#1
En @Shivaz54 ... Hoe gaat het nu mbt het (niet) roken?
Neen zeggen tegen de sigaret!?
40 antwoorden
18 weergaven
18-5-2026
#2
Je kunt best makkelijk stoppen is mijn ervaring. 1 uur stoppen of 1-2 dagen stoppen is bijna onmogelijk, maar als je zeker weet dat je ervoor gaat kun je wel makkelijk stoppen.Met het geld die ik zou kunnen besparen zou ik leuke dingen mee kunnen doen
Belangrijk is dat je er alles voor over hebt en vooral niet even steggelt. Één trekje na een dag, een week, een maand of een jaar en je kunt weer helemaal opnieuw beginnen in het proces.
Ook kan het zijn dat je eerste tig maanden echt helemaal niets leukers en relaxers kunt voorstellen dan een peukje roken. Dat moet je accepteren en hoort erbij.
Afbouwen en pleisters van de dokter geloof ik zelf niet in. Papiertje pakken op het moment dat je er klaar voor bent, datum en tijdstip erop schrijven na je laatste peuk en dan accepteren dat je hersenen lang nodig zullen hebben weer helemaal het nieuwe evenwicht te bereiken.
#3
Afbouwen en pleisters van de dokter geloof ik zelf niet in. Papiertje pakken op het moment dat je er klaar voor bent, datum en tijdstip erop schrijven na je laatste peuk en dan accepteren dat je hersenen lang nodig zullen hebben weer helemaal het nieuwe evenwicht te bereiken.
Dit heeft voor mij ook het beste gewerkt. Datum prikken en stoppen maar. Net nicotine kan je prima cold turkey stoppen. Dat is niet gevaarlijk ofzo.
Je zal er alleen waarschijnlijk heel prikkelbaar van worden en niet jezelf zijn. Maar dat zie ik ook gebeuren met mensen die wel nicotine vervangers gebruiken en afbouwen.
De eerste week is vaak echt kut. Dat gapende lege gat van het gemis van nicotine is gewoon echt niet chill. De tweede week is vaak ook nog pittig. Daarna is het al iets makkelijker vind ik. Maar ik werd dan altijd vaak nog herinnerd en getriggerd. Dat wordt echt pas na maanden veel minder. Maar nicotine vervangers gaan je daar ook niet bij helpen.
Het is de handeling, de gewoonte, de momenten die ik het moeilijkste vond. Wachten op de trein, na het eten, sochtends bij de koffie, ach je kent het wel.
Ik hield me altijd vast aan het feit dat nicotine na een week volledig uit je lichaam is. Daarna blijft enkel de geestelijke verslaving over. Maar onderschat die niet.
Ik was er echt klaar mee. En ik wist gewoon, als ik weer één sigaret of één trekje neem, dan koop ik morgen weer een pakje en kan ik weer van voor af aan beginnen.
Één is al teveel en duizend nooit genoeg.
#4
Ohja, ik vond de app Smoke Free ook wel heel chill omdat ie je laat zien welke dingen er op gebied van gezondheid over tijd op vooruit gingen.
Alleen de verhoogde kans op hart- en vaatziekten en longkanker duren deprimerend lang om te herstellen. Maar de rest gaat allemaal relatief snel eigenlijk. Ik vond dat wel helpen als motiyvoor gezondheid.
Alleen de verhoogde kans op hart- en vaatziekten en longkanker duren deprimerend lang om te herstellen. Maar de rest gaat allemaal relatief snel eigenlijk. Ik vond dat wel helpen als motiyvoor gezondheid.
#5
Ik heb zelf de pakjes aan een zwerver gegeven en de knop om gezet: "vanaf nu rook ik niet meer voor vast"
Het heeft mij geholpen dat ik af en toe best een sigaret kan roken, en soms doe ik dat ook nog wel eens. Maar let op: dit kan niet iedereen.
In Nederland krijg je nicotinevervangers van de zorgverzekering. Mogelijk in belgie ook. Bij ons gaat dat via de huisarts
Het heeft mij geholpen dat ik af en toe best een sigaret kan roken, en soms doe ik dat ook nog wel eens. Maar let op: dit kan niet iedereen.
In Nederland krijg je nicotinevervangers van de zorgverzekering. Mogelijk in belgie ook. Bij ons gaat dat via de huisarts
#6
Bedankt aan allen voor jullie advies. De app is ondertussen geïnstalleerd. Voor mezelf is het niet aangeraden denk ik om nog af en toe een 'safke' te roken 😉. Ik was eens ongeveer 8 mnd gestopt en terug begonnen enkele jaren geleden en dit is enkel maar heviger geworden sinds toen 🙄. Toen ik nog blowde viel het best mee. Er spelen wel verschillende factoren maar zijn geen redenen om verder te doen.
Ik heb het gewoon gehad ermee. Ik ga dit komendr maandag zowiszo bespreken met mijn psychiater. Eventueel met pleisters en afbouwen. Ik begrijp jullie wel hoor en bedankt voor jullie advies!
Mijn vader is een dikke 40 jaar kettingroker geweest maar echt hevig. Ik heb hem in mijn jeugd nooit zonder sigaret gezien. Hij is ook van de ene dag op de andere gestopt dus ik zie in mijn omgeving dat het best lukt als de wil er is 😊. Hij verteld me wel nog dikwijls dat hij de rook nog steeds graag ruikt hehe raar maar waar...
Ik wil het deze keer weer echt proberen en ben me bewust van de 'afkick' verschijnselen. Is ook geen mooi vb voor mijn dochter die tiener is nu om zo verder te roken. Ze steekt het soms wel es door dus reden te meer.
Bedankt allemaal ik hou jullie op de hoogte!
Ik heb het gewoon gehad ermee. Ik ga dit komendr maandag zowiszo bespreken met mijn psychiater. Eventueel met pleisters en afbouwen. Ik begrijp jullie wel hoor en bedankt voor jullie advies!
Mijn vader is een dikke 40 jaar kettingroker geweest maar echt hevig. Ik heb hem in mijn jeugd nooit zonder sigaret gezien. Hij is ook van de ene dag op de andere gestopt dus ik zie in mijn omgeving dat het best lukt als de wil er is 😊. Hij verteld me wel nog dikwijls dat hij de rook nog steeds graag ruikt hehe raar maar waar...
Ik wil het deze keer weer echt proberen en ben me bewust van de 'afkick' verschijnselen. Is ook geen mooi vb voor mijn dochter die tiener is nu om zo verder te roken. Ze steekt het soms wel es door dus reden te meer.
Bedankt allemaal ik hou jullie op de hoogte!
#7
Ik denk niet dat dat het juiste woord is 😅 Proberen is kansloos. Gewoon DOEN!proberen
#8
@LucidLucy... Hij ging soms mee naar buiten enkel en alleen om de rook 'op te snuiven'. Ik kan me wel voorstellen zoals je zegt dat het niet altijd zo is.
Ik als verstokte roken kan bv de geur van sigaren niet verdragen, nooit geweest trouwens 😉.
Wel knap hoor al 2,5 jaar gestopt ondertussen. Geeft mij alleen maar moed om dit ook te doen.
Thx
Ik als verstokte roken kan bv de geur van sigaren niet verdragen, nooit geweest trouwens 😉.
Wel knap hoor al 2,5 jaar gestopt ondertussen. Geeft mij alleen maar moed om dit ook te doen.
Thx
#9
@Manu76 je hebt volkomen gelijk!
#10
Hij verteld me wel nog dikwijls dat hij de rook nog steeds graag ruikt hehe raar maar waar...
Ik ben bijna 2,5 jaar gestopt en heb dit ook nog geregeld ja. Wel specifieke rook. Een bepaalde geur. Lang niet allemaal. Sommigen vind ik juist ontzettend hoor ruiken.
En zeker mensen die thuis binnen zware shag roken. Als ik die voorbij ruik lopen in de supermarkt 🤢
#11
Mijn vader is een dikke 40 jaar kettingroker geweest maar echt hevig. Ik heb hem in mijn jeugd nooit zonder sigaret gezien. Hij is ook van de ene dag op de andere gestopt dus ik zie in mijn omgeving dat het best lukt als de wil er is
Het is denk ik niet alleen de wil.
Het zal ook iets zijn wat in de hersenen speelt.
Ik heb dat (gelukkig) met heel veel. Ik kan een poosje X gebruiken en dan kan ik daar vaak ook makkelijk mee stoppen. Dat heb ik altijd al gehad.
Maar is natuurlijk geen garantie. Ik weet niet wat zou gebeuren als ik weer structureel zou gaan roken. Maar 1 of een paar sigaretjes zetten me niet aan tot craving.
#12
@Kordie ik heb nog niet zo lang geleden mijn 1ste post's hier gedaan. Ik lees al even mee...
Ik ben een verslavingsgevoelig persoon, dit weet ik ondertussen na verschillende verslavingen te hebben gekend over de jaren heen 😉. Vandaar het mij het best lijkt ik dan ook geen ruimte geef aan af en toe...
Wel mooi en sterk dat jij dit kunt!
Bedankt voor je reactie's 😊
Ik ben een verslavingsgevoelig persoon, dit weet ik ondertussen na verschillende verslavingen te hebben gekend over de jaren heen 😉. Vandaar het mij het best lijkt ik dan ook geen ruimte geef aan af en toe...
Wel mooi en sterk dat jij dit kunt!
Bedankt voor je reactie's 😊
#13
Allereerst… heel veel succes met tabaksarm leven. En mijn volgende advies is de manier waarop het voor MIJ heeft gewerkt. Wellicht ter inspiratie.
Ik ben nooit gestopt. Ik rook gewoon bijna nooit. Het is namelijk een gewoonte. En wat is er makkelijker dan iets NIET doen?
Het gehannes begint naar mijn idee bij er continu aan denken dat je NIET mag roken. Dat je daarvan dus juist WEL wil roken lijkt mij evident!
Als je verslaving vooral tussen de oren zit is dit wellicht een manier om “mindful” te stoppen. En als je dan eens rookt… geniet er van en oordeel niet te hard over jezelf
nogmaals… veel sterkte!
Ik ben nooit gestopt. Ik rook gewoon bijna nooit. Het is namelijk een gewoonte. En wat is er makkelijker dan iets NIET doen?
Het gehannes begint naar mijn idee bij er continu aan denken dat je NIET mag roken. Dat je daarvan dus juist WEL wil roken lijkt mij evident!
Als je verslaving vooral tussen de oren zit is dit wellicht een manier om “mindful” te stoppen. En als je dan eens rookt… geniet er van en oordeel niet te hard over jezelf
nogmaals… veel sterkte!
#14
#15
Je kunt het roken van pijptabak met een pijp proberen.
Dan kun je roken, maar moet je de rook niet inademen. Dan wordt de schade aan de longen alvast beperkt. Vooral in het begin van het leren pijproken vergt het bijna je volledige aandacht.
Een pijp roken inclusief voorbereiding kost je snel een uur. Misschien helpt het je om te stoppen met dwangmatig roken.
Dan kun je roken, maar moet je de rook niet inademen. Dan wordt de schade aan de longen alvast beperkt. Vooral in het begin van het leren pijproken vergt het bijna je volledige aandacht.
Een pijp roken inclusief voorbereiding kost je snel een uur. Misschien helpt het je om te stoppen met dwangmatig roken.
#16
Ik ben nu bijna tien jaar geleden gestopt, met veel plezier. Ik heb nooit meer gerookt, en zelfs nooit meer zin gehad in een sigaret. Bovendien rookte ik nog veel meer dan jij. Op het laatst ging een pakje shag in twee dagen op: soms wel 40 shagjes per dag, en dan blowen erbij.Hello mede DF's...
Ik kamp sinds enkele jaren met een zware nicotineverslaving. Was ooit onschuldig begonnen (met het blowen) maar ben helaas een verstokte roker geworden. Reeds een dikke 3 jaar gestopt met blowen.
Velen zeggen 'stop right away' maar ik wrees dat mijn hoeveelheid aan tabak/sigaretten veel te hoog ligt. Ik rook nu 1 pakje roltabak (30gr) in 2 dagen 🙄. Ik zou er heel graag mee stoppen want zowel mijn gezondheid alsook het financïele lijden eronder. Met het geld die ik zou kunnen besparen zou ik leuke dingen mee kunnen doen alsook mijn fysieke toestand door het vele roken zou er terug op verbeteren denk ik.
Mijn vraag aan jullie allen die reeds gestopt zijn of daar mee bezig zijn, hebben jullie tips and tricks hoe jullie dit hebben aangepakt...?
Alvast bedankt voor nuttige fb 😊
Mijn truc is dat ik verschillende stopmethoden tegelijkertijd heb gebruikt. Ik heb mijn stoppoging goed voorbereid, en ik heb van te voren een datum geprikt waarop ik zou stoppen. En ja, dat heb ik in één keer gedaan.
Ik ben eerst begonnen met een anti-nicotine medicijn slikken. Dat medicijn heet varenicline, met merknaam Champix. Ik moet er meteen bij zeggen dat er ook bijwerkingen aan dat middel zitten. Want je krijgt er een soort pepkater van. Het voordeel van het medicijn is dat het de werking van nicotine in het brein blokkeert. Je moet dan twee weken het medicijn slikken, terwijl je blijft roken. En dat is heel gek, want je hebt dan nog wel zin in een sigaret, maar ze zijn niet meer lekker. Zo leert je brein de associatie tussen roken en dopamine af.
Vervolgens heb ik op mijn stopdatum het boek De Opluchting van Jan Geurtz gelezen. Dat boek heeft me alle illusies rondom roken doen inzien die ik mezelf voorhield. Ik zie er in jouw post ook al een: dat je te veel rookt dus dat je niet in één keer kunt stoppen. Dat is niet waar, het kan wel. Maar je bent bang om niet meer te roken omdat je de sigaret nog ziet als een geluksmomentje. Die blik op de sigaret zul je moeten veranderen, en het boek van Jan Geurtz helpt daar goed bij.
Vervolgens heb ik ook bedacht wat ik zou gaan doen in plaats van roken. Zo heb ik een stressbal gekocht zodat ik wat met mijn handen te doen had.
Dus samenvattend: dankzij het anti-nicotine medicijn kon ik ervaren hoe smerig roken eigenlijk is zonder dopamine, dankzij De Opluchting van Jan Geurtz wist ik wat voor onzin ik allemaal aan mezelf vertelde om maar te roken, en dankzij een plan voor gezond gedrag wist ik wat ik moest doen op de momenten waarop ik normaal zou gaan roken.
Eigenlijk moet je Champix nog twee weken na de stopdatum door blijven slikken om zo de nicotineverslaving langzaam af te bouwen. Maar toen ik stopte had ik er zoveel vertrouwen in dat ik gewoon echt niet meer WILDE roken, dat ik ook meteen met dat medicijn ben gestopt. Dus zonder terugval en zonder spijt. Wel was het natuurlijk even wennen in het begin. Zo heb ik nog een jaar daarna gehad dat telkens als ik naar buiten liep ik met mijn hand in mijn broekzak voelde, en ik dacht 'SHIT IK BEN MIJN AANSTEKER VERGETEN
#17
Check ook deze website voor hulp bij stoppen met roken:
www.ikstopnu.nl
Homepage
Stoppen met roken of stoppen met vapen? We zijn er voor vragen, advies en motivatie. Bezoek de website of bel ons gratis op 0800-1995.
www.ikstopnu.nl
#18
Ik blijf maar nee zeggen. Peukies zeggen alleen weinig terug dus ja dan maar oproken.
#19
En meer info over varenicline (Champix):
#20
Nee veel stoppogingen gedaan op mezelf, altijd cold turkey. Gaat ook altijd een tijd best goed, gemakkelijk zelfs. En vervolgens glijd ik er heul gemakkelijk weer in…
Dus nu wil ik het ook een beetje anders aanpakken. Ik neem sinds deze week geen sigaretten meer mee naar werk. Dat scheelt al een hele hoop. En zo wil ik steeds meer “standaard” momenten excluderen. En ik wil me voor het einde van de maand hebben aangemeld voor een cursus waar een vriendin bij zweert.
Dus nu wil ik het ook een beetje anders aanpakken. Ik neem sinds deze week geen sigaretten meer mee naar werk. Dat scheelt al een hele hoop. En zo wil ik steeds meer “standaard” momenten excluderen. En ik wil me voor het einde van de maand hebben aangemeld voor een cursus waar een vriendin bij zweert.