Meditatie

Toevallig noemde m'n psycholoog het ook vorige week. Ik ga er zeker eens mee aan de slag! Wat zijn jullie ervaringen betreft mediteren?

EDIT en dan bedoel ik vooral degenen met een druk hoofd

Ik probeer er ook mee bezig te zijn in het dagelijks leven tijdens allerlei 'klusjes' of bijvoorbeeld in de bus ofzo. Juist omdat ik echt gaan zitten om te mediteren niet meer zo goed voor elkaar krijg als voorheen.

Heb nog een boek te leen wat ik nog steeds uit moet lezen, maar wel kan aanraden met betrekking tot dit onderwerp: http://www.bol.com/nl/p/rusten-in-zijn/1001004001981969/ De ondertitel klinkt wat vaag en dat is het boek ook wel een beetje maar heel interessant!

Ik heb net nog even gemediteerd en wou wat een verschil! Was de hele dag al een beetje in de weer met gedachten, maar ik heb met net even besloten om toch maar eens te proberen mediteren. Voornamelijk ook omdat hier op het forum weer veel actief over wordt gepraat en ik het al lang niet meer serieus had gedaan. De eerste 10 minuten zijn best moeilijk, je gedachten dwalen nog constant af naar dingen, ik weet meestal ook niet waar ik me moet op focussen bij het mediteren.
Iedereen heeft het altijd over het derde oog, kijk naar het midden van je voorhoofd, maar dit is soms toch moeilijk om vol te houden.
Wat bij mij heel erg goed werkt, is 1 minuut recht in de vlam van een kaarsje of lamp lijken. Als je nu je ogen sluit heb je voor de komende 5 minuten een punt wat je kan blijven volgen zodat je dieper in je innerlijke zicht komt. Uiteindelijk verdwijnt dit ook, maar dit is het moment dat je niet meer met zicht bezig moet zijn, maar over moet gaan naar gevoel. Voel je lichaam, de warmte, adem ritmisch diep in en uit. Langzaam begin je in een trans te komen en dit is het omslag punt waar je nergens meer op wacht maar alleen nog plezier hebt van wat je ervaart. Alle sensaties worden waar genomen, gedachten worden kalm. Je bent gefocust en kan helder denken.
Dit heeft een erg positieve invloed op hoe helder je handelt.
Aanrader om te mediteren is dit filmpje!
[youtube]/watch?v=g7EHidYj9BQ[/youtube]

[youtube]-OkCwjpeiBc[/youtube]

Soms heb ik het gevoel alsof ik het weer iets is wat ik 'moet' van mezelf, maar zodra ik denk 'gun jezelf eens gewoon die paar minuten per dag dat je helemaal NIKS hoeft + niks hoeft te denken' en ineens gaat het me dan een stuk makkelijker af
Probeer het nu ook steeds vaker tijdens dingen te doen, maar zat me gister kapot te ergeren aan m'n lange busrit en toen was het wel even erg moeilijk.

ZERO- zei:

Soms heb ik het gevoel alsof ik het weer iets is wat ik 'moet' van mezelf, maar zodra ik denk 'gun jezelf eens gewoon die paar minuten per dag dat je helemaal NIKS hoeft + niks hoeft te denken' en ineens gaat het me dan een stuk makkelijker af
Probeer het nu ook steeds vaker tijdens dingen te doen, maar zat me gister kapot te ergeren aan m'n lange busrit en toen was het wel even erg moeilijk.

Klik om te vergroten...

Uitdagingen zijn goed.

Maar de ergernissen van het OV zijn een uitzondering. Daar is geen enkele meditatie tegen opgewassen.

Jajoh, helemaal dik in de file op Piccadilly Circus. Het uitzicht was in ieder geval niet verkeerd!

ZERO- zei:

met een app

Klik om te vergroten...

Hoe heet die app?

SmartieAndMe zei:

ZERO- zei:

met een app

Klik om te vergroten...

Hoe heet die app?

Klik om te vergroten...

Ik heb deze keer Calm gebruikt, maar een half jaartje terug Headspace. Die was ook fijn. Bij Calm kan je er geluiden onder zetten; regen of strand of zo.

Bij meditatie zullen opgekropte gevoelens bovenkomen (mits je het goed "doet"). Hier een heel goed filmpje wat hier het een en ander over uitlegt en wat de verschillende "fases" zijn van het bewustwordingsproces:

ho is, dat filmpje hoort weer in een ander topic thuis.

Had inderdaad in het NDVT gepost kunnen worden. Deze is echter heel erg handig voor mensen die met meditatie bezig zijn.

Als je met meditatie gaat beginnen is het goed om te weten dat je niet mediteert om van je drukke hoofd af te komen. Het doel van meditatie is bewuster te worden (bewustzijn verruiming). De ervaring van rust/vrede is slechts een bijeffect van meditatie. En zoals in dat filmpje hierboven ook al verteld wordt, ga je met meditatie juist vaak méér onrust ervaren in het begin. Je verruimd immers je bewustzijn, dus je wordt bewust van je onderbewuste. Mediteren met als doel van drukke gedachten af te komen gaat je veel frustratie opleveren. Is je intentie echter vrijheid te verkrijgen (van het verstand) en het willen weten wat jij bent en wat dit (het bestaan) allemaal is, dan is meditatie voor jou. Bijeffecten als gevoelens van vrede en liefde zullen dan steeds meer en meer opkomen en vergeleken daarbij zijn ervaringen met drugs maar heel erg povere slappe aftreksels daarvan.

Edit: Helemaal vergeten, maar Rupert Spira heeft ook een stuk of wat meditatie begeleidingsfilmpjes op youtube staan. Als mediteren nog wat lastig gaat, maken dergelijke filmpjes het aanzienlijk makkelijker om niet je gedachtegang steeds te volgen. Hier een van die filmpjes:


Gewoon aanzetten op de achtergrond en niet teveel proberen te begrijpen wat er gezegd wordt. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om niet steeds te wachten op het volgende dat gezegd wordt. Het gaat om de stiltes tussen de woorden, deze zijn dan ook met opzet erg lang gemaakt.

Vraag me af hoe bekend 'brain sync' en "hemi-sync" is. Ik mediteerde bijna dagelijks nu heb ik het vervangen met 'hemi-sync' komt neer op tonen die je brein verlichting kunnen geven. Word ook delta waves genoemd dacht ik.

Bij deze de vraag: ben je er bekend mee?

Weet niet of dit hier past maar zelfhypnose werkte perfect vroeger. Word dat nog beoefent door leden hier? Dankzij self-hypnose was ik na 1 week gestopt met roken om een voorbeeld te geven.

Ben benieuwd naar jullie ervaringen en of reacties.

@Mindless dank ik ga even kijken

Wel gehoord van theta en delta waves en zo (dat binaural beats bijvoorbeeld). Nog nooit van brain sync of hemi sync. Bepaalde geluidsgolven produceren bij sommige mensen echt een veranderd bewustzijn. Zelf krijg ik er hoofdpijn van en werkt het verder niet.

Jammer dat 'meditatie' zoveel definities heeft, want de ene meditatie is iets totaal anders dan de andere, niet eens varianten van hetzelfde. Het zou handig zijn als er meer gespecificeerde definities van zouden zijn. Het valt me wel op dat hier in de westerse wereld meditatie als iets gezien wordt dat een bepaalde tijdsduur heeft (bijvoorbeeld een halfuur op een dag). Ook blijft het beeld bestaan dat je mediteert om de kwaliteit van jouw leven positief te beïnvloeden. Hetzelfde is bijvoorbeeld ook gebeurd met yoga toen het naar het westen kwam: je doet iets wat je eigenlijk niet wilt om er persoonlijk beter op te worden (net zoals fitness bijvoorbeeld). Mindfulness is ook zo'n nieuw westers idee wat op hetzelfde neerkomt. En binaural beats bijvoorbeeld doen mensen ook om een bepaald resultaat mee te halen. Want als er geen resultaat mee behaald zou kunnen worden, dan zou niemand voor z'n plezier naar een irritante piep of bromtoon gaan luisteren.

Waarom ik dit vertel? De meditatie waar ik het steeds over heb heeft hier allemaal niets mee te maken. Het heeft een heel ander doel voor ogen. Ik heb niets tegen die andere varianten van "meditatie". Er is niets mis met de kwaliteit van je persoonlijke leven willen verbeteren door dergelijke dingen te doen. Maar het lijkt me op z'n minst eerlijk om te vertellen dat de meditatie waar ik het hier op het forum altijd over heb dit doel niet voor ogen heeft. Het is de oorspronkelijke meditatie: De meditatie die je niet doet voor zelf-verbetering, maar voor zelf-oplossing en daarmee vrijheid van jezelf. Het uiteindelijke "doel" van de oorspronkelijke meditatie is simpelweg 'zijn'. De meditatie zelf is de reden om te mediteren. Je mediteert dus simpelweg om te mediteren, wat synoniem staat voor 'zijn'. En van daaruit komen allerlei bij-effecten als verruiming van bewustzijn, dis-identificatie met gedachten, vermindering van gedachten en daaruit voortvloeiende gevoelens van eenheid, vrede, geluk, liefde. En een van de belangrijkste dingen: Deze oorspronkelijke meditatie zal niet beperkt blijven tot dat halfuurtje per dag. Het zal meer en meer doordringen in het dagelijks leven. Maar het zal ook alles uit je onderbewuste omhoog halen. Voor iemand die dat niet wil en/of daar niet aan toe is, is het dus handig om dit te weten.

SmartieAndMe zei:

Toevallig noemde m'n psycholoog het ook vorige week. Ik ga er zeker eens mee aan de slag! Wat zijn jullie ervaringen betreft mediteren?

EDIT en dan bedoel ik vooral degenen met een druk hoofd

Klik om te vergroten...

Ik doe nu een tijdje ook aan de meditatie zoals Mindless die beschrijft. Op het oog straalde ik altijd een enorme rust uit, maar in mijn hoofd was het altijd extreem druk qua gedachten. Alles analyseren, alles overpeinzen, herbeleven van gesprekken, voorbeleven van gesprekken. Je kent het waarschijnlijk wel, een continu stroom van gedachten.

Sinds ik in mijn dagelijks leven mediteer is het een stuk rustiger in mijn hoofd geworden. Het is niet zo dat ik perse altijd bewust mijn gedachten uitzet, maar ik observeer ze en identificeer me er niet mee. Wat er dan gebeurt is dat uiteindelijk je gedachten vanzelf naar de achtergrond verdwijnen. Er blijft dan een zeer aangenaam gevoel van rust en contentheid over.

Nu lukt het mediteren de ene keer beter dan de andere keer helaas, dus er zijn zeker ook momenten dat mijn gedachten weer helemaal op hol slaan. Maar op het moment dat ik doorheb zeg ik tegen mezelf, je bent bewust en dit zijn niet jouw gedachten. Dat helpt vaak om weer terug in meditatieve staat te raken.

Persoonlijk kan het iedereen aanraden, het is niet makkelijk en je krijgt er ook geen instant goede gevoelens voor terug, maar hoe vaker je het doet hoe sneller je ook weer doorhebt als je niet in die meditatieve staat zit. Uiteindelijk kan het zeker rust brengen, zolang je maar in kunt en wilt zien dat het allemaal om het nu gaat.

Mindless zei:

Het zal meer en meer doordringen in het dagelijks leven. Maar het zal ook alles uit je onderbewuste omhoog halen. Voor iemand die dat niet wil en/of daar niet aan toe is, is het dus handig om dit te weten.

Klik om te vergroten...

Vandaar dat ik laatst na een weekje veel mediteren ineens random een traantje moest laten toen ik in een parkje zat te lezen. :P

Ben er de laatste tijd wel veel mee bezig maar gaat de ene keer beter dan de andere. Ben ook wel veel alleen hier, dus dat helpt er wel bij. Maar nu m'n vriend hier een week is ben ik er dan weer totaal niet mee bezig - ben ook constant samen en nooit alleen. Ben wel benieuwd hoe het me dan afgaat als ik weer terug in Nederland ben...

ZERO- zei:

Ben er de laatste tijd wel veel mee bezig maar gaat de ene keer beter dan de andere. Ben ook wel veel alleen hier, dus dat helpt er wel bij. Maar nu m'n vriend hier een week is ben ik er dan weer totaal niet mee bezig - ben ook constant samen en nooit alleen. Ben wel benieuwd hoe het me dan afgaat als ik weer terug in Nederland ben...

Klik om te vergroten...

Als het een beetje wilt lukken raad ik je aan ook vaker proberen te mediteren in gezelschap. Je kunt namelijk prima tijdens een gesprek mediteren, in mijn ervaring ga je dan ook meer op in het gesprek en de woorden lijken gewoon automatisch op een coherente manier uit je mond te komen.

Precies wat Psychedelibee zegt. Daarom is het zo belangrijk om geen 'spiritueel leven' naast het dagelijkse bestaan op te bouwen. Waar het allemaal om gaat is bewustheid in het dagelijkse leven te brengen.

En het weten dat je bent (bewustzijn van bewustzijn) kan prima tijdens activiteiten "gedaan" worden. Wanneer de aandacht naar binnen "gericht" wordt, gaat de aandacht naar de "externe wereld" niet weg, maar wordt gek genoeg versterkt op deze manier.


Edit: En wat betreft dat traantjes laten. Dat is heel normaal als er allemaal oude emoties in hoog tempo omhoog komen. Na een tijdje zal dat minder worden en zal je bewustzijn neutraler worden. Niet dat je dan afgevlakt wordt, integendeel. Maar jezelf verliezen in emoties zal minder en minder gebeuren. In diepe meditatie kun je wel zo'n ontzagwekkende diepe schoonheid en liefde ervaren dat je ook weleens een traantje moet laten (gebeurt mij ook weleens ), maar die ervaringen zou ik nooit emoties noemen. Emoties zijn veel oppervlakkiger en hebben altijd een verhaal aan zich vast.

Enter zen from there

Ik denk dat hier wel veel waar- en wijsheid in zit.