...
Dat heeft met wilskracht te maken. Het blijft gewoon kcals in/out. Er zijn geen uitzonderingen op die regel. Thermodynamica/natuurkunde. Iedereen die roept van wel heeft gewoon geen doorzettingsvermogen en zou bi NaSa moeten solliciteren want daar kan je met zo'n unieke aandoening voor miljoenen de ruimte in gestuurd worden.
Of je nou X aantal kcal uit tafelsuiker eet of blaadjes sla eet je onder, of boven je behoefte val je af of kom je aan. Daarnaast hebben zoetstoffen en transvetten ook fuck all er mee te maken, zelfde principe.
Als je minder energie binnen krijgt dan je verbruikt, val je inderdaad af. Wat ik bedoel, is dat als je dieet voor 100procent bestaat uit onbewerkte voeding. Dat je dan altijd vol zit, geen tekorten hebt, en daardoor weinig wilskracht nodig hebt om af te vallen. Veel mensen zien een dieet maar als iets tijdelijks, en vinden het niet erg om 2 maanden lang honger te lijden. Maar zo val je niet af, want dit is vragen om eetproblemen. Wat je eet is net zo belangrijk, zo niet belangrijker, dan hoeveel je eet. Op Sonja Bakker dieet vielen mensen ook af, maar haar dieet bestaat veelal toch uit bewerkt voedsel. Oftewel: lege calorieen (eten waar je lichaam niks mee kan), tafelsuiker dat je bloedsuikerspiegel onstabiel maakt, transvetten dat er voor zorgt dat je lichaam de goede vetten minder goed verwerkt. Afvallen heeft te maken met je bloedsuikerspiegel stabiel houden, ervoor zorgen dat je PHwaardes goed blijven, dat je ervoor zorgt dat je lichaam geen voedingsstoffen tekort komt, dat je goed slaapt en nooit honger hebt maar hooguit af en toe een beetje trek. Ikzelf ben voorstander van een dieet met onbewerkt voedsel (dat was al duidelijk), voldoende gezonde vetten binnenkrijgen (zaden, noten, vette vis, advocado, olijfolie), en goed slapen. Ga maar eens als je op dieet zit en nacht wakker blijven, en dan kijken of je de volgende dag -ergens in de avond- het gebak van de mensen van een verjaardag kunt weigeren. Goed slapen komt je motivatie ten goede, en op een hongerdieet ervaren veel mensen ook slaapproblemen. Dat gaat vaak zo: je zit op dieet en wilt zo snel mogelijk resultaat zien. Je besluit op een lowcarb dieet te gaan en je verliest de eerste paar weken vooral veel vocht en darminhoud. De honger word met de week steeds erger, want het heeft een stapeleffect (Vandaar ook de refeeds en junkdagen). Op ten duur ervaren mensen voordat ze gaan slapen honger, en als je honger hebt is je lichaam gestrest en dat zorgt ervoor dat je veel mensen moeilijk kunnen inslapen. En sommige worden na een paar uur slapen alweer weer wakker door de honger. De volgende dag heb je slaapgebrek en ga je aan de caffeine, maar door de caffeine zorg je ervoor dat je die dag nog slechter slaapt. Zo bouw je dus slaaptekort op en doordat je streng dieet zul je te maken krijgen met; chagrijnig zijn, lusteloosheid, misschien zelfs depressie, vermoeidheid, duizeligheid en meer van dat. Doordat je slecht slaapt en leeft op caffeine, zal het op ten duur heel lastig worden om het dieet vol te houden. Ook omdat op een gegeven moment je lichaam het van je over gaat nemen, omdat het niet wilt dat jij met tekorten rondloopt. Hierdoor krijg je haast een obsessie voor het eten dat je hersens associeert met de voedingstof die jij te kort komt. Bijvoorbeeld verlangen naar pizza's, omdat daar veel vet inzit of zoete snoep omdat daar veel suiker inzit en jij even de kick nodig bent. Voor je het weet krijg je eetbuien, en een eetbui is wanneer je binnen een half uur tijd meer dan 2000calorieen opeet.
Wat ik wil zeggen is dat wilskracht niet alles is, want wilskracht is als een spier en die moet je zo nu en dan rust geven. Zorg eerst dat je dieet goed is, voordat je begint aan technieken om je wilskracht te verhogen om een dieet vol te houden. Wilskracht train je met meditatie, sport en er zijn nog een aantal manieren om je wilskracht te trainen. Maar wilskracht is niet alles, als je dieet niet goed is. Als je denkt het goed te doen op een keto dieet en een shitload aan supplementen en een hoop wilskracht, om de rest van je leven slank te zijn; dan heb je dat naar mijn inziens verkeerd. Een dieet waarbij je lijf geen tekorten heeft, dat is imo een goed dieet. Of een levensstijl. Ik associeer dieet met tijdelijk honger lijden, en dat is alleen nuttig als je over een maand in een pak moet rondlopen en die je nu niet past. Als je de rest van je leven slank wilt blijven, zul je toch echt iets anders moeten proberen.