Spring naar hoofdinhoud
DRUGSFORUM.NLNext Generation
DRUGSFORUM.NL

Een onafhankelijk platform voor eerlijke informatie over psychoactieve middelen sinds 2002.

Navigatie

Partner

T
Trimbos Instituut
Samenwerking voor preventie
© 2002-2026 DrugsForum.nl - Gemaakt door de community, voor de community.
Home
Forums
Wiki
Trip Tracker
Leden
Zoeken
Over ons
Huisregels
Wiki
Trip Tracker
Privacy
Zoeken
InloggenRegistreren
HomeForumsAfvallen

Afvallen

80 antwoorden
36 weergaven
18-5-2026
S
StraffeNeelLid
01-01-2024, 00:00
#1
Ik doe het Sonja-Wakkerdieet met pep, niet zo super gezond maar wel gezellig. Zit nu op 80 kg, da's voor mij mager zat. M'n vrouw wil toch graag nog een beetje buik om tegenaan te liggen.
X
XTsee44Lid
01-01-2024, 00:00
#2
Hallo mede forumgebruikers.
Ik wil een vraagje in de groep gooien
Heeft iemand een suggestie mbt Chemicals die er voor zorgen dat eetbehoefte (suiker / koolhydraten) verminderen.
Belangrijk is wel dat ik functioneel blijf.
Ik ben heel benieuwd.
Groet
N
New DawnLid
01-01-2024, 00:00
#3
Daar is geen middel voor nodig, denk ik.

Door minder suiker te eten, neemt je interesse in suiker automatisch af.

Momenteel doe ik aan intermittent fasting (niet eten tussen 20:00 en 12:00) waardoor ik in het tijdvak waarin ik wel "mag eten" minder interesse in eten heb.
M
Manu76Lid
01-01-2024, 00:00
#4
Je kunt ook gaan leven op koffie en peuken. Wel het laatste wat ik iemand aan kan raden. Beste is volgens mij minimaal suiker eten en weg met brood, pasta en rijst.. vooral de witte variant.
I
Indi(ca)Lid
01-01-2024, 00:00
#5
Ik denk dat het absoluut niet slim is om te gaan gebruiken zodat je geen honger hebt en dit zeg ik uit ervaring. Toen ik (te) jong was vaak gebruikt om te zorgen dat ik geen vreetbuien kreeg, als je gaat gebruiken om dat te voorkomen zal je dus altijd willen gebruiken omdat als je niet gebruikt je teveel gaat eten en dan weer enorme schuld gevoelens hebt (mijn ervaring in ieder geval) en dat wil je ook niet hebben! Als je af wilt vallen raad ik inderdaad intermitted fasting aan omdat je dan geen/ weinig restricties hebt over wat je mag eten en je doordat je geen "verboden" eten hebt je minder snel te veel van dat eten wilt eten. Ik gun het je in ieder geval om op een gezonde manier af te vallen!
J
Jane MargolisLid
01-01-2024, 00:00
#6
Raad je aan om eerst even de film 'requiem for a dream' te gaan kijken, denk dat je dan wel inziet dat dit geen gezonde manier van afvallen is en hopelijk schrikt het je ook af.

Toch? @De Apotheker
D
DirkdirkLid
01-01-2024, 00:00
#7
New Dawn zei:
Daar is geen middel voor nodig, denk ik.

Door minder suiker te eten, neemt je interesse in suiker automatisch af.

Momenteel doe ik aan intermittent fasting (niet eten tussen 20:00 en 12:00) waardoor ik in het tijdvak waarin ik wel "mag eten" minder interesse in eten heb.
Klik om te vergroten...
Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.
B
BoymanLid
01-01-2024, 00:00
#8
Dirkjan zei:
Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.
Klik om te vergroten...
Was daar niet discussie over of dat nou echt zo is? Ik zelf merk in ieder geval dat als ik in de ochtend eet, ik de hele dag veel meer honger heb. Tegenwoordig eet ik ook pas later op de dag en dan eet ik over de hele dag gezien een stuk minder, ook bij de latere maaltijden.
D
DirkdirkLid
01-01-2024, 00:00
#9
Boyman zei:
Was daar niet discussie over of dat nou echt zo is? Ik zelf merk in ieder geval dat als ik in de ochtend eet, ik de hele dag veel meer honger heb. Tegenwoordig eet ik ook pas later op de dag en dan eet ik over de hele dag gezien een stuk minder, ook bij de latere maaltijden.
Klik om te vergroten...
Daar was zeker discussie over en ik ga je het goede antwoord geven zodra ik ben begonnen met mijn thuisstudie NTI voeding en diëtetiek, maar tot zover moet ik het doen met anecdotes van mijzelf. Ik MOET ontbijt hebben. Hoe gezonder, hoe beter. Mijn ontbijt bepaalt hoe de rest van de dag eruit ziet. Als ik ontbijt op een grimmig toastje met pindakaas wordt het een zure dag, maar als ik een full on uitsmijter naar binnen schuif, mét verse bladpinazie, dan loopt de rest van de dag op rolletjes. Dan hoef ik eigenlijk de rest van de dag niet veel meer te eten op het avondeten na.

Dat is hoe ik leef. Een goed ontbijt, wat tussendoortjes, en een stevige avondmaaltijd. Die tussendoortjes zijn het minst belangrijk en vergen ook de minste aandacht. En met tussendoortjes bedoel ik geen chips, koeken, chocola, zoutjes etc. dat is uberhaupt slecht wanneer je het ook eet.
M
Manu76Lid
01-01-2024, 00:00
#10
Ontbijt is het meest Overrated verhaal wat ik ooit heb gehoord! Wel belangrijk is even de kosmos danken dat je weer een dag op aarde mag zijn en ik ontneem mezelf geen koffie in de eerste uurtjes.
N
New DawnLid
01-01-2024, 00:00
#11
Dirkjan zei:
Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.
Klik om te vergroten...

Er zijn bij voedsel altijd tientallen onderzoeken die het ene beweren en tientallen die het tegenovergestelde beweren...
Als je je eigen overtollige energiereserve aan wilt spreken, zul je je lichaam de tijd moeten geven om om te schakelen.

Iedereen is anders, maar ik zelf heb er totaal geen moeite mee om pas om 12:00 te eten... Koffie bij het opstaan is zat!
D
DirkdirkLid
01-01-2024, 00:00
#12
New Dawn zei:
Er zijn bij voedsel altijd tientallen onderzoeken die het ene beweren en tientallen die het tegenovergestelde beweren...
Klik om te vergroten...
Ik zeg ook niet dat ik beweer het bij het bij het juiste eind te hebben, ik zeg alleen wat ik denk dat het meest logische is.
New Dawn zei:
Koffie bij het opstaan is zat!
Klik om te vergroten...
Soms drink ik ook koffie in de ochtend. Een goede bak zwarte sterke koffie maakt je inderdaad alerter, minder moe, scherper, maar het is een drug, laten we niet afdwalen het ging over dieet.
_
_shikantazaLid
01-01-2024, 00:00
#13
XTsee44 zei:
Hallo mede forumgebruikers.
Ik wil een vraagje in de groep gooien
Heeft iemand een suggestie mbt Chemicals die er voor zorgen dat eetbehoefte (suiker / koolhydraten) verminderen.
Belangrijk is wel dat ik functioneel blijf.
Ik ben heel benieuwd.
Groet
Klik om te vergroten...
Jouw huisarts kan je doorverwijzen naar een diëtist, en bij morbide obesitas kan de HA wel iets voorschrijven. Maar ga het erest maar eens zelf proberen. Geen suiker in je koffie of thee, geen frisdrank en niet snoepen. Kom je al een aardig eind mee. Beetje lichaamsbeweging erbij en wat geduld en je zult gewicht verliezen.
J
Javelin FGM-148FLid
01-01-2024, 00:00
#14
FredKroket zei:
Dit is wel een beetje kort door de bocht. Als je minder calorieën gaat eten is het juist belangrijk dat je voedzamer gaat eten. Helemaal als je ook nog eens meer gaat bewegen.
Klik om te vergroten...
M
Manu76Lid
01-01-2024, 00:00
#15
Ik heb veel teveel gegeten! Shit
N
New DawnLid
01-01-2024, 00:00
#16
Manu76 zei:
Ik heb veel teveel gegeten! Shit
Klik om te vergroten...
*Ik heb veel teveel gegeten! Shit shiiit shiiiiiiit shiiiit shiiit shiiit shiiiit ...
L
LucidLucyLid
01-01-2024, 00:00
#17
New Dawn zei:
*Ik heb veel teveel gegeten! Shit shiiit shiiiiiiit shiiiit shiiit shiiit shiiiit ...
Klik om te vergroten...
Tja.... Dat krijg je nou van al die hete saus hè
C
CuriousExplorerLid
01-01-2024, 00:00
#18
Op doktersvoorschrift kun je Ozempic vragen.
Is eigenlijk een middel voor diabetes patiënten, maar werkt blijkbaar heel goed om af te vallen.

Verder is de "gezondere" route inderdaad je voedingsschema aanpassen i.p.v je toevlucht zoeken tot chemische producten.
D
De ZandmanLid
01-01-2024, 00:00
#19
Voor afvallen is heel belangrijk natuurlijk hoeveel je per maaltijd eet, maar ook welke combinatie van voeding stoffen je eet!
M
MondkapjeLid
01-01-2024, 00:00
#20
Indi(ca) zei:
Als je begonnen met je studie bent, ben ik ook wel nieuwsgierig naar KETO. Mij kan je namelijk niet wijs maken dat een gebakken ei met kaas spek en mayonaise gezonder is dan een banaan of appel. Mijn moeder deed dat een paar jaar geleden en was wel 7kg afgevallen binnen 1,5 week dus ik weet niet wat ik moet geloven😂
Klik om te vergroten...
Koolhydraten in je maaltijd -> verhoogde bloedsuiker -> aanmaak van insuline wat bloedsuiker weer verlaagd.

Insuline is een hormoon dat (onder andere) je cellen het signaal geeft om suiker uit het bloed op te nemen waar het in de cel verbrand wordt om energie te creëren.
Maar als er meer suiker in je bloed rondzwerft dan je cellen verbranden wordt de suiker compacter gemaakt door vele suiker/glucose moleculen aan elkaar te plakken tot glycogeen. Glycogeen kan als nodig weer uit elkaar getrokken worden tot losse glucose moleculen en is dus een handige reserveopslag die je kan aanbreken als je bloedsuiker eens te laag is, dit gebeurd vooral vanuit je lever. Ook wordt glycogeen opgeslagen op plekken waar in korte tijd veel suiker verbrand moet kunnen worden: je spieren en brein bijvoorbeeld.
Super handig ja, maar wat als je lever en andere organen compleet verzadigd zijn met glycogeen omdat de inname van koolhydraten structureel te hoog is en/of verbranding structureel te laag? Dan moet je lichaam een andere manier hebben om om in iéder geval dat overtollige suiker uit je bloed te halen (anders zou je diabetes klachten krijgen, tot de dood aan toe).
Mocht het zo ver komen (heel gebruikelijk aangezien we hier een gemiddeld dieet hebben wat voornamelijk uit koolhydraten en veel snelle koolhydraten bestaan) dan zorgt insuline ervoor dat suiker uit het bloed de cellen in gaat waar het dit keer wordt omgezet tot… Vetzuren! Oftewel, onderaan de streep, lichaamsvet.

Dit vet is ook gewoon een brandstof die verbrand kan worden om energie te maken, maar er is wat zuurs aan dit verhaal in verband met afvallen. Je lichaam schakelt continu tussen het gebruik van koolhydraten óf vetten als brandstof om energie te produceren. Een hormoon die dit reguleert: ja ja, insuline. Insuline beperkt de verbranding van vet tot een minimum terwijl het de verbranding van koolhydraten faciliteert. Logisch, je lichaam wilt van die suikers in je bloed af.
Wanneer je dieet bestaat uit heel de dag door iets van koolhydraten, maakt je lichaam heel de dag door insuline aan om suiker Ipv vet te verbranden en overtollige suikers op te slaan als vet. Zo word je dikker en blijf je dik.

Vetten die je binnen krijgt hebben geen gespecialiseerd hormoon nodig om de boel te reguleren en verbranding mogelijk te maken. Vetten kunnen op eigen houtje je cellen binnen komen en verbrand worden. Overtollige vetten in je dieet ga je natuurlijk ook opslaan, maar zonder de grote hoeveelheden koolhydraten (en dus vetverbandings-beperkende insuline) in je dieet wordt dat vet ook gewoon weer verbrand bij elke inspanning.

Erg lang verhaal geworden maar ik hoop dat ik je dit wijs heb kunnen maken 😜

Een reactie plaatsen

Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren op dit onderwerp.

InloggenRegistreren
12345
AI Samenvatting

"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."