Stoppen met Blowen. Met de Chat GPT erbij.

Manu76 zei:

Dag 10

Pfff, zware dagen zijn me dit. Ik heb wat minder leuke gevoelens, maar nu vooral toch last van wat misselijkheid en duizeligheid.
Ook een beetje boos op dingen die me als blower niet zo bezig zouden houden. En ik kan niet even een filmpje opzetten en door de tijd vliegen. Even accepteren maar weer.

Met een beetje geluk voel ik me fysiek wat beter morgen en wordt het snel warmer want die kou is ook niet fijn.

Genoeg om naar vooruit te kijken, maar stress, leegte en misselijkheid moeten wat dalen.

Het is niet altijd feest en ik wist dat deze tweede week extra pittig ging worden. Al was ik liever verrast, door makkelijk door dit proces te vliegen..

Na regen komt zonneschijn en laat het maar effe regenen dan.

Klik om te vergroten...

Goed bezig manu. Hoe is je slaap nu?

@FredKroket Goede morgen!
Begin van dag 11 zonder wiet ondertussen!
En ik ben net uit bed. Veel en goed geslapen deze nacht. Ik heb wel iets van een geïrriteerde huid en kriebelen is een gevolg en ook de keel is wat droog. (Of ik dacht dat ik verkouden ging worden maar voelt nu niet meer zo)
Ik drink geen koffie meer na 17h en ongeveer 4 koppen in plaats van 6 koppen koffie deze laatste dagen.
Dromen doe ik wel en zijn niet direct relax te noemen, maar ik word niet zwaar bezweten wakker ofzo. Ik voel me nu ook niet misselijk en de eerste uren van de dag zijn fijn. Daarna wel wat last van onplezierige gevoelens, als het patroon van de laatste dagen zich nog even herhaalt.

Maar ik heb laatste week ook de Lérica/pregabalin kunnen afbouwen. Van 25 naar 18,75mg!

Als ik me niet vergis slaap ik ongeveer evenveel uren als altijd.. rond de 9 uur en eerste dagen zonder wiet waren dat er even iets meer, maar ik slaap sneller in en de lastigste momenten zijn nu eerder overdag dan in de nacht. En ik slaap nu vooral in de nacht en als blower sliep ik meer verdeeld tussen dag en nacht. Even overdag op bed liggen doe ik nog wel, maar geen 3 uur siësta meer.

Dag begint lekker!

mooie drug

Goed idee ook wel denk ik om koffie inname in de gaten te houden. Dat heeft toch weer extra invloed op spanning in je lichaam die misschien anders voelt nu lichamelijk dan met blowen. Ik ben ook spontaan minder koffie gaan drinken en meer thee toen ik stopte. Met het blowen was het juist een manier om dan het te lichamelijke stonede gevoel te counteren overdag en s nachts rookte ik toch lang door tot ik heel laat in de nacht echt in een diepe slaap viel. Daarna merkte ik dat ik wel genoeg uren sliep, maar toch de kwaliteit van slaap wat onrustiger was. Dat komt ook door de ontwenning dan natuurlijk, maar ik denk ook dat het effect van de caffeine gewoon meer merkbaar is na het stoppen. Het is wel een goed teken denk ik dat je nu vooral in de nacht slaapt. Sowieso is het belang van je hele nuchtere ritme weer vinden in de meest basale en fundamentele zin echt niet te onderschatten denk ik. Dat lijken van die kleine dingen, maar het effect is echt wel groot. Dus goed bezig!

Mooi dat je al beter begint te slapen @Manu76. De koffie heb ik naar jouw voorbeeld beperkt. Ik heb enkel een heerlijke verse bonen mokka in de ochtend gedronken.

Helaas had ik zelf een slechte nacht met veel pijn van een ontstoken hand. Die had ik namelijk 3 dagen geleden onder invloed van 2-FMA en alcohol per ongeluk in een San Pedro geslingerd. Ondanks dat ik de meeste stekels uit mijn hand kon halen, kan ik hem nu nauwelijks bewegen door de ontsteking.

Verder heb ik vandaag niets gebruikt en ook geen verlangens naar cannabis gehad. Wel merk ik prikkelbaar en een stuk chaotischer te zijn dan voor het stoppen. Zometeen maar proberen op tijd mijn bed in te gaan en hopen dat de pijn minder wordt en mijn dromen niet nog heviger worden dan afgelopen nacht. Wat een gekkigheid was dat.

Hippie Langwaus zei:

Mooi dat je al beter begint te slapen @Manu76. De koffie heb ik naar jouw voorbeeld beperkt. Ik heb enkel een heerlijke verse bonen mokka in de ochtend gedronken.

Helaas had ik zelf een slechte nacht met veel pijn van een ontstoken hand. Die had ik namelijk 3 dagen geleden onder invloed van 2-FMA en alcohol per ongeluk in een San Pedro geslingerd. Ondanks dat ik de meeste stekels uit mijn hand kon halen, kan ik hem nu nauwelijks bewegen door de ontsteking.

Verder heb ik vandaag niets gebruikt en ook geen verlangens naar cannabis gehad. Wel merk ik prikkelbaar en een stuk chaotischer te zijn dan voor het stoppen. Zometeen maar proberen op tijd mijn bed in te gaan en hopen dat de pijn minder wordt en mijn dromen niet nog heviger worden dan afgelopen nacht. Wat een gekkigheid was dat.

Klik om te vergroten...

Mooi en gezellig @Hippie Langwaus , dat je ook al meer dan een week de wiet hebt kunnen weerstaan!
En ik kan me bij die prikkelbaarheid zeker iets voorstellen. Allemaal idioten op de wereld momenteel!
Ik had trouwens in de meest dramatische tijden van mijn leven zoveel pijn van binnen, dat ik fysieke pijn bijna nodig had om het aan te kunnen. Misschien helpt je ontstoken hand je op die manier een paar dagen verder, maar het lijkt me geen pleziertje en hier gaat het momenteel weer goed na een lange middag.
Kun je gewoon peukjes roken deze dagen?

Succes en ik zie af en toe al wat licht aan het einde van de tunnel!

Manu76 zei:

Kun je gewoon peukjes roken deze dagen?

Klik om te vergroten...

Dat zou kunnen, maar ik rook nooit peukjes. Ik heb meerdere keren geprobeerd om sigatetten te roken, maar ik vond het bijna nooit lekker. Heel soms was het wel aangenaam na een lekkere maaltijd met veel drank om er eentje met iemand mee te roken. Ook vind ik het effect van nicotine niet echt fijn, behalve als het heel langzaam mijn bloed in komt zoals bij het roken van een tabakspijp of een sigaar. Dan komt het via het mond- en neusslijmvlies binnen i.p.v. de longen.

Ik rook(te) cannabis altijd puur.

Manu76 zei:

beter!!! Ik dacht dat je misschien ook door nicotine ontwenning moest omdat je hash had gekocht. dan wens ik je een leerzame nacht toe.

Klik om te vergroten...

Die hooguit 3 of 4 keer per jaar dat ik een tabakspijp rook, moet ik gelukkig door de nicotine 'gewenning'. Ik rookte elke dag meerdere pijpjes hasj en ook wel wiet als ik wat wilde variëren. Als ik op een dag zowel hasjpijp rookte als een tabakspijp vergiste ik me nooit bij welke pijp ik lekker diep en lang inhaleerde en bij welke ik de rook enkel in de mond en retronasaal moest laten. Jij ook alvast een goede nacht toegewenst!

Dag 12 is wel super zwaar. Desforia noem ik het, maar ik ga lekker verder met mijn spelletje:

8 levels naar succes.
Ik zit nu duidelijk in level 5 en die voelt mentaal niet fijn, maar level 6 voelt weer te goed.. Ik herrinner me nu weer hoe ik in 2018 de mist in ging in level 6.





Geen haast gelukkig, slapen gaat goed en ik sta geheel achter mijn besluit!

Volhouden @Manu76, ik volg je met enkele dagen achterstand. Het vergaat me deze week nog prima. Afgezien van ontzettend intense dromen, die ik me na ontwaken nog kan herinneren ook, valt het me mee momenteel.

Hippie Langwaus zei:

Volhouden @Manu76, ik volg je met enkele dagen achterstand. Het vergaat me deze week nog prima. Afgezien van ontzettend intense dromen, die ik me na ontwaken nog kan herinneren ook, valt het me mee momenteel.

Klik om te vergroten...

Die dromen zijn leip he. Ik heb dat ook altijd na een periode veel blowen.

Heel januari niet geblowd en nu alleen in het weekend zorgt wel voor veel kindrr dromen.

Dag 13.
Begint lekker nu, komende week zon, en dit volgende weekeinde weer testen in de samenleving.. Een intensief weekeinde met sociale gelegenheden, vriendin, slapen in onbekend bed.. Ik heb weinig angst dat ik moet blowen, alleen wil ik me niet te leeg voelen en dat energieloze. Even proberen mezelf niet teveel aandacht te geven die dagen en naar andere luisteren en genieten van feest-stemming en dat soort zaken.

Dromen deze dagen waren echt leip ja. Met één moest ik flink nadenken of het een droom was en gelukkig wel ja, maar bij een andere gebeurde iets zo traumatisch dat ik er gelukkig gelijk uit kon komen op het onmogelijk moment.

Op naar mijn prive dagboekje en wens @Hippie Langwaus ook succesvol proces toe en @FredKroket succes met alleen de weekeindes blowen, dat gaat mij niet lukken. (Ik zie mezelf wel blowen in de toekomst, maar denk dat ik dan ook 3 maanden regel moet hanteren)

Succes met het vol maken van de tweede week stoppen @Manu76! Ik heb zelf een zweterige nacht met zeer gedetailleerde dromen achter de rug, maar de ontwenningsverschijnselen gaan me niet doen besluiten weer te blowen.

Dag 14. Vanavond, als ik ga slapen zijn de eerste 2 weken succesvol in de broekzak!

Ik pak even Chat GPT erbij en focus even op lusteloosheid/ brainfog of iets wat wel een beetje speelt bij mij:

ook naar aanleidingg van mijn lesje van:
Addiction Mindset - Dr. Frank - Marijuana Addiction Recovery Coaching

--
Brain-Fog is een term die wordt gebruikt om een gevoel van cognitieve traagheid en verwarring te beschrijven, wat kan resulteren in moeite met nadenken, concentreren en informatie verwerken. Mensen die stoppen met het gebruik van cannabis, kunnen deze symptomen ervaren als gevolg van ontwenningsverschijnselen. Dit komt doordat cannabis de manier verandert waarop onze hersenen functioneren en het kan een negatief effect hebben op de cognitieve prestaties, zoals geheugen en concentratie.

Als gevolg hiervan, wanneer mensen stoppen met cannabisgebruik, kunnen ze last krijgen van een soort "mentale mist", waarbij het moeilijk is om helder te denken of zich te concentreren op taken. Dit kan het dagelijks functioneren bemoeilijken en het moeilijker maken om productief te zijn.

Er zijn echter verschillende dingen die mensen kunnen doen om de symptomen van Brain-Fog te verminderen en hun cognitieve prestaties te verbeteren. Hieronder vind je een tabel met enkele tips en hoe ze werken op onze hersenen:

Tabel:

Het is belangrijk om op te merken dat deze tips niet alleen helpen om Brain-Fog te verminderen, maar ook bijdragen aan een algemeen gezond welzijn. Door deze tips te integreren in het dagelijks leven, kunnen mensen hun cognitieve prestaties en algehele gezondheid verbeteren.

Ik heb de afgelopen dagen ook wat moeite met concentratie en voel me extreem vermoeid. Ik wordt doodmoe wakker na al die intense dromen. Ook lijk ik na elke remslaap even wakker te worden om gelukkig daarna weer een volgend droomavontuur in te worden geworpen. Ik verander verder niets aan mijn dag/nacht structuur. Ga gewoon op tijd naar mijn werk en maak de volledige werkdag vol. Wel ga ik heel vroeg naar bed, maar dat helpt nog niet.

Dag 26

Nieuwe dag is aangebroken zonder wiet en ik voel me de laatste 24 uur weer stukken beter. Ik geniet van veel verschillende momenten en dingetjes. Soms voel ik wel dat ik kwaad kan zijn ook, maar ok, no worries.

Dankzij het bijhouden van een dagboekje, een planning document en een document met mijn maandelijkse stand van zaken aangaande verbeterpunten, zie ik echt veel vorderingen. Gisteren heb ik mijn laatste Pull-Ups van de maand gedaan en dat leverde mij een redelijke +3 op ten opzichte van een maand terug. Vandaag staat mijn laatste Push-Up sessie op het programma en ik heb deze maand al +4 te bereikt en misschien zelfs +5 zodirect al gaat het om de lange termijn vorderingen.
Het verminderen van mijn koffie-inname heeft ook een positief effect op mijn dagelijkse routine. Ik drink nu nog maar 3 koppen koffie per dag in plaats van 6 en ben er inmiddels bijna geheel aan gewend. Hierdoor slaap ik volgens mij ook beter en voel ik me minder gestressed gedurende de dag.
Naast mijn lichamelijke gezondheid gaat het ook mentaal dus ook de goede kant op.

Mijn dromen zijn terug en de nachtmerries zijn alweer voorbij. Ook mijn longen zijn de laatste week echt begonnen aan een schoonmaak.

Ik heb mijn planning document er weer bijgepakt gezien de laatste dag van de maand weer is bereikt en heb nu een aantal mooie doelen waar ik naartoe kan leven.
Elke week lijkt er een nieuwe routine bij te komen die mijn dagen alleen maar mooier en makkelijker maken.
Hoewel ik een paar dagen geleden nog een klap te verwerken kreeg van rechters die vonden dat ik te lang had gewacht met mijn acties tegen mijn werkgever, heb ik dit in een kwestie van dagen weten te incasseren. Ik ben er nog niet helemaal overheen, maar ik kan mijn gedachten weer verplaatsen naar mooie zaken.

Ik ben ook blij om te melden dat ik momenteel geen nadelen ondervindt van het niet blowen. Ik voel me fysiek en mentaal sterker en kan genieten van de kleine dingen in het leven. Het lijkt erop dat het niet roken van wiet mij in deze fase van het leven alleen maar ten goede komt en dat geeft mij hoop voor de toekomst.

Gisteren voelde ik een Oleeee moment en nu weer!

Oleee Oleee Oleee!

@Manu76 ben eindelijk door de Bing AI wachtlijst doorheen gekomen en wat ik fijn vind is dat het heel erg doorvraagt op mijn vragen. Het jammere is dat ik heel vaak tegen het limiet tegen aan kom. Jammer dat sommige mensen misbruik maken van de AI dat die limiet er is.

Don Draper zei:

@Manu76 ben eindelijk door de Bing AI wachtlijst doorheen gekomen en wat ik fijn vind is dat het heel erg doorvraagt op mijn vragen. Het jammere is dat ik heel vaak tegen het limiet tegen aan kom. Jammer dat sommige mensen misbruik maken van de AI dat die limiet er is.

Klik om te vergroten...

Tja, andere maken niet perse misbruik, maar gebruiken het misschien veel voor wat nonsense lijkt voor jou 😆 Maar de rekenkracht die nodig is voor dit soort gebruik is gelimiteerd. Maar mooi dat je van de AI kunt genieten. Ik vind het jammer dat je wel temaken hebt met een systeem dat wat mij betreft niet altijd even objectief is. Maar ok, dat zijn de kranten ook niet.
Enjoy the AI en maak er je assistent van. Prompt Ingenieur worden is wat ons allemaal te wachten staat.

Dag 29.

Dames en heren van het forum,

Ik wil graag een gedachte met jullie delen die ik heb ontwikkeld sinds ik besloten heb om te stoppen met cannabis. Ik ben nu 4 volle weken cannabisvrij en ik heb gemerkt dat mijn dagen gevuld zijn met gevoelens, ook van droefheid en gebrek aan motivatie. Ik geloof echter dat deze minder plezierige gevoelens een sterk teken zijn dat mijn hersenen zich aan het herstellen zijn van de effecten van cannabis.

In mijn gedachtegang ben ik tot de conclusie gekomen dat hoe meer pijn ik nu ervaar, hoe beter ik me zal voelen in de toekomst. Ik weet dat dit misschien wat vreemd klinkt, maar het is een manier waarop ik mezelf kan motiveren om door te gaan met mijn herstelproces. Ik denk dat deze gevoelens van desolaatheid en leegte een teken zijn dat mijn hersenen bezig zijn met het genezen.
Ik begrijp dat het voor sommigen misschien moeilijk te begrijpen is, maar ik heb het gevoel dat mijn gedachtegang me helpt om mijn PAWS-gerelateerde symptomen te accepteren en ermee om te gaan. Ik weet dat het herstelproces niet gemakkelijk zal zijn, maar ik ben vastberaden om door te gaan en beter te worden.

Ik heb geleerd dat het belangrijk is om gezond te eten, regelmatig te sporten en voldoende te slapen om mijn herstel te ondersteunen. Ik heb ook de steun van vrienden en familie gezocht om me te helpen door deze moeilijke tijd heen te komen. Ik begrijp dat het tijd zal kosten om te herstellen, maar ik ben ervan overtuigd dat ik uiteindelijk beter zal worden en me gezonder zal voelen.

Ik wil graag afsluiten met een citaat van Jan Wolkers: "Elke dag dat je leeft is er één om te koesteren en te waarderen." Ik koester mijn dagen, zelfs de dagen dat ik me niet goed voel, omdat ik weet dat ze een teken zijn van mijn herstelproces. Ik waardeer ook de steun van degenen om me heen die me helpen om door deze moeilijke tijd heen te komen.

Dank u wel voor het lezen van mijn gedachtegang en ik wens iedereen die hetzelfde doormaakt als ik veel succes en doorzettingsvermogen in hun herstelproces.

Met vriendelijke groet

Mooie en interessante gedachtegang hoor!

Manu76 zei:

In mijn gedachtegang ben ik tot de conclusie gekomen dat hoe meer pijn ik nu ervaar, hoe beter ik me zal voelen in de toekomst. Ik weet dat dit misschien wat vreemd klinkt, maar het is een manier waarop ik mezelf kan motiveren om door te gaan met mijn herstelproces.

Klik om te vergroten...

Ik vind het zo vreemd niet klinken hoor! Ook in de leer van Zen is dit een veelvoorkomend thema. Leven is lijden zei de Budda dan ook.

Het idee dat ze er bij Zen aan koppelen is dat je emotioneel weerbaarder wordt. Als je het toe kan laten je minder fijn te voelen, kan je meer waarderen wanneer je je goed voelt. En ook hoe meer je lijdt, hoe beter je daar tegen bestand raakt. Met als resultaat dat het je algehele levensvreugde vergroot.

Klinkt misschien een beetje krom, maar kan het even niet beter verwoorden dan dit haha