Stoppen met slaapmiddelen; elkaar helpen

sunshinerr zei:

Dank voor jullie snelle en informatieve reacties! Wat je zegt, de huisarts is stap 1. Ik zag inderdaad de Ashton Manual al her en der voorbij komen.

Klik om te vergroten...

Ik ben zelf na 10 jaar hoge doseringen benzo’s (zowel recept en research chemicals) ook gestopt. En ik kan eigenlijk enkel de conclusie trekken, dat stoppen alleen maar voordelen heeft! Geef jezelf na het afbouwen wel 6 tot 12 maanden de tijd om van alle klachten af te komen. Bij mij zelf zijn de meest klachten ongeveer na 4 maanden op 0 mg verdwenen. Dit is geen rechte omhoog stijgende lijn, maar kent helaas een erg grillig verloop. Bijt daar doorheen en houdt je einddoel voor ogen. Succes!

Dit topic is speciaal voor alle mensen die willen stoppen met slaapmiddelen en daar (evt naast hun huidige hulp) aanmoediging en steun bij kunnen gebruiken, even van zich af willen schrijven of inspiratie willen delen.

Ikzelf gebruik op en af bromazolam voor het slapen en varieer in dosis tussen 1 en 3 mg. Ik gebruik geen andere middelen. Ik zet me er voor in om niets meer te gebruiken en ik begin vanavond met de afbouw.

Ik hoop dat dit mensen aantrekt en we elkaar een handje kunnen helpen .

Laat ik een begin maken. Ik heb het afgelopen jaar zo ongeveer een boekwerk aan inspirerende citaten en teksten verzameld van mensen die ik spreek, van filosofen, gedichten, zelfhulpboeken en romans. Ik heb me ook verdiept in de wetenschap achter de darmflora en de relatie die het heeft met je brein (en dus ook depressie) en heb me een beetje verdiept in Wim Hof (ik vind winterzwemmen heerlijk). Ook heb ik persoonlijke verhalen van wat kennissen gehoord (die zelf arts zijn) en die er vele malen slechter aan toe waren, maar er goed uit gekomen zijn. Dus dan kan ik het ook!

Vannacht goed geslapen op een afbouw . Ik voel weer wat meer zin in de dag! En nog belangrijker: ik wil naar de toekomst kijken. Waar een wil is, is een weg.

Onvermijdelijk gaan er moeilijke momenten komen bij de afbouw. Dan kom ik hier waarschijnlijk terug met een zeikverhaal . Maar ik vind het een goed ding dat alles kan en mag tijdens de weg naar verbetering.

Ik ga gewoon ff stug door ookal zijn er geen berichten terug (wel likes). Ik ga er voor het gemak ff vanuit dat dat okey is en anders hoor/ merk ik dat vanzelf wel . Hier komt het zeikverhaal.

Het leek beter te gaan. Had onlangs een succeservaring door een hele geslaagde (korte) wintersportvakantie waarbij ik zelfs de rode pistes af kon boarden. Ik voelde weer meer ontspanning bij mezelf. Maar gisteren ff een terugvalletje. Ik heb in m'n eentje, en met tegenzin, 3 wijntjes en een half bromazolam genomen. Ik was om gerechtvaardigde redenen die dag best moe (gebroken nacht), had die dag confronterende aantekeningen van mezelf terug gelezen vanaf het moment dat het niet meer goed met me ging, en ik had wederom een grens aangegeven bij een kennis van me die steeds iets intiems van me wil wat ik hem niet wil geven. (Ik vind grenzen aangeven niet super makkelijk. Wel blij dat ik het gedaan heb.) Ook voelde ik me even weer die grote idioot die het maar niet voor elkaar krijgt om d'r leven op orde te krijgen.

Ik wíl weer dingen. Ik wil weer werken, ik wil weer gitaar spelen, ik wil dat m'n kinderen me niet meer constant wakker maken in de nacht, ik wil fysiek sterker worden, ik wil een eerlijkere rolverdeling binnen het gezinsleven zodat er ook daadwerkelijk ruimte vrij komt voor mij om dat allemaal te bewerkstelligen.

Kortom ik wil een rijker leven, maar daarmee voel ik ook onzekerheid en frustratie. Want iets willen, betekent dat ik ook om moet gaan met mislukking en het betekent ook dat ik duidelijker voel wat ik niet langer meer wil, waarmee het verdragen van wat ik niet wil opeens een kader krijgt (wat wel een goed ding is). Ben ik vaag of snapt iemand dat? Ik heb een tijdlang geprobeerd om minder te willen, maar dat is me niet gelukt zonder me daar ook verdrietig over te voelen.

@Gemberthee virtuele knuffel voor jou! En aan jezelf denken kan echt lastig zijn (zeker icm gezinsleven) maar ook noodzakelijk om vanuit daar weer verder te kunnen bouwen. En ook dat is grenzen aangeven en om hulp vragen waar je dat nodig hebt. Soms bewust een stapje terug om daarna weer stappen vooruit te zetten. Sterkte 💛

Thnx @Mevrouw Pløp en @Zeehond
Heb nu idd ff zo'n care hartje nodig. Ik neem een besluit. Ik bungel al zo'n 3 jaar tussen gemiddeld en bovengemiddeld depressie (zelfdiagnose www.depressie.nl) Mijn voornemen is om helemaal te stoppen met bromazolam, mijn vriend te vragen voorlopig even te gaan zorgen (moeilijk om uit handen te geven, maar denk wel noodzakelijk) en als dat geen vruchten afwerpt vraag ik de huisarts of ik psychologisch getest mag worden. Misschien ben ik wel gewoon gebaat met een antidepressiva.

Ha @Gemberthee , allereerst een hart onder de riem !

Gemberthee zei:

Mijn voornemen is [...} mijn vriend te vragen voorlopig even te gaan zorgen

Klik om te vergroten...

Hoe veel van waar je mee bezig bent, heb je al met jouw vriend gedeeld ?

Gemberthee zei:

en als dat geen vruchten afwerpt

Klik om te vergroten...

Waarom niet meteen ook de huisarts vragen ? Tegen de tijd dat je aan de beurt bent, ben je hopelijk wat opgeknapt. En krijg je een extra inzicht op basis van een test en gesprekken. Hopelijk houvast voor de toekomst.

HappyMind zei:

Ben je er ook van op de hoogte dat je klachten (mogelijk) eerst een aantal weken kunnen verergeren in de periode na het starten met antidepressiva? Ik bedoel het niet om je te beangstigen maar het is denk ik goed om je bewust te zijn van het verloop.

Klik om te vergroten...

Dat weet ik ja. Daarom kreeg ik ook oxazepam mee, maar die gebruik dus voor het slapen. Ik heb tot zover nog niet zoveel last van verergering van klachten gelukkig. Voelde me net bij het auto rijden bv wel een tikkie meer alert/gespannen, maar prima hanteerbaar. Hopelijk blijft het daarbij.

Gemberthee zei:

Dat weet ik ja. Daarom kreeg ik ook oxazepam mee, maar die gebruik dus voor het slapen. Ik heb tot zover nog niet zoveel last van verergering van klachten gelukkig. Voelde me net bij het auto rijden bv wel een tikkie meer alert/gespannen, maar prima hanteerbaar. Hopelijk blijft het daarbij.

Klik om te vergroten...

Ben je bekend met het supplement/aminozuur l-theanine? Het zit bijvoorbeeld ook in lagere doseringen in thee. Ik neem het wel eens als ik veel fysieke/mentale onrust of spanning voel. Het werkt ontspannend en kalmerend. Het is geen supplement wat verslavend werkt of waarmee je tolerantie opbouwt. Maar het is altijd goed om dit vooraf met de huisarts te overleggen.

HappyMind zei:

Ben je bekend met het supplement/aminozuur l-theanine? Het zit bijvoorbeeld ook in lagere doseringen in thee. Ik neem het wel eens als ik veel fysieke/mentale onrust of spanning voel. Het werkt ontspannend en kalmerend. Het is geen supplement wat verslavend werkt of waarmee je tolerantie opbouwt. Maar het is altijd goed om dit vooraf met de huisarts te overleggen.

Klik om te vergroten...

Oh thnx! Dat wist ik nog niet. Ik ga dat eens verder onderzoeken. Ik eet wel erg gezond en gevarieerd, veel groenten en slik daarnaast nog omega 3 en magnesium.

Vraagje... kun je nog wel alcohol drinken met een SSRI? Zoja, hoeveel ongeveer zou je op een avondje van pakweg 3 uur in principe kunnen drinken als vrouw? Eentje ofzo? Ik heb echt geen idee.

@Gemberthee Alcohol is geen goed idee als je al aanleg hebt voor depressiviteit / angsten. Dat versterkt het op de lange termijn alleen maar, ook al lijkt het op de korte termijn even verlichting te geven. Het is nu belangrijk dat je jouw hoofd rust gunt, en niet steeds de ups en downs die bij alcohol (en drugs) horen. En daarbij komt nog dat als je met Benzo ontwenning te maken hebt, alcohol ook niet al te best is. Alcohol en benzo’s werken op hetzelfde systeem in je hoofd (GABA). Het zal de afbouw alleen maar verlengen en de symptomen verergeren. Het is het beste om het komende halfjaar in ieder geval geen alcohol te drinken.

Het gaat mij vooral voor 'dat ene wijntje meedoen' met de rest en idd niet voor verlichting, want ik heb al de Citalopram voor verlichting. Het gaat ook niet om nu, maar over straks als ik geen oxazepam meer slik. Afbouw gaat goed. Dus ik verwacht dat ik er mee kan stoppen over een week. Ik snap wel wat je zegt over schommelingen. Ik merk bv al dat ik de afbouw van benzo heel fijn vind, omdat het idd de schommelingem vermindert.

@Gemberthee Doe het maar gewoon niet. Van alcohol vervagen grenzen en goede voornemens gaan al snel de deur uit. Ik ging ook altijd gebruiken als ik gedronken had, ook al had ik van te voren gezworen om dat niet te doen. De kans is gewoon groot dat je er nog één neemt, zeker als je gevoelig bent voor "meedoen" en je in een gezelschap bent met mensen die wel meer kunnen drinken. Gun je hoofd de rust. Je hebt al genoeg om mee te dealen zoals de situatie nu is.

Dat is lief gezegd. Ik vraag het woensdag ook nog even aan de huisarts. Ik vind het nog zo vaag "pas op met alcohol".

Sinds ik Citalopram slik, heb ik nog geen behoefte gehad aan alcohol. Ik ben benieuwd of dat nog terug komt.

@Gemberthee Dat is ook hartstikke vaag Een betere en duidelijkere boodschap is om 't gewoon helemaal niet meer te doen, maar voor veel mensen is het toch één van de weinige verzetjes die ze hebben. En eigenlijk is dat ook best triest want alcohol is een heel destructieve drug maar er wordt door heel veel mensen heel luchtig over gedaan en verzetjes kun je ook prima hebben zonder middelen. Spreek met je vrienden af om een stads- of boswandeling te maken ipv de kroeg in te duiken. Je zou dan af kunnen haken op het moment dat zij dat wel gaan doen, of ze vragen om een avondje niet te drinken.

Nouja ik stop. Zo is 't wel duidelijk toch

Mevrouw Pløp zei:

Herkenbaar, ik heb aan de citalopram geen enkele behoefte gehad aan alcohol of wiet.

Klik om te vergroten...

Oh wat bijzonder zeg! Ik ben benieuwd hoe dat komt.

Mevrouw Pløp zei:

Een keer een glaasje kan echt wel, maar ga geen avonden lopen zuipen.

Klik om te vergroten...

Duidelijk. Ik las ook het volgende op de site van drugsinfo:

"In therapeutische dosis geven de meeste SSRI’s geen interacties met alcohol. Alleen fluvoxamine (Fevarin®) kan in combinatie met alcohol een te hoge dosis van het medicijn in het bloed veroorzaken, waardoor de kans op bijwerkingen toeneemt."

Mevrouw Pløp zei:

Als je geen zin hebt in alcohol, doe je beter ook gewoon niet mee met de rest, nergens voor nodig!

Klik om te vergroten...

Iemand nog tips wat je tegen mensen kan zeggen wanneer ze vragen waarom je niet drinkt en als je niet wil vertellen over de SSRI?

Ahhh haha ja okey. Nu hou ik wel erg van uitgaan zingen en dansen enzo. Dat ontwijken is geen optie . Maar ik snap je punt wel. (Ikzelf zou trouwens nooit zomaar mensen vragen om geen alcohol te drinken.)

Ik vraag het wel ff aan de huisarts hoe ik dat moet lezen. Ben ook benieuwd hoe anderen ermee omgaan. Hoe alcohol met SSRI valt enzo. Nogmaals voorlopig geen behoefte aan, maar kan me voorstellen dat er een moment komt dat ik wel weer iets wil drinken.

Gemberthee zei:

Dat is lief gezegd. Ik vraag het woensdag ook nog even aan de huisarts. Ik vind het nog zo vaag "pas op met alcohol".

Sinds ik Citalopram slik, heb ik nog geen behoefte gehad aan alcohol. Ik ben benieuwd of dat nog terug komt.

Klik om te vergroten...

Herkenbaar, ik heb aan de citalopram geen enkele behoefte gehad aan alcohol of wiet.

Een keer een glaasje kan echt wel, maar ga geen avonden lopen zuipen. En wat dupont zegt: gun je hoofd even rust.

Als je geen zin hebt in alcohol, doe je beter ook gewoon niet mee met de rest, nergens voor nodig!

Gemberthee zei:

Oh wat bijzonder zeg! Ik ben benieuwd hoe dat komt.

Duidelijk. Ik las ook het volgende op de site van drugsinfo:

"In therapeutische dosis geven de meeste SSRI’s geen interacties met alcohol. Alleen fluvoxamine (Fevarin®) kan in combinatie met alcohol een te hoge dosis van het medicijn in het bloed veroorzaken, waardoor de kans op bijwerkingen toeneemt."


Iemand nog tips wat je tegen mensen kan zeggen wanneer ze vragen waarom je niet drinkt en als je niet wil vertellen over de SSRI?

Klik om te vergroten...

"Nee dank je, ik heb gewoon geen zin in wijn. Doe maar appelsap/cola/water/een kusje"