Wat guided meditation is moest ik opzoeken.
Ik word al zenuwachtig van die plaatjes op die websites, dat gaat 'm niet worden.
![:grimacing:]()
Ooit een yogales, dat leek wel wat op concentratie meditatie, was ok maar verder had ik er niks mee.
Guided meditation is simpelweg een stem die je door de meditatie begeleidt. Die vertelt eigenlijk tijdens de meditatie waar je op mag letten en zal vaak telkens je aandacht net wat verleggen.
Concentratie meditaties zijn wat dat betreft veel eenvoudiger. Je hebt meestal geen externe prikkels voor je meditatie, maar je kiest een ankerpunt. Dat kan bijvoorbeeld een vlam zijn (eigenlijk is stil voor een kampvuur zitten al mediteren), in dat geval is het wel extern natuurlijk.
Maar nog veel vaker wordt dat ankerpunt intern gekozen. De ademhaling bijvoorbeeld. Simpelweg tellen van 1 tot 10 bij elke uitademing, en weer opnieuw. En telkens als je gedachten of gevoelens afdwalen, begin je weer bij 1. Toen ik begon, maar ook nu ik lang weer niet gemediteerd heb, is het praktisch onmogelijk om verder dan 2 te komen. Laat wel zien hoe snel ik afgeleid raak 🤣
Maar met oefening wordt dat steeds beter.
Anyway, ik heb met guided meditaties ook dat de stem precies moet kloppen. Anders is het een grote irritatie factor. Zelfde met hardlopen met Evy. Ik heb de Engelse stem, want die Vlaamse werd ik niet goed van 🤣