Melatonine gebruiken tegen slapeloosheid

Dat zeg ik, ookal lijken de uitwerkingen op elkaar (daling bloeddruk, helpen bij slapen, onderdrukken van angst, etc) het is geen natuulijke benzodiazepine oid.

Beide werken danwel op de GABA-A receptoren....Maar van alcohol en wiet wordt je ook allebei vrolijk, rustig of zelfs slaperig. Maar toch is wiet geen natuurlijke alcohol...

Maar goed, zullen we ondanks ons meningsverschil weer terug over melatonine gaan praten?
Anders wordt het weer zo offtopic :P

Je moet pillen van de dokter nemen van meerdere milligrammen; die in de vrije verkoop bevatten maar o,1 mg dus je moet er enkele tientallen van nemen. Trouwens het is een hormoon en volgens sommige mensen helemaal niet zo gezond.

Yay thanks voor de duidelijkheid! Ik slaap sowieso slecht met stress, maar ik slaap ook regelmatig slecht zonder stress. Dus dan ga ik denk ik binnenkort melatonine proberen

PepTalk zei:

Dat zeg ik, ookal lijken de uitwerkingen op elkaar (daling bloeddruk, helpen bij slapen, onderdrukken van angst, etc) het is geen natuulijke benzodiazepine oid.

Beide werken danwel op de GABA-A receptoren....Maar van alcohol en wiet wordt je ook allebei vrolijk, rustig of zelfs slaperig. Maar toch is wiet geen natuurlijke alcohol...

Maar goed, zullen we ondanks ons meningsverschil weer terug over melatonine gaan praten?
Anders wordt het weer zo offtopic :P

Klik om te vergroten...

Zit wel goed ben zelf ook aan het overwegen om mijn psychiater te vragen om melatonine. Wil stoppen met de serequel ben bang dat het op lange termijn nadelige bijwerking geeft. Slaap al jaren beroerd gelukkig is door het stoppen met de tranxene er geen extreme verandering in gekomen. Alleen kan niet doorslapen en inslapen duurt minimaal een half uur. Heb jaren lang zware medicijnen ervoor geslikt en ze hebben nooit zoiets als melatonine uitgeprobeerd. Overleg het eerst met mijn psychiater of het wel nut heeft voor mij om eraan te beginnen.

Ik wil zelf dat bezoek aan de huisarts liefst zo lang mogelijk uitstellen en eerst alle natuurlijke middelen langs gaan, want ik heb niet echt regelmaat in mijn slapeloosheid; het kan ook soms een paar weken wel redelijk goed gaan.
Maar melatonine is dus sterker dan valeriaan of begrijp ik dat nu verkeerd? Of werkt het anders?

Het werkt anders.

Om iets als sterkers te benoemen vind ik lastig.
Ik zou het zo verwoorden:
Melatonine werkt goed wanneer je gewoon niet kunt slapen(zonder duidelijke reden), of moet slapen op wisselende tijden.
Valeriaan werkt goed wanneer je niet kunt slapen door stress.

Het is ondertussen een weekje geleden dat ik dit topic heb aangemaakt en wil even mijn ervaring delen.

In eerste instantie was ik uitgegaan van de dosis die op de verpakking stond van 0,3 mg Melatonine(helaas pillen van 0,1mg 't stuk). Dit genomen en 5 uur later lag ik na vrij rustig en vrij nadenkeloos gelegen te hebben toch nog steeds wakker en heb ik weer 0,3 mg genomen en ben ik uiteindelijk 2 uur later in slaap gevallen.

Toen de avond erna na wat navragen bij een kennis die wel eens melatonine had genomen toch een dosis van 1mg genomen en hier heerlijk op geslapen.

Nu moet ik zeggen dat Alcohol toch ook je wel lekker in slaap brengt met slaap problemen, minder aan te raden dan melatonine, naar wat ik heb gehoord is 2 alcholische dranken i.c.m. een wat lichtere dosis(gok zo'n .5 mg) je ook goed in slaap helpt.

En moet ik zeggen als je slaap problemen hebt begin met melatonine, geeft zoals hierboven ook al beschreven echt een goede nacht-rust, mits het voor je werkt. Werkt het niet raad ik een hogere dosis aan, maar raad ik af om elke avond het te gebruiken om in slaap te vallen, tenzij je weet hoe lang je slaap probleem ongeveer aan zal houden.

Weet je niet waar het door komt raad ik toch aan tussendoor de melatonine een avond het niet te gebruiken om te kijken of je dan wel weer in slaap kan komen, zo niet kan je altijd nog besluiten om het in te nemen.

Als andere mensen nog vragen hebben met betrekking tot melatonine mogen ze deze stellen, maar voor mij mag er een slotje op dit topic. Allemaal bedankt voor de antwoorden!

Ik weet niet of alcohol dan ook zo slim is om te nemen, slaap je wel makkelijker van in maar heb vernomen dat je daardoor ook onrustiger en lichter gaat slapen waardoor je minder goed uitrust.

PepTalk zei:

Dosis schijnt niet heel erg veel uit te maken, minder dan je zou denken.
Nederlandse pilletjes van de drogist bevatten inderdaad vaak 0,1mg.

Klik om te vergroten...

Ik denk dat dosis zeker wel wat uit maakt. 0,3 mg kon ik zelf namelijk niet van in slaap komen maar 1 mg wel.

Ben het eens met PepTalk, ik zou zo weinig mogelijk gebruiken om in slaap te komen,
In het verleden heb ik al veel gebruikt qua slaapmedicatie.
Het heeft ook veel te maken met het ritme wat je hebt,
Als dit dagelijks hetzelfde is dan went je lichaam eraan en zo geraak je na een tijdje ook weer zonder problemen in slaap.

Ben een paar maanden terug een tijdje gestopt met blowen (ik blow ook dagelijks)
En toen heb ik de eerste dagen slecht geslapen maar ik heb toen niets gebruikt om me te doen slapen.
De eerste nachten waren moeilijk maar na een tijdje niet geslapen te hebben werd ik vanzelf moe,
De nachten die daarop volgden kon ik na zo'n 15 - 30 min in slaap komen.
Ik het me toen aan een vast ritme gehouden, zelfde tijdstip ging ik slapen elke dag en ik stond ook dagelijks op om hetzelfde tijdstip.

Niet slapen is niet fijn, maar afhankelijk zijn van een middel om te kunnen slapen is nog minder fijn,
Tenzij het niet anders kan natuurlijk..

een dosering van 700-900 valeriaan extract is even zo effectief als een lage dosis oxazepam. Geen speelgoed dus.

MisterJ zei:

Beste DF'ers,

Ik ben sinds gisteren gestopt met het gebruik van wiet, dit om tolerantie tegen te gaan.
Nu is vrij bekend dat bij mensen die dagelijks voor een langere periode geblowd hebben dat ze last krijgen van slapeloosheid hier val ik ook onder, is het verstandig om melatonine te gebruiken voor het tegen gaan van deze slapeloosheid?

~MisterJ

Klik om te vergroten...

jaa, heb het zelf ook gedaan, bij mij hielp het, maar vergat het wel vaak aangezien je ze een halfuur voor het slapen moet nemen. maar kun je wel beter op doktersrecept doen, tenminste dat heb ik gedaan aangezien die van de drogist niet bij mij wekten, maar volgens mij verschilt dat ook per persoon

Over alcohol.. Mijn ervaring is dat alcohol juist niet goed werkt tenzij je dronken wil worden en dan gaat slapen.. Alcohol bevat veel suiker en daar wordt je normaal gesproken alleen maar onrustig van.

Aan de andere kant.. als ik bijvoorbeeld Licor 43 of Whiskey neem en daarna slaap, dan val ik lekkerder in slaap als met twee of drie biertjes in mijn mik. Ik raad het iig niemand aan om op die manier in slaap te vallen.

ThePhotographer zei:

Over alcohol.. Mijn ervaring is dat alcohol juist niet goed werkt tenzij je dronken wil worden en dan gaat slapen.. Alcohol bevat veel suiker en daar wordt je normaal gesproken alleen maar onrustig van.

Aan de andere kant.. als ik bijvoorbeeld Licor 43 of Whiskey neem en daarna slaap, dan val ik lekkerder in slaap als met twee of drie biertjes in mijn mik. Ik raad het iig niemand aan om op die manier in slaap te vallen.

Klik om te vergroten...

De reden die je geeft waarom alcohol de slaap beinvloedt is niet juist. Alcohol zorgt dat het lichaam op volle toeren de alcohol moet afbreken. Dit is in principe je lichaam activeren en dat heeft niks met suiker te maken. Maar dat je van alcohol onrustig slaapt klopt maar suiker werkt tevens maar een paar minuten de energie die je ervan krijgt. Waarom je op alcohol makkelijker in slaap valt is omdat je gewoonweg verdoofd bent van de drank.

Dosis schijnt niet heel erg veel uit te maken, minder dan je zou denken.
Nederlandse pilletjes van de drogist bevatten inderdaad vaak 0,1mg.
Krijg je ze van de dokter op voorschrift dan krijg je 1,5 of 10mg.
Dat zijn dus 100 van die pilletjes van de drogist in 1 pilletje.

Beste DF'ers,

Ik ben sinds gisteren gestopt met het gebruik van wiet, dit om tolerantie tegen te gaan.
Nu is vrij bekend dat bij mensen die dagelijks voor een langere periode geblowd hebben dat ze last krijgen van slapeloosheid hier val ik ook onder, is het verstandig om melatonine te gebruiken voor het tegen gaan van deze slapeloosheid?

~MisterJ

Denk dat melatonine een goede optie is om mee te beginnen als je medicatie wil nemen omdat je slecht slaapt. Middelen als valdisipert kunnen verslavend werken ook al zijn ze vrij verkrijgbaar. Dus ik denk dat melatonine een betere keus is stel dat werkt niet dan kun je altijd verder kijken. Uit ervaring weet ik hoe meer je gaat nemen om goed te kunnen slapen hoe slechter je slaapt op termijn zonder medicijnen.

Melatonine is een erg makkelijk en goed middel om je te helpen met slapen.

Zorg wel dat je het op de juiste manier neemt. Dus een half uurtje voor het slapen gaan en houdt alles zo donker mogelijk. Liefst dus geen tv of nachtlampje aan.

Zoals Willemvaag al zegt, andere slaapmedicatie is tricky.
Zelfs wanneer melatonine niet werkt zou ik niet verder kijken voor andere slaapmedicatie.
Wanneer je geblowt hebt voor een langere periode en nu stopt denk ik dat je ''verslaafd'' bent? Dan ben je zeker vatbaarder om een nieuwe verslaving te ontwikkelen.

Daarnaast zijn er wel een aantal andere natuurlijke slaaphulpmiddelen, zoals valdispert bijvoorbeeld.
Waarom zou valdispert (of andere valeriaan extracten) verslavend werken Willem?
Is dan voornamelijk een placebo verslaving hoor (gewoon denken dat je die pilletjes nodig hebt om te kunnen slapen, ipv dat dit ook echt het geval is)
Als je het zo bekijkt is melatonine ook verslavend.

PepTalk zei:

Wanneer je geblowt hebt voor een langere periode en nu stopt denk ik dat je ''verslaafd'' bent? Dan ben je zeker vatbaarder om een nieuwe verslaving te ontwikkelen.

Klik om te vergroten...

Ben niet verslaafd, ik stop voornamelijk vanwege tolerantie en even rust creëren. En mijn serotine pijl is vrij laag, waardoor er minder melatonine word gecreëerd.

En slaap problemen na veelvuldig gebruik van wiet kan in vergelijking gebracht worden met als je elke ochtend koffie drinkt als je opstaat. Dan kan je op een gegeven moment niet meer goed wakker worden zonder koffie.

Heb nu melatonine gehaald dus vanavond lekker slapen

~MisterJ

Oké goed, je hebt voor een langere tijd vast geblowt. Je serotonine spiegel is laag zeg je, daaruit haal ik dat je ook (wel eens) MDMA gebruikt?
In beide gevallen geldt gewoon: Iemand die drugs gebruikt(e) is vatbaarder voor een verslaving.

Of je de verslaving van caffeiëne met cannabis kunt vergelijken dat weet ik niet.
Ik vind van niet, maar als dit voor jou zorgt voor helderheid waarom je niet kunt slapen, prima.

Melatonine kan de eerste keren wat tegenvallen, het ondersteunt echt alleen om te slapen.
Je moet er dus wel voor in een donkere kamer op bed gaan liggen en gewoon proberen te slapen.

Wanneer je het dus neemt als je op de bank tv zit te kijken, dan werkt het bijna niet.
Het is niet zo net als bij bijv. valium dat je er zo moe van wordt dat je op elk moment overal zou kunnen slapen, of zelfs niet wakker kunt blijven.

In Amerika wordt melatonine zelfs op grote schaal geslikt als normaal voedingssupplement (overdag) om de hormoonhuishouding (oa. serotonine) in balans te houden/brengen. Of het op die manier ideaal is weet ik niet, maar onder juiste omstandigheden slaap ik er hééérlijk op. En het belangrijkste: Je wordt gewoon normaal wakker. Niet versuft of het gevoel dat je 3 jaar onder een steen gelegen hebt.
icm. het stoppen met blowen kan het de intensiteit van dromen nog wel wat vergroten.