Ga jezelf niet straffen hè. Je bent hartstikke goed bezig!!Zit nu in de sportschool, geen lekkere dag. Die Zolpidem moet ik echt niet meer nemen, angstklachten, geheugenproblemen. Dom, dom. Dan maar accepteren een nacht geen slaap. Gelukkig is sporten een goede uitlaatklep en voel me al wat beter. Op naar een betere nacht.
Mee eens, hij schrijft wat Zopiclon voor ipv Zolpidem (ik reageer daar niet goed meer op), psych denkt echt mee. Temazepam 20 mg kon ook wel, maar pammen is hij niet happig op. Stel je hebt twee slechte nachten, dan neem je 3e nacht Zopiclon, naast de diazepam. Na een goede nacht op deze manier natuurlijk slaapritme te ontwikkelen. Dank voor je steun ❤️. Heb deze week wel twee topdagen gehad, daar houd ik aan vast.Denk ook maar aan wat de psychiater zei. Jij denkt misschien: grote stappen snel thuis. Maar soms mag je ook best even vooruit schuifelen.
Precies! Cherish what you have. Je bent op de goede weg, en topdagen zullen steeds vaker voorkomen ♥️Mee eens, hij schrijft wat Zopiclon voor ipv Zolpidem (ik reageer daar niet goed meer op), psych denkt echt mee. Temazepam 20 mg kon ook wel, maar pammen is hij niet happig op. Stel je hebt twee slechte nachten, dan neem je 3e nacht Zopiclon, naast de diazepam. Na een goede nacht op deze manier natuurlijk slaapritme te ontwikkelen. Dank voor je steun ❤️. Heb deze week wel twee topdagen gehad, daar houd ik aan vast.
Update, gisteravond 2,5 mg diazepam en een half tabletje Zopiclon. Goede nacht gehad, ca 7 uur, 3x even wakker geweest (maar daarna zelf weer in slaap gevallen). Daar blijf ik even op deze week, vanaf maandag langzaam ga ik verder taperen, heb taperstrips via de apotheek besteld.Alles gedaan… slaaphygiene zelfs daarvoor therapie gehad. Inderdaad meditatie, avond wandeling, geen stimulanten meer in de avond, een boek ipv scherm, een bad/douche nemen, dingen opschrijven zodat deze uit je hoofd zijn, geen eten meer laat op de avond. Dit soort dingen moet ik goed blijven doen, dan gaat de slaap ook beter.
Herkenbaar, hier zit het ook in de familie. Het is sommigen niet gegund helaas. Zelf heb ik jarenlang wanhopig gevochten tegen de insomnia. Één belangrijke vooruitgang heb ik geboekt: de nacht jaagt me geen angst meer aan. Ik ben niet meer bang voor het insomniamonster, dat soms onverwacht miin slaapkamer binnen banjert. Ik ga de strijd niet meer aan. Dat scheelt. Acht uur achter elkaar slapen. Wow, dat kan ik me niet herinneren ooit gedaan te hebben. Als kind vást, maar daar heb ik geen actieve herinneringen meer aan.Ben jaloers op mensen die goed kunnen slapen. Wat lijkt me dat heerlijk, gewoon 8 uur aan 1 stuk door. Weet zelf al niet meer wat het is. Slaapproblemen zitten in mijn familie, mijn vader had vroeger hetzelfde, was hele nachten op. Hij kreeg Rohypnol, 2 jaar lang geslikt, hij sliep er 6 uur op. Totdat hij black-outs en geheugen problemen kreeg. Toen is hij CT gestopt en ook nachten wakker geweest. Hij zat dan achter zijn typemachine boeken over te typen over cognitieve gedragstherapie, en overdag werkte hij gewoon 8 uur. Slikt nu 1 mg lorazepam per nacht al 15 jaar, slaapt er goed op zegt ie.
Wat heb je al geprobeerd op het vlak van mindfulness achtige dingen zoals meditatie, yoga, dagboek bijhouden, dat soort dingen?Ben jaloers op mensen die goed kunnen slapen. Wat lijkt me dat heerlijk, gewoon 8 uur aan 1 stuk door. Weet zelf al niet meer wat het is.
Alles gedaan… slaaphygiene zelfs daarvoor therapie gehad. Inderdaad meditatie, avond wandeling, geen stimulanten meer in de avond, een boek ipv scherm, een bad/douche nemen, dingen opschrijven zodat deze uit je hoofd zijn, geen eten meer laat op de avond. Dit soort dingen moet ik goed blijven doen, dan gaat de slaap ook beter.Wat heb je al geprobeerd op het vlak van mindfulness achtige dingen zoals meditatie, yoga, dagboek bijhouden, dat soort dingen?
Een jaar geleden slikte ik:
Qeutiapine 50 mg + Mirtazapine 60 mg + lorazepam 2,5 mg overdag + 20 mg themazepam icm of afgewisseld met Zolpidem 10 mg / Lormetazepam 2 mg.
Ik geloofde dat de pillen me beter zouden maken, ik was zo depressief en burn-out, dat ik niet meer wist hoe ik de dagen door moest komen. Elke ochtend zwaar depressief wakker worden, er kwam geen eind aan. Door de medicatie werd ik letterlijk een zombie. Mijn redding is de sportschool en het bos geweest (gewoon uren wandelen). Daarvandaan ben ik gaan afbouwen met de mirtazapine en Qeutiapine, nu laatste stuk, de benzo. Maar dat gaat mij 100% lukken.
Als je gaat taperen is het wel belangrijk om consistent te blijven en heel langzaam en gestaagd af te bouwen. Dan geef je lichaam en geest namelijk de tijd om te wennen aan een lagere dosis. Af en toe extra nemen past daar niet bij. Dan onderbreek je elke keer het afbouw proces door weer een hogere dosis in je systeem te stoppen. Dus ik vind het toch niet zo’n goed idee om “als nodig” extra Zopiclon/Zolpidem te nemen (z-drugs werken namelijk net als benzodiazepines, ook al hebben ze een andere chemische structuur).Daar blijf ik even op deze week, vanaf maandag langzaam ga ik verder taperen, heb taperstrips via de apotheek besteld.
Hier willen ze idd geen zoplicon of zolpidem geven. Ben een week of 2 a 3 van de benzo’s af. Wat jij zegt is ook wel logisch.Als je gaat taperen is het wel belangrijk om consistent te blijven en heel langzaam en gestaagd af te bouwen. Dan geef je lichaam en geest namelijk de tijd om langzaam te wennen aan een lagere dosis. Af en toe extra nemen past daar niet bij. Dan onderbreek je elke keer het afbouw proces door weer een hogere dosis in je systeem te stoppen. Dus ik vind het toch niet zo’n goed idee om “als nodig” extra Zopiclon/Zolpidem te nemen (z-drugs werken namelijk net als benzodiazepines, ook al hebben ze een andere chemische structuur).
Ik ben er heel blij mee, want vandaag weer een super productieve dag (door goede slaap) en voel me stukken beter. Straks weer heerlijk 1,5 uur sporten, gezond eten, en weer door! Ben al heel blij dat ik overdag niets meer nodig heb. Gelukkig heb ik een psychiater die meedenkt, meebeweegt, en niet abrupt zegt; ik schrijf niets meer voor. Consistent betekend zoeken naar het minimale, waar je het maximale uit kunt halen. Dat is voor elk persoon weer verschillend.Als je gaat taperen is het wel belangrijk om consistent te blijven en heel langzaam en gestaagd af te bouwen. Dan geef je lichaam en geest namelijk de tijd om langzaam te wennen aan een lagere dosis. Af en toe extra nemen past daar niet bij. Dan onderbreek je elke keer het afbouw proces door weer een hogere dosis in je systeem te stoppen. Dus ik vind het toch niet zo’n goed idee om “als nodig” extra Zopiclon/Zolpidem te nemen (z-drugs werken namelijk net als benzodiazepines, ook al hebben ze een andere chemische structuur).
Ja zo kun je het ook interpreteren, maar ik had het natuurlijk over het belang van het creëren van een consistente bloedspiegel zonder grote schommelingen. Dat maakt het afbouw proces er namelijk een stuk makkelijker op. Uiteindelijk ga je door af te bouwen waarschijnlijk weer een stuk beter slapen dan door afhankelijk te blijven van middelen. Van het gebruik van Zopiclon/Zolpidem herleer je het natuurlijke slapen in ieder geval niet.Consistent betekend zoeken naar het minimale, waar je het maximale uit kunt halen.
Klopt hoor, mee eens. En heb voor mezelf dan ook de regel, om pas een halve tablet vd Zopiclon te pakken na twee hele slechte nachten. Vanavond alleen weer 2,5 mg diazepam plus een theepot vol passiebloem om zo hopelijk wat natuurlijke slaap erbij te pakken (dat zou lekker zijn). Zolpidems in de kliko gedaan, had nog twee doosjes. Overdag geen craving naar meds, dat voelt goed. Maar slaap is super belangrijk, dus dat wordt mijn focus. Dank voor je bericht. Als mijn slaap weer natuurlijk hersteld is, dan ben ik er weer (dat voel ik aan alles).Ja zo kun je het ook interpreteren, maar ik had het natuurlijk over het belang van het creëren van een consistente bloedspiegel zonder grote schommelingen. Dat maakt het afbouw proces er namelijk een stuk makkelijker op. Uiteindelijk ga je door af te bouwen waarschijnlijk weer een stuk beter slapen dan door afhankelijk te blijven van middelen. Van het gebruik van Zopiclon/Zolpidem herleer je het natuurlijke slapen in ieder geval niet.
Dat zou mooi zijn, als je dit punt weer bereikt hebt! Maar daar gaat wel wat tijd overheen....Als mijn slaap weer natuurlijk hersteld is, dan ben ik er weer (dat voel ik aan alles).
Ja, dat weet ik, en soms denk ik dat het mij nooit meer gaat lukken, omdat ik mij niet kan heugen wanneer ik een lange nacht natuurlijk geslapen heb. Wel een paar uurtjes, maar niet structureel 6/7 uur eigen slaap. Zit in de familie helaas.Dat zou mooi zijn, als je dit punt weer bereikt hebt! Maar daar gaat wel wat tijd overheen....
Succes!
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."