ik heb wel vaak dat ik ergens vanaf val ofzo. Ravijn in, van berg af dat soort dingen. Mega irritant want gebeurd vaak tijdens het inslaap vallen, wanneer ik dus precies !! EEIINDelijk !! in slaap val 😅 🤪.

Klik om te vergroten...

Jester zei:

En jij, @Mezelf , ook last van nachtmerries of droom je niet echt in die paar uurtjes?

Klik om te vergroten...

Was je al vor Jester haha ...

Maar nee echt nul nachtmerries gelukkig. Ik kan mij alleen nare dromen tot mijn pubertijd herinneren.
Die dromen gingen dan meestal over een film die ik dan op een te jonge leeftijd had gezien.

Die Scene in The Godfather waar die afgehakte paarden kop in bed lag bij die mediamagnaat heeft heel lang bij mij nachtmerries veroorzaakt.
Maar toen was ik dan ook echt wel erg jong en hoewel toen door die nachtmerries de slaap nog korter maakte, was dit toen en nu niet met de oorzaak van de insomnia. Er werd natuurlijk in die tijd wel veel gewerkt aan dat overactieve brein van mij en werd er al gesproken over adhd.

Echter mijn ouders en vooral mijn pa verafschuwde die adhd sticker en is daardoor min of meer dit stuk bij mij nooit opgepakt,
Ik begrijp de rede waarom hij er zo instond maar achteraf gezien was dat voor mij niet helemaal de juiste route geweest.

Weet nog wel dat ik in die periode ik diverse onderzoeken begon te krijgen omtrent mijn slaap. Maar had verder niet echt wat met elkaar te maken.

Lijkt me dan ook echt extra klote als er ook nog eens nachtmerries komt kijken bij de slapeloosheid. Moet er niet aan denken zeg....
Veel respect voor diegene die dit moeten doormaken 🙏

Vannacht weer de gebruikelijke 4uur slaap gehad..... Viel wel goed in slaap maar daar hielp de seroquel wel weer duidelijk bij.
Ben dan ook echt wel meteen klaarwakker. Deze reactie bijvoorbeeld heb ik nu af binnen 10min na het wakker worden 🤪 waar ik dan ook al me eerste bak koffie bijgedronken heb.

Merk wel echt sinds de seroquel dat ik geen rare shadowpeople achtige tafarelen meer heb. Slaap niet langer maar dat is wel volledig weg.
Dus blijf het dan ook nog maar even slikken tot ik iemand van de slaappoli heb gesproken.

Bedankt voor het delen van jullie verhalen en blijf ook vooral dit topic hiervoor gebruiken. Wat mij betreft mag iedereen dat hier delen...
HEt voelt vaak zo, maar we zijn dus niet alleen......

Fijne dag lieve mensen !!



Me with just 4hours of sleep

Mezelf zei:

Nou kort een wat tegenvallende update.
Zojuist met m'n psychiater gepraat waar er eigenlijk heel kort gezegd werd, leer er mee leven en kwa ondersteuning voorlopig quetiapine erbij nemen voor de avondden. Blijf doorgaan met de huidige slaaptherapie.
Ook telefonisch overleg gehad met de slaappoli waar deze waren eigenlijk ook maar heel kortaf met de boodschap, ga eerst verder met het huidige slaaptherapie want is niet gek als deze therapie pas na maanden aan gaat slaan.

Ik krijg er stiekem wel steeds meer een hard hoofd in dat dit de weg is die ik moet lopen. Het stemmetje van ga dan maar weer blowen want toen functioneerde ik vele malen beter dan nu met Dex en Seroquel, dat stemmetje begint wel steeds harder te roepen.

Deze week gaat de slaaptherapie helaas niet door maar volgende week vrijdag staat er weer een afspraak.

Afgelopen twee weken met de seroquel is mijn gemiddelde slaap tussen de 4,5 en 5uur wat echt al als een wereld van verschil voelt met de weken ervoor.
Eigenlijk voel ik me relatief erg goed en positieve stemming maar alleen het idee dat het niet zonder een middel kan staat me nog wat tegen.

Voor nu gaat het in iedergeval wel even goed en daar geniet ik dan maar even van.
Verder moet ik gewoon hard en consequent het slaap protocol blijven volgen.
Wie weet zijn de wonderen de wereld nog niet uit en slaat de therapie binnenkort toch nog aan.

Have a good day all !

Klik om te vergroten...

Ahh, wat vervelend om dat te horen te krijgen juist van de mensen waarvan je hoopt dat ze het wel serieus nemen of er de ernst van inzien.. Ze zouden zelf eens een soortgelijk slaapritme moeten proberen voor weken/maanden, kijken hoe zij dan nog functioneren

Wel fijn dat de seroquel in ieder geval wel iets doet! Ik weet ook niet zeker of het eigenlijk goed is voor doorslapen? Want ik werd er ook regelmatig wakker mee, alleen ik kon dan wel weer doorslapen (na een peuk..)

En ik snap ook wel heel goed wat je zegt over blowen, weet niet meer precies hoe lang je nu gestopt bent en hoe lang je geblowd hebt? Maar, ik zeg het heel voorzichtig, het kan wel echt een flinke tijd duren voordat je slaapkwaliteit die flink verpest wordt door blowen wat verbeterd. Bij de meeste mensen die ik ken die járenlang elke dag (errug veel) blowden heeft het zeker langer dan 1 jaar geduurd voor hun slaap weer wat normaler was, en ik merk ook nu pas na ruim 1,5 jaar een beetje verschil. Maar ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik precies dezelfde gedachte die jij hebt ook niet dagelijks zou hebben

Ik hoop in ieder geval voor je dat de slaaptherapie toch nog wel iets gaat doen! Ik snap dat het in theorie zo kan werken dat als je consequent elke dag om hetzelfde tijdstip gaat slapen en op staat je slaapritme zich dan ook tot een normaal niveau zou moeten keren, maar ik weet uit ervaring dat dit zéker niet bij iedereen zo werkt. Blijft toch wel jammer dat bijvoorbeeld artsen en psychiaters dat dan niet willen zien.. 😅

Mezelf zei:

Vannacht weer de gebruikelijke 4uur slaap gehad

Klik om te vergroten...

Ben je ooit getest op slaapapneu?

Ik slaap ook relatief kort, of gebroken.
Moet nu de onderzoeksmolen in voor apneu.
Ik dacht altijd dat je wakker daarvan werd of je luid ging snurken. Maar blijkbaar hoeft dat niet. Het lichaam kan ook vroegtijdig een stil signaal geven "wakker worden"

Kordie zei:

Ben je ooit getest op slaapapneu?

Ik slaap ook relatief kort, of gebroken.
Moet nu de onderzoeksmolen in voor apneu.
Ik dacht altijd dat je wakker daarvan werd of je luid ging snurken. Maar blijkbaar hoeft dat niet. Het lichaam kan ook vroegtijdig een stil signaal geven "wakker worden"

Klik om te vergroten...

Mijn ha gaf aan dat de slaappoli inderdaad eerst hiernaar zal gaan kijken. Dus hoogstwaarschijnlijk ga ik dat ook krijgen.
Ik weet haast zeker dat dit het niet is hoor. Ik knarsetand wel, of tenminste, mijn ex gaf dat wel eens aan dat te horen.

Ze gaan in iedergeval eerst onderzoeken of er dus lichamelijke ongemakken zijn die de slaap zouden kunnen belemmeren.

Mezelf zei:

Ze gaan in iedergeval eerst onderzoeken of er dus lichamelijke ongemakken zijn die de slaap zouden kunnen bebelemmeren

Klik om te vergroten...

Én ze nemen een langdurig EEG af. Je moet zien te slapen met een bos draden aan je hoofd vastgeplakt

Nou kort een wat tegenvallende update.
Zojuist met m'n psychiater gepraat waar er eigenlijk heel kort gezegd werd, leer er mee leven en kwa ondersteuning voorlopig quetiapine erbij nemen voor de avondden. Blijf doorgaan met de huidige slaaptherapie.
Ook telefonisch overleg gehad met de slaappoli maar deze waren eigenlijk ook maar heel kortaf met de boodschap, ga eerst verder met het huidige slaaptherapie want is niet gek als deze therapie pas na maanden aan gaat slaan.

Ik krijg er stiekem wel steeds meer een hard hoofd in dat dit de weg is die ik moet lopen. Het stemmetje van ga dan maar weer blowen want toen functioneerde ik vele malen beter dan nu met Dex en Seroquel, dat stemmetje begint wel steeds harder te roepen.

Deze week gaat de slaaptherapie helaas niet door maar volgende week vrijdag staat er weer een afspraak.

Afgelopen twee weken met de seroquel is mijn gemiddelde slaap tussen de 4,5 en 5uur wat echt al als een wereld van verschil voelt met de weken ervoor.
Eigenlijk voel ik me relatief erg goed en positieve stemming maar alleen het idee dat het niet zonder een middel kan staat me nog wat tegen.

Voor nu gaat het in iedergeval wel even goed en daar geniet ik dan maar even van.
Verder moet ik gewoon hard en consequent het slaap protocol blijven volgen.
Wie weet zijn de wonderen de wereld nog niet uit en slaat de therapie binnenkort toch nog aan.

Have a good day all !

Mezelf zei:

Nou kort een wat tegenvallende update.
Zojuist met m'n psychiater gepraat waar er eigenlijk heel kort gezegd werd, leer er mee leven en kwa ondersteuning voorlopig quetiapine erbij nemen voor de avondden. Blijf doorgaan met de huidige slaaptherapie.
Ook telefonisch overleg gehad met de slaappoli waar deze waren eigenlijk ook maar heel kortaf met de boodschap, ga eerst verder met het huidige slaaptherapie want is niet gek als deze therapie pas na maanden aan gaat slaan.

Ik krijg er stiekem wel steeds meer een hard hoofd in dat dit de weg is die ik moet lopen. Het stemmetje van ga dan maar weer blowen want toen functioneerde ik vele malen beter dan nu met Dex en Seroquel, dat stemmetje begint wel steeds harder te roepen.

Deze week gaat de slaaptherapie helaas niet door maar volgende week vrijdag staat er weer een afspraak.

Afgelopen twee weken met de seroquel is mijn gemiddelde slaap tussen de 4,5 en 5uur wat echt al als een wereld van verschil voelt met de weken ervoor.
Eigenlijk voel ik me relatief erg goed en positieve stemming maar alleen het idee dat het niet zonder een middel kan staat me nog wat tegen.

Voor nu gaat het in iedergeval wel even goed en daar geniet ik dan maar even van.
Verder moet ik gewoon hard en consequent het slaap protocol blijven volgen.
Wie weet zijn de wonderen de wereld nog niet uit en slaat de therapie binnenkort toch nog aan.

Have a good day all !

Klik om te vergroten...

Ai kan me voorstellen dat dit rauw op je dak valt. Je hoopt toch dat ze met een oplossing komen ipv dat ze zeggen dat je er maar mee moet leren leven. Dooddoener!

4,5/5 uur slaap 😱, ga er maar aan staan. Strijder!

Waarom ben je gestopt met blowen? Probeer dat voor ogen te houden en dus niet toe te geven aan dat stemmetje.. (ik weet verder je geschiedenis niet m.b.t. blowen).

Baloudekoe zei:

Ai kan me voorstellen dat dit rauw op je dak valt. Je hoopt toch dat ze met een oplossing komen ipv dat ze zeggen dat je er maar mee moet leren leven. Dooddoener!

4,5/5 uur slaap 😱, ga er maar aan staan. Strijder!

Waarom ben je gestopt met blowen? Probeer dat voor ogen te houden en dus niet toe te geven aan dat stemmetje.. (ik weet verder je geschiedenis niet m.b.t. blowen).

Klik om te vergroten...

Ja inderdaad beetje een dooddoener ja.... Ik blow eigenlijk vanaf mijn 15de tot zeg twee jaar terug, dus zeg 24 a 25 jaar en dan met name alleen 's avonds voor het slapen. Eigenlijk een soort zelfmedicatie voor de slaap problemen die ik eigenlijk al zolang ik me kan herinneren heb.
Doordat het met diverse andere middelen even totaal niet goed ging belande ik in detox 2 jaar terug en sindsdien probeer ik dus ook van het blowen af te komen.

Voornaamste reden om te stoppen met blowen is ten eerste de kosten. De prijs is zo erg omhoog geschoten waardoor het me dan zo zeg 5euro per dag kost.
Ten tweede en eigenlijk nog wel mijn primaire reden is dat ik in m'n buscamper (heb je al een foto van gezien toch op de app?) wil gaan rondreizen/wonen nadat ik het hele zooitje hier heb verkocht.

Echter is een zak wiet op zak in veel landen nog verboden. Dus als ik dan nog afhankelijk ben van wiet voor mijn slaap, wordt dat toch wel een probleem/risico. Zie mezelf namelijk niet graag in een spaans celletje oid terecht komen eerlijk gezegd haha 😅 .

Dit dus zo'n beetje in het kort 🙂

Mezelf zei:

Ja inderdaad beetje een dooddoener ja.... Ik blow eigenlijk vanaf mijn 15de tot zeg twee jaar terug, dus zeg 24 a 25 jaar en dan met name alleen 's avonds voor het slapen. Eigenlijk een soort zelfmedicatie voor de slaap problemen die ik eigenlijk al zolang ik me kan herinneren heb.
Doordat het met diverse andere middelen even totaal niet goed ging belande ik in detox 2 jaar terug en sindsdien probeer ik dus ook van het blowen af te komen.

Voornaamste reden om te stoppen met blowen is ten eerste de kosten. De prijs is zo erg omhoog geschoten waardoor het me dan zo zeg 5euro per dag kost.
Ten tweede en eigenlijk nog wel mijn primaire reden is dat ik in m'n buscamper (heb je al een foto van gezien toch op de app?) wil gaan rondreizen/wonen nadat ik het hele zooitje hier heb verkocht.

Echter is een zak wiet op zak in veel landen nog verboden. Dus als ik dan nog afhankelijk ben van wiet voor mijn slaap, wordt dat toch wel een probleem/risico. Zie mezelf namelijk niet graag in een spaans celletje oid terecht komen eerlijk gezegd haha 😅 .

Dit dus zo'n beetje in het kort 🙂

Klik om te vergroten...

Ja duidelijk! Nou laat dat stemmetje dan niet winnen zou ik zeggen.. Jij kan dit!

Toffe plannen!! En wat heerlijk dat je die vrijheid hebt. Je buscamper heb ik idd gezien, heel tof!

Helaas is mijn ervaring met een slaappolie, onderzoeken en dergelijke niet positief.
Ik heb er een afhankelijkheid aan zolpidem aan overgehouden.
Zonder dit preparaat slaap ik practisch niet meer dan 1 tot 1,5 uur...hetgeen echt afschuwelijk is, geloof me....

Tanja is nu een zeer goede hulpverlener tegen nachtmerries en een zeer goede metgezel natuurlijk.
Nachtmerries komen nu 2, 3 x per week voor, soms minder.

Ik blowde vroeger ook alleen om te kunnen slapen...maar ja, die bijwerkingen, die maakten er niet makkelijker op. Nee.

Mezelf zei:

Eigenlijk voel ik me relatief erg goed en positieve stemming maar alleen het idee dat het niet zonder een middel kan staat me nog wat tegen.

Klik om te vergroten...

Deze hoor ik wel vaker.
Dan haal ik het voorbeeld van diabetes erbij; dan zeg je ook niet, stop maar met de medicijnen, ze zijn nou eenmaal nodig.

Heb je je optimale dosis Seroquel al gevonden?