Gebruik minderen tips?

Ik herken het gevoel heel sterk. Het maakt meestal niet zoveel uit wat ik neem, maar wil iedere avond wel wat nemen. Overdag heb ik hier een stuk minder drang naar. Dat is nu al zo'n 15 jaar zo.. Ze noemen het een roesverslaving.

Mijn tip is om het met de dag te bekijken. Stel jezelf 's avonds (nuchter) de vraag of je je chill voelt. Stel jezelf daarna de vraag of je wilt gebruiken (inclusief de bijkomende brakheid de volgende dag). Waarom zou je drugs gebruiken, als je je toch al chill voelt? Indien je er toch voor kiest om te gebruiken, hou dan de dosissen laag en wissel regelmatig af met verschillende middelen.

Ik weet niet of je stash hierin past 😉

benzzzy zei:

Gebruik nu al sins juni/juli of augustus vrijwel iedere avond iets.
Vind het dermate lastig dit niet te doen en zou graag mijn gebruik zwaar terug dringen.

Hebben jullie enige tips om te mijn gebruik terug te dringen naar 1 of 2x per week tops ipv 5-7x per week?

Klik om te vergroten...

focus op gezondheidsfreak ipv drugsfreak..
oftewel een 'slechte' verslaving vervangen door 'goede'
weekje koolhydraten en suiker detox..
daarna in zeer geringe mate..
om de dag joggen.

je drugs gebruik vtv inplannen.. als beloning.

Plannen werkt idd zeer goed. Voor mij toch. Maak een soort weekschema. En een afbouwschema. Eens je dagelijks gebruikt is het in het begin wss zeer moeilijk, maar als je dat al kan doorbreken zit je op de goede weg.

En zoek andere dingen om te doen, zoals sporten, koken, tv kijken, socialize...

Succes !

benzzzy zei:

Gebruik nu al sins juni/juli of augustus vrijwel iedere avond iets.
Vind het dermate lastig dit niet te doen en zou graag mijn gebruik zwaar terug dringen.

Hebben jullie enige tips om te mijn gebruik terug te dringen naar 1 of 2x per week tops ipv 5-7x per week?

Klik om te vergroten...

Wat is je doel als je zegt zwaar terug dringen?
Daar zou ik mijn gedrag dan op afstemmen.
Ik bedoel, wees specifieker.
Alleen weekend? Of 1x per 3-4d? Met minstens 1d ertussen?
Welke middelen wil je het liefst kappen?
En welke absoluut (nog) niet? Welke nooit?

Maak er hapklare brokken van dan kan je er beter naar handelen, stap voor stap, middel voor middel desnoods.
Gewoontes creëer je door zulke plannen te maken en op te volgen. Maakt e.e.a. overzichtelijker, makkelijker uit te voeren.

En mindset is alles! Maar die is er al anders schreef je dit niet!

EDIT: zoals @geflipt zegt: andere bezigheden zoeken, 100% mee eens. Ik zweer het bij sport.
Jezelf belonen ook, liefst niet met drugs. Je houdt zo het te positieve idee over drugs in stand.
En een normaal dag- en nachtritme. Dat maakt zo'n waanzinnig verschil voor je geest.

geflipt zei:

Plannen werkt idd zeer goed. Voor mij toch. Maak een soort weekschema. En een afbouwschema. Eens je dagelijks gebruikt is het in het begin wss zeer moeilijk, maar als je dat al kan doorbreken zit je op de goede weg.

En zoek andere dingen om te doen, zoals sporten, koken, tv kijken, socialize...

Succes !

Klik om te vergroten...

Ja dit, zoek wat anders, nieuwe activiteiten zodat je je niet verveelt

benzzzy zei:

Voornamelijk niet dagelijks.
Eens per 3-4 dagen of weekends is oké.
Denk dat 3-4 dagen haalbaarder id

Klik om te vergroten...

lees ff terug wat je nu zegt
je geeft 3 antwoorden op 1 vraag
iets specifieker misschien...

benzzzy zei:

Gebruik nu al sins juni/juli of augustus vrijwel iedere avond iets.
Vind het dermate lastig dit niet te doen en zou graag mijn gebruik zwaar terug dringen.

Hebben jullie enige tips om te mijn gebruik terug te dringen naar 1 of 2x per week tops ipv 5-7x per week?

Klik om te vergroten...

Eerst even een tijdje helemaal stoppen, daaraan wennen, in de tussentijd erachter komen wat voor jou het beste werkt om te ontspannen zonder middelengebruik, en dan na een maandje of 3-6 kijken of er middelen zijn die je af en toe kunt en/of wil gebruiken.

Nope Nope nope nope nope

benzzzy zei:

Nope Nope nope nope nope

Klik om te vergroten...

Doe niet alsof je geholpen wil worden terwijl je gewoon door wil gebruiken. Begint gewoon irritant te worden

Geen 3-6 maanden 😒

benzzzy zei:

Geen 3-6 maanden 😒

Klik om te vergroten...

Zou je goed doen. En leer eens berichten citeren. Zo onduidelijk als wat steeds.

benzzzy zei:

Nope Nope nope nope nope

Klik om te vergroten...

Spyro zei:

Doe niet alsof je geholpen wil worden terwijl je gewoon door wil gebruiken. Begint gewoon irritant te worden

Klik om te vergroten...

ik snap de mentale spagaat.. wel niet wel niet.. verslaving die aan je trekt.. en de wens om er vanaf te zijn.

wat Neo-Shulginist zegt.. detox.. pas nadat je een tijdje nuchter/ clean bent kun je pas weer wat meer op jezelf gaan bouwen/vertrouwen.
nu moet/ kan je het beste gebruik maken van dat ( spaarzame ) moment dat je dingen helder ziet en een belangrijke stap wagen.
ik denk in jouw geval en hoeveelheid van gebruik, dat een afkickkliniek mss het beste idee is.

Wat voor mij helpt is bijhouden hoe lang ik nuchter ben, als je echt kan zien hoelang je al zonder bezig bent geeft dat een goed gevoel en heb je minder sterk de neiging om iets te gaan gebruiken in mijn beleving. Kan je niet iets leuks gaan doen met vrienden om afleiding te zoeken van je gebruik?

Welke vrienden?

Oja, je bent er zo een.

Aandacht vragen, oplossingen aangeboden krijgen en dan wazig en op negatieve manieren reageren.
Beetje emotioneel gijzelen noemen ze dat in de psychologie als ik me niet vergis.
Op dm's heb ik je ook meermaals benaderd en reageer je ook al niet inhoudelijk.

Laat maar gast, van mij niks meer. Je wil het niet.

Geen vrienden dus.
Net twintig ben je toch?
Crimineel verleden begreep ik?
Roesverslaafd en je flirt me heroïne.

Sterkte op rock bottem.

#byezwaai

benzzzy zei:

Welke vrienden?

Klik om te vergroten...

Maak ze eens, zal je goed doen in positievere manieren dan hoe jij je leven nu leidt. Zonde, je gooit zoveel weg.

Misschien als je meer moeite steekt in de mensen die ook moeite in jou steken en je willen helpen dat je wat meer sociale contacten opbouwt ook.

Spyro zei:

Misschien als je meer moeite steekt in de mensen die ook moeite in jou steken en je willen helpen dat je wat meer sociale contacten opbouwt ook.

Klik om te vergroten...

Joh, laat gaan. Hij zit liever in zijn comfort zone van misbruik en zelfmedelijden. Volwassen persoon he. Lekker zelf keuzes laten maken.

benzzzy zei:

Geen 3-6 maanden 😒

Klik om te vergroten...

Wat is het ergste dat er kan gebeuren als je een paar maanden nuchter blijft?