#1
Ik doe het Sonja-Wakkerdieet met pep, niet zo super gezond maar wel gezellig. Zit nu op 80 kg, da's voor mij mager zat. M'n vrouw wil toch graag nog een beetje buik om tegenaan te liggen.
Afvallen
80 antwoorden
12 weergaven
18-5-2026
#2
Aminorex (Menocil, Apiquel, aminoxaphen, aminoxafen, McN-742) is a weight loss (anorectic) stimulant drug. It was withdrawn from the market after it was found to cause pulmonary hypertension.[1] In the U.S., it is an illegal Schedule I drug, meaning it has high abuse potential, no accepted medical use, and a poor safety profile.aminorex analogen
De analogen lijken net zo onverstandig te zijn...
Ik ben wel benieuwd welk middel (substantie) een diëtist zou toepassen als gereedschap, en in welk geval dat middel wel of niet voorgeschreven wordt...
#3
Dit is wel een beetje kort door de bocht. Als je minder calorieën gaat eten is het juist belangrijk dat je voedzamer gaat eten. Helemaal als je ook nog eens meer gaat bewegen.
#4
Ik heb veel teveel gegeten! Shit
#5
*Ik heb veel teveel gegeten! Shit shiiit shiiiiiiit shiiiit shiiit shiiit shiiiit ...Ik heb veel teveel gegeten! Shit
#6
Tja.... Dat krijg je nou van al die hete saus hè*Ik heb veel teveel gegeten! Shit shiiit shiiiiiiit shiiiit shiiit shiiit shiiiit ...
#7
Op doktersvoorschrift kun je Ozempic vragen.
Is eigenlijk een middel voor diabetes patiënten, maar werkt blijkbaar heel goed om af te vallen.
Verder is de "gezondere" route inderdaad je voedingsschema aanpassen i.p.v je toevlucht zoeken tot chemische producten.
Is eigenlijk een middel voor diabetes patiënten, maar werkt blijkbaar heel goed om af te vallen.
Verder is de "gezondere" route inderdaad je voedingsschema aanpassen i.p.v je toevlucht zoeken tot chemische producten.
#8
Voor afvallen is heel belangrijk natuurlijk hoeveel je per maaltijd eet, maar ook welke combinatie van voeding stoffen je eet!
#9
Koolhydraten in je maaltijd -> verhoogde bloedsuiker -> aanmaak van insuline wat bloedsuiker weer verlaagd.Als je begonnen met je studie bent, ben ik ook wel nieuwsgierig naar KETO. Mij kan je namelijk niet wijs maken dat een gebakken ei met kaas spek en mayonaise gezonder is dan een banaan of appel. Mijn moeder deed dat een paar jaar geleden en was wel 7kg afgevallen binnen 1,5 week dus ik weet niet wat ik moet geloven😂
Insuline is een hormoon dat (onder andere) je cellen het signaal geeft om suiker uit het bloed op te nemen waar het in de cel verbrand wordt om energie te creëren.
Maar als er meer suiker in je bloed rondzwerft dan je cellen verbranden wordt de suiker compacter gemaakt door vele suiker/glucose moleculen aan elkaar te plakken tot glycogeen. Glycogeen kan als nodig weer uit elkaar getrokken worden tot losse glucose moleculen en is dus een handige reserveopslag die je kan aanbreken als je bloedsuiker eens te laag is, dit gebeurd vooral vanuit je lever. Ook wordt glycogeen opgeslagen op plekken waar in korte tijd veel suiker verbrand moet kunnen worden: je spieren en brein bijvoorbeeld.
Super handig ja, maar wat als je lever en andere organen compleet verzadigd zijn met glycogeen omdat de inname van koolhydraten structureel te hoog is en/of verbranding structureel te laag? Dan moet je lichaam een andere manier hebben om om in iéder geval dat overtollige suiker uit je bloed te halen (anders zou je diabetes klachten krijgen, tot de dood aan toe).
Mocht het zo ver komen (heel gebruikelijk aangezien we hier een gemiddeld dieet hebben wat voornamelijk uit koolhydraten en veel snelle koolhydraten bestaan) dan zorgt insuline ervoor dat suiker uit het bloed de cellen in gaat waar het dit keer wordt omgezet tot… Vetzuren! Oftewel, onderaan de streep, lichaamsvet.
Dit vet is ook gewoon een brandstof die verbrand kan worden om energie te maken, maar er is wat zuurs aan dit verhaal in verband met afvallen. Je lichaam schakelt continu tussen het gebruik van koolhydraten óf vetten als brandstof om energie te produceren. Een hormoon die dit reguleert: ja ja, insuline. Insuline beperkt de verbranding van vet tot een minimum terwijl het de verbranding van koolhydraten faciliteert. Logisch, je lichaam wilt van die suikers in je bloed af.
Wanneer je dieet bestaat uit heel de dag door iets van koolhydraten, maakt je lichaam heel de dag door insuline aan om suiker Ipv vet te verbranden en overtollige suikers op te slaan als vet. Zo word je dikker en blijf je dik.
Vetten die je binnen krijgt hebben geen gespecialiseerd hormoon nodig om de boel te reguleren en verbranding mogelijk te maken. Vetten kunnen op eigen houtje je cellen binnen komen en verbrand worden. Overtollige vetten in je dieet ga je natuurlijk ook opslaan, maar zonder de grote hoeveelheden koolhydraten (en dus vetverbandings-beperkende insuline) in je dieet wordt dat vet ook gewoon weer verbrand bij elke inspanning.
Erg lang verhaal geworden maar ik hoop dat ik je dit wijs heb kunnen maken 😜
#10
Wat ik hierboven uitlegde ondersteund ook wat jij hier zegt! Daarom is veel suiker met veel vet (gemiddeld McDonalds menu) zo’n helse combo! Je lichaam krijgt koolhydraten binnen, je lichaam stopt met het verbranden van lichaamsvet maar verbrandt nooit alle gegeten koolhydraten terwijl je op je luie reet zit te klagen over de hoeveelheid sla op je BigMac, dus worden de koolhydraten (bij heel veel mensen met een westers dieet tenminste) omgezet en opgeslagen als vet. Daarbij eet je dus ook nog vetten, die je door de insuline spike (door de koolhydraten) niet zult verbranden maar ook direct de opslag in gaan.Voor afvallen is heel belangrijk natuurlijk hoeveel je per maaltijd eet, maar ook welke combinatie van voeding stoffen je eet!
Edit:
Dit is ook een reden waarom intermittent fasting goed werkt om vet kwijt te raken als het juist uitgevoerd wordt. In de periode van bijvoorbeeld 18 uur waarin je helemaal niks eet of drinkt wat je bloedsuikerspiegel zou verhogen, hoeft je lichaam logischerwijs geen extra insuline aan te maken want je bloedsuikerspiegel is in balans. Je lichaam hoeft niet eerst door een berg suikers te verbranden voordat het aan vetverbranding begint.
#11
Het enige wat belangrijk is is dat je minder kcal eet dan je verbruikt. Je hoeft geen dieeten te volgen of tijden aan te houden wanneer je wel / niet mag eten. Je lichaam heeft werkelijk geen idee. Je zou af kunnen vallen met alleen ongezonde voeding, als je maar in een calorie deficit zit. Dat raad ik niet aan natuurlijk. Eet gewoon wat gezonder, ontzeg jezelf niet alle lekkere dingen (dan krijgen mensen vaak het ‘fuck it het is verpest na 1 koekje en eten ze het pak op). En beweeg net iets meer.
ik heb 10 jaar lang een eetstoornis gehad. Eerst anorexia daarna boulimia. Door de eetbuien was ik mega veel aangekomen. Ik ontzegde mezelf alles en mocht alleen maar ‘gezond’ eten. Nu ben ik op een gezond gewicht en eet ik over het algemeen gezond. Maar als ik zin heb in ijs of chocola dan eet ik dat ook gewoon. Als ik dat niet zou doen zou ik weer eetbuien krijgen. Je moet jezelf niet alles ontzeggen maar leren een balans te krijgen.
ik heb 10 jaar lang een eetstoornis gehad. Eerst anorexia daarna boulimia. Door de eetbuien was ik mega veel aangekomen. Ik ontzegde mezelf alles en mocht alleen maar ‘gezond’ eten. Nu ben ik op een gezond gewicht en eet ik over het algemeen gezond. Maar als ik zin heb in ijs of chocola dan eet ik dat ook gewoon. Als ik dat niet zou doen zou ik weer eetbuien krijgen. Je moet jezelf niet alles ontzeggen maar leren een balans te krijgen.
#12
Misschien interessant om je eens te verdiepen in de term "insuline resistentie".Niet eten na 20:00 is slim, maar niet eten vóór 12:00 is dom want daarmee sla je de belangrijkste maaltijd van de dag over: ontbijt.
Ik hoor het wel als je zo ver bent 😉
#13
Ik ging zelf veel meer eten toen ik ging afvallen en sporten.
Spieren kweken kost veel energie en die gebruiken ook veel energie als je sport.
Ik ging veel gezonder eten maar had wel meer nodig dan voorheen.
Veel zitten en westerse dieet ( suikers, vette hap) is heel slecht voor je lichaam.
Spieren kweken kost veel energie en die gebruiken ook veel energie als je sport.
Ik ging veel gezonder eten maar had wel meer nodig dan voorheen.
Veel zitten en westerse dieet ( suikers, vette hap) is heel slecht voor je lichaam.
#14
Spieren kweken kost veel energie en die gebruiken ook veel energie als je sport.
Als je spieren hebt, verbruik je ook energie terwijl je niet sport.
#16
Klinkt als een buik die ik deze stop-acties weet te vermijden. 4 jaar terug toen ik stopte met blowen en Pregabaline van 600mg naar 150mg terug had gebracht, ging het niet goed met mijn buik. Die werd alleen maar breeder.. Was toen ook gestopt met tabak.
Dit keer lijkt het niet te gebeuren en denk dat het temaken heeft met oa: veel minder brood eten en minder pasta. En geen vanille softijs, zoete drankjes en minder chips ed. Ik eet nog wel veel. Vooral vlees, groete en soepjes.
Maar ik ben er nog niet en heb wel al een paar keer de buik zien zwellen deze maanden, maar was na paar dagen veel brood en chips (toen mijn vriendin naast me zat te blowen en te eten constant).
#17
Die "wow" had ik ook... Ik vond mezelf niet echt dik, blijk ik het gewoon wel te zijn. ![:sweatsmile:]()
Ik drink nooit frisdrank, eet geen suikers, maar was te inactief en at verder constant.
Ik eet regelmatig volkoren brood maar dacht dat dat geen probleem zou zijn?
Ik eet regelmatig volkoren pasta maar dacht dat dat geen probleem zou zijn? ...
Achja, blijkbaar is het gewoon tijd geworden om spieren te bouwen en vet te dumpen...
Ik drink nooit frisdrank, eet geen suikers, maar was te inactief en at verder constant.
Ik eet regelmatig volkoren brood maar dacht dat dat geen probleem zou zijn?
Ik eet regelmatig volkoren pasta maar dacht dat dat geen probleem zou zijn? ...
Achja, blijkbaar is het gewoon tijd geworden om spieren te bouwen en vet te dumpen...
#18
Minder eten dan je verbruikt, dan komt het vanzelf goed. Of je dat nu doet met gefrituurde suiker of komkommers maakt in feite niks uit.
#19
Ja, beweging is zeker ook aan te raden natuurlijk, maar de regelmaat van volkoren brood en pasta is denk ik ook niet een probleem, maar misschien wel de hoeveelheidIk eet regelmatig volkoren brood maar dacht dat dat geen probleem zou zijn?
Ik eet regelmatig volkoren pasta maar dacht dat dat geen probleem zou zijn? ...
#20
Maar als je 3 kg vlees en verder alleen groentes eet, dan val je nog steeds af volgens mij en hoef je in principe niet te bewegen. Dus het maakt volgens mij wel uit wat je eet. Of in ieder geval, suikers, wit brood ed zorgen voor opgezwollen buik is mijn ervaring.Minder eten dan je verbruikt, dan komt het vanzelf goed. Of je dat nu doet met gefrituurde suiker of komkommers maakt in feite niks uit.