Stoppen met slaapmiddelen; elkaar helpen

Laat ik een begin maken. Ik heb het afgelopen jaar zo ongeveer een boekwerk aan inspirerende citaten en teksten verzameld van mensen die ik spreek, van filosofen, gedichten, zelfhulpboeken en romans. Ik heb me ook verdiept in de wetenschap achter de darmflora en de relatie die het heeft met je brein (en dus ook depressie) en heb me een beetje verdiept in Wim Hof (ik vind winterzwemmen heerlijk). Ook heb ik persoonlijke verhalen van wat kennissen gehoord (die zelf arts zijn) en die er vele malen slechter aan toe waren, maar er goed uit gekomen zijn. Dus dan kan ik het ook!

Vannacht goed geslapen op een afbouw . Ik voel weer wat meer zin in de dag! En nog belangrijker: ik wil naar de toekomst kijken. Waar een wil is, is een weg.

Onvermijdelijk gaan er moeilijke momenten komen bij de afbouw. Dan kom ik hier waarschijnlijk terug met een zeikverhaal . Maar ik vind het een goed ding dat alles kan en mag tijdens de weg naar verbetering.

Ik ga gewoon ff stug door ookal zijn er geen berichten terug (wel likes). Ik ga er voor het gemak ff vanuit dat dat okey is en anders hoor/ merk ik dat vanzelf wel . Hier komt het zeikverhaal.

Het leek beter te gaan. Had onlangs een succeservaring door een hele geslaagde (korte) wintersportvakantie waarbij ik zelfs de rode pistes af kon boarden. Ik voelde weer meer ontspanning bij mezelf. Maar gisteren ff een terugvalletje. Ik heb in m'n eentje, en met tegenzin, 3 wijntjes en een half bromazolam genomen. Ik was om gerechtvaardigde redenen die dag best moe (gebroken nacht), had die dag confronterende aantekeningen van mezelf terug gelezen vanaf het moment dat het niet meer goed met me ging, en ik had wederom een grens aangegeven bij een kennis van me die steeds iets intiems van me wil wat ik hem niet wil geven. (Ik vind grenzen aangeven niet super makkelijk. Wel blij dat ik het gedaan heb.) Ook voelde ik me even weer die grote idioot die het maar niet voor elkaar krijgt om d'r leven op orde te krijgen.

Ik wíl weer dingen. Ik wil weer werken, ik wil weer gitaar spelen, ik wil dat m'n kinderen me niet meer constant wakker maken in de nacht, ik wil fysiek sterker worden, ik wil een eerlijkere rolverdeling binnen het gezinsleven zodat er ook daadwerkelijk ruimte vrij komt voor mij om dat allemaal te bewerkstelligen.

Kortom ik wil een rijker leven, maar daarmee voel ik ook onzekerheid en frustratie. Want iets willen, betekent dat ik ook om moet gaan met mislukking en het betekent ook dat ik duidelijker voel wat ik niet langer meer wil, waarmee het verdragen van wat ik niet wil opeens een kader krijgt (wat wel een goed ding is). Ben ik vaag of snapt iemand dat? Ik heb een tijdlang geprobeerd om minder te willen, maar dat is me niet gelukt zonder me daar ook verdrietig over te voelen.

@Gemberthee virtuele knuffel voor jou! En aan jezelf denken kan echt lastig zijn (zeker icm gezinsleven) maar ook noodzakelijk om vanuit daar weer verder te kunnen bouwen. En ook dat is grenzen aangeven en om hulp vragen waar je dat nodig hebt. Soms bewust een stapje terug om daarna weer stappen vooruit te zetten. Sterkte 💛

Thnx @Mevrouw Pløp en @Zeehond
Heb nu idd ff zo'n care hartje nodig. Ik neem een besluit. Ik bungel al zo'n 3 jaar tussen gemiddeld en bovengemiddeld depressie (zelfdiagnose www.depressie.nl) Mijn voornemen is om helemaal te stoppen met bromazolam, mijn vriend te vragen voorlopig even te gaan zorgen (moeilijk om uit handen te geven, maar denk wel noodzakelijk) en als dat geen vruchten afwerpt vraag ik de huisarts of ik psychologisch getest mag worden. Misschien ben ik wel gewoon gebaat met een antidepressiva.

Ha @Gemberthee , allereerst een hart onder de riem !

Gemberthee zei:

Mijn voornemen is [...} mijn vriend te vragen voorlopig even te gaan zorgen

Klik om te vergroten...

Hoe veel van waar je mee bezig bent, heb je al met jouw vriend gedeeld ?

Gemberthee zei:

en als dat geen vruchten afwerpt

Klik om te vergroten...

Waarom niet meteen ook de huisarts vragen ? Tegen de tijd dat je aan de beurt bent, ben je hopelijk wat opgeknapt. En krijg je een extra inzicht op basis van een test en gesprekken. Hopelijk houvast voor de toekomst.

BelowTheFlow zei:

Hoe veel van waar je mee bezig bent, heb je al met jouw vriend gedeeld ?

Klik om te vergroten...

Hij weet het niet van de bromazolam. Hij weet wel dat ik slaapmiddelen van internet heb gebruikt ooit, maar hij denkt dat ik ben afgebouwd mbv de huisarts, wat ook zo was. Hij weet alleen niet dat het er weer langzaam bij in is geslopen. Ik had vanochtend al besloten om dat tegen hem te vertellen. Ik vind dat wel heel erg moeilijk. Ik wil hem geen vervelende gevoelens geven, maar dat zal onvermijdelijk gaan gebeuren. Het zal wel moeten om mezelf weer opgelapt te krijgen.

BelowTheFlow zei:

Waarom niet meteen ook de huisarts vragen ? Tegen de tijd dat je aan de beurt bent, ben je hopelijk wat opgeknapt. En krijg je een extra inzicht op basis van een test en gesprekken. Hopelijk houvast voor de totoekomst.

Klik om te vergroten...

Ja idd. Ik denk dat de huisarts toch wel nu al nodig is. Ik kan soms erg koppig zijn met m'n "ik moet het zelf kunnen" houding. Maar ik krijg het almaar niet zelfstandig voor elkaar om over het kantelpunt heen te komen. Ik hoop zo dat het mij met hulp wel lukt!

Gemberthee zei:

Ja idd. Ik denk dat de huisarts toch wel nu al nodig is.

Klik om te vergroten...

Neem contact op, bel morgen de huisarts. Zet je eigenwijsheid opzij voor jezelf en vooral ook voor je gezin.
Het is juist sterk om hulp in te schakelen.

Gemberthee zei:

Hij weet het niet van de bromazolam. Hij weet wel dat ik slaapmiddelen van internet heb gebruikt ooit, maar hij denkt dat ik ben afgebouwd mbv de huisarts, wat ook zo was. Hij weet alleen niet dat het er weer langzaam bij in is geslopen. Ik had vanochtend al besloten om dat tegen hem te vertellen. Ik vind dat wel heel erg moeilijk. Ik wil hem geen vervelende gevoelens geven, maar dat zal onvermijdelijk gaan gebeuren. Het zal wel moeten om mezelf weer opgelapt te krijgen.

Ja idd. Ik denk dat de huisarts toch wel nu al nodig is. Ik kan soms erg koppig zijn met m'n "ik moet het zelf kunnen" houding. Maar ik krijg het almaar niet zelfstandig voor elkaar om over het kantelpunt heen te komen. Ik hoop zo dat het mij met hulp wel lukt!

Klik om te vergroten...

De huisarts heeft mij zo goed geholpen! Ik ben stom geweest met Etizolam destijds en zat op uitgerekend 80 mg Diazepam. De arts heeft een mooi schema voor me opgesteld en ik heb wekelijks contact momenten gehad ook met hem. Was super fijn om die ondersteuning te hebben.

Succes, zet ‘m op!

Dankjulliewel! Super lief die betrokkenheid. Ik wacht toch nog heel ff. Ik neem vanavond ook geen bromazolam, want ik voel me helemaal niet lekker in mijn buik vandaag. Maar dat ik nadenk om open en bloot te gaan, is voor mij al een stapje (hoe klein dan ook).

Heel veel sterkte toegewenst, benzodiazepines zijn in mijn ogen de meest moeilijke en zwaarste drugs om mee te stoppen. Mooi dat je hiervoor hulp wil zoeken. Zelfstandig afbouwen kan fataal aflopen.

Weet ajb wel dat benzos en alcohol een zeer gevaarlijke combinatie zijn. Wees voorzichtig en veel succes 🤗

Gemberthee zei:

Ja haha kennelijk onderdeel van die sociale fobie dat ik bang was voor de huisarts. Ik zal je nog iets sterkers vertellen...
Toen ik hier net op het forum binnen kwam ben ik een periode bang geweest om een ban te krijgen (lol). Ik heb er zelfs een nachtmerrie over gehad. Bizar toch.

Ik heb verspreid over 3,5 jaar aan "de benzo's" gezeten, waarbij ik ook wel eens lange periodes (wisselend van paar dagen tot paar maanden) niets slikte. Daardoor bleef het ook altijd z'n werking houden en heb ik nooit meer dan 3 mg bromazolam per dag geslikt.

Dankjewel voor de tip om álles te vertellen. De knop is eindelijk om bij mij hoor.

Klik om te vergroten...

Jij krijgt geen ban hoor, gek. 😘😃 Super goed bezig! Ik ben benieuwd hoe de SSRI bevalt. En de therapie als die wordt opgepakt. Houd ons op de hoogte. 🍀 Voor mij is de struggling met benzo’s in periodes van (verhoogde) angst/depressie herkenbaar.

Ugh misselijk! Ik heb gisteren nacht de eerste pil ingenomen, dus heb waarschijnlijk door de ergste misselijkheid heen geslapen. Rare dromen. Allemaal negatief ook. Bv dat ik bergen niet op kwam. Niet lopend, niet fietsend, niet met de auto. En anderen wel.

De bijwerkingen gaan als het goed is weg zodra ik aan het medicijn gewend ben geraakt.

Heel veel sterkte lieve Gemberthee! One day at a time.

Gemberthee zei:

Ugh misselijk! Ik heb gisteren nacht de eerste pil ingenomen, dus heb waarschijnlijk door de ergste misselijkheid heen geslapen. Rare dromen. Allemaal negatief ook. Bv dat ik bergen niet op kwam. Niet lopend, niet fietsend, niet met de auto. En anderen wel.

De bijwerkingen gaan als het goed is weg zodra ik aan het medicijn gewend ben geraakt.

Klik om te vergroten...

Kan bij SSRIs wel een week of twee duren. Gewoon dag voor dag inderdaad. You can do it!

Dankjulliewel! De misselijkheid en sufheid is alweer weg.

Heb zojuist ook 6 min in de rivier gezwommen, in bikini. Best leuk om daarna thuis uit je plaat te gaan op zo'n motivational sportmix totdat je gevoel in je tenen weer terug komt.

Gemberthee zei:

Dankjulliewel! De misselijkheid en sufheid is alweer weg.

Heb zojuist ook 6 min in de rivier gezwommen, in bikini. Best leuk om daarna thuis uit je plaat te gaan op zo'n motivational sportmix totdat je gevoel in je tenen weer terug komt.

Klik om te vergroten...

Kijk, dat is nog eens een kick halen op een gezonde manier 😄

Gemberthee zei:

Dankjulliewel! De misselijkheid en sufheid is alweer weg.

Heb zojuist ook 6 min in de rivier gezwommen, in bikini. Best leuk om daarna thuis uit je plaat te gaan op zo'n motivational sportmix totdat je gevoel in je tenen weer terug komt.

Klik om te vergroten...

Knap dat je deze stappen zet!
Ik heb geen benzo-verslaving gehad, maar heb wel 20 jaar middelen gebruikt om te kunnen slapen.

Het stoppen was echt lastig, want ja, slapen gaat niet goed, maar ik blijf doorzetten. Ik hoop dat het jou ook gaat lukken. Je bent in ieder geval erg goed op weg!

En het winterzwemmen helpt mij ook enorm om te ontspannen en daardoor ook beter te slapen.
Is je therapie ook gericht op het beter leren slapen?

Ik wens je alle kracht en veel succes met het proces en zal je topic blijven volgen!

Purplext zei:

Knap dat je deze stappen zet!
Ik heb geen benzo-verslaving gehad, maar heb wel 20 jaar middelen gebruikt om te kunnen slapen.

Het stoppen was echt lastig, want ja, slapen gaat niet goed, maar ik blijf doorzetten. Ik hoop dat het jou ook gaat lukken. Je bent in ieder geval erg goed op weg!

En het winterzwemmen helpt mij ook enorm om te ontspannen en daardoor ook beter te slapen.
Is je therapie ook gericht op het beter leren slapen?

Ik wens je alle kracht en veel succes met het proces en zal je topic blijven volgen!

Klik om te vergroten...

Dankjewel! Knap van jou ook zeg dat je blijft doorzetten, ondanks dat het lastig is. Wat een discipline!

Ik denk dat de therapie zich gaat richten op de sociale fobie. Dat zou wel m'n persoonlijke voorkeur hebben, want dan zou het gepieker ook stoppen verwacht ik. Maar mogelijk richten we ons ook op het slapen. Ik ben benieuwd. Duurt nog wel ff voor de behandeling wordt gestart gok ik.

Gemberthee zei:

"ik moet het zelf kunnen"

Klik om te vergroten...

Dit zinnetje herken ik zo! Als huismoeder van 2 wil ik mijn man niet belasten nadat hij al ooit een burnout gehad heeft. Maar eigenlijk hik ik er al veel te lang tegenaan maar heb ik de stap om te bellen nog niet durven zetten!

Dit topic is speciaal voor alle mensen die willen stoppen met slaapmiddelen en daar (evt naast hun huidige hulp) aanmoediging en steun bij kunnen gebruiken, even van zich af willen schrijven of inspiratie willen delen.

Ikzelf gebruik op en af bromazolam voor het slapen en varieer in dosis tussen 1 en 3 mg. Ik gebruik geen andere middelen. Ik zet me er voor in om niets meer te gebruiken en ik begin vanavond met de afbouw.

Ik hoop dat dit mensen aantrekt en we elkaar een handje kunnen helpen .