#1
Ik moet er ondertussen wel van knikkebollen. Een "wijs gebruiker" (ik noem geen namen), vertelde ooit over het echte topic- onderwerp: it's just like riding a bike it's a balance trick.
Afvallen moet
148 antwoorden
34 weergaven
18-5-2026
#2
Zoek jezelf een manier die niet alleen effectief is, maar ook op langere termijn vol te houden is.
Veel mensen willen snel afvallen met als gevolg dat ze het niet volhouden en nadien het overgrote deel van het gewicht terug bijkomen.
Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".
Of je dat nu doet door middel van IF, of door middel van OMAD maakt niet heel veel uit.
Veel mensen willen snel afvallen met als gevolg dat ze het niet volhouden en nadien het overgrote deel van het gewicht terug bijkomen.
Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".
Of je dat nu doet door middel van IF, of door middel van OMAD maakt niet heel veel uit.
#3
Ik weeg 65kg en vrees daar last van te krijgen of diabetes type ii op latere leeftijd. Waarom? Eet best ongezond (koekjes, chips, snoep,) meerdere keren per week en dat betekent niet per se dat ik bijkom.Dat is niet wat ik bedoel. Ik doel op de mensen die een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben
In Japan hebben sumoworstelaars allemaal overgewicht maar die bewegen veel en eten gewoon veel en gezond.
Om maar even iets duidelijk te maken, een persoon is meer dan alleen zijn gewicht â€
#4
Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".
#5
Je zou hier eens kunnen kijken voor voorbeeldmenu's en andere tips:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx
https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx
#6
Jaa ik doe mee!Wie doet er met mij mee? Ik ga afvallen en zoek hierin steun. S'ochtends ff een kommetje yoghurt of paar boterhammen met hummus erop. S'middags een paar boterhammen en s'avonds een lekkere warme maaltijd. Ja toch!?
#7
Andere zaken die energie geven zoals proteĂŻne en vet worden gewoon meegenomen in deze calorie berekeningen hoor.Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).
Het gaat erom hoeveel energie je dus binnen krijgt en hoeveel je van deze energie weer verbruikt. Als je meer energie tot je neemt dan wat je verbruikt dan zal je gewicht toenemen omdat je lichaam die extra energie dan omzet in vet, vet heeft namelijk per gewicht het meeste energie en is daarom de meest efficiënte manier om energie in je lichaam op te slaan.
En andersom, als je dus meer energie verbruikt dan wat je tot je neemt, dan zal je afvallen.
#8
Het is niet omdat ik ervan overtuigd ben dat iedereen dat is.Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).
Kcal in Vs out is ook het enige waarmee ik kan blijven eten wat ik wil. Alleen niet zoveel als ik wil.
Mensen die bijvoorbeeld een keto dieet volgen, respect voor hen. Ik doe het hen niet na.
#9
Ik ben al 6 kg afgevallen sinds ik geen alcohol meer drink. Door de directe afname van hoeveelheid energie, maar ook indirect door hierdoor minder te eten en meer te bewegen.
Nu ik ook nog gestopt ben met cannabis, heb ik ook de daardoor veroorzaakte vreetkicks niet meer. Meer afvallen in gewicht hoeft voor mij persoonlijk niet. Een nog wat gezondere verhouding tussen vetweefsel en spierweefsel is nog wel een prima doel.
Dus moet ik alsnog goed opletten wat ik eet en meer bewegen.
Nu ik ook nog gestopt ben met cannabis, heb ik ook de daardoor veroorzaakte vreetkicks niet meer. Meer afvallen in gewicht hoeft voor mij persoonlijk niet. Een nog wat gezondere verhouding tussen vetweefsel en spierweefsel is nog wel een prima doel.
Dus moet ik alsnog goed opletten wat ik eet en meer bewegen.
#10
Soms is het welNaja okay laten we eerst even voorop stellen dat afvallen niet moet
â moetâ . Als het over gezondheidsredenen gaat. Waarom denkt de topic starter dat hij het â moetâ weten we ook niet.
Verder ben ik totaal zat van dat â accepteer jezelf zoals je bentâ van de zogenaamde tiktok influencers met enorme obesitas die verkeerde (voor)beeld aan jongeren geven. Het is net zo ongezond als die anorexische modellen op de catwalk . Het is net zo ongezond als tv Marlboro reclame van de jaren 80-90.
#11
Ik moet niks, maar ik wil wel wat gewicht kwijt, en ik vind het wel fijn dat daar ook plek voor is op DF. Snaaien is voor mij
zeker weten een cross addiction. Ik ben sowieso iets zwaarder dan gemiddels n.a.v. een operatie jaren geleden maar 105 kg is sowieso te veel. Onder de honderd is mijn eerste doel, daar wil ik in mei uitkomen.
Middelen heb ik nu goed onder controle (helemaal niets![:)]()
), en ik ga dezelfde principes voor herstel daarvan maar eens toepassen op stoppen met snaaien. Een dieet hoeft voor mij niet zo nodig. Af en toe low carb eten is voor nu wel even goed. Als ik over een jaar nog niet voldoende afgevallen ben, ga ik verder onderzoek doen naar dieten.
Bewegen was de laatste tijd wat lastig. Ik wandel graag maar met het slechte weer deed ik het steeds minder. Sporten doe ik sinds een maand of 2 weer na het jarenlang niet gedaan te hebben. Voelt sowieso goed.
zeker weten een cross addiction. Ik ben sowieso iets zwaarder dan gemiddels n.a.v. een operatie jaren geleden maar 105 kg is sowieso te veel. Onder de honderd is mijn eerste doel, daar wil ik in mei uitkomen.
Middelen heb ik nu goed onder controle (helemaal niets
Bewegen was de laatste tijd wat lastig. Ik wandel graag maar met het slechte weer deed ik het steeds minder. Sporten doe ik sinds een maand of 2 weer na het jarenlang niet gedaan te hebben. Voelt sowieso goed.
#12
Je kunt jezelf toch accepteren zoals je op dit moment bent, maar ook werken aan afvallen of anderszins aan jezelf werken? Ik denk dat het voor weinig mensen bevorderend werkt om zichzelf af te wijzen of niet te accepteren. Zeker op zaken die een langetermijnaanpak vereisen zoals afvallen of een spirituele / mentale groei.Soms is het wel
â moetâ . Als het over gezondheidsredenen gaat. Waarom denkt de topic starter dat hij het â moetâ weten we ook niet.
Verder ben ik totaal zat van dat â accepteer jezelf zoals je bentâ van de zogenaamde tiktok influencers met enorme obesitas die verkeerde (voor)beeld aan jongeren geven. Het is net zo ongezond als die anorexische modellen op de catwalk . Het is net zo ongezond als tv Marlboro reclame van de jaren 80-90.
#13
Dat zou ideaal zijn , maar in praktijk is het anders , vooral met de puber brains : accepteren en niks doen en blijven vreten omdat tiktoker Lisso het ook doet , of helemaal zichzelf niet accepteren en blijven vreten om depressief achtige emoties van negatieve zelfbeeld te dempen . Hetzelfde geldt voor tegenovergestelde : anorexia modellen en teeners die hun volgen .Je kunt jezelf toch accepteren zoals je op dit moment bent, maar ook werken aan afvallen of anderszins aan jezelf werken? Ik denk dat het voor weinig mensen bevorderend werkt om zichzelf af te wijzen of niet te accepteren. Zeker op zaken die een langetermijnaanpak vereisen zoals afvallen of een spirituele / mentale groei.
#14
Sorry maar wat een gezeur zeg. Hier is iemand die gewoon even een plek zoekt om tips en of motivatie terug te vinden als het even zoek is.
Mag diegene even lekker zelf weten of hij/zij wil afvallen. We zijn niet een of ander anorexia/boulimia forum.
Ik ben ook al weer maanden van mijn gezonde padje af. Een beetje extra schop onder de kont en gezonde recepten lijkt mij alleen maar hartstikke fijn đđ».
Vanaf volgende week ga ik in ieder geval het sporten weer oppakken.
Mag diegene even lekker zelf weten of hij/zij wil afvallen. We zijn niet een of ander anorexia/boulimia forum.
Ik ben ook al weer maanden van mijn gezonde padje af. Een beetje extra schop onder de kont en gezonde recepten lijkt mij alleen maar hartstikke fijn đđ».
Vanaf volgende week ga ik in ieder geval het sporten weer oppakken.
#15
Kwam net in de stad nog een kledingwinkel tegen met een bord ervoor op straat met een dame met flink overgewicht met daarop de tekst "be yourself" ofzo.Ik had het niet over jou! Ik heb het over het algemeen op/in sociale(media).
Ik denk niet dat die mindset goed is om te hebben in een maatschappij.
Niks moet en ronduit shamen is ook niet goed, daar ben ik het mee eens. Maar wat een armzalige boodschap geef je de maatschappij zo mee. Niets mis met ideaalbeelden van gezondheid/fitheid tonen imo (en nee, anorexia is dan weer een ander uiterste dat ook ongezond is).
#16
Ja we zijn ook geen afvalforum, schei toch uit zeg. Betekent niet dat er geen compleet andere topics worden geopend, enige dat ik aangeef is dat de titel van DIT topic mij (en mijn eetprobleem) heel erg triggerT en dat ik me niet kan voorstellen dat ik daar alleen in ben. Terwijl er al topics zijn waarin dit gedeeld wordt en waarin gezondheid, sporten en eten, vanuit een veel positievere positie benaderd wordt. Soms is afvallen gewoon levensgevaarlijk, evengoed als hart en vaat ziekten. En het triggert eigenlijk elke keer dat ik het topic naar boven zie komen dus challasâđ»
#17
Niets mis met ideaalbeelden van gezondheid/fitheid tonen imo (en nee, anorexia is dan weer een ander uiterste dat ook ongezond is).
Wat zijn âideaalbeelden van gezondheid/fitheidâ, wie bepaalt dat en hoe wil je dat dan gaan showen?
#18
Hey, het is okĂ©. Zoals ik al zei, mensen met onderliggende problemen, daar is het allemaal niet zo simpel voor als even âminder moetenâ of âmeer moetenâ eten.Ja we zijn ook geen afvalforum, schei toch uit zeg. Betekent niet dat er geen compleet andere topics worden geopend, enige dat ik aangeef is dat de titel van DIT topic mij (en mijn eetprobleem) heel erg triggerT en dat ik me niet kan voorstellen dat ik daar alleen in ben. Terwijl er al topics zijn waarin dit gedeeld wordt en waarin gezondheid, sporten en eten, vanuit een veel positievere positie benaderd wordt. Soms is afvallen gewoon levensgevaarlijk, evengoed als hart en vaat ziekten. En het triggert eigenlijk elke keer dat ik het topic naar boven zie komen dus challasâđ»
Maar ik denk niet dat dit zoân verkeerd topic is. Als mensen struggles hebben met aankomen/afvallen is het misschien echt wel fijn om tips te krijgen.
Er zijn hier ook veel (drugs)verslaafden waarbij sommige topics enorm triggeren.
En zoals je zelf zegt, je kunt beter de topics lezen waar je geen enorme trigger van krijgt. Take care!! â€ïž
#19
Mensen die fit zijn en geen flink overgewicht hebben. Mensen waar de meeste mensen het liefste naar kijken. Mensen die op reclame borden stonden voor dit idee dat lichamen met flink overgewicht net zo gezond kunnen zijn.Wat zijn âideaalbeelden van gezondheid/fitheidâ, wie bepaalt dat en hoe wil je dat dan gaan showen?
#20
CalorieĂ«n berekenen en tellen. Iets onder onderhoud qua calorieĂ«n en je valt af. âïž