#1
En @Shivaz54 ... Hoe gaat het nu mbt het (niet) roken?
Neen zeggen tegen de sigaret!?
40 antwoorden
12 weergaven
18-5-2026
#2
Wel was het natuurlijk even wennen in het begin. Zo heb ik nog een jaar daarna gehad dat telkens als ik naar buiten liep ik met mijn hand in mijn broekzak voelde, en ik dacht 'SHIT IK BEN MIJN AANSTEKER VERGETEN', waarna ik me realiseerde 'ohja, wacht, ik rook niet meer'. Maar na een jaar was die gedachte dus ook uit mijn hoofd.
Dit is heel herkenbaar 🤣
De enige reden dat ik gestopt blijf is doordat ik me voorhoud dat het slechts één sigaret kost om weer helemaal verslaafd te raken. Dat werkt heel goed. Want ik kan echt geen enkele reden bedenken waarom ik zou willen beginnen met een rookverslaving.
Voor mij werkt het precies zo. En dat maakt gestopt blijven na een jaar eigenlijk heel eenvoudig. Ik ben weleens terug gaan roken na een stoppoging van 9 maanden en een poging van 1 jaar en 3 maanden.
Waarom?
Omdat ik mezelf wijs maakte dat ik er wel weer eentje kon roken. En de andere keer dat ik het 'nodig' had voor mijn concentratievermogen.
Guess what... Eentje kon dus niet en ik rookte zo weer vast.
En wat betreft de concentratie. Dat werkte voor een week. Daarna was ik weer net zo ongeconcentreerd als een poffertje omdat ik burn-out achtige symptomen had. Maar nu zat ik ook weer vast aan een rookverslaving.
Nu weet ik gewoon. Ik steek die eerste niet meer op. No matter what!
Af en toe roken werkt voor mij echt absoluut niet. En ik zou het risico ook niet meer willen nemen om toch terug te vallen in vast roken en wéér van voor af aan te beginnen.
#3
Ik zit nu op mijn tiende stopdag. Ik rookte meer dan een pakje per dag. Wat me tot nu toe helpt, is te realiseren dat mijn verslaafde hersenen proberen trucjes uit te halen om toch een uitzondering te creëren op niet roken. Voorheen had ik gewoon trek in een peuk als ik een craving had, nu snap ik dat het geen echte trek is, maar een mindfuck van mijn brein om nicotine binnen te krijgen.
Ik ben cold turkey gestopt op een datum die ik al van tevoren had bepaald. Ik ben er nog lang niet, maar het gaat beter dan vorige keren.
Ik accepteer dat het gewoon kut is, vooral op het begin en ik beweeg dagelijks om toch dopamine te scoren.
@Neo-Shulginist jij bent toch wel gestopt als een baas, als ik het zo lees.
Ik ben cold turkey gestopt op een datum die ik al van tevoren had bepaald. Ik ben er nog lang niet, maar het gaat beter dan vorige keren.
Ik accepteer dat het gewoon kut is, vooral op het begin en ik beweeg dagelijks om toch dopamine te scoren.
@Neo-Shulginist jij bent toch wel gestopt als een baas, als ik het zo lees.
#4
Tabex kun je waarschijnlijk nog wel bij Amazon bestellen. Een tijdje geleden daar gezocht en het gevonden. Maar uiteindelijk toch niet besteld.Oh okee, dat wist ik niet. Eerst was er nog een levendige illegale handel in tabex, afkomstig uit het oostblok. Daarin zit dezelfde werkzame stof, en mensen zeiden dat het minder bijwerkingen zou veroorzaken. Misschien is het nog een poging waard om dat te bekijken?
#5
Goed bezig! De belangrijkste stap heb je gezet: de illusies van je rookverslaving doorzien. Want de hele verslaving is eigenlijk mentaal. Dat vond ik er achteraf eigenlijk ook het meest vervelend aan: Hoe erg nicotine zich in je denken nestelt. Dat je tijdens een vergadering al bezig bent met nadenken wanneer je volgende rookmoment gaat worden. Niet dat ik me dat realiseerde toen ik verslaafd was. Pas toen ik stopte kreeg ik door hoeveel vrijheid me dat opleverde.Ik zit nu op mijn tiende stopdag. Ik rookte meer dan een pakje per dag. Wat me tot nu toe helpt, is te realiseren dat mijn verslaafde hersenen proberen trucjes uit te halen om toch een uitzondering te creëren op niet roken. Voorheen had ik gewoon trek in een peuk als ik een craving had, nu snap ik dat het geen echte trek is, maar een mindfuck van mijn brein om nicotine binnen te krijgen.
Ik ben cold turkey gestopt op een datum die ik al van tevoren had bepaald. Ik ben er nog lang niet, maar het gaat beter dan vorige keren.
Ik accepteer dat het gewoon kut is, vooral op het begin en ik beweeg dagelijks om toch dopamine te scoren
Misschien voor jou nog een tip om je trekmomenten goed in kaart te brengen! Wat zijn de moment waarop je het vaakst of het liefst rookte? Houd die situaties goed in de gaten, want dat zijn momenten dat je misschien toch weer voor zo'n smoesje gaat. Het helpt om nu alvast te bedenken wat je op zo'n moment gaat doen in plaats van roken.
#6
Thanks voor de tip!Goed bezig! De belangrijkste stap heb je gezet: de illusies van je rookverslaving doorzien. Want de hele verslaving is eigenlijk mentaal. Dat vond ik er achteraf eigenlijk ook het meest vervelend aan. Hoe erg nicotine zich in je denken nestelt. Dat je tijdens een vergadering al bezig bent met nadenken wanneer je volgende rookmoment gaat worden. Niet dat ik me dat realiseerde toen ik verslaafd was. Pas toen ik stopte kreeg ik door hoeveel vrijheid me dat opleverde.
Misschien voor jou nog een tip om je trekmomenten goed in kaart te brengen! Wat zijn de moment waarop je het vaakst of het liefst rookte? Houd die situaties goed in de gaten, want dat zijn momenten dat je misschien toch weer voor zo'n smoesje gaat. Het helpt om nu alvast te bedenken wat je op zo'n moment gaat doen in plaats van roken.
#7
En @Shivaz54 ... Hoe gaat het nu mbt het (niet) roken?
@Kordie. Is nog even uitgesteld. Ik ben er gewoon nog niet klaar voor 😏. Zoals ik in een ander topic van mij heb beschreven zit ik momenteel in herval 😌. Ik zal dit 1st terug zwaar aanpakken. Ben ondertsn 2x naar de HA geweest en dinsdag heb ik een afspraak hier in het ambulant centrum. Maar nog steeds het idee en de wil om te stoppen 😉.
Fijne zondag!
#8
@LucidLucy... Hij ging soms mee naar buiten enkel en alleen om de rook 'op te snuiven'. Ik kan me wel voorstellen zoals je zegt dat het niet altijd zo is.
Ik als verstokte roken kan bv de geur van sigaren niet verdragen, nooit geweest trouwens 😉.
Wel knap hoor al 2,5 jaar gestopt ondertussen. Geeft mij alleen maar moed om dit ook te doen.
Thx
Ik als verstokte roken kan bv de geur van sigaren niet verdragen, nooit geweest trouwens 😉.
Wel knap hoor al 2,5 jaar gestopt ondertussen. Geeft mij alleen maar moed om dit ook te doen.
Thx
#9
@Manu76 je hebt volkomen gelijk!
#10
Hij verteld me wel nog dikwijls dat hij de rook nog steeds graag ruikt hehe raar maar waar...
Ik ben bijna 2,5 jaar gestopt en heb dit ook nog geregeld ja. Wel specifieke rook. Een bepaalde geur. Lang niet allemaal. Sommigen vind ik juist ontzettend hoor ruiken.
En zeker mensen die thuis binnen zware shag roken. Als ik die voorbij ruik lopen in de supermarkt 🤢
#11
Mijn vader is een dikke 40 jaar kettingroker geweest maar echt hevig. Ik heb hem in mijn jeugd nooit zonder sigaret gezien. Hij is ook van de ene dag op de andere gestopt dus ik zie in mijn omgeving dat het best lukt als de wil er is
Het is denk ik niet alleen de wil.
Het zal ook iets zijn wat in de hersenen speelt.
Ik heb dat (gelukkig) met heel veel. Ik kan een poosje X gebruiken en dan kan ik daar vaak ook makkelijk mee stoppen. Dat heb ik altijd al gehad.
Maar is natuurlijk geen garantie. Ik weet niet wat zou gebeuren als ik weer structureel zou gaan roken. Maar 1 of een paar sigaretjes zetten me niet aan tot craving.
#12
@Kordie ik heb nog niet zo lang geleden mijn 1ste post's hier gedaan. Ik lees al even mee...
Ik ben een verslavingsgevoelig persoon, dit weet ik ondertussen na verschillende verslavingen te hebben gekend over de jaren heen 😉. Vandaar het mij het best lijkt ik dan ook geen ruimte geef aan af en toe...
Wel mooi en sterk dat jij dit kunt!
Bedankt voor je reactie's 😊
Ik ben een verslavingsgevoelig persoon, dit weet ik ondertussen na verschillende verslavingen te hebben gekend over de jaren heen 😉. Vandaar het mij het best lijkt ik dan ook geen ruimte geef aan af en toe...
Wel mooi en sterk dat jij dit kunt!
Bedankt voor je reactie's 😊
#13
Allereerst… heel veel succes met tabaksarm leven. En mijn volgende advies is de manier waarop het voor MIJ heeft gewerkt. Wellicht ter inspiratie.
Ik ben nooit gestopt. Ik rook gewoon bijna nooit. Het is namelijk een gewoonte. En wat is er makkelijker dan iets NIET doen?
Het gehannes begint naar mijn idee bij er continu aan denken dat je NIET mag roken. Dat je daarvan dus juist WEL wil roken lijkt mij evident!
Als je verslaving vooral tussen de oren zit is dit wellicht een manier om “mindful” te stoppen. En als je dan eens rookt… geniet er van en oordeel niet te hard over jezelf
nogmaals… veel sterkte!
Ik ben nooit gestopt. Ik rook gewoon bijna nooit. Het is namelijk een gewoonte. En wat is er makkelijker dan iets NIET doen?
Het gehannes begint naar mijn idee bij er continu aan denken dat je NIET mag roken. Dat je daarvan dus juist WEL wil roken lijkt mij evident!
Als je verslaving vooral tussen de oren zit is dit wellicht een manier om “mindful” te stoppen. En als je dan eens rookt… geniet er van en oordeel niet te hard over jezelf
nogmaals… veel sterkte!
#14
#15
Je kunt het roken van pijptabak met een pijp proberen.
Dan kun je roken, maar moet je de rook niet inademen. Dan wordt de schade aan de longen alvast beperkt. Vooral in het begin van het leren pijproken vergt het bijna je volledige aandacht.
Een pijp roken inclusief voorbereiding kost je snel een uur. Misschien helpt het je om te stoppen met dwangmatig roken.
Dan kun je roken, maar moet je de rook niet inademen. Dan wordt de schade aan de longen alvast beperkt. Vooral in het begin van het leren pijproken vergt het bijna je volledige aandacht.
Een pijp roken inclusief voorbereiding kost je snel een uur. Misschien helpt het je om te stoppen met dwangmatig roken.
#16
Ik ben nu bijna tien jaar geleden gestopt, met veel plezier. Ik heb nooit meer gerookt, en zelfs nooit meer zin gehad in een sigaret. Bovendien rookte ik nog veel meer dan jij. Op het laatst ging een pakje shag in twee dagen op: soms wel 40 shagjes per dag, en dan blowen erbij.Hello mede DF's...
Ik kamp sinds enkele jaren met een zware nicotineverslaving. Was ooit onschuldig begonnen (met het blowen) maar ben helaas een verstokte roker geworden. Reeds een dikke 3 jaar gestopt met blowen.
Velen zeggen 'stop right away' maar ik wrees dat mijn hoeveelheid aan tabak/sigaretten veel te hoog ligt. Ik rook nu 1 pakje roltabak (30gr) in 2 dagen 🙄. Ik zou er heel graag mee stoppen want zowel mijn gezondheid alsook het financïele lijden eronder. Met het geld die ik zou kunnen besparen zou ik leuke dingen mee kunnen doen alsook mijn fysieke toestand door het vele roken zou er terug op verbeteren denk ik.
Mijn vraag aan jullie allen die reeds gestopt zijn of daar mee bezig zijn, hebben jullie tips and tricks hoe jullie dit hebben aangepakt...?
Alvast bedankt voor nuttige fb 😊
Mijn truc is dat ik verschillende stopmethoden tegelijkertijd heb gebruikt. Ik heb mijn stoppoging goed voorbereid, en ik heb van te voren een datum geprikt waarop ik zou stoppen. En ja, dat heb ik in één keer gedaan.
Ik ben eerst begonnen met een anti-nicotine medicijn slikken. Dat medicijn heet varenicline, met merknaam Champix. Ik moet er meteen bij zeggen dat er ook bijwerkingen aan dat middel zitten. Want je krijgt er een soort pepkater van. Het voordeel van het medicijn is dat het de werking van nicotine in het brein blokkeert. Je moet dan twee weken het medicijn slikken, terwijl je blijft roken. En dat is heel gek, want je hebt dan nog wel zin in een sigaret, maar ze zijn niet meer lekker. Zo leert je brein de associatie tussen roken en dopamine af.
Vervolgens heb ik op mijn stopdatum het boek De Opluchting van Jan Geurtz gelezen. Dat boek heeft me alle illusies rondom roken doen inzien die ik mezelf voorhield. Ik zie er in jouw post ook al een: dat je te veel rookt dus dat je niet in één keer kunt stoppen. Dat is niet waar, het kan wel. Maar je bent bang om niet meer te roken omdat je de sigaret nog ziet als een geluksmomentje. Die blik op de sigaret zul je moeten veranderen, en het boek van Jan Geurtz helpt daar goed bij.
Vervolgens heb ik ook bedacht wat ik zou gaan doen in plaats van roken. Zo heb ik een stressbal gekocht zodat ik wat met mijn handen te doen had.
Dus samenvattend: dankzij het anti-nicotine medicijn kon ik ervaren hoe smerig roken eigenlijk is zonder dopamine, dankzij De Opluchting van Jan Geurtz wist ik wat voor onzin ik allemaal aan mezelf vertelde om maar te roken, en dankzij een plan voor gezond gedrag wist ik wat ik moest doen op de momenten waarop ik normaal zou gaan roken.
Eigenlijk moet je Champix nog twee weken na de stopdatum door blijven slikken om zo de nicotineverslaving langzaam af te bouwen. Maar toen ik stopte had ik er zoveel vertrouwen in dat ik gewoon echt niet meer WILDE roken, dat ik ook meteen met dat medicijn ben gestopt. Dus zonder terugval en zonder spijt. Wel was het natuurlijk even wennen in het begin. Zo heb ik nog een jaar daarna gehad dat telkens als ik naar buiten liep ik met mijn hand in mijn broekzak voelde, en ik dacht 'SHIT IK BEN MIJN AANSTEKER VERGETEN
#17
Check ook deze website voor hulp bij stoppen met roken:
www.ikstopnu.nl
Homepage
Stoppen met roken of stoppen met vapen? We zijn er voor vragen, advies en motivatie. Bezoek de website of bel ons gratis op 0800-1995.
www.ikstopnu.nl
#18
Ik blijf maar nee zeggen. Peukies zeggen alleen weinig terug dus ja dan maar oproken.
#19
En meer info over varenicline (Champix):
#20
Nee veel stoppogingen gedaan op mezelf, altijd cold turkey. Gaat ook altijd een tijd best goed, gemakkelijk zelfs. En vervolgens glijd ik er heul gemakkelijk weer in…
Dus nu wil ik het ook een beetje anders aanpakken. Ik neem sinds deze week geen sigaretten meer mee naar werk. Dat scheelt al een hele hoop. En zo wil ik steeds meer “standaard” momenten excluderen. En ik wil me voor het einde van de maand hebben aangemeld voor een cursus waar een vriendin bij zweert.
Dus nu wil ik het ook een beetje anders aanpakken. Ik neem sinds deze week geen sigaretten meer mee naar werk. Dat scheelt al een hele hoop. En zo wil ik steeds meer “standaard” momenten excluderen. En ik wil me voor het einde van de maand hebben aangemeld voor een cursus waar een vriendin bij zweert.