Meditatie

Oke nou dan blijkt dus nu dat ik eigenlijk al heel vaak soortvan mediteer zonder het door te hebben gehad, haha. Misschien kan ik het nu dan wat gerichter en nog bewuster aanpakken Ik was er de laatste tijd met name mee bezig tijdens het wachten op openbaar vervoer, dat haat ik namelijk.
Oh ja en ik heb hier geen internet (alleen wifi waar mogelijk) en dat helpt ook aardig.

dan mag je bij mij thuis wel even therapeutisch komen onthaasten. ik heb nog zat van dat soort klusjes.

Ik probeer er ook mee bezig te zijn in het dagelijks leven tijdens allerlei 'klusjes' of bijvoorbeeld in de bus ofzo. Juist omdat ik echt gaan zitten om te mediteren niet meer zo goed voor elkaar krijg als voorheen.

Heb nog een boek te leen wat ik nog steeds uit moet lezen, maar wel kan aanraden met betrekking tot dit onderwerp: http://www.bol.com/nl/p/rusten-in-zijn/1001004001981969/ De ondertitel klinkt wat vaag en dat is het boek ook wel een beetje maar heel interessant!

Ik heb net nog even gemediteerd en wou wat een verschil! Was de hele dag al een beetje in de weer met gedachten, maar ik heb met net even besloten om toch maar eens te proberen mediteren. Voornamelijk ook omdat hier op het forum weer veel actief over wordt gepraat en ik het al lang niet meer serieus had gedaan. De eerste 10 minuten zijn best moeilijk, je gedachten dwalen nog constant af naar dingen, ik weet meestal ook niet waar ik me moet op focussen bij het mediteren.
Iedereen heeft het altijd over het derde oog, kijk naar het midden van je voorhoofd, maar dit is soms toch moeilijk om vol te houden.
Wat bij mij heel erg goed werkt, is 1 minuut recht in de vlam van een kaarsje of lamp lijken. Als je nu je ogen sluit heb je voor de komende 5 minuten een punt wat je kan blijven volgen zodat je dieper in je innerlijke zicht komt. Uiteindelijk verdwijnt dit ook, maar dit is het moment dat je niet meer met zicht bezig moet zijn, maar over moet gaan naar gevoel. Voel je lichaam, de warmte, adem ritmisch diep in en uit. Langzaam begin je in een trans te komen en dit is het omslag punt waar je nergens meer op wacht maar alleen nog plezier hebt van wat je ervaart. Alle sensaties worden waar genomen, gedachten worden kalm. Je bent gefocust en kan helder denken.
Dit heeft een erg positieve invloed op hoe helder je handelt.
Aanrader om te mediteren is dit filmpje!
[youtube]/watch?v=g7EHidYj9BQ[/youtube]

[youtube]-OkCwjpeiBc[/youtube]

Soms heb ik het gevoel alsof ik het weer iets is wat ik 'moet' van mezelf, maar zodra ik denk 'gun jezelf eens gewoon die paar minuten per dag dat je helemaal NIKS hoeft + niks hoeft te denken' en ineens gaat het me dan een stuk makkelijker af
Probeer het nu ook steeds vaker tijdens dingen te doen, maar zat me gister kapot te ergeren aan m'n lange busrit en toen was het wel even erg moeilijk.

ZERO- zei:

Soms heb ik het gevoel alsof ik het weer iets is wat ik 'moet' van mezelf, maar zodra ik denk 'gun jezelf eens gewoon die paar minuten per dag dat je helemaal NIKS hoeft + niks hoeft te denken' en ineens gaat het me dan een stuk makkelijker af
Probeer het nu ook steeds vaker tijdens dingen te doen, maar zat me gister kapot te ergeren aan m'n lange busrit en toen was het wel even erg moeilijk.

Klik om te vergroten...

Uitdagingen zijn goed.

Maar de ergernissen van het OV zijn een uitzondering. Daar is geen enkele meditatie tegen opgewassen.

Jajoh, helemaal dik in de file op Piccadilly Circus. Het uitzicht was in ieder geval niet verkeerd!

ZERO- zei:

met een app

Klik om te vergroten...

Hoe heet die app?

SmartieAndMe zei:

ZERO- zei:

met een app

Klik om te vergroten...

Hoe heet die app?

Klik om te vergroten...

Ik heb deze keer Calm gebruikt, maar een half jaartje terug Headspace. Die was ook fijn. Bij Calm kan je er geluiden onder zetten; regen of strand of zo.

Bij meditatie zullen opgekropte gevoelens bovenkomen (mits je het goed "doet"). Hier een heel goed filmpje wat hier het een en ander over uitlegt en wat de verschillende "fases" zijn van het bewustwordingsproces:

ho is, dat filmpje hoort weer in een ander topic thuis.

Had inderdaad in het NDVT gepost kunnen worden. Deze is echter heel erg handig voor mensen die met meditatie bezig zijn.

Als je met meditatie gaat beginnen is het goed om te weten dat je niet mediteert om van je drukke hoofd af te komen. Het doel van meditatie is bewuster te worden (bewustzijn verruiming). De ervaring van rust/vrede is slechts een bijeffect van meditatie. En zoals in dat filmpje hierboven ook al verteld wordt, ga je met meditatie juist vaak méér onrust ervaren in het begin. Je verruimd immers je bewustzijn, dus je wordt bewust van je onderbewuste. Mediteren met als doel van drukke gedachten af te komen gaat je veel frustratie opleveren. Is je intentie echter vrijheid te verkrijgen (van het verstand) en het willen weten wat jij bent en wat dit (het bestaan) allemaal is, dan is meditatie voor jou. Bijeffecten als gevoelens van vrede en liefde zullen dan steeds meer en meer opkomen en vergeleken daarbij zijn ervaringen met drugs maar heel erg povere slappe aftreksels daarvan.

Edit: Helemaal vergeten, maar Rupert Spira heeft ook een stuk of wat meditatie begeleidingsfilmpjes op youtube staan. Als mediteren nog wat lastig gaat, maken dergelijke filmpjes het aanzienlijk makkelijker om niet je gedachtegang steeds te volgen. Hier een van die filmpjes:


Gewoon aanzetten op de achtergrond en niet teveel proberen te begrijpen wat er gezegd wordt. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om niet steeds te wachten op het volgende dat gezegd wordt. Het gaat om de stiltes tussen de woorden, deze zijn dan ook met opzet erg lang gemaakt.

Die negatieve gedachtepatronen kan ik op zich al wel goed relativeren (dankjewel twee jaar ggz) en het gaat in periodes eigenlijk heel goed. Voor m'n depressie begin vorig jaar heb ik drie jaar nergens last van gehad. En na die depressie me weer een heel jaar top gevoeld, tot afgelopen mei. Sindsdien kwamen ze ineens weer terug, geleidelijk aan. En nog steeds zie ik precies welke denkfouten ik maak, ik weet alles nog wat ik geleerd heb met mijn therapie en gebruik die methoden ook nog steeds actief, maar soms komen die negatieve gedachten gewoon terug. Om gek van te worden. Al heb ik momenteel meer last van somberheid zonder negatieve gedachten..

Maar vanochtend ging m'n oefening weer een stuk beter en Mindless, jij had eerder iets gepost van 'je hoeft alleen maar te zijn' en dat hielp er wel bij. Thanks

@iedereen, dank voor het meedenken iig, als ik jullie mag geloven komt het wel goed En ik las trouwens dat MBCT bewezen effectief is voor mensen met terugkerende depressies dus op hoop van zegen dan maar hè!

Blij om te horen dat dat je geholpen heeft zero. En dat is het ook echt: je hoeft alleen maar te zijn. Dat klinkt wat dromerig en misschien ook te simpel, maar het werkt. Je moet even doorhebben dat je niet je gedachten bent en dat je je gedachten zo snel los kan laten als dat ze in je op komen.

Zoals je zegt komen gedachten wel vaak keer op keer terug. Dat betekent nog steeds niet dat ze waar zijn. Het betekent dat er van jouw kant geloof is in de waarheid van die gedachten, daarom komen ze terug. Juist daarom is meditatie zo cruciaal, om je geloof in en identificatie met gedachten onder de loep te nemen en los te laten.

Heel veel succes ermee en probeer ook gewoon te genieten van meditatie. Dat maakt het zoveel makkelijker. Het is geen obstakel. Je zult er nog van opkijken hoe die nare gevoelens ineens heel erg fijn kunnen voelen als jij er van de andere kant naar kijkt. Maar meditatie is wel iets dat je keer op keer zult moeten herinneren om te praktiseren. Maar dat maakt niet uit, want je kunt het letterlijk op elk moment weer oppikken. Je bepaalt je eigen tempo.

@Albedo
Interesant, zou wel wat meer willen weten hoe dat werkt als je dat weet. Neem nu zelf ook soms magnesium supplementen en die werken goed om je spieren te ontspannen. Verkrampte spieren worden namelijk vaak gerelateerd aan stress en het helpt wel wat met ontspannen.

@Mindless, gefeliciteerd zie dat je mod bent geworden

ElvenSpice zei:

@Zero, als de meditatie echt te moeilijk is kan je altijd nog een andere vorm proberen genaamd floatation. ........ Veel mensen vinden dit zeer rustgevend en ontspannend, iets wat je denk ik wel nodig hebt om even die opgebouwde spanning los te laten.

Klik om te vergroten...

In die baden gebruikt men Epsom zout wat een andere naam is voor magnesiumsulfaat. Dat wordt al eeuwen gebruikt en is goed voor de gezondheid. De meeste mensen hebben waarschijnlijk een (groot) tekort aan magnesium en het wordt in direct verband gebracht met een hoop ziektes/kwalen. Ik ben er nu een boek over aan het lezen van Dr. Carolyn Dean; The Magnesium Miracle.

https://floatworks.com/epsom-salt

ElvenSpice zei:

@Zero, als de meditatie echt te moeilijk is kan je altijd nog een andere vorm proberen genaamd floatation. Er zijn veel filmpjes op youtube over te vinden en het is ideal voor mensen die met prikkels worden gebombardeerd. Er zijn ook floatation centers in nederland die dit aanbieden. Je gaat in een tank liggen met epsom zout in water, waardoor je blijft drijven, vandaar floatation. Het water is de zelfde temperatuur als je lichaam dus langzaam verdwijnt de rand van je lichaam en ervaar je dus ook niet echt meer veel inpulsen van buiten af. Je gaat als het ware op in het water en bent uiteindelijk als het lukt alleen nog met je gedachten over. Veel mensen vinden dit zeer rustgevend en ontspannend, iets wat je denk ik wel nodig hebt om even die opgebouwde spanning los te laten.

Klik om te vergroten...

Ik heb een paar jaar geleden gefloat en vond het toen echt super chill. Ik kwam er toen echt helemaal zen uit na een uur. Het is ook best apart, want al je zintuigen schakelen langzaam uit en uiteindelijk blijf je alleen met je bewustzijn over. Toen deed ik nog niet aan mediteren, maar sinds ik met mediteren ben begonnen heb ik al het idee om weer eens te gaan floaten, omdat ik denk dat je door te mediteren in zo'n float tank echt heel diep kunt gaan. Jouw bericht herinnert er aan om dit op korte termijn maar weer een keer te gaan plannen.

Het is wel redelijk duur helaas, dus als je het vaak zou willen doen kost dat een hoop geld.

Dat ziet er best wel fijn uit, vooral voor mijn spiertjes ook. ZERO- zullen we een keer gaan floaten?