Welke Drugs na geen slaap?

@Quinn

Doe gewoon een hazenslaapje/korte siesta in de middag. Even naar bed, half uur a 3 kwartier later de wekker zetten. Dan heb je toch even lekker geslapen zonder in de diepere fases van de slaap te geraken, je kan er tegenaan tot de avond, en 's-avonds kan je gewoon slapen omdat je lichaam die diepere slaap nodig heeft en nog niet gehad heeft.

Ik snap niet dat hier drugs voor gebruikt moeten worden.

acht.zes zei:

@Quinn

Doe gewoon een hazenslaapje/korte siesta in de middag. Even naar bed, half uur a 3 kwartier later de wekker zetten. Dan heb je toch even lekker geslapen zonder in de diepere fases van de slaap te geraken, je kan er tegenaan tot de avond, en 's-avonds kan je gewoon slapen omdat je lichaam die diepere slaap nodig heeft en nog niet gehad heeft.

Ik snap niet dat hier drugs voor gebruikt moeten worden.

Klik om te vergroten...

ik zeg niet dat er persee drugs voor gebruikt moeten worden ik vraag of dit een optie is. groot verschil. ik ga ook niet zomaar vragen of dit een optie zou zijn. als ik hiervoor geen andere dingen had uitgeprobeerd zou raar zijn. natuurlijk probeerde ik eerst te zoeken naar iets wat non drug evolved was enzovoort alleen vele manieren die op internet stonden werkte niet ( bijvoorbeeld de 20/40 minuten nap. maar alsnog dankjewel <3

En de keren dat je ‘niet kan slapen’ zoals je zelf zegt, slaap je dan ook echt helemaal niet, of kort?

Het beste is geen drugs nemen natuurlijk. Als je drugs (welke dan ook) gaat gebruiken om te kunnen functioneren gaat t snel fout.
Verslaving, nog meer problemen etc.
Gewoon je ritme aanhouden. Nachts slapen overdag wakker. En volhouden. Blijven de problemen dan kun je naar je huisarts voor advies.

Roze olifant zei:

En de keren dat je ‘niet kan slapen’ zoals je zelf zegt, slaap je dan ook echt helemaal niet, of kort?

Klik om te vergroten...

helemaal niet voor me gevoel. ik kan me de 7 uur lang niks doen in bed nog herinneren maar misschien kleine slaap breaks gehad zonder het door te hebben

Het is wel belangrijk dat je pas naar bed gaat op een moment dat je er vrij zeker van bent dat je zult doorslapen tot in de ochtend en bij sprake van niet middernacht wakker wordt. Rond 20:30 zou ik zeggen.

Als je moeite hebt op een bepaald tijdstip in slaap te vallen (23:00 ofso?) is de meeste effectieve manier om dit te verhelpen en weer wat nachtritme in je slaappatroon te krijgen op tijd blijven opstaan (8:00?) totdat je 's avonds wel moe genoeg bent om op dit tijdstip (23:00) in slaap te vallen.

Als je jezelf er echt niet van kunt weerhouden 's middags in slaap te vallen probeer dan een wekker te zetten na 1 á 2 uur, hou er echter rekening mee dat het risico zeer groot is dat je door je wekker heen slaapt dus beter gewoon helemaal niet.

Ik heb zelf wel eens stimulanten gebruikt om overdag wakker / alert te blijven en ritme te forceren maar dat is moeilijk aan te raden natuurlijk. Maar los daarvan is MDMA gebruik voor dit doeleinde waarschijnlijk nog wel een van de minst constructieve ideeën. Hou er rekening mee dat lage doseringen MDMA relatief meer serotonine verbruiken.

Lange wandeling kan eventueel ook helpen om een beetje rust te vinden aangezien je aangeeft dat er stress in het spel is.

Jmths zei:

Maar los daarvan is MDMA gebruik voor dit doeleinde waarschijnlijk nog wel een van de minst constructieve ideeën. Hou er rekening mee dat lage doseringen MDMA relatief meer serotonine verbruiken.

Klik om te vergroten...

Sommige weten het nog wel, ik heb dit eens gedaan om wakker te blijven. Het is effectiever dan het lijkt, je bent gewoon wakker, normale tot vrolijke stemming en hebt zin om dingen te doen. Ik raad het vanwege het serotonine gebeuren niemand aan, tenzij je het 1x wilt doen.

Jmths zei:

Rond 20:30 zou ik zeggen.

Klik om te vergroten...

Persoonlijk zou ik de tijd verleggen naar 22 uur. Ik zelf werd altijd in de nacht wakker als ik voor 9 uur ging slapen en rond 08 uur moest opstaan.

Maar goed Quinn, je hebt ondertussen genoeg adviezen van veel mensen, hier red je het wel mee. ;p

acht.zes zei:

Die powernaps werkten voor mij als een tierelier toen ik nog vrachtwagenchauffeur was in ieder geval. Op die manier kan je zonder drugs dagen achtereen werken.

Klik om te vergroten...

Ja, zeker. Maar blijft wel tricky volgens mij. Je moet dan wel echt met een wekker werken want als je te lang/diep slaapt dan verstoort het je nachtrust al snel. Ik ga soms ook even powernappen voor een avondje stappen als een echte granny haha.

OT: Als je slaapproblemen hebt, en zelfs nog maar 1,5e week, zou ik vooral overdag gewoon proberen wakker te blijven en je door de moeheid heen te vechten. Als je meer moe bent heb je ook meer kans dat je 's avonds weer gewoon in slaap knalt. En dat je minder bent gaan blowen zal verklaren dat je vaker wakker ligt nu, dus daar moet je lijf gewoon weer opnieuw aan wennen.

Bas zei:

Sommige weten het nog wel, ik heb dit eens gedaan om wakker te blijven. Het is effectiever dan het lijkt, je bent gewoon wakker, normale tot vrolijke stemming en hebt zin om dingen te doen. Ik raad het vanwege het serotonine gebeuren niemand aan, tenzij je het 1x wilt doen.

Klik om te vergroten...

MDMA moet je gewoon bewaren voor een speciaal moment en niet als middeltje gebruiken.

Het serotonine systeem wordt 20x kleiner geschat dan het dopamine systeem en in tegenstelling tot dopamine is de aanwezige hoeveelheid serotonine constant en in balans (in tegenstelling tot afwezig en pieken als reactie op beloning). Serotonine wordt sterk geassocieerd met algemeen welbevinden en is een stuk gevoeliger voor veranderingen/misbruik dan dopamine. De reden dat MDMA weinig misbruik potentieel heeft is omdat je je hierdoor heel snel ellendig gaat voelen, het is hiervoor gewoon ongeschikt.

Bas zei:

Persoonlijk zou ik de tijd verleggen naar 22 uur. Ik zelf werd altijd in de nacht wakker als ik voor 9 uur ging slapen en rond 08 uur moest opstaan.

Klik om te vergroten...

Yush, suggereerde 23:00, maar Quinn geeft aan moeite te hebben met 's middags wakker blijven, 20:30 om in eerste instantie de dag te overbruggen.

Dagelijks blowen is mede oorzaak dat je niet slaapt. Bij een wiet verslaving blow je dagelijks en krijg je heel andere en veel meer negatieve bijwerkingen dan wanneer je sporadisch blowt. Zoals slapeloosheid, eetlust vermindering, vermoeid zijn overdag, concentratie problemen etc. (Been there, done that)
Ik las t nu pas dat je een dagelijkse blower bent.
Wiet is een downer dus logisch dat je slaperig word als je overdag blowt toch?
Probeer overdag niet te slapen en minder of helemaal niet te blowen en je slaapproblemen zullen langzaam aan verdwijnen. Wel door zetten een poosje. Succes!

De oplossing zit niet in blog meer drugs, dat zal de problemen alleen maar groter maken.

Een kort middag dutje, max een uur vind ik persoonlijk, zou wonderen kunnen doen. Probeer het eens, anders slaap je 's avonds ook niet begrijp dus daarop heb je dan al niet meer veel te verliezen.

Ik heb gelukkig nooit zo'n problemen met slapen. Maar wel met op tijd in slaap vallen aangezien ik eigenlijk een nachtmens ben, wat zich in de ochtend vertaald in moeilijk op staan omdat ik slaaptekort kom. Maar als je elke dag op dezelfde tijden naar bed gaat en weer op staat, dan past je lichaam zich daar snel op aan en val je moeiteloos op tijd in slaap en wordt je makkelijk wakker. Nadeel is wel dat je dat ritme dan ook in het weekend moet aanhouden en dat is al snel saai.

Psychedelibee zei:

Een kort middag dutje, max een uur vind ik persoonlijk, zou wonderen kunnen doen. Probeer het eens, anders slaap je 's avonds ook niet begrijp dus daarop heb je dan al niet meer veel te verliezen.

Klik om te vergroten...

Gaat natuurlijk persoons- en contextgebonden wezen maar in perioden waarin ik minder sliep, als ik 's middags een tukkie deed was ik weg en kon niets en niemand mij meer wakker maken. Als iemand mij al probeerde wakker te maken reageerde ik (onbewust) met veel irritatie dat ze mij met rust moesten laten. Vervolgens kon ik 's nachts vaak weer niet in slaap vallen.

Uiteindelijk toch wel tot de conclusie gekomen dat ik beter niet 's middags kon slapen.

Jmths zei:

Als iemand mij al probeerde wakker te maken reageerde ik (onbewust) met veel irritatie dat ze mij met rust moesten laten.

Klik om te vergroten...

Dit is herkenbaar, sommige kunnen beter niet een tukkie doen, andere wel

Ik zou melatonine nemen in het begin/middag van de avond. Dus niet pas een uurtje voordat je gaat slapen, maar al om 19 of 20uur. Dan heb je kans dat je savonds wél slaperig genoeg bent om in slaap te vallen. Je zegt namelijk dat je smiddags zo slaperig wordt dat je wel kan slapen. Dat klinkt alsof je slaaprime door de stress (adrenaline, cortisol) is verschoven. Melatonine kan helpen om dat weer te resetten. Nog belangrijker is natuurlijk als je de stressbron weg kan nemen, of t iig beetje van je af kan zetten (meditatie bv).

Wat verder helpt is om je schermen (laptop, telefoon etc) savonds op de nachtmodus te zetten, zodat ze geen blauw licht afgeven. En smiddags juist daglicht opzoeken en beetje actief blijven. Maar als je echt moe bent en/of een nacht niet geslapen hebt dan is er ook niets mis mee om smiddags een dutje te doen, zoals iemand hierboven ook aangeeft. Maar zet wel een wekker zodat je niet meer dan een uur slaapt.

Succes ermee!

Ik heb niet alle reacties gelezen.
Maar de tip die ik je wil geven (misschien dat het al gezegd is, en ik snap dat je je niet voor niets aanwendt tot DF), is... mocht je het nog niet gedaan hebben... om eerst alle opties te ontdekken die niet drugs gerelateerd zijn.

Mbt het slapen, wat voor mij helpt is de combi elke dag op tijd opstaan, ook al heb je soms geen zin.. stukje discipline dus. Genoeg bewegen en opletten met wat je savonds consumeert. Frisse beddengoed en elke dag even laten luchten, iets van een slaap lekker thee tje of kruidenmengsel. Dat laatste heb ik uitgebreid getest om te zien wat voor mij werkt, dus probeer daar ook van alles in en wees consequent. Ik vind namlijk dat je pas echt iets goed kunt testen wanneer je dit over een langere periode meet.

Ik ken je privesituatie niet, maar waar ik mezelf soms op betrap is loslaten en ook de overstap van het naar bed gaan. Ik maak er een soort ritueel van en probeer niet nog urenlang in bed op mn tel bezig te zijn. Zie het als een investering in jezelf. Misschien is dit niet helemaal antwoord op je vraag, maar wilde het toch even melden.

hey

Ik kamp al jaren met slaapproblemen, sinds ik 5 jaar shiften gewerkt heb, lates, nachten, vroeges, 24-uur shiften etc. Mijn slaappatroon is volledig omzeep en daarvoor neem ik nu benzo's om te kunnen slapen, anders blijf ik gewoon wakker weken lang.

Maar vermits jij niet weken zonder slaap zit maar enkele dagen per week raad ik je geen benzo aan. Benzo's zijn namelijk ook verslavend en lastig om er vanaf te raken.

Ooit werd ik naar een slaaplabo gestuurd en het advies dat ik daar kreeg kan misschien nuttig zijn in jou.

Wat ze daar zeiden was: je mag max 7u per nacht slapen, zodat je moe genoeg bent om in slaap te raken s avonds. Als je niet in slaap raakt, pech dan. dan moet je wakker blijven tot s avonds en dan ben je normaal moe genoeg om die nacht te kunnen slapen.
ik had een slaapschema waarbij ik om middernacht mocht gaan slapen en om 7u opstaan . Als ik later ging slapen mocht ik niet vroeger opstaan.
je kan misschien voor jezelf zo een slaapschema maken waar je inzet om dit uur slapen tot dit uur 7uur later max.
ik mocht ook niks van cafeine binnen nemen (geen koffie, cola, ice tea etc.) gedurende heel de dag.

voor mij was het slapen om middernacht, opstaan om 7, gedurende de dag geen cafeine, als je niet in slaap raakt om 12, pech, de wekker ging toch om 7, moeilijk in het begin maar je raakt eraan gewoon.
je moet je aan de slaaptijden houden het max 7 u slaap per dag.

ik kreeg toen wel melatonine 3mg bij vermits ik van benzo kwam.

ook als je wakker ligt in bed is het best om even op te staan en iets anders te gaan doen en dan nog eens proberen te gaan slapen. als je gewoon in bed blijft maak je je meer en meer druk in het feit dat je nog niet slaapt... waardoor je slapen al helemaal kan vergeten

Ik heb ook regelmatig slaapproblemen, bij mij is het altijd een optelsom van stressfactoren. Het is nooit 1 simpele oorzaak, daarom is het ook zo lastig aan te pakken.

Ben nu een stuk meer "mindful", d.w.z. ik relax meer, wind me minder op, ga niet meer lopen stressen op werk of in het verkeer (lukt niet altijd). En ik sportte te fanatiek, daar gaat je slaap ook van naar de klote. Ook stressen omdat je slecht slaapt, laat je slecht slapen. Proberen los te laten al die shit.

Ik heb ook benzo's liggen maar die gebruik ik voor noodgevallen (lees: ik kom thuis met drugs op maar moet echt slapen, volgende dag werken bijv.) Feitelijk heb ik die dingen losgepeuterd bij de huisarts voor m'n slaapproblemen, maar ik gebruik ze dus alleen als ik drugs gebruikt heb... Nou ja, dan blijft het tenminste incidenteel gebruik.

De Dunne zei:

Dagelijks blowen is mede oorzaak dat je niet slaapt. Bij een wiet verslaving blow je dagelijks en krijg je heel andere en veel meer negatieve bijwerkingen dan wanneer je sporadisch blowt. Zoals slapeloosheid, eetlust vermindering, vermoeid zijn overdag, concentratie problemen etc. (Been there, done that)
Ik las t nu pas dat je een dagelijkse blower bent.
Wiet is een downer dus logisch dat je slaperig word als je overdag blowt toch?
Probeer overdag niet te slapen en minder of helemaal niet te blowen en je slaapproblemen zullen langzaam aan verdwijnen. Wel door zetten een poosje. Succes!

Klik om te vergroten...

Dit wist ik niet want ik ben zelf een dagelijkse blower en dat is ontstaan omdat ik slecht sliep. Ik blow nu 19 jaar elke dag en nog steeds doet het me goed om in slaap te vallen.
Ik slaap ook vaak 's middags wel maar dan nooit langer dan een half uur want anders krijg ik ook last dat ik niet in slaap kan vallen 's avonds.
Als ik zonder mijn stickie naar bed ga dan heb ik pas vage nachten. Korte slaapjes met zeer heftige dromen.

Als ik advies zou geven dan zou ik zeggen blow niet overdag maar alleen 's avonds want dan heb je minder last van je middag dip en het effect van wiet komt beter tot zijn recht omdat je niet de hele dag al aan het blowen bent. Als ik vroeg op de dag begin te blowen dan wordt ik er 's avonds er niet minder duf van en slaap ik iets slechter. Middag dutje ook niet later dan 16:00uur want anders is dat te kort voor je avond slaap.

Dit alles neemt niet weg dat slapen zonder "hulp" middelen altijd beter blijft. Met wiet schijnt je REM slaap minder lang te zijn waardoor ik persoonlijk altijd me best doe om minstens 8uur slaap tijd te realiseren. Dus moet ik om 05:00 's ochtends me bed uit dan lig ik er om 21:00uur in. Hou altijd minstens 8uur aan als je stoned gaat slapen. Nuchter is vanaf 7uur slaap voldoende. Verder eigenlijk ook alles wat auraz zegt. Eerst alle mogelijkheden proberen zonder hulpmiddelen

Drugs om wakker te blijven en dan drugs om te gaan slapen dan drugs om te sexen hopelijk geen drugs nodig om te poepen? Alleen schoon beddegoed!