Plaats je concrete korte termijn goede voornemen(s)

Geen alcohol: sinds zondag17.11
> 100%

Geen cafeïne: sinds maandag 18.11
> 100%

Intermittent fasting: sinds zaterdag 29.11
> 18d nu waarvan 4d net strikt, d.w.z. flink gesnackt, toch 2k kwijt

Wandelingetjes: sinds donderdag 05.12 > 2.000 stappen in de avond doe ik nu 2-3x per week, mag nog iets vaker

Tevreden tot zover, alcohol en cafeine zijn het belangrijkst in deze.
Dat zijn voor mij de mainkillers in m'n dagelijkse gevoel en gezondheid.

#staystrongpeeps

Ik rook nog steeds niet (voornemen was overigens al van ver voor dit topic, ergens begin zomer)

2 weken voor 11 uur op bed/1 uur meditatie/half uur voor slapen geen scherm kijken en geen wiet zit er op... Het is wel heel aantrekkelijk om vanavond lekker wat wiet tot me te nemen... Ben er nog niet over uit of ik dat ga doen, maar ik stel in ieder geval een max van 1 keer per week in.

De andere dingen ga ik verlengen, omdat dat goed bevalt en ik niet wil terugvallen in een slecht ritme. Wel een paar aanpassingen:

Mijn goede voornemens voor de komende 2 weken zijn 23:00 uur op bed, een uur voor het slapen gaan geen scherm kijken, elke dag 1 uur meditatie (eventueel 2x een half uur), maximaal 1 dag in de week wiet gebruiken.

Begindatum: 22-12-2019
Laatste dag: 5-1-2020
Uitzonderingen: In het weekend 24:00 uur ipv 23:00 uur op bed. Tijdens de aankomende feestdagen geen restricties wat betreft bedtijd/scherm kijken.

No-fap/porn voornemen loopt nog tot en met (tenminste) 2 januari 2020

Gister even een foutje. Uit de macht der gewoonte begon ik op DF te browsen tijdens mijn tijd niet scherm mogen kijken en daarbij was het ook al voorbij mijn bedtijd. Oei oei oei slippery slope mindless...

Er zijn ergere dingen. Aan de andere kant zit ik vandaag wel op 1 maand no-fap/no-porn! 3 maanden/90 dagen is het doel om mijn systeem te resetten zeg maar (dat schijnt te werken). Benieuwd of die 2 maanden nog moeilijker worden en of mijn junk straks nog in mijn onderbroek past...

22 dagen geen alcohol nu. Voelt prima. Denk dat ik februari ook eraan ga plakken. Verder heb ik al 11 dagen geen vlees gegeten maar dat is een beetje toeval.

Gisteren wel een beetje dolle trip gehad met speed, keta en hash. Was wel zeer vermakelijk maar nu weer even pauze. 2 weken stop van drugs (dan een feestje met ik vermoed weer pep). Vind het wel ok als ik nog microdose tussendoor of een keer 2cb. Dat kan in mijn ogen geen kwaad.

Verder heb ik een nieuw goed korte termijn voornemen! Ik ga proberen een maand niks negatiefs over mensen te zeggen. Merk toch dat er soms 'geroddeld' wordt en daar ga ik me eens van onttrekken

Game&Watch zei:

Verder heb ik een nieuw goed korte termijn voornemen! Ik ga proberen een maand niks negatiefs over mensen te zeggen. Merk toch dat er soms 'geroddeld' wordt en daar ga ik me eens van onttrekken

Klik om te vergroten...

Da's een mooie En goed bezig met afblijven van de alcohol!

Hier gaat het ook goed. Het van de wiet afblijven maakt alles er veel makkelijker op. Ook het mezelf niet toestaan te edgen of naar softporno enzo te kijken maakt het no-fap/no-porn voornemen zoveel makkelijker. Vaak denk ik er daardoor niet eens aan op een dag. Nu wil ik die 90 dagen ook echt eens halen verdorie...

Voornemen: Geen pep gebruiken
Startdatum: 24-1-2020
Einddatum: 31-1-2020

Oke eigenlijk wil ik het tot 15 februari volhouden want dan pas mn eerste feestje weer op de planning. Maar dat is nog te ver weg voor me om te overzien. Dus vandaar eerst maar voor 1 week, dat zou al een hele stap zijn als dat lukt. Ik wil weer terug naar recreatief gebruik, dus niet meer zoals hoe het de afgelopen maand ging, want het werd wel een beetje problematisch.

Plan van aanpak:

- Niet zoeken naar feestjes voor dit weekend om zo een excuus te hebben om te gebruiken
- Niet afspreken met vrienden om te gebruiken
- Voor dit weekend dagplanning volgen die ik gemaakt heb met ervaringsdeskundige van Tactus vanochtend
- Bij trek of vervelende emoties afleiding zoeken en het uit te spreken door een vriend(in) of de ervaringsdeskundige te appen/bellen
- Trekregistratie bijhouden
- Weekplanning maken voor aankomende week en evt extra naar het herstelcentrum bij trek, nare emoties of eenzaamheid
- Volgende week vrijdag weer gesprek met ervaringsdeskundige

@Perenijsje
Dat is nog eens een strak plan van aanpak!

Veel succes!

Mindless zei:

@Perenijsje
Dat is nog eens een strak plan van aanpak!

Veel succes!

Klik om te vergroten...

Dankjewel!

And... I dit it!!! 💪💪💪
1 week clean!
Het is wel enorm zwaar omdat ik me nu enorm somber en lusteloos voel. Dus van mn dagplanningen is vooral de eerste dagen weinig terecht gekomen. Toen veel in bed gelegen. Maandagavond werd ik wel enorm door iets getriggerd en kreeg ik een heftige paniekaanval. Toen heb ik mezelf platgegooid met mn zo nodig slaapmedicatie. Maar geen speed gebruikt!

Vanaf woensdag de draad weer een beetje opgepakt en weer wat actiever bezig geweest. Ik had nog wel elke dag af en toe de gedachte om te nemen om wat meer energie te hebben, maar het is dus gelukt om die gedachte te weerstaan en maar te accepteren dat ik niet zoveel puf had en somber was. Het is zoals het is. In mijn herstelkaartje heb ik dat ook opgeschreven waarom ik niet wil gebruiken. Omdat ik mezelf mag zijn met al mijn emoties en stemmingen en dat ik goed ben zoals ik ben. En ik mijn gevoelens wil leren voelen om ze zo te kunnen verwerken.

Ik ben trots op mezelf dat de eerste week gelukt is en plak er nog weer een week aan vast dus als doel.

Doel: Geen speed gebruiken
Einddatum: 7 februari 2020.
Plan van aanpak: Zelfde als hierboven.

Awesome @Perenijsje!

Nu zo doorgaan...


Heb zelf gisteren de bewuste keuze genomen wat Jack Herer te roken vanwege fysieke klachten met mijn bovenrug/nek, om daar wat te ontspannen. Nog net binnen de periode van mijn voornemen van een maand helaas, maar het was tenminste een heel bewuste keuze en ik wil nu ook meteen weer een periode wiet vrij instellen om te voorkomen dat ik er mogelijk de komende dagen ook aan ga zitten. Daarnaast wil ik ook meteen een week geen koffie instellen. Ik merk dat ik het 's ochtends echt nodig begin te hebben voor mijn gevoel en dat is nooit een goed iets. Ook maakt het me al gauw onrustig en dat werkt nog uren door na de koffie...

Eerst even een week proberen:

Doel: geen koffie, geen wiet
Start: nu
Eind (tot en met): 7-2-2020

Toch weer meer groentes gaan eten. De laatste tijd eet ik die niet genoeg.
Groente is echt het belangrijkste voedsel.

Heb afgelopen weekend een beetje gefaald met m’n ‘1 maand drugvrij’-voornemen.
Met verschillende middelen: 3-meo-pce, 4-ho-met, Kratom en cocaïne. En net 1mg Lorazepam.
Vanaf morgen pik ik de goede draad weer op.

Op 08.02.2020 drugs gebruiken. En dat is iets goeds.

AphexTwin zei:

Heb afgelopen weekend een beetje gefaald met m’n ‘1 maand drugvrij’-voornemen.
Met verschillende middelen: 3-meo-pce, 4-ho-met, Kratom en cocaïne. En net 1mg Lorazepam.
Vanaf morgen pik ik de goede draad weer op.

Klik om te vergroten...

Het is vaak toch een kwestie van vallen en opstaan. Gewoon weer de draad oppakken ja.

Betreft mezelf: (nee, niet @Mezelf! nu ben ik je voor grapjas... )

Zelf de 30 dagen no-fap gehaald, maar daarna ging het weer mis. Apart wel dat een dergelijke "terugval" steeds minder hard aankomt. Het is jammer, maar het is ook nou eenmaal zo en je kunt alleen maar weer opnieuw beginnen. En alerter zijn tijdens momenten van zwakte. Het heeft geen zin om boos te zijn over wat al gebeurd is. Ik merk wel dat het me veranderd op een hele positieve manier en dat is ook niet meteen weg nu, dus ga ik er graag mee door.

Hetzelfde dus weer voor een maand: no-fap/no-porn

Begindatum: 3-2-2020
Laatste dag: 3-3-2020

Verder staat er nog een voornemen van geen wiet gebruiken en geen koffie drinken t/m 7 februari. De andere dingen: op tijd op bed gaan, elke dag 1 uur mediteren, uur voor slapen niet naar schermen kijken, wil ik even doen zonder harde voornemens.

Zo je hebt het er meteen maar ff van genomen dan @AphexTwin haha 🤣 Als je er maar van genoten hebt en nu de draad weer oppakken dan. Succes!
@Mindless Goed dat je de maand iig gehaald hebt! En fijn dat een terugval minder impact heeft nu. Veel succes weer!

Hier wordt de trek steeds minder en inmiddels 12 dagen niet gebruikt. En van de week allemaal belangrijke afspraken waar ik echt nuchter voor moet zijn, dus die 2 weken tot vrijdag ga ik zeker halen 💪

Alleen zit voor maandag wel met een dilemma want dan ga ik naar die vriend in Rdam. Mn doel was sowieso tot dat feest 15 februari geen Pep gebruiken. Maar bij hem gebruiken we vaak Keta en daar kan ik verder zelf wel gewoon vanaf blijven thuis (heb al maanden een gram in de la liggen waar ik 1 keer een testlijntje van heb genomen en thats it). Dus zit te twijfelen of ik die 3 weken dat ik geen Pep mag echt helemaal drugs-vrij wil houden als doel, of dat maandag Keta evt wel mag van mezelf.

Mindless zei:

Het is vaak toch een kwestie van vallen en opstaan. Gewoon weer de draad oppakken ja.

Betreft mezelf: (nee, niet @Mezelf! nu ben ik je voor grapjas... )

Zelf de 30 dagen no-fap gehaald, maar daarna ging het weer mis. Apart wel dat een dergelijke "terugval" steeds minder hard aankomt. Het is jammer, maar het is ook nou eenmaal zo en je kunt alleen maar weer opnieuw beginnen. En alerter zijn tijdens momenten van zwakte. Het heeft geen zin om boos te zijn over wat al gebeurd is. Ik merk wel dat het me veranderd op een hele positieve manier en dat is ook niet meteen weg nu, dus ga ik er graag mee door.

Hetzelfde dus weer voor een maand: no-fap/no-porn

Begindatum: 3-2-2020
Laatste dag: 3-3-2020

Verder staat er nog een voornemen van geen wiet gebruiken en geen koffie drinken t/m 7 februari. De andere dingen: op tijd op bed gaan, elke dag 1 uur mediteren, uur voor slapen niet naar schermen kijken, wil ik even doen zonder harde voornemens.

Klik om te vergroten...

Wat is eigenlijk je doel met no fap? No porn kan ik nog begrijpen. Niet willen ejaculeren ook. Maar er zijn genoeg technieken waardoor je wel kan fappen / neuken en zelfs klaarkomen, zonder te ejaculeren. Is liefde en genot niet wat het leven juist zijn sjeu geeft? Zou niet zonder willen. En een leven als monnik zit er niet in.

Perenijsje zei:

Hier wordt de trek steeds minder en inmiddels 12 dagen niet gebruikt. En van de week allemaal belangrijke afspraken waar ik echt nuchter voor moet zijn, dus die 2 weken tot vrijdag ga ik zeker halen 💪

Klik om te vergroten...

Nice! Goed bezig.

שמש zei:

Wat is eigenlijk je doel met no fap? No porn kan ik nog begrijpen. Niet willen ejaculeren ook. Maar er zijn genoeg technieken waardoor je wel kan fappen / neuken en zelfs klaarkomen, zonder te ejaculeren. Is liefde en genot niet wat het leven juist zijn sjeu geeft? Zou niet zonder willen. En een leven als monnik zit er niet in.

Klik om te vergroten...

Het een leidt tot het ander bij mij en dus moet ik het wel zo aanpakken. Ik heb er een probleem (verslaving) mee en door mezelf er van te onthouden een tijd lang, herprogrammeer ik mezelf als het ware. Ik wil er ook niet mee aangeven dat dit iets is dat universeel gedaan zou moeten worden door iedereen. Het is een probleem bij mij, niet per se bij anderen.

Naast dat het een probleem is voor mij, zorgt onthouding ervan voor mij voor een enorme boost in spiritualiteit. Iets waar ik veel meer waarde aan hecht dan lichamelijk genot (en op momenten ook veel meer/dieper plezier trouwens). Op een zwak onbewust moment kunnen die drives me wel overmeesteren en dat is ook waarom ik hier van mezelf mee door moet gaan, om daar doorheen te werken, het te overmeesteren.

Liefde zie ik trouwens los van plezier/lust. Echte liefde is onze eigen aard en wordt die ervaren, dan geeft dat die onmiskenbare sprankeling en vervulling aan het leven. Daar hoeft geen enkele romantiek of iets dergelijks bij aan te pas te komen.

Super @Ralou

Klinkt als een goed haalbaar doel. Misschien dat de vermelding hier nog een extra stok achter de deur is voor je. Veel succes!