Video: ‘Waarom ga jij vanavond weer te laat naar bed?’

@Sniffle88
Het maakt mij niet uit hoor, al was dat misschien meer een topic voor in het onzin forum geweest.

De topic titel is ook wel wat onhandig gekozen. Misschien dat een mod deze kan veranderen in bijvoorbeeld:

Video: "Waarom ga jij vanavond weer te laat naar bed?"

Omdat ik nog niet moe ben.

Haha ik kan helemaal begrijpen waarom het zo opgevat wordt. Het doel van het topic was gewoon dat filmpje posten (het filmpje heet zo) en eventueel ervaringen en tips delen.

Maakt verder ook niet uit.

mikoz zei:

Hoelaat sta je op?

Klik om te vergroten...

6 uur

Heb eerlijk gezegd niet eens de begin post gelezen alleen de titel en dan scroll ik meestal maar 2 pagina's terug en plaats dan soms een reactie dus op deze ben ik helaas schuldig haha

Ik denk inderdaad dat het iets is wat zoals ze ook zegt een groot probleem is voor heel veel mensen en dat ze daarbij eigenlijk ook de oplossing biedt.

Ik heb zelf nooit problemen ervaren maar sinds ik in een relatie ben met een man die zelf altijd problemen heeft ervaren met slapen, heb ik wel ingezien dat het geen evidentie is om in slaap te vallen of slaap te regelen naar wat je eigenlijk wil.

Wat ik over de afgelopen jaren heb geleerd is dat het niet zozeer enkel is om alle tips toe te passen die het internet ons biedt in bevordering van je slaap (denk aan gsm's en tv af een half uur voor het slapen, lichte maaltijden, eventueel ondersteunende supplementen als melatonine of passiebloem nemen, mediteren,... ), Maar dat het beter werkt wanneer je andersom te werk gaat, wanneer je aspecten in je leven begint aan te pakken die naar jouw gevoel minder zwaar zijn om aan te pakken, dus om zelfcontrole bi toe te passen, dat je dit kunt gaan uitbreiden. Dus wanneer je bv met jezelf afspreekt dat je eenmaal per week het evt belangrijk vindt om te gaan wandelen en dit echt gaat naleven, en zo opbouwen, dan kom je meer in lijn met hetgene waar je je echt goed bij voelt. Uiteindelijk kun je dan ook die zelfcontrole ervaren op vlakken als dagelijks mediteren, gezonder eten, 2 liter water drinken en dus ook gezonder dag nacht ritme handhaven.

Je spreekt dan wat je doet en doet wat je spreekt.

Het is natuurlijk altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Echter is dat een rationalisering van het ego want in feite , door in het nu te willen zijn, en je in lijn te voelen met je echte zelf is het effectief niet zo ingewikkeld. De mens heeft gewoon snel de neiging de dingen als iets onoverkomelijks te ervaren...

Mindless zei:

@Sniffle88
Het maakt mij niet uit hoor, al was dat misschien meer een topic voor in het onzin forum geweest.

De topic titel is ook wel wat onhandig gekozen. Misschien dat een mod deze kan veranderen in bijvoorbeeld:

Video: "Waarom ga jij vanavond weer te laat naar bed?"

Klik om te vergroten...

Zal het even veranderen.

Roze Olifant zei:

Zal het even veranderen.

Klik om te vergroten...

Thanks!

Ghbeetje zei:

6 uur

Klik om te vergroten...

hmm, dacht misschien is eerder opstaan een optie, zodat je eerder moe wordt 's avonds. Niet dus... lastig. Je zou de tips van @PsychedelicMagic (en anderen) kunnen proberen.

Dit kan ook heel effectief zijn (werkt bij mij ook zeer goed) :

Ralou zei:

Maar dat het beter werkt wanneer je andersom te werk gaat, wanneer je aspecten in je leven begint aan te pakken die naar jouw gevoel minder zwaar zijn om aan te pakken, dus om zelfcontrole bi toe te passen, dat je dit kunt gaan uitbreiden. Dus wanneer je bv met jezelf afspreekt dat je eenmaal per week het evt belangrijk vindt om te gaan wandelen en dit echt gaat naleven, en zo opbouwen, dan kom je meer in lijn met hetgene waar je je echt goed bij voelt.

Klik om te vergroten...

onopgeloste, verwaarloosde zaken in je leven naar de oppervlakte brengen en ook werkelijk mee aan de slag gaan. Zulke dingen kunnen de oorzaak zijn van slaapproblemen, angsten, depressies etc.

Mindless zei:

Haha wordt dit een topic waarin mensen letterlijk zeggen waarom ze vanavond niet op tijd op bed gaan... Was niet de bedoeling maar oké.

Bij mij gaat het nog niet helemaal zoals het moet. In het weekend gebruik ik 1 a 2 keer wiet en dat verstoord mijn slaap ritme toch wel. Dat maakt het moeilijker om de dagen daarna op tijd op bed te gaan. Daarom ga ik nu 1 week elke avond 11 uur naar bed en ga geen wiet gebruiken. Nu heb ik het hier neergezet, dus kan ik er niet onderuit.

Klik om te vergroten...

Huh niemand heeft het letterlijk zo opgevat toch? Of wat bedoelde je dan precies met dit topic?

* Edit: ik zie net dat een aantal mensen er dus wel op die manier antwoord op heeft gegeven. Maar je topictitel was misschien niet duidelijk genoeg dan.

Mooi filmpje die ik even wou delen:


Het klinkt zo simpel om op te lossen, maar dit is iets waar ik al zo lang problemen mee heb. Of ik nu moet werken of niet, altijd ga ik na verloop van tijd weer later op bed. Soms ga ik een tijd lang netjes op tijd slapen, maar altijd sluipt het er dan weer in dat dat later wordt. Herkennen jullie dit?

Mijn slaap is mij heilig. Ik lees er boeken over, ik bereid mij erop voor en pas mijn hele leven erop aan. Overdag doe ik soms een powernap. Anyway, nieuwe gewoontes kun je aanleren door doelen te stellen. No matter what er gebeurt, je gaat om 21:00uur (ik zeg maar wat) in bed liggen en mediteren. Om 19:00uur doe ik alle elektronische lampen uit of zet ik eventueel een bril met blauwe filter op. Ik neem een lauwe of koude douche, ik eet een banaan en wat ananas (zit veel melatonine in), en ga lekker in bed liggen. Beetje zelfhypnose, visuele meditatie of de app "Pzizz" en ik ben zo weg... Mij helpt het om op vaste tijden op te staan. Om 5:00uur gaat bij mij altijd de wekker af, maar mijn biologische wekker gaat altijd al om 4:30uur af en word dus altijd ruim voordat de wekker gaat wakker. Als ik dan weer door slaap ben ik de hele dag moe, sta ik op en neem ik een lekkere warme douche en doe ik daarna wat strek oefeningen; ben ik lekker wakker

Investeer in je slaap, ga vroeg op bed. Licht iedereen in, je omgeving heeft het maar te pikken.

PsychedelicMagic zei:

Mijn slaap is mij heilig. Ik lees er boeken over, ik bereid mij erop voor en pas mijn hele leven erop aan. Overdag doe ik soms een powernap. Anyway, nieuwe gewoontes kun je aanleren door doelen te stellen. No matter what er gebeurt, je gaat om 21:00uur (ik zeg maar wat) in bed liggen en mediteren. Om 19:00uur doe ik alle elektronische lampen uit of zet ik eventueel een bril met blauwe filter op. Ik neem een lauwe of koude douche, ik eet een banaan en wat ananas (zit veel melatonine in), en ga lekker in bed liggen. Beetje zelfhypnose, visuele meditatie of de app "Pzizz" en ik ben zo weg... Mij helpt het om op vaste tijden op te staan. Om 5:00uur gaat bij mij altijd de wekker af, maar mijn biologische wekker gaat altijd al om 4:30uur af en word dus altijd ruim voordat de wekker gaat wakker. Als ik dan weer door slaap ben ik de hele dag moe, sta ik op en neem ik een lekkere warme douche en doe ik daarna wat strek oefeningen; ben ik lekker wakker

Investeer in je slaap, ga vroeg op bed. Licht iedereen in, je omgeving heeft het maar te pikken.

Klik om te vergroten...

Jaloers.

Geen jonge kinderen neem ik aan

Gelukkig niet.

Ik ben ook een vroegslaper, maar ik maak op zijn tijd wel een uitzondering en dan kan in principe alles, ook niet slapen.

Ik slaap meestal ook binnen 5 minuten in.

PsychedelicMagic zei:

Mijn slaap is mij heilig. Ik lees er boeken over, ik bereid mij erop voor en pas mijn hele leven erop aan. Overdag doe ik soms een powernap. Anyway, nieuwe gewoontes kun je aanleren door doelen te stellen. No matter what er gebeurt, je gaat om 21:00uur (ik zeg maar wat) in bed liggen en mediteren. Om 19:00uur doe ik alle elektronische lampen uit of zet ik eventueel een bril met blauwe filter op. Ik neem een lauwe of koude douche, ik eet een banaan en wat ananas (zit veel melatonine in), en ga lekker in bed liggen. Beetje zelfhypnose, visuele meditatie of de app "Pzizz" en ik ben zo weg... Mij helpt het om op vaste tijden op te staan. Om 5:00uur gaat bij mij altijd de wekker af, maar mijn biologische wekker gaat altijd al om 4:30uur af en word dus altijd ruim voordat de wekker gaat wakker. Als ik dan weer door slaap ben ik de hele dag moe, sta ik op en neem ik een lekkere warme douche en doe ik daarna wat strek oefeningen; ben ik lekker wakker

Investeer in je slaap, ga vroeg op bed. Licht iedereen in, je omgeving heeft het maar te pikken.

Klik om te vergroten...

Knap hoor, zoveel discipline!

Mijn bioklok en mijn werktijden zijn het niet eens met elkaar en dus slaap ik ondanks alle maatregelen te laat voor de tijd dat ik op moet...

PsychedelicMagic zei:

Mijn slaap is mij heilig. Ik lees er boeken over, ik bereid mij erop voor en pas mijn hele leven erop aan. Overdag doe ik soms een powernap. Anyway, nieuwe gewoontes kun je aanleren door doelen te stellen. No matter what er gebeurt, je gaat om 21:00uur (ik zeg maar wat) in bed liggen en mediteren. Om 19:00uur doe ik alle elektronische lampen uit of zet ik eventueel een bril met blauwe filter op. Ik neem een lauwe of koude douche, ik eet een banaan en wat ananas (zit veel melatonine in), en ga lekker in bed liggen. Beetje zelfhypnose, visuele meditatie of de app "Pzizz" en ik ben zo weg... Mij helpt het om op vaste tijden op te staan. Om 5:00uur gaat bij mij altijd de wekker af, maar mijn biologische wekker gaat altijd al om 4:30uur af en word dus altijd ruim voordat de wekker gaat wakker. Als ik dan weer door slaap ben ik de hele dag moe, sta ik op en neem ik een lekkere warme douche en doe ik daarna wat strek oefeningen; ben ik lekker wakker

Investeer in je slaap, ga vroeg op bed. Licht iedereen in, je omgeving heeft het maar te pikken.

Klik om te vergroten...

Respect.

Het zal inderdaad een kwestie zijn van doelen stellen en de discipline opbrengen om je te houden aan je eigen afspraken. Waar het bij mij denk ik misgaat, is dat ik er gauw even een kwartiertje bij pak in de veronderstelling dat het niet zó precies komt. Maar na verloop van tijd wordt dat de nieuwe norm en komt er weer een kwartiertje bij. Uiteindelijk geef ik het dan maar op en worden het uren.

Met in slaap komen heb ik dan weer geen moeite, dus dat is het probleem niet. Vanavond ga ik hooguit 23:00 uur op bed (erg vroeg voor mij).

Als ik te laat in slaap val heb ik daar de volgende dag last van. Dat motiveert mij om op tijd in bed te stappen. Ik ken het wel wat je zegt. Ik heb dat vooral als ik s' avonds lekker aan het youtuben ben of als ik bezoek heb. Maar ik licht mensen altijd op tijd in dat ik heel vroeg slaap.