Thanks voor de tip! Ga het een kans geven, al ben ik ook vaak van de ‘quick fix’ en wil ik direct dat het helpt. Maar goed.. zo werkt het vaak niet. Dagboek ga ik eens naar kijken!Ik had er altijd wel baat bij. Duurde even voordat ik er wat van ging merken. Geef het een kans. Misschien ook elke avond een dagboek bijhouden? Werkt voor mij ook wel prima om m'n hoofd opgeruimd te houden. Sowieso schaadt het niet![:)]()
Interessant, houd ons op de hoogte!Ja.. je hebt gelijk. Ik zit er inmiddels al anderhalf jaar aan. Afgelopen maandag besproken dat ik dmv taperingstrips ga afkicken. Schijn je te kunnen verkrijgen bij de Regenboogapotheek. Dan ben ik er hopelijk binnenkort van af.
@Marleen123
Hoe gaat het nu met je?
Ziet er goed uit je schema en jammer dat de taper strips nog altijd niet vergoed worden.Qua dosering zit ik nog steeds op 1 mg lorazepam, met af en toe (lees 1x per 2 weken) een uitschieter naar 2 mg of 3 mg per dag.
Schema is als volgt:
2 weken 5 mg diazepam = 1 mg lora
2 weken 4 mg diazepam = 0.8 mg lora
2 weken 3 mg diazepam = 0.6 mg lora
2 weken 2 mg diazepam = 0.4 mg lora
2 weken 1 mg diazepam = 0.2 mg lora
Daarna niks meer of nog een week 0.5 mg diazepam
/QUOTE]
Ik zou die week met 0,5 mg diazepam er absoluut bijnemen, en maak er maar twee weken van.
Dit gelet op het feit dat de laatste loodjes erg zwaar kunnen zijn!
Ziet er goed uit je schema en jammer dat de taper strips nog altijd niet vergoed worden.
Enige wat ik me afvraag, is waarom je tot voor kort van die dagen had dat je 2 tot 3x je dagelijkse hoeveelheid nodig had en hoe je dat nu denkt op te vangen als je gaat afbouwen.
Heel veel sterkte toegewenst en langzaam naar 0 en wat moeilijke momenten accepteren, dan kom je er wel. Als je eenmaal onder de 5mg diazepam per dag neemt, wil je misschien kleinere stappen gaan nemen, maar dat zie je dan wel!
Dat is wel optimitsch hoor, 5mg Diazepam. Volgens Ashton is 1mg Lorazepam toch echt 10mg Diazepam. Zie https://www.benzo.org.uk/bzequiv.htmLief dat je het vraagt! Het gaat best heel oké met me. Soms nog wat spanning in mijn onderbuik, maar voel me een stuk beter. Heb positievere gedachten en doe de goede dingen. Werken, sporten, sociale contacten, wandelen: het helpt me allemaal. Soms een offday, dan lig ik te lang in bed, maar goed, niet alles hoeft tegelijk.
Qua dosering zit ik nog steeds op 1 mg lorazepam, met af en toe (lees 1x per 2 weken) een uitschieter naar 2 mg of 3 mg per dag. Vanmiddag de psychiater besproken en de taperingsstrips zijn tegenwoordig echt belachelijk duur. Ik heb dus met haar besloten dat ik toch word omgezet op diazepam. 1 mg lorazepam is 5 mg diazepam en zo kan ik in kleine stapjes afbouwen. Schema is als volgt:
2 weken 5 mg diazepam = 1 mg lora
2 weken 4 mg diazepam = 0.8 mg lora
2 weken 3 mg diazepam = 0.6 mg lora
2 weken 2 mg diazepam = 0.4 mg lora
2 weken 1 mg diazepam = 0.2 mg lora
Daarna niks meer of nog een week 0.5 mg diazepam
ik hoop er dus in een week of 10 van af te zijn! Vind het wel erg spannend, want ben met name psychisch erg afhankelijk en ben bang dat mijn spanning- en angstklachten terugkomen. Met deze (in mijn ogen rustige) afbouw hoop ik dat te voorkomen. We gaan het zien, waarschijnlijk morgen beginnen als het klaar ligt bij de apotheek.
fijne avond!
He, dit verbaast me! Mijn psychiater zei volgens mij echt dat het 5 mg was. Ik denk niet dat zij de Ashton gebruikt overigens. Ik ga het navragen, dank!Dat is wel optimitsch hoor, 5mg Diazepam. Volgens Ashton is 1mg Lorazepam toch echt 10mg Diazepam. Zie https://www.benzo.org.uk/bzequiv.htm
Als ik jou was zou ik eerder kiezen voor 10mg Diazepam en dan 1mg per week er af dan voor beginnen op 5mg en dan per twee weken 1mg eraf. Ben je alsnog 10 weken zoet. Maar eigenlijk is het beter om dat soort doelen helemaal niet te stellen en het per week te bekijken, gebaseerd op hoe je je gemiddeld hebt gevoeld. Dan maak je betere afwegingen voor je welzijn dan wanneer je een bepaald doel “moet” halen.
En afbouwen werkt het best als je niet steggelt met de dosis![:)]()
Als ze de KNMP rekentool gebruikt… run!He, dit verbaast me! Mijn psychiater zei volgens mij echt dat het 5 mg was. Ik denk niet dat zij de Ashton gebruikt overigens. Ik ga het navragen, dank!
Langzame afbuw leidt bewezenn tot beter uitkomsten., dus vind het geen gekke gedachtevengang van je iig. Met PAWS ben je nog veel verder van huis. Dat is onvoorspelaar, reageert slecht op behandeling en duurt eigenlijk altijd langer dan als je gewoon rustig was afgebouwd.Als ze de KNMP rekentool gebruikt… run!
Nouja niet per se hoor. Ik krijg daar kromme tenen van maar dat is puur gekleurd door mijn eigen ervaring. Met Ashton geen problemen. Met KNMP een half jaar PAWS gehad 😭.
Hey Marleen, ik zie dat ik nog niet in dit topic had gereageerd. De berichten even vlug doorgelezen. Wat goed dat je je probleem onder ogen komt en met jezelf aan de slag wilt gaan. Dubbel zo goed dat je daad bij woord houdt en nu aan het omzetten bent t.b.v. je afbouw. " Helaas " ben ik geen ervaringsdeskundige wat betreft benzo's, maar volgens mij zijn er al waardevolle adviezen gegeven.ik ben vandaag begonnen met omzetten.. wel 5 mg diazepam ipv 10 mg.. ben benieuwd!
Ben je in therapie om met je spanningsregulatie om te gaan? Als ik deze zin ontleed dan lees ik eigenlijk twee zaken: het eerste gedeelte gaat om een fysieke reactie of klacht. Dat betreft dus een uiting van wellicht iets onderliggends. Het tweede deel van je zin beschrijft de angst voor het nooit meer stoppen van de betreffende klacht zelf. Eigenlijk zeg je hiermee: ik heb niet zozeer last van de spanning in mijn onderbuik zelf, maar eerder last van het feit dat ik niet weet of het ooit nog weg gaat. En nog belangrijker: dat jij er op dit moment geen controle op kunt uitoefenen, want het lukt je niet de spanning te verminderen. Het kan zijn dat dit tekenen zijn van (sociale) angst(stoornis). Dat uit zich bij iedereen op een andere fysieke manier. Maar in beginsel gaat de formule: "angst hebben voor angst, wat leidt tot meer angst" altijd op. Het is goed om daar wel mee aan de slag te gaan, naast de afbouw zelf. Grote kans dat deze vicieuze cirkel in het begin, wel helemaal bij benzo afbouw, sterker in werking treedt. Dan is het goed te beseffen hoe het mechanisme werkt. Je hoeft het dan niet op jezelf te betrekken, want zo werkt onze neurologische huishouding nou eenmaal. En ook goed om hierover - voor zover nog niet gedaan - met een therapeut over in gesprek te gaan. Ik spreek uit ervaring dat het echt van belang is jezelf tijd te gunnen. Die vicieuze cirkel kan worden doorbroken. Maar dat kost inzet, tijd en geduld.Het is meer spanning in mijn onderbuik. Ik kan het niet goed verklaren, het lijkt angst te zijn dat dat gevoel nooit meer weg gaat.
Dank je voor je bericht Damius! Ik heb inderdaad een therapeute met wie ik de spanningsklachten bespreek. De focus is daar echter al veel minder op en het gaat beter, maar je post is herkenbaar en het klopt wat je schrijft. Ik verwacht naast de afbouw van de benzo misschien ook een toename van wat klachten. Ook vanuit mijn gedachten, iets dat ik zelf aan zet en dus ook zorgt voor meer angst.Hey Marleen, ik zie dat ik nog niet in dit topic had gereageerd. De berichten even vlug doorgelezen. Wat goed dat je je probleem onder ogen komt en met jezelf aan de slag wilt gaan. Dubbel zo goed dat je daad bij woord houdt en nu aan het omzetten bent t.b.v. je afbouw. " Helaas " ben ik geen ervaringsdeskundige wat betreft benzo's, maar volgens mij zijn er al waardevolle adviezen gegeven.
Wel las ik:
Ben je in therapie om met je spanningsregulatie om te gaan? Als ik deze zin ontleed dan lees ik eigenlijk twee zaken: het eerste gedeelte gaat om een fysieke reactie of klacht. Dat betreft dus een uiting van wellicht iets onderliggends. Het tweede deel van je zin beschrijft de angst voor het nooit meer stoppen van de betreffende klacht zelf. Eigenlijk zeg je hiermee: ik heb niet zozeer last van de spanning in mijn onderbuik zelf, maar eerder last van het feit dat ik niet weet of het ooit nog weg gaat. En nog belangrijker: dat jij er op dit moment geen controle op kunt uitoefenen, want het lukt je niet de spanning te verminderen. Het kan zijn dat dit tekenen zijn van (sociale) angst(stoornis). Dat uit zich bij iedereen op een andere fysieke manier. Maar in beginsel gaat de formule: "angst hebben voor angst, wat leidt tot meer angst" altijd op. Het is goed om daar wel mee aan de slag te gaan, naast de afbouw zelf. Grote kans dat deze vicieuze cirkel in het begin, wel helemaal bij benzo afbouw, sterker in werking treedt. Dan is het goed te beseffen hoe het mechanisme werkt. Je hoeft het dan niet op jezelf te betrekken, want zo werkt onze neurologische huishouding nou eenmaal. En ook goed om hierover - voor zover nog niet gedaan - met een therapeut over in gesprek te gaan. Ik spreek uit ervaring dat het echt van belang is jezelf tijd te gunnen. Die vicieuze cirkel kan worden doorbroken. Maar dat kost inzet, tijd en geduld.
Moedig voorwaarts! De enige optie is om je spanning te omarmen. Accepteer het ongemak. Ook hier kom je weer door heen. Sowieso een grote pluim voor de manier waarop je aan de weg aan het timmeren bent. De volgende keer wanneer er weer iets vervelends gebeurd, kun je terugblikken op hoe je het nu aanpakt. Je weet dan dat je het kan.
keep it up![:)]()
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."