#1
Net 25gr protein binnen vandaag proberen de 120gr aan te tikken. Stap je voor stapje vanavond hardlopen
Plaats je concrete korte termijn goede voornemen(s)
583 antwoorden
205 weergaven
18-5-2026
#2
Gaat nog niet zo goed deze week vooral het eten niet. Trainen heb ik dinsdag gedaan dat ging ook niet helemaal lekker maar ben wel geweest. Ik wil morgen gaan trainen fitness en zondag gaan hardlopen. Best wel een redelijk begin voor de eerste week dan heb ik 2x gesport en 1x hardlopen gedaan.Start datum: 22-06-2023
Eind datum: 29-06-2023
Voornemens:
- Ma, Wo, Vrij 's ochtends 20 min hardlopen
- Di, Do Full Body training
- Minimaal 120 gram extra eiwitten per dag
- 's ochtends en 's avonds 15 minuten meditatie
- 's avonds dagboek bijhouden: positieve gebeurtenissen
Misschien handig om in de ochtend gewoon te beginnen met 90gr whey en 500gr kwark dan hoef ik er de rest van de dag er niet om te denken.
#3
Hier maar weer eens gebruik van maken dan.
Met praktisch alles goed bezig: studie, voeding, drank/drugs, sport, sociaal, maar ik blijf maar zitten met te laat op bed gaan: blijven hangen 's avonds en dan is het weer 1:30 uur voordat ik lig. En dan chronisch te korte nachten draaien. Moe ervan...
Dus: max 10:30 uur echt in bed liggen, eerst maar even 3 dagen:
Start: vrijdag 25 aug
Eind: zondag 27 aug
Met praktisch alles goed bezig: studie, voeding, drank/drugs, sport, sociaal, maar ik blijf maar zitten met te laat op bed gaan: blijven hangen 's avonds en dan is het weer 1:30 uur voordat ik lig. En dan chronisch te korte nachten draaien. Moe ervan...
Dus: max 10:30 uur echt in bed liggen, eerst maar even 3 dagen:
Start: vrijdag 25 aug
Eind: zondag 27 aug
#4
2 van de 3 dagen alvast gelukt en voelt al direct zoveel beter om vroeg op bed te gaan. Gister ook wakker geworden voor zonsopkomst, heerlijk vind ik dat.
Weet niet wat ik moet doen om het een gewoonte te maken. Het sluipt er altijd weer langzaam in dat ik steeds later ga slapen.
Weet niet wat ik moet doen om het een gewoonte te maken. Het sluipt er altijd weer langzaam in dat ik steeds later ga slapen.
#5
Je mag mijn aapjes wel lenen zo nu en dan? Werkt best aardigWeet niet wat ik moet doen om het een gewoonte te maken. Het sluipt er altijd weer langzaam in dat ik steeds later ga slapen.
#6
Zo klinkt het wat zuinigjes.2 van de 3 dagen alvast gelukt
Als ik je goed begrijp: inmiddels 100% van de twee dagen gelukt !
Nog een dag te gaan met het goede gevoel van de voorgaande dagen !
De hardnekkige neiging te laat te blijven hangen is mij helaas niet vreemd.
#7
Dit soort aapjes:Je mag mijn aapjes wel lenen zo nu en dan? Werkt best aardig
?
Wordt je dan niet steeds met hoofdpijn wakker?
Klopt ja! Alvast 100%!Zo klinkt het wat zuinigjes.
Als ik je goed begrijp: inmiddels 100% van de twee dagen gelukt !
Nog een dag te gaan met het goede gevoel van de voorgaande dagen !
Het zijn ook maar drie daagjes. Meestal stel ik doelen van minimaal 1 of 2 weken. Maar wou even rustig beginnen. Al ga ik hierna meteen weer een doel hier neer zetten want mijn lichaam heeft die slaap zo hard nodig.
Gek hè...De hardnekkige neiging te laat te blijven hangen is mij helaas niet vreemd.
Bij mij heeft het te maken met een internet/youtube verslaving: nog even deze kijken. O wacht, deze is ook interessant... Enzovoorts. Ondertussen zie ik wel dat het steeds later wordt en op een gegeven moment heb ik zoiets van: het is nu al 0:30 uur, kan nu net zo goed nog een paar kijken.
Ik zie wel waar het misgaat, ik doe het alleen steeds weer. En gek, want ik heb tegenwoordig discipline op zoveel vlakken maar hier lukt het steeds niet. Niet zonder dus deze specifieke doelen te stellen en ook openbaar te maken bij anderen. Want ik wil niet degene zijn die hier later terug moet komen om te vertellen dat het toch niet is gelukt.
#8
Close to inderdaadWordt je dan niet steeds met hoofdpijn wakker?
#9
Of had je het eigenlijk over je harem?Close to inderdaad
#10
Gelukt met de 3 dagen om 10:30 gaan slapen.
Meteen maar verder:
Max 10:30 uur in bed liggen. 1 week.
Start: maandag 28 aug
Eind: maandag 4 sep
Meteen maar verder:
Max 10:30 uur in bed liggen. 1 week.
Start: maandag 28 aug
Eind: maandag 4 sep
#11
Shit, had hier nog een voornemen lopen. Bij deze mislukt dus om 10:30 uur op bed.
Maar leuk avondje gehad.![:)]()
Maar leuk avondje gehad.
#12
Ik moet mijn eerdere aanbieding wb het lenen van mijn aapjes ietwat rectificeren trouwens. Je gaat idd eerder naar bed, maar wat heb je eraan als je om 1.30u nog het hele oeuvre van Paw Patrol moet voorlezen.Shit, had hier nog een voornemen lopen. Bij deze mislukt dus om 10:30 uur op bed.
Maar leuk avondje gehad.![:)]()
Je mag ze nog steeds lenen, overigens. Ik breng ze. En haal ze (misschien).
#13
Jij mag je aapjes houden.Ik moet mijn eerdere aanbieding wb het lenen van mijn aapjes ietwat rectificeren trouwens. Je gaat idd eerder naar bed, maar wat heb je eraan als je om 1.30u nog het hele oeuvre van Paw Patrol moet voorlezen.
Je mag ze nog steeds lenen, overigens. Ik breng ze. En haal ze (misschien).
Daarom ben ik oom geworden: als ik geen zin meer heb om aapjes voor te lezen geef ik ze gewoon terug aan de eigenaar of ga ik naar huis waar voorspelbare consistente rust is. (Heerlijk is dat!
Goeie nacht gehad?
#14
Nu klinkt het alsof je er zelf voor hebt gezorgd dat je oom kon worden. hmmmm!Jij mag je aapjes houden.
Daarom ben ik oom geworden: als ik geen zin meer heb om aapjes voor te lezen geef ik ze gewoon terug aan de eigenaar of ga ik naar huis waar voorspelbare consistente rust is. (Heerlijk is dat!)
Goeie nacht gehad?![:grimacing:]()
On topic: iedere dag twee keer mediteren.
#15
Ja werelds!Goeie nacht gehad?![:grimacing:]()
#16
Overredingskracht hèNu klinkt het alsof je er zelf voor hebt gezorgd dat je oom kon worden. hmmmm!
On topic: iedere dag twee keer mediteren.
Nee het oom-schap is me opgedrongen. En daar ben ik heel dankbaar voor! (En de mogelijkheid om aan ze te ontsnappen ook)
#17
Morgen/donderdag een kaart kopen voor een familielid
Zondag deze bezorgen (want bijzondere datum)
In de tussentijd deze schrijven
En een tandenborstel kopen. Eindelijk weer ns fatsoenlijk tandenpoetsen.
Zondag deze bezorgen (want bijzondere datum)
In de tussentijd deze schrijven
En een tandenborstel kopen. Eindelijk weer ns fatsoenlijk tandenpoetsen.
#18
Doel: Vanaf maandag 3 maanden geen porno.
Beloning: Porno, maar dat lijkt wat tegenstrijdig. Eigenlijk is de beloning dat de gewoonte eruit gaat en ik op een 'normale' manier ermee om kan gaan. Want het loopt soms echt de spuigaten uit.
Beloning: Porno, maar dat lijkt wat tegenstrijdig. Eigenlijk is de beloning dat de gewoonte eruit gaat en ik op een 'normale' manier ermee om kan gaan. Want het loopt soms echt de spuigaten uit.
#19
(Oh nee die kaart wel gekocht maar niet gestuurd… wat erg)
Doel: gewicht omlaag naar 85 kg
Beloning: shoppen bij Livera
Datum: 31-12 maar mag ook eerder.
Doel: gewicht omlaag naar 85 kg
Beloning: shoppen bij Livera
Datum: 31-12 maar mag ook eerder.
#20
Doel: Vanaf maandag een week lang geen cannabis roken.
Beloning: Super hoge dosis THC bevattende cannabis oraal.
Voorwaarden: Er wordt geen cannabis gerookt. Oraal gebruik is prima en vaporiseren mag ook. Andere toedieningsroutes eventueel ook.
Start: Maandag 18 september
Eind: Maandag 25 september
Beloning: Super hoge dosis THC bevattende cannabis oraal.
Voorwaarden: Er wordt geen cannabis gerookt. Oraal gebruik is prima en vaporiseren mag ook. Andere toedieningsroutes eventueel ook.
Start: Maandag 18 september
Eind: Maandag 25 september