Dat heb ik ook inderdaad. In slaap vallen is lastig, maar daarna slaap ik altijd perfect.kingdalton zei:Fool zei:Werkt het trouwens ook niet beter om melatonine met verlengde afgifte te nemen, in plaats van om gewoon hoog te gaan doseren? Melatonine wordt nogal snel afgebroken in je lichaam.
Als ik slaap slaap ik :P, ik wordt trouwen wel vroeg wakker laatste tijd, maar kan ook door de zomer komen.
LoveQuality zei:Nu ik die dosissen hier lees vraag ik me eigenlijk af hoeveel een normale persoon zonder slaapstoornissen s'avonds aan melatonine aanmaakt?
Fool zei:Werkt het trouwens ook niet beter om melatonine met verlengde afgifte te nemen, in plaats van om gewoon hoog te gaan doseren? Melatonine wordt nogal snel afgebroken in je lichaam.
Psychedelibee zei:Ik slik nu ruim een half jaar bijna dagelijks melatonine en ondervind er geen negatieve effecten aan. Voor zover ik weet zitten er geen gevaren aan en gebruiken veel mensen dit met regelmaat. Daarbij is het ook een antioxidant, wat juist weer goed voor je hersenen is tegen oxidatieve stress.
Het is geen wondermiddel, maar als nacht mens helpt het mij wel om eerder naar bed te gaan. Ik heb trouwens pillen van 2mg, wat ook flink boven een gebruikelijke dosis ligt.
Goed om te weten, dan ga ik nog wel wat inslaan voor die tijd denk ik. Ik slaap niet perse beter door melatonine maar wel een stuk eerder. Ben van nature een nachtmens en heb dan ook extreme moeite om niet pas midden in de nacht naar bed te gaan.Medic zei:Doseringen boven de 0,3 milligram vallen niet meer onder de warenwet maar worden receptplichtigig, officieel vanaf oktobter 2015, tot die tijd wordt verkoop gedoogd.
Fool zei:Bij normaal gebruik geld dit:
bronThe problem with melatonin is that it was discovered long before scientists really understood what it does and how much you need. For example, in the late 80’s and early 90’s, we thought melatonin was a sleep hormone. Now we know it is much more complicated. In addition, tablet sizes average 3-5 mg. New evidence shows that adult males only need 150 micrograms, and the average female needs only 100 micrograms (a microgram is 1/100 th of a milligram). So the average melatonin supplement is 20 – 50 times more than we need! If you are using regular melatonin tablets, you can cut the pill into fourths, otherwise, try to find the smallest pill size available. If you are taking time-released melatonin, do not break the pill, as this will ruin the time-release.
kingdalton zei:Zitten er gevaren verbonden aan het dagelijks innemen van melatonine
Psychedelibee zei:Als ik maar enkele honderden microgrammen neem dan heb ik zelf helemaal niks aan melatonine, vandaar dat ik ben overgestapt op veel zwaardere.
Sally Tessio zei:Ik denk dat het handig is om je dosering erbij te plaatsen.
cheiron zei:je moet eens kijken naar f.lux
LoveQuality zei:Nu ik die dosissen hier lees vraag ik me eigenlijk af hoeveel een normale persoon zonder slaapstoornissen s'avonds aan melatonine aanmaakt?
Fool zei:Werkt het trouwens ook niet beter om melatonine met verlengde afgifte te nemen, in plaats van om gewoon hoog te gaan doseren? Melatonine wordt nogal snel afgebroken in je lichaam.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."