#1
Dat is inderdaad goed voor een natuurlijke slaap maar moet ook bekennen dat ik me er niet altijd aan houd. Over het algemeen gebruik ik geen middelen om te slapen, maar wel heel af en toe als ik gezegeld heb. Maar dat is sporadisch.Slapen is voor jou vaak lastig heb ik begrepen. Hou je je aan de nummer 1 regeltjes voor een goede nachtrust? Iedere dag zelfde tijd naar bed (voor langere tijd), geen schermen, mindfulness (?). Dit is niet bedoeld als ondervraging op je levensstijl maar sport je? Ben je meerdere uren fysiek bezig op een dag? Anderhalf-twee uren sporten per dag is wat voor mij het verschil kan maken tussen een goede nachtrust en een slechte. Pak de fiets en trap driekwartier zo hard als je kan de verkeerde richting uit, hoofd leeg maken, dan weer een uur rustig waar je moet zijn. Motivatie is een b*tch, maar het helpt me wel om m'n hoofd eens te legen.