Kijk, dat is nog eens een kick halen op een gezonde manier 😄Dankjulliewel! De misselijkheid en sufheid is alweer weg.
Heb zojuist ook 6 min in de rivier gezwommen, in bikini. Best leuk om daarna thuis uit je plaat te gaan op zo'n motivational sportmix totdat je gevoel in je tenen weer terug komt.
Dankjulliewel! De misselijkheid en sufheid is alweer weg.
Heb zojuist ook 6 min in de rivier gezwommen, in bikini. Best leuk om daarna thuis uit je plaat te gaan op zo'n motivational sportmix totdat je gevoel in je tenen weer terug komt.
Dankjewel! Knap van jou ook zeg dat je blijft doorzetten, ondanks dat het lastig is. Wat een discipline!Knap dat je deze stappen zet!
Ik heb geen benzo-verslaving gehad, maar heb wel 20 jaar middelen gebruikt om te kunnen slapen.
Het stoppen was echt lastig, want ja, slapen gaat niet goed, maar ik blijf doorzetten. Ik hoop dat het jou ook gaat lukken. Je bent in ieder geval erg goed op weg!
En het winterzwemmen helpt mij ook enorm om te ontspannen en daardoor ook beter te slapen.
Is je therapie ook gericht op het beter leren slapen?
Ik wens je alle kracht en veel succes met het proces en zal je topic blijven volgen!
Dit zinnetje herken ik zo! Als huismoeder van 2 wil ik mijn man niet belasten nadat hij al ooit een burnout gehad heeft. Maar eigenlijk hik ik er al veel te lang tegenaan maar heb ik de stap om te bellen nog niet durven zetten!"ik moet het zelf kunnen"
Ah! Herkenbaar!Dit zinnetje herken ik zo! Als huismoeder van 2 wil ik mijn man niet belasten nadat hij al ooit een burnout gehad heeft. Maar eigenlijk hik ik er al veel te lang tegenaan maar heb ik de stap om te bellen nog niet durven zetten!
Tijdens de burnout van mijn wederhelft zaten we ook in de bijstand en moest ik de stabiele factor zijn in het gezin en kreeg ik dat ook met regelmaat te horen. "Je bent niet solicitatieplichtig omdat we willen dat jij er bent voor het thuisfront"Ah! Herkenbaar!
Wat houdt jou tegen, weet je dat?
Ben je er ook van op de hoogte dat je klachten (mogelijk) eerst een aantal weken kunnen verergeren in de periode na het starten met antidepressiva? Ik bedoel het niet om je te beangstigen maar het is denk ik goed om je bewust te zijn van het verloop.Iets anders:
Gisteren avond de tweede pil Citalopram 10 mg (antidepressiva) genomen. Ik word er nog steeds suf van, maar de misselijkheid viel reuze mee. Vanochtend zelfs helemaal geen last van. Ik slik geen bromazolam meer, maar ik heb wel oxazepam gekregen 2 x 10 mg indien nodig. Ik merkte gisteren avond dat 10 mg rustgevend werkte, maar me niet zozeer in slaap bracht, dus heb er nog eentje genomen en ben in slaap gevallen. Wel na 5 uur weer wakker. Gelukkig daarna nog even kunnen slapen.
In de Ashton Manual las ik dat 3 mg Alprazolam (waar Bromazolam op lijkt) ongeveer gelijk staat aan 60 mg Diazepam. Daar schrok ik wel even van. Die 20 mg Oxazepam staat ongeveer gelijk aan 10 mg Diazepam en dus 0,5 mg Alprazolam. En de Citalopram begint pas na 2 á 3 weken te werken, dus mijn benzo afkick is alvast begonnen. Zo'n dagelijkse lage dosering ben ik niet gewend. Heb ook maar 20 pillen van 10 mg oxazepam gekregen en ik denk niet dat ik nieuwe krijg. De huisarts zei ook: "Ja het gaat gewoon kut worden."
Dussss daar gaan we dan.
Een goed begin is een afspraak met je huisarts. Lees je wel even goed in voordat je gaat, er wordt nogal eens gestunt met afbouwen.Hi Gemberthee,
Allereerst; wat goed van je dat dit inziet, initieert en volhoudt. Ik zit namelijk al een poosje te dubben hiermee omdat er inmiddels een jaar voorbij gevlogen is nadat ik vanuit werkstress en moeilijk slapen (met daardoor brakke en futloze (werk)dagen), een snelle 'oplossing' had gevonden in kleine doseringen bromazolam (0,75mg voor een nacht slapen). Na wat googlen kwam ik bij jouw (deze) post terecht, en het voelde herkenbaar. Inmiddels heb ik veel betere afspraken gemaakt op het werk, en heb ik een gezonder voedings- en sportpatroon. Ik wil nu ook heel graag van het 'slaap'middel af, maar dit zal geen 'walk in the park' worden. Ik weet niet zo goed waar ik moet beginnen, los van de doseringen kleiner te maken, en helemaal met alcohol te stoppen (ja, ook het glas wijn bij het eten).
Dank voor jullie snelle en informatieve reacties! Wat je zegt, de huisarts is stap 1. Ik zag inderdaad de Ashton Manual al her en der voorbij komen.Een goed begin is een afspraak met je huisarts. Lees je wel even goed in voordat je gaat, er wordt nogal eens gestunt met afbouwen.
https://www.benzoinfo.com/wp-content/uploads/2022/07/Ashton-Manual.pdf (Engels)
https://www.benzo.org.uk/amisc/dutchmanual.pdf (Nederlands)
Voor 0,75mg Bromazolam zou ik een startdosis van 15mg Diazepam aanhouden overigens.
Hi! Sorry voor de late reactie. Ik was even op forumvakantieHi Gemberthee,
Allereerst; wat goed van je dat dit inziet, initieert en volhoudt. Ik zit namelijk al een poosje te dubben hiermee omdat er inmiddels een jaar voorbij gevlogen is nadat ik vanuit werkstress en moeilijk slapen (met daardoor brakke en futloze (werk)dagen), een snelle 'oplossing' had gevonden in kleine doseringen bromazolam (0,75mg voor een nacht slapen). Na wat googlen kwam ik bij jouw (deze) post terecht, en het voelde herkenbaar. Inmiddels heb ik veel betere afspraken gemaakt op het werk, en heb ik een gezonder voedings- en sportpatroon. Ik wil nu ook heel graag van het 'slaap'middel af, maar dit zal geen 'walk in the park' worden. Ik weet niet zo goed waar ik moet beginnen, los van de doseringen kleiner te maken, en helemaal met alcohol te stoppen (ja, ook het glas wijn bij het eten).
Ik was zojuist alle berichten aan het terug lezen en wil toch graag mijn excuses maken aan @Lemmy voor bovenstaande opmerking > <. Ik voelde me kwetsbaar en bang en kon dit nog niet op een handige manier overbrengen.Ik reageer er nu even op, omdat ik het niet toe sta in mijn topic.
Das al lang vergeten en vergeven joh.Ik was zojuist alle berichten aan het terug lezen en wil toch graag mijn excuses maken aan @Lemmy voor bovenstaande opmerking > <. Ik voelde me kwetsbaar en bang en kon dit nog niet op een handige manier overbrengen.
Mijn nachten worden dan wel vaak een paar uur langer. Maar ik slaap dan ook minder lange stukken achter elkaar door, dus meer slaap krijgen weet ik niet. Slaap dan ook minder diep en haal dus minder uit mijn slaap heb ik het idee.Yooo, ik slaap super veel sinds ik geen slaapmedicatie meer slik. Is dit herkenbaar voor iemand?
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."