#1
Minder eten dan je verbruikt, dan komt het vanzelf goed.
Daar is geen speld tussen te krijgen 📌Als jij 2000 kcal op een dag verbruikt en je krijgt 3000 kcal aan energie binnen uit vlees en groentes dan ga je zwaarder worden.
Afvallen
80 antwoorden
40 weergaven
18-5-2026
#2
Ik doe het Sonja-Wakkerdieet met pep, niet zo super gezond maar wel gezellig. Zit nu op 80 kg, da's voor mij mager zat. M'n vrouw wil toch graag nog een beetje buik om tegenaan te liggen.
#3
Hallo mede forumgebruikers.
Ik wil een vraagje in de groep gooien
Heeft iemand een suggestie mbt Chemicals die er voor zorgen dat eetbehoefte (suiker / koolhydraten) verminderen.
Belangrijk is wel dat ik functioneel blijf.
Ik ben heel benieuwd.
Groet
Ik wil een vraagje in de groep gooien
Heeft iemand een suggestie mbt Chemicals die er voor zorgen dat eetbehoefte (suiker / koolhydraten) verminderen.
Belangrijk is wel dat ik functioneel blijf.
Ik ben heel benieuwd.
Groet
#4
Daar is geen middel voor nodig, denk ik.
Door minder suiker te eten, neemt je interesse in suiker automatisch af.
Momenteel doe ik aan intermittent fasting (niet eten tussen 20:00 en 12:00) waardoor ik in het tijdvak waarin ik wel "mag eten" minder interesse in eten heb.
Door minder suiker te eten, neemt je interesse in suiker automatisch af.
Momenteel doe ik aan intermittent fasting (niet eten tussen 20:00 en 12:00) waardoor ik in het tijdvak waarin ik wel "mag eten" minder interesse in eten heb.
#5
Je kunt ook gaan leven op koffie en peuken. Wel het laatste wat ik iemand aan kan raden. Beste is volgens mij minimaal suiker eten en weg met brood, pasta en rijst.. vooral de witte variant.
#6
Ik denk dat het absoluut niet slim is om te gaan gebruiken zodat je geen honger hebt en dit zeg ik uit ervaring. Toen ik (te) jong was vaak gebruikt om te zorgen dat ik geen vreetbuien kreeg, als je gaat gebruiken om dat te voorkomen zal je dus altijd willen gebruiken omdat als je niet gebruikt je teveel gaat eten en dan weer enorme schuld gevoelens hebt (mijn ervaring in ieder geval) en dat wil je ook niet hebben! Als je af wilt vallen raad ik inderdaad intermitted fasting aan omdat je dan geen/ weinig restricties hebt over wat je mag eten en je doordat je geen "verboden" eten hebt je minder snel te veel van dat eten wilt eten. Ik gun het je in ieder geval om op een gezonde manier af te vallen!
#7
Raad je aan om eerst even de film 'requiem for a dream' te gaan kijken, denk dat je dan wel inziet dat dit geen gezonde manier van afvallen is en hopelijk schrikt het je ook af.
Toch? @De Apotheker
Toch? @De Apotheker
#8
Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.Daar is geen middel voor nodig, denk ik.
Door minder suiker te eten, neemt je interesse in suiker automatisch af.
Momenteel doe ik aan intermittent fasting (niet eten tussen 20:00 en 12:00) waardoor ik in het tijdvak waarin ik wel "mag eten" minder interesse in eten heb.
#9
Was daar niet discussie over of dat nou echt zo is? Ik zelf merk in ieder geval dat als ik in de ochtend eet, ik de hele dag veel meer honger heb. Tegenwoordig eet ik ook pas later op de dag en dan eet ik over de hele dag gezien een stuk minder, ook bij de latere maaltijden.Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.
#10
Daar was zeker discussie over en ik ga je het goede antwoord geven zodra ik ben begonnen met mijn thuisstudie NTI voeding en diëtetiek, maar tot zover moet ik het doen met anecdotes van mijzelf. Ik MOET ontbijt hebben. Hoe gezonder, hoe beter. Mijn ontbijt bepaalt hoe de rest van de dag eruit ziet. Als ik ontbijt op een grimmig toastje met pindakaas wordt het een zure dag, maar als ik een full on uitsmijter naar binnen schuif, mét verse bladpinazie, dan loopt de rest van de dag op rolletjes. Dan hoef ik eigenlijk de rest van de dag niet veel meer te eten op het avondeten na.Was daar niet discussie over of dat nou echt zo is? Ik zelf merk in ieder geval dat als ik in de ochtend eet, ik de hele dag veel meer honger heb. Tegenwoordig eet ik ook pas later op de dag en dan eet ik over de hele dag gezien een stuk minder, ook bij de latere maaltijden.
Dat is hoe ik leef. Een goed ontbijt, wat tussendoortjes, en een stevige avondmaaltijd. Die tussendoortjes zijn het minst belangrijk en vergen ook de minste aandacht. En met tussendoortjes bedoel ik geen chips, koeken, chocola, zoutjes etc. dat is uberhaupt slecht wanneer je het ook eet.
#11
Ontbijt is het meest Overrated verhaal wat ik ooit heb gehoord! Wel belangrijk is even de kosmos danken dat je weer een dag op aarde mag zijn en ik ontneem mezelf geen koffie in de eerste uurtjes.
#12
Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.
Er zijn bij voedsel altijd tientallen onderzoeken die het ene beweren en tientallen die het tegenovergestelde beweren...
Als je je eigen overtollige energiereserve aan wilt spreken, zul je je lichaam de tijd moeten geven om om te schakelen.
Iedereen is anders, maar ik zelf heb er totaal geen moeite mee om pas om 12:00 te eten... Koffie bij het opstaan is zat!
#13
Ik zeg ook niet dat ik beweer het bij het bij het juiste eind te hebben, ik zeg alleen wat ik denk dat het meest logische is.Er zijn bij voedsel altijd tientallen onderzoeken die het ene beweren en tientallen die het tegenovergestelde beweren...
Soms drink ik ook koffie in de ochtend. Een goede bak zwarte sterke koffie maakt je inderdaad alerter, minder moe, scherper, maar het is een drug, laten we niet afdwalen het ging over dieet.Koffie bij het opstaan is zat!
#14
Jouw huisarts kan je doorverwijzen naar een diëtist, en bij morbide obesitas kan de HA wel iets voorschrijven. Maar ga het erest maar eens zelf proberen. Geen suiker in je koffie of thee, geen frisdrank en niet snoepen. Kom je al een aardig eind mee. Beetje lichaamsbeweging erbij en wat geduld en je zult gewicht verliezen.Hallo mede forumgebruikers.
Ik wil een vraagje in de groep gooien
Heeft iemand een suggestie mbt Chemicals die er voor zorgen dat eetbehoefte (suiker / koolhydraten) verminderen.
Belangrijk is wel dat ik functioneel blijf.
Ik ben heel benieuwd.
Groet
#15
Je theorie klopt alleen niet als ik het goed heb. Maar klopt, jij hebt gelijk lol..Als jij 2000 kcal op een dag verbruikt en je krijgt 3000 kcal aan energie binnen uit vlees en groentes dan ga je zwaarder worden. Het maakt niks uit waar die energie vandaan komt. Een opgezwollen buik is ook niet hetzelfde als aankomen
Wel is het zo dat je met veel suiker en vet makkelijker teveel eet en je moet uiteindelijk ook aan al je vitamines en mineralen komen maar afvallen kan in principe gewoon met een dieet van pasta, milkshakes, chips en monster energy
Om gewicht te verliezen moet er een calorietekort zijn, wat betekent dat je minder calorieën moet binnenkrijgen dan je verbrandt gedurende de dag. Het paleodieet kan bijdragen aan gewichtsverlies door het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van de inname van eiwitten en gezonde vetten, maar het is nog steeds belangrijk om het totale aantal calorieën dat je binnenkrijgt te controleren.
Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, zul je niet afvallen, ongeacht welk dieet je volgt. Het is belangrijk om te onthouden dat het beperken van koolhydraten niet de enige factor is die bijdraagt aan gewichtsverlies; het totale aantal calorieën dat je binnenkrijgt en verbrandt is de belangrijkste factor.
Als je gewicht wilt verliezen met het paleodieet, moet je dus nog steeds zorgen voor een calorietekort. Dit kan worden bereikt door het beperken van portiegroottes, het kiezen van voedingsmiddelen met een lager caloriegehalte en het verhogen van lichamelijke activiteit.
#16
Dus is een snelle stofwisseling dan echt iets? Ik ben eerlijk gezegd best lui. Loop s'ochtends 3 minuten naar mijn bushalte en dan vanaf een andere bushalte ongever 5 minuten naar school. Ik heb een liftpas op school dus ik loop eigenlijk nooit de trappen op. Enigste is dat ik in de pauzes buiten de poort moet roken en dan terug naar huis het zelfde vanaf de bushaltes. En ik eet echt VEEL. Heb een keer bijgehouden voor een weekje en zit eigenlijk elke dag tussen de 2500-3500 kcal. Ik ben een dame (😂) van 167 en 52 kg. Mijn gewicht schommelt altijd tussen de 50 en 53 kg. Ik eet super veel en ik wil heel graag aankomen maar meer eten kan gewoon niet want ik eet eigenlijk al bijna elk moment van de dag.Om gewicht te verliezen moet er een calorietekort zijn, wat betekent dat je minder calorieën moet binnenkrijgen dan je verbrandt gedurende de dag.
#17
Ja, dat klinkt als snel verbranden. Als je niet zou roken zou je aankomen en veel stress in je lichaam lijkt ook meestal metabolisme te versnellen. En leeftijd.. vaak doen onze lichamen wel een beetje hetzelfde als die van 1 van onze ouders. Slank tot je een bepaalde leeftijd voorbij gaat misschien.Dus is een snelle stofwisseling dan echt iets? Ik ben eerlijk gezegd best lui. Loop s'ochtends 3 minuten naar mijn bushalte en dan vanaf een andere bushalte ongever 5 minuten naar school. Ik heb een liftpas op school dus ik loop eigenlijk nooit de trappen op. Enigste is dat ik in de pauzes buiten de poort moet roken en dan terug naar huis het zelfde vanaf de bushaltes. En ik eet echt VEEL. Heb een keer bijgehouden voor een weekje en zit eigenlijk elke dag tussen de 2500-3500 kcal. Ik ben een dame (😂) van 167 en 52 kg. Mijn gewicht schommelt altijd tussen de 50 en 53 kg. Ik eet super veel en ik wil heel graag aankomen maar meer eten kan gewoon niet want ik eet eigenlijk al bijna elk moment van de dag.
Probeer maar tevreden te zijn met je gewicht tot je stopt met peuken, dan komt er genoeg bij waarschijnlijk
#18
Jaa iedereen in mijn familie is juist super vol behalve mijn nicht en ik. Jaa dan blijf ik lang tevreden want stoppen met roken zie ik voorlopig nog niet zitten hahah.Ja, dat klinkt als snel verbranden. Als je niet zou roken zou je aankomen en veel stress in je lichaam lijkt ook meestal metabolisme te versnellen. En leeftijd.. vaak doen onze lichamen wel een beetje hetzelfde als die van 1 van onze ouders. Slank tot je een bepaalde leeftijd voorbij gaat misschien.
Probeer maar tevreden te zijn met je gewicht tot je stopt met peuken, dan komt er genoeg bij waarschijnlijk.
#19
Nee, dat bestaat niet. Energie dat tot je lichaam ter beschikking komt moet ergens voor gebruikt worden. Is het niet voor groei, dan is het warmte. En aangezien je rond de 37 graden moet blijven zou dat betekenen dat je constant het zweet op je voorhoofd hebt staan van de oververhitting.
Het kan zijn dat je om een of andere reden heel slecht voedingsstoffen op neemt, maar aannemelijker is dat je het aantal calorieën erg overschat
Het kan zijn dat je om een of andere reden heel slecht voedingsstoffen op neemt, maar aannemelijker is dat je het aantal calorieën erg overschat
#20
Het kan zijn dat je om een of andere reden heel slecht voedingsstoffen op neemt
Dit klinkt aannemelijk, lijkt me geen gezonde situatie...
Deze pagina duikt vrij diep in de oorzaken en de mogelijkheden die @Indi(ca) kan overwegen.