Beginnend?

PsyTekZ zei:

Gewoon kappen met dat gebruik. Met de baby thuis erop los gaan snuiven vind je toch zelf niet verantwoord? Je gaat het jezelf en het gezinsleven makkelijker maken als je niets meer gebruikt!

Klik om te vergroten...

Ja heb je helemaal gelijk in. Nee ben slechte iemand dat zoiets doet

Onzeker1983 zei:

Ik moet een weg zien te vinden om er niet mee bezig te zijn maar hoe?

Klik om te vergroten...

Afleiding zoeken, ga elke dag bijvoorbeeld een stuk wandelen ofzo. In beweging zijn en naar buiten gaan zijn allebei goed voor je gemoedstoestand, wat enorm kan helpen om cravings tegen te gaan.

Krampachtig tegen die gedachtes vechten werkt eerder averechts. Accepteer ze en ze worden uiteindelijk vanzelf minder. Zoiets gebeurd natuurlijk niet direct, maar uiteindelijk word het dan vanzelf minder.

Mindless zei:

Je wilt deze gedachte niet, dat begrijp. Maar het feit is dat je deze gedachte(n) wel hebt. Het heeft geen zin om je te verzetten tegen de gedachte, dat maakt hem alleen maar sterker. Je zult hem moeten gaan observeren. Vraag je af: wat is deze gedachte en deze drang die mij deze dingen wil laten doen? Wanneer je je verzet tegen je gedachten, worden ze sterker en wordt jij in zeer reële zin de slaaf van je gedachten. Maar door dat gevecht op te geven en simpelweg de gedachten en de drang te gaan observeren word jij stukje bij beetje de meester van hen. Dit kan best een lang proces zijn, dus veel geduld is vereist.

Er zijn ook mensen en instanties die je met je (beginnende) verslaving kunnen helpen, maar advies hierover laat ik aan mijn collega's en andere mensen met verstand hiervan over. Wat wel goed is om je te beseffen is dat als je niet de meester van je gedachten bent, dan ben je de slaaf. Andere mensen en instanties kunnen je zeker goed op weg helpen, maar om uit verslaving te blijven zul je (en ieder ander) meer en meer op eigen kracht de meester moeten worden van je gedachten.

Het is ook goed om je te beseffen dat je bij een geestelijke verslaving niet echt verslaafd bent aan de substantie, maar aan je gedachten over die substantie.

Veel succes.

Klik om te vergroten...

Dankjewel ik heb het wel paar keer over moeten doen om de tekst te kunnen begrijpen. Maar heel wijs gesproken in ieder geval. Hoe moet ik die gedachte dan beheersen? Er niet constant mee bezig te zijn?

Onzeker1983 zei:

Hoe moet ik die gedachte dan beheersen? Er niet constant mee bezig te zijn?

Klik om te vergroten...

Meditatie is hier een goede manier voor, maar daar moet je je dan wel even in verdiepen en mee gaan oefenen natuurlijk. Op youtube kun je hier veel over vinden, zowel uitleg als geleide meditaties. De simpelste vorm van meditatie is gewoon je aandacht op je ademhaling leggen. Komen er dan gedachtes dan geef je ze geen aandacht en zullen ze vanzelf weer verdwijnen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, uiteindelijk betrap je jezelf er dan op dat je toch weer in de gedachtes aan het meegaan bent en als je dat realiseert ga je gewoon weer terug naar het aandacht leggen op je ademhaling. Het kost een hoop geduld en kan lang duren, maar op termijn zul je zien dat de periodes waarop je niet mee gaat in je gedachten steeds langer worden. Meditatie is niet zozeer het uitschakelen van je gedachten of het controleren van de inhoud van de gedachten, want dat is namelijk onmogelijk. Meditatie is het accepteren van die gedachten en ze geen aandacht meer geven.

Uiteindelijk is het dus vooral een kwestie van accepteren dat je gedachten hebt. En je hiervan te distantieren, jij bent niet die gedachtes en jij bent ook niet een slecht persoon omdat je gedachtes en behoeftes hebt. Wees lief voor jezelf, zonder maar direct aan al je gedachtes toe te geven.

Ik zie je telkens de vraag stellen hoe je van die gedachtes afkomt, maar zolang je niet begrijpt dat het zo simpel niet werkt zul je die gedachtes houden en hebben ze je in hun greep (of zoals mindless het verwoordde ben je slaaf van die gedachtes). Zodra je dat begrijpt kun je je bewust van die gedachten worden en dat is de eerste stap.

Onzeker1983 zei:

Dankjewel dat je zegt van ik ben op goede weg maar wat moet ik ervoor zorgen om er niet constant mee bezig te zijn?
Ik durf het niet met me vriendin over te hebben want ze ziet het helemaal niet aankomen dit. Ik ben bang dat ze vertrekt.

Klik om te vergroten...

Denk aan je baby. Denk aan de toekomst, hoe zal jou kind het vinden een verslaafde vader te hebben? Welk voorbeeld geef je dan? Je zegt zelf t niet tegen je vriendin te durven zeggen. Mijn gevoel zegt dat als je niet stopt en dus stiekem blijft gebruiken, je je relatie en je kind op het spel zet. Als je blijft gebruiken en het komt uit, wat denk je dat er gebeurd?

Onzeker1983 zei:

Dankjewel ik heb het wel paar keer over moeten doen om de tekst te kunnen begrijpen. Maar heel wijs gesproken in ieder geval. Hoe moet ik die gedachte dan beheersen? Er niet constant mee bezig te zijn?

Klik om te vergroten...

Wat Psychedelibee zegt. mile:

Het is iets wat je ervaringswijs onder de knie moet krijgen. Het is leren om de gedachte niet weg te drukken, maar er ook niet in mee te gaan. Dit kan dus met meditatie, maar ik zou zeker niet alleen meditatie gaan toepassen, omdat je dan al gauw de situatie krijgt: halfuurtje meditatie op een dag en de rest van de dag blijf je lekker achter je gedachten aan hollen. Mindfulness toepassen, zo vaak als je kan op een dag is ook essentieel. Je simpelweg bewuster worden van dingen, inclusief gedachten. Dit neemt geen tijd, want je doet die dingen toch al. Je wordt je er alleen bewuster van. Wanneer er geen bewustheid is, worden gedachten repetitief en leiden ze uiteindelijk tot verslavingen en daaruit voortkomend destructief gedrag. De nummer 1 (of: primaire) verslaving is verslaving aan gedachten. De meeste mensen zitten teveel in hun hoofd tegenwoordig. Maar om weer gezonde gedachtepatronen te programmeren, zul je uit je hoofd en meer in je lichaam moeten komen. Wat ik daar precies mee bedoel, is enkel dat je je bewuster wordt van al je percepties, gevoelens en gedachten.

Het is het simpelste wat er is, maar we zijn door ons verstand gewend geraakt aan ingewikkeld denken en zoeken dus zelfs complexiteit waar geen complexiteit (nodig) is. Denk bij een gedachte bijvoorbeeld niet: 'dit is mijn mening, mijn standpunt, mijn verlangen'. Maar zie het als een wolk die verschijnt in de lucht en daarna weer verdwijnt. Wij zijn de lucht (het bewustzijn), niet de wolken (gedachten, gevoelens, percepties). Als je dit diep beschouwd en er de waarheid van in begint te zien, komt er meer en meer ruimte tussen jou en de gedachte, wat de aantrekkingskracht van de gedachte minder en minder sterk zal maken.

Mindless zei:

Het is iets wat je ervaringswijs onder de knie moet krijgen. Het is leren om de gedachte niet weg te drukken, maar er ook niet in mee te gaan. Dit kan dus met meditatie, maar ik zou zeker niet alleen meditatie gaan toepassen, omdat je dan al gauw de situatie krijgt: halfuurtje meditatie op een dag en de rest van de dag blijf je lekker achter je gedachten aan hollen. Mindfulness toepassen, zo vaak als je kan op een dag is ook essentieel. Je simpelweg bewuster worden van dingen, inclusief gedachten. Dit neemt geen tijd, want je doet die dingen toch al. Je wordt je er alleen bewuster van. Wanneer er geen bewustheid is, worden gedachten repetitief en leiden ze uiteindelijk tot verslavingen en daaruit voortkomend destructief gedrag. De nummer 1 (of: primaire) verslaving is verslaving aan gedachten. De meeste mensen zitten teveel in hun hoofd tegenwoordig. Maar om weer gezonde gedachtepatronen te programmeren, zul je uit je hoofd en meer in je lichaam moeten komen. Wat ik daar precies mee bedoel, is enkel dat je je bewuster wordt van al je percepties, gevoelens en gedachten.

Klik om te vergroten...

Dankjewel voor de deze tips. Ik ga er zeer zeker wat mee doen om weer gezonde gedachte te krijgen en niet te veel en ingewikkeld te senken. Ik ga bepaalde acties ondernemen hiervoor.

Dunnetjess33 zei:

Denk aan je baby. Denk aan de toekomst, hoe zal jou kind het vinden een verslaafde vader te hebben? Welk voorbeeld geef je dan? Je zegt zelf t niet tegen je vriendin te durven zeggen. Mijn gevoel zegt dat als je niet stopt en dus stiekem blijft gebruiken, je je relatie en je kind op het spel zet. Als je blijft gebruiken en het komt uit, wat denk je dat er gebeurd?

Klik om te vergroten...

Daar heb je helemaal gelijk in. Alles wat je zegt dat zegt mijn gedachte ook. Mijn verstand zegt dat moet il doen maar achter ergens in mijn hoofd zit een duiveltje die zegt andere dingen. Ik wil die duiveltje weg jagen. Ik ben al bezig want heb vandaag festivalletje en neem niks mee bijvoorbeeld. Ik merk ook vind het niet prettig om onder invloed thuis rond te lopen

Dunnetjess33 zei:

Denk aan je baby. Denk aan de toekomst, hoe zal jou kind het vinden een verslaafde vader te hebben? Welk voorbeeld geef je dan? Je zegt zelf t niet tegen je vriendin te durven zeggen. Mijn gevoel zegt dat als je niet stopt en dus stiekem blijft gebruiken, je je relatie en je kind op het spel zet. Als je blijft gebruiken en het komt uit, wat denk je dat er gebeurd?

Klik om te vergroten...

Dankjewel voor deze harde woorden wat je zegt tis de waarheid en de realiteit. Ik heb zulke dingen nodig om te horen

Mindless zei:

Het is het simpelste wat er is, maar we zijn door ons verstand gewend geraakt aan ingewikkeld denken en zoeken dus zelfs complexiteit waar geen complexiteit (nodig) is. Denk bij een gedachte bijvoorbeeld niet: 'dit is mijn mening, mijn standpunt, mijn verlangen'. Maar zie het als een wolk die verschijnt in de lucht en daarna weer verdwijnt. Wij zijn de lucht (het bewustzijn), niet de wolken (gedachten, gevoelens, percepties). Als je dit diep beschouwd en er de waarheid van in begint te zien, komt er meer en meer ruimte tussen jou en de gedachte, wat de aantrekkingskracht van de gedachte minder en minder sterk zal maken.

Klik om te vergroten...

Die gedachte wat jullie tegen mij van lucht en wolken. Daar moest ik echt diep over nadenken en blijf over nadenken. Dit zijn de tips wat ik nodig heb. Thanks ik vind het fijn om met jullie zo over te hebben. Ik kan dan mijn ei kwijt over mijn mindset . Als jullie meer suggesties hebben hoor ik het graag

Fijn dat je er wat aan hebt. mile:

Wat ik je nog graag wil zeggen is dat als je hier "serieus" mee aan de gang gaat, dat het heel goed mogelijk is dat dergelijke gedachten eerst sterker ervaren zullen worden. Aan de ene kant omdat jij bewuster van ze wordt en aan de andere kant omdat het ego een overlevingsmechanisme is. Gedachten zullen je alles wijs proberen te maken om jou af te leiden. Dat is wat ze altijd al doen, maar op het moment dat jij begint te zien dat je gedachten niet inherent aan jou zijn - niet echt 'jouw' gedachten zijn - maar slechts tijdelijke bezoekers die een moment in jouw bewustzijn komen, dan komt het ego-mechanisme in reëel gevaar van ophouden te bestaan en zal het alles op alles zetten om jouw aandacht te krijgen. Niet dat dit een onoverkomelijk probleem is, want het ego heeft geen echt bestaan van zichzelf. Het ontleent zijn bestaan enkel en alleen door ons geloof in dat het bestaat en houdt zichzelf zo als neurotische repetitieve (verslavings-)patronen in stand.

Maar ondanks dat het geen echt bestaan heeft is het een goed iets om te beseffen dat je eerst toenemende activiteit van (negatieve) gedachten kunt ervaren. Want velen die voor het eerst meditatie en mindfulness toepassen zullen aanvankelijk het gevoel hebben dat ze niet goed bezig zijn, omdat hun negatieve gedachten vaak eerst juist sterker, verleidelijker, meer manipulatief worden. Maar dit is niet een teken dat je niet goed bezig bent. Integendeel: dit is juist een teken dat je wél goed bezig bent. Laat je daar dus niet te snel door afschrikken als dat gebeurd. Ondanks dat dit als heel vervelend ervaren kan worden, zullen je meditaties je toch erg veel voldoening geven omdat je al heel gauw zult beseffen dat je zo op het goede pad bent en het absoluut nodig is om bewust al je angsten en ongewenste gevoelens/gedachten toe te laten. Op die manier kun je ze als het ware omarmen, zullen ze hun macht op jou verliezen en uiteindelijk oplossen en geen last meer veroorzaken.

1. Hoeveel tijd van de dag ben jij aan het werk?
2. Heb je een hobby?
3. Gaat de relatie tussen het gezin nog gewoon goed?

Zoek afleiding
Ik raad je aan om afleiding te zoeken. Jij probeert te ontvluchten van de realiteit maar dat hoeft helemaal niet doormiddel van drugs. Zit er een bepaald ritme in de momenten dat je drugs gaat gebruiken? Probeer vooral die momenten in te vullen met andere activiteiten die je in een andere ruimte plaatsen dan waar je normaliter drugs zou gaan gebruiken. Zelfs een omgeving kan je aan drugs doen denken als je brein hier een connectie tussen brengt. Van wat ik lees zou je dus drugs gaan gebruiken als je alleen thuis bent, is dit het geval en weet je dit van te voren? Neem contact op met een vriend en vraag of hij iets gezelligs wil doen. Zolang je maar uit je omgeving weg bent.

Ga sporten
Sporten is voor mij het grootste onderdeel geweest wat mij hielp om van de drugs af te kicken. Nou ben ik ook wel een hele extreme sportfanaat geworden maar ook al is dit niet je doel. Sporten zal je zeker kunnen helpen om o.a. afleiding te zoeken en het werkt ook mee in je gezondheid. Het herstelt je neurotransmitters, algehele brein en je fysieke lichaam. Welke sport die keus licht helemaal bij jou. Naar mijn mening zal fitness de beste keuze zijn maar als jij plezier hebt in bijvoorbeeld voetbal zou je dit gewoon moeten gaan doen! Ook gewoon een actief uitje met de familie of vrienden is goed genoeg.

Word bewust
Wanneer je echt heel erg zin krijgt in drugs probeer dan te observeren wat ertoe geleid heeft dat je hier aan bent gaan denken. Probeer die connecties te leggen zodat je die vervolgens uit de weg kan ruimen. Ook zodra je heel erg last krijgt van gedachtes probeer afleiding te zoeken of accepteer het dat je deze gedachten hebt. De tegenwerking tegen gedachten zal je (onbewust) gefrustreerd maken waardoor je er ook alleen maar meer aan gaat denken.

Je bent niet alleen
Het voelt hoogstwaarschijnlijk als of je alleen bent en niemand hebt om mee te praten. Maar je kan je verhaal altijd hier kwijt en desnoods zijn er nog telefoonlijnen waarmee je zou kunnen bellen. Dit zou je kunnen overwegen als je je echt alleen voelt en iemand nodig hebt om je verhaal kwijt te kunnen. Simpel weg je verhaal vertellen zal je veel beter doen voelen. Ook kunnen veel hier op dit forum jou vertellen dat ze ook moeilijke en duistere periodes mee hebben gemaakt. Maar we vechten ervoor om er weer bovenop te komen.

Laat je regelmatig horen hoe het met je gaat? We zijn erg benieuwd en alle vragen die je nog hebt kun je hier gerust stellen.
We duimen allemaal voor je!

De echte lichamelijke verslaving zit er nog niet in, alleen wilt hij er mentaal in sluipen.

Gewoon kappen met die handel. Ja makkelijker gezegd als gedaan maar je bent er nog niet echt "hooked" aan. Je kan er nog zo uitstappen. Hard voor je zelf zijn en niet meer doen. Denk aan motivaties. Zelfdiscipline.

Je zal er alleen maar sterker uit komen. Zie je zelf niet als een slechte man / vader maar iemand die weer iets heeft overwonnen. Je hebt hier na meer zelfdiscipline.

En echt geloof me nu kan je er nog makkelijker uitstappen dan als je dagelijks gebruikt. Gewoon doen. Geen smoesjes meer.

Succes makker, lukt wel

Hoe gaat het er inmiddels mee?

Je zegt in een eerder bericht:

Onzeker1983 zei:

Vorige week woensdag had ik weer nieuwe binnen

Klik om te vergroten...

Koop je de drugs zelf of komt die zomaar door de brievenbus gewaaid? Verbreek eerst het contact met de bron van de drugs. Is het een dealer, verwijder dan het nummer uit je telefoon! Zolang je die hebt heb je de dope al onder je vingertoppen. Bewaar wat je nu hebt ook niet thuis, maar gooi het weg. Beter nog; geef het aan een vriend/bekende en geef aan dat je het wegdoet omdat je controle verliest. Zo haal je er wellicht nog steun uit ook. Bovendien, als iemand anders het weet is het voor jezelf minder makkelijk (stiekem) te doen.

Ah het duiveltje coke, die ken ik wel, erg moeilijk om niet naar te luisteren.

Wat ook helpt is het besef hebben van wat de stappen zijn die je neemt om te komen tot het daadwerkelijk zitten te snuiven van coke. En te bedenken hoe je eventueel jezelf in het nemen van die stappen kunt belemmeren.

Stap 1, de gedachte. Het begint altijd met de gedachte aan coke. Dat kan komen door een associatie bijvoorbeeld (een film waarin coke voorkomt). Het kan ook zijn dat al de hele tijd aan coke denkt (vaak als je regelmatig coke gebruikt, denk je er veel aan). Of je hebt het al gepland om op een moment coke te gebruiken (dat doet een regelmatige gebruiker en een verlaafde).

Als je nog in stap 1 zit dan ben je nog niet aan het snuiven, "redding" is nog mogelijk.

Stap 2, coke regelen. Coke regelen is vaak niet moeilijk, je belt iemand en het komt er aan. Toch is dit een belangrijke stap. Want als je hem niet neemt, ga je niet over tot stap 3.

Stap 3, coke voor je neus hebben liggen om op te snuiven. Je hebt coke, het ligt voor je het enige wat je nog hoeft te doen is het opsnuiven. Ook deze stap zou je niet kunnen nemen, maar dat is misschien wel bijna onmogelijk.

Het makkelijkste is een belemmering bij de eerste of tweede stap in te bouwen.

Stap 1, de gedachte kun je op verschillende manieren beïnvloeden (onder andere door tips al eerder genoemd in dit topic), door niet te snuiven verminderen de gedachtes aan coke ook zeer veel gedurende de tijd vordert. Door aan alle nadelen van coke snuiven voor jou te denken, kun je op andere gedachtes komen, door een afleiding te zoeken, etc.

Stap 2, contact met dealers verwijderen. Nieuw nummer nemen, nummers wissen , nummers van mensen die dealers kennen wissen. Dat soort dingen.

Stap 3, pleur bij wijze van oefening anders eens je pakje coke (beter zorg je dat je stap 2 voorkomt) door de plee. En neem een glaasje water ofzo. Gewoon fuck it, ik heb de macht, niet jij stom pakje poeder.

Sterkte!

Yaizer zei:

De echte lichamelijke verslaving zit er nog niet in, alleen wilt hij er mentaal in sluipen.

Gewoon kappen met die handel. Ja makkelijker gezegd als gedaan maar je bent er nog niet echt "hooked" aan. Je kan er nog zo uitstappen. Hard voor je zelf zijn en niet meer doen. Denk aan motivaties. Zelfdiscipline.

Je zal er alleen maar sterker uit komen. Zie je zelf niet als een slechte man / vader maar iemand die weer iets heeft overwonnen. Je hebt hier na meer zelfdiscipline.

En echt geloof me nu kan je er nog makkelijker uitstappen dan als je dagelijks gebruikt. Gewoon doen. Geen smoesjes meer.

Succes makker, lukt wel mile:

Klik om te vergroten...

Dankjewel voor de positieve woorden. het heeft me echt geholpen dit.

MDMAap zei:

Hoe gaat het er inmiddels mee?

Je zegt in een eerder bericht:


Koop je de drugs zelf of komt die zomaar door de brievenbus gewaaid? Verbreek eerst het contact met de bron van de drugs. Is het een dealer, verwijder dan het nummer uit je telefoon! Zolang je die hebt heb je de dope al onder je vingertoppen. Bewaar wat je nu hebt ook niet thuis, maar gooi het weg. Beter nog; geef het aan een vriend/bekende en geef aan dat je het wegdoet omdat je controle verliest. Zo haal je er wellicht nog steun uit ook. Bovendien, als iemand anders het weet is het voor jezelf minder makkelijk (stiekem) te doen.

Klik om te vergroten...

super fijn dat je er nog naar vraagt. Ik was al vergeten om hier een keer in te loggen. Ik d8 kijk even om te reageren.
Ik koop ze zelf en bestel het via internet
Er zijn veel dingen gebeurd op dit gebied. Ik had nadat ik weer gebruikt heb, had ik de laatste restjes over had al weg gespoeld. dus ik had dus niets meer om te doen. Ik heb er ander halve week mee gezeten. Het was zo erg dat ik naar de huisarts ben geweest om hier over te praten. Het luchtte me in ieder geval op en hij heeft me door verwezen naar een therapeut om over te praten dat is over 2 weken. Ik ben echt wel benieuwd of ik er wat van ga opsteken.
Ondertussen dacht ik van ik moet ook tegen iemand anders zeggen voordat ik in erge toestand aan getroffen word. Dat is gelukkig nog niet gebeurd. Ik heb het tegen 2 beste vrienden gezegd apart van mijn ervaringen ermee. Ze schrokken enorm ervan want ze hadden dit nooit verwacht van mij en reageerde heel erg begrip vol. Heel fijn want ze zijn ook ervaring deskundige maar alleen in "recreatief " gebruik.
Dit was een hele opluchting van mij om dat te vertellen. Fijn dat je idd niet meer echt stiekem te doen.
Ik heb het al een maand niet meer gedaan. Het voelt wel goed in ieder geval dat ik stuk mindere dreiging heb om iets te bestellen. En om te gebruiken.