Hello mede DF's...
Ik kamp sinds enkele jaren met een zware nicotineverslaving. Was ooit onschuldig begonnen (met het blowen) maar ben helaas een verstokte roker geworden. Reeds een dikke 3 jaar gestopt met blowen.
Velen zeggen 'stop right away' maar ik wrees dat mijn hoeveelheid aan tabak/sigaretten veel te hoog ligt. Ik rook nu 1 pakje roltabak (30gr) in 2 dagen 🙄. Ik zou er heel graag mee stoppen want zowel mijn gezondheid alsook het financïele lijden eronder. Met het geld die ik zou kunnen besparen zou ik leuke dingen mee kunnen doen alsook mijn fysieke toestand door het vele roken zou er terug op verbeteren denk ik.
Mijn vraag aan jullie allen die reeds gestopt zijn of daar mee bezig zijn, hebben jullie tips and tricks hoe jullie dit hebben aangepakt...?
Alvast bedankt voor nuttige fb 😊
Ik ben nu bijna tien jaar geleden gestopt, met veel plezier. Ik heb nooit meer gerookt, en zelfs nooit meer zin gehad in een sigaret. Bovendien rookte ik nog veel meer dan jij. Op het laatst ging een pakje shag in twee dagen op: soms wel 40 shagjes per dag, en dan blowen erbij.
Mijn truc is dat ik verschillende stopmethoden tegelijkertijd heb gebruikt. Ik heb mijn stoppoging goed voorbereid, en ik heb van te voren een datum geprikt waarop ik zou stoppen. En ja, dat heb ik in één keer gedaan.
Ik ben eerst begonnen met een anti-nicotine medicijn slikken. Dat medicijn heet varenicline, met merknaam Champix. Ik moet er meteen bij zeggen dat er ook bijwerkingen aan dat middel zitten. Want je krijgt er een soort pepkater van. Het voordeel van het medicijn is dat het de werking van nicotine in het brein blokkeert. Je moet dan twee weken het medicijn slikken, terwijl je blijft roken. En dat is heel gek, want je hebt dan nog wel zin in een sigaret, maar ze zijn niet meer lekker. Zo leert je brein de associatie tussen roken en dopamine af.
Vervolgens heb ik op mijn stopdatum het boek De Opluchting van Jan Geurtz gelezen. Dat boek heeft me alle illusies rondom roken doen inzien die ik mezelf voorhield. Ik zie er in jouw post ook al een: dat je te veel rookt dus dat je niet in één keer kunt stoppen. Dat is niet waar, het kan wel. Maar je bent bang om niet meer te roken omdat je de sigaret nog ziet als een geluksmomentje. Die blik op de sigaret zul je moeten veranderen, en het boek van Jan Geurtz helpt daar goed bij.
Vervolgens heb ik ook bedacht wat ik zou gaan doen in plaats van roken. Zo heb ik een stressbal gekocht zodat ik wat met mijn handen te doen had.
Dus samenvattend: dankzij het anti-nicotine medicijn kon ik ervaren hoe smerig roken eigenlijk is zonder dopamine, dankzij De Opluchting van Jan Geurtz wist ik wat voor onzin ik allemaal aan mezelf vertelde om maar te roken, en dankzij een plan voor gezond gedrag wist ik wat ik moest doen op de momenten waarop ik normaal zou gaan roken.
Eigenlijk moet je Champix nog twee weken na de stopdatum door blijven slikken om zo de nicotineverslaving langzaam af te bouwen. Maar toen ik stopte had ik er zoveel vertrouwen in dat ik gewoon echt niet meer WILDE roken, dat ik ook meteen met dat medicijn ben gestopt. Dus zonder terugval en zonder spijt. Wel was het natuurlijk even wennen in het begin. Zo heb ik nog een jaar daarna gehad dat telkens als ik naar buiten liep ik met mijn hand in mijn broekzak voelde, en ik dacht 'SHIT IK BEN MIJN AANSTEKER VERGETEN
![:openmouth:]()
', waarna ik me realiseerde 'ohja, wacht, ik rook niet meer'. Maar na een jaar was die gedachte dus ook uit mijn hoofd.
