Meditatie

Mindless zei:

Wat ik ook vaak doe is mediteren op de energieën in mij. Als ik me bijvoorbeeld opgejaagd voel, dan mediteer ik op dat gevoel. Als je dat lang genoeg doet zonder er een mening over te vormen, begint je beleving van die energie te veranderen. Dan merk ik soms ineens dat als ik het vanuit dat andere (neutrale) perspectief bekijk, deze energie ineens heel prettig aanvoelt. Op een gegeven moment begint het dan ook veel meer te stromen/los te komen.

Klik om te vergroten...

Dit heb ik nu ook een paar keer tijdens psychedelica (2cc en 2cb) gedaan. Ik ging bewust gevoelens van angst of onvrede op roepen en daar op focussen. Eerst werd het onprettige gevoel erger, maar dit sloeg snel om in juist een zeer prettig en vrij gevoel. Erg interessant, wil het zeker nog eens met wat diepere middelen herhalen. Maar ook nuchter zal dit goed werken denk ik.

Ik ben al zo lang benieuwd naar hoe een zwaarder tripmiddel i.c.m. alleen trippen en meditatie jou zal bevallen Bee. Doe het nou eens. :P Nee hoor, alles op zijn tijd.

En ja, zo ervaar ik het ook. Eerst wordt het een stuk intenser en dan zit je het ineens vanaf de andere kant te bekijken lijkt het wel. Met meer "afstand" tussen jou en het gevoel. Enorm bevrijdend hoe je dan alles gewoon kunt laten zijn, zelfs pijnlijke sensaties.

Mindless zei:

k ben al zo lang benieuwd naar hoe een zwaarder tripmiddel i.c.m. alleen trippen en meditatie jou zal bevallen Bee. Doe het nou eens. Nee hoor, alles op zijn tijd.

Klik om te vergroten...

Ik ben zeker ook benieuwd, maar komt er tot nu toe nog niet echt van helaas. Moet er een keer tijd voor maken, maar alles op zijn tijd inderdaad.

Kan wel inkomen in wat jullie zeggen. Volgens mij is dat mij ook wel eens gelukt maar niet zo bewust.

Maar anyway de laatste tijd ga ik best lekker qua meditatie moet ik zeggen. Ik vergeet er eigk vaak voor te gaan zitten maar gedurende de dag door lukt het me zo vaak heel goed om m'n afdwalende gedachten een halt toe te roepen. Halloooooooooo je bent hier! Helpt zo goed. Voel me echt een stuk rustiger de laatste tijd (wel chill dat ik dat terug in NL heb weten vast te houden).

Hoe doen jullie mediteren als het even allemaal tegen zit. Het gaat op het moment niet zo fijn thuis en het zit echt super hoog. Mediteren lukt me niet omdat mijn gedachten er maar op terug valt, is dat goed of slecht?

tips?

De paradox is een beetje dat de momenten waarop alles tegen zit het lastiger is om te mediteren terwijl je er juist dan het meest aan hebt. Dat merk ik zelf met drukke en stressvolle momenten op het werk.

Maargoed de gedachten hoef je niet direct uit te bannen zolang je er maar bewust van bent dat je ze hebt. Je er bewust van zijn verlaagt de gedachtes vaak al. Verder is het belangrijk om je niet met die negatieve gedachtes te identificeren. Allemaal niet perse makkelijk, maar als het lukt helpt het wel enorm.

Psychedelibee zei:

Maargoed de gedachten hoef je niet direct uit te bannen zolang je er maar bewust van bent dat je ze hebt. Je er bewust van zijn verlaagt de gedachtes vaak al. Verder is het belangrijk om je niet met die negatieve gedachtes te identificeren. Allemaal niet perse makkelijk, maar als het lukt helpt het wel enorm.

Klik om te vergroten...

Dit is enorm belangrijk vind ik.

Mensen die net beginnen met mediteren:

Als je meditaties goed gaan, zul je al gauw moeilijke gedachten en emoties en ongemakkelijke tot soms zeer oncomfortabele sensaties gaan ervaren. In eerste instantie zal de reactie dan vaak zijn om ermee op te willen houden, want je wilt je graag goed voelen en misschien heb je ook wel de verwachting dat meditatie je juist ontspanning zou moeten geven. Aan de ene kant is dit waar, maar aan de andere kant is meditatie meer dan een manier om te ontspannen. Met meditatie leg je je onderbewuste bloot. Met andere woorden: je wordt je bewust van de processen die zich afspelen achter/onder je persoonlijkheid/denken. En onder onze gedachten gaan vaak gefixeerde patronen schuil. Wanneer je je bewust wordt van dergelijke fixaties, ben je tegelijkertijd die fixaties aan het "losweken". Dit kan voor zeer ongemakkelijke sensaties zorgen.

Het is goed om te begrijpen dat dergelijke ongemakkelijke sensaties niet een slecht teken zijn. Integendeel, dit zijn juist tekens dat je meditatie voorspoedig verloopt. Eveneens zijn gedachten die je ineens heel erg proberen af te leiden een teken dat je meditatie goed is. Dit is het overlevingsmechanisme van de conceptuele identiteit (ook wel ego genoemd) in werking. Dit is wat het hoort te doen. Veel mensen zien deze sensaties echter als tekenen dat de meditatie niet lukt en stoppen er dan vaak zelfs mee. Een tragisch iets, want dan geef je je gewonnen aan het ego, iets wat niets dan ellende met zich meebrengt en een doodlopend spoor is.

Mindless zei:

Als je meditaties goed gaan, zul je al gauw moeilijke gedachten en emoties en ongemakkelijke tot soms zeer oncomfortabele sensaties gaan ervaren.

Klik om te vergroten...

Dat van die ongemakkelijke sensaties komt me wel erg bekend voor tijdens het mediteren, vooral als ik echt ga zitten met de ogen dicht. Zojuist ook ruim 1,5 gemediteerd, twee sessies achter elkaar. Geruime tijd ontiegelijke jeuk over heel mijn lichaam, alsof er een hele mieren stam over me heen liep. Echt ondragelijk werd het na een tijd, tot het punt dat ik er eigenlijk mee wilde stoppen. Maar toch door gegaan en de dwang om te krabben weerstaan, uiteindelijk tegen het einde werd de jeuk gelukkig weer minder en maakte het plaats voor een gevoel van bevrijding, rust, vrede, bijna euforisch. Uiteindelijk wel echt de moeite, maar best lastig om dan door te gaan.

Ps. Als tip voor anderen die ook met moeilijke gevoelens of sensatie te maken hebben tijdens het mediteren. Het beste wat je kan doen is er simpelweg aandacht aan geven. En dan niet in de fysieke zin van het woord door te krabben of iets dergelijks, maar door simpelweg je bewustzijn op die gevoelens of sensaties te focussen. Dan zal het of weg gaan, of blijven maar het gevoel wat je erbij hebt veranderen. Komen er bijvoorbeeld gevoelens van angst omhoog en je geeft hier aandacht aan dan zal dat gevoel niet direct verdwijnen, maar de negatieve associaties wel waardoor het in enen niet meer een extreem onaangenaam gevoel is.

Psychedelibee zei:

Dat van die ongemakkelijke sensaties komt me wel erg bekend voor tijdens het mediteren, vooral als ik echt ga zitten met de ogen dicht. Zojuist ook ruim 1,5 gemediteerd, twee sessies achter elkaar. Geruime tijd ontiegelijke jeuk over heel mijn lichaam, alsof er een hele mieren stam over me heen liep. Echt ondragelijk werd het na een tijd, tot het punt dat ik er eigenlijk mee wilde stoppen. Maar toch door gegaan en de dwang om te krabben weerstaan, uiteindelijk tegen het einde werd de jeuk gelukkig weer minder en maakte het plaats voor een gevoel van bevrijding, rust, vrede, bijna euforisch. Uiteindelijk wel echt de moeite, maar best lastig om dan door te gaan.

Klik om te vergroten...

Ik heb weleens vaker gehoord van jeuk tijdens meditatie, al heb ik het zelf niet gehad. Bij iedereen manifesteert de weerstand tegen meditatie zich anders. Maar het lijkt erop dat je dan precies goed bezig bent. Ik moet ook eerlijk zeggen dat sinds ik "serieus" met meditatie bezig ben, ik de moeilijkste tijd van m'n leven ervaar. Ten eerste die zeer ongemakkelijke gevoelens de hele tijd en dan nog de confrontatie met mezelf waarbij ik steeds (achteraf) bewust wordt van hoe onbewust ik vaak door het leven ga. Het doet me weleens denken aan door wat voor moeilijke periodes ik vroeger ben gegaan, maar toen werd het op een bepaalde manier nog allemaal verdoofd door mijn onbewustheid. Dat is dus die ignorance is bliss waar mensen het altijd over hebben. Nu is die verdoving er vaak niet, maar weet ik dat die bliss/vrede niet een echte vrede is en kan ik simpelweg niet meer op die onbewuste manier leven, al zou ik het willen. Kruipen door je eigen tunnel van ellende/onbewustheid om bij vrijheid (van jezelf) te komen...

Ik mediteer zo: ik ga op bed liggen en focus mij op mijn ademhaling. Meer niet. Verder snap ik niet zoveel van meditatie. Het zegt al genoeg dat het mij nooit langer lukt dan een week lang elke dag een half uur mediteren.

mariocart zei:

Ik mediteer zo: ik ga op bed liggen en focus mij op mijn ademhaling. Meer niet. Verder snap ik niet zoveel van meditatie. Het zegt al genoeg dat het mij nooit langer lukt dan een week lang elke dag een half uur mediteren.

Klik om te vergroten...

Herkenbaar. Maar meditatie valt dan ook niet te begrijpen en je kunt het ook niet proberen te doen. Het is simpelweg niets doen, niet proberen niets te doen, maar niets doen. Werkelijk niets doen geeft immens veel voldoening. Alsof je de vredige en revitaliserende staat van diepe slaap bewust meemaakt. Maar er zijn ook gedachten die je proberen wijs te maken dat dit saai is, een tijdverspilling, etc. Allemaal leugens van het verstand om het ego intact te houden. En dan is er nog het onderbewuste met al z'n weggestopte verdriet, pijn, angst en andere emoties. Dingen die ook op zullen komen als je in de meditatieve staat komt.

Aan de ene kant is meditatie dus het simpelste wat er bestaat, want je hoeft helemaal niets te doen. Aan de andere kant is het ook het moeilijkste wat er bestaat, want je moet ook werkelijk helemaal niets doen.

Eerder deed ik dus aan yoga en (passief) mediteren. EErst yoga en als ik daarmee klaar ben ga ik liggen op een mat en ga ik liggend mediteren. Nu past yoga niet bij mij en de passieve manier van mediteren hou ik niet vol.

Is er een actieve vorm van meditatie? zo ja, hoe doe je dat dan? Ga je dan mantra's zingen of moet je op een bepaalde manier dansen?