Melatonine?

oortjes zei:

Bee zei:

oortjes zei:

Melatonine is troep en raad ik niemand aan.

5 mensen inclusief mezelf hebben melatonine gebruikt en pakte overdag niet goed uit. Het werkte zo goed dat ik overdag duf en moe was, buiten dat vergat ik dat ik klanten in het restaurant had als ik in de keuken stond etc..

Die shit heeft me echt nog vervelender gemaakt.

Raad het niemand aan tenzij je echt echt slaap problemen hebt, een syndroom syndroom.

Klik om te vergroten...

Dan denk ik dat er iets mis is met je slaap zelf en niet met de melatonine. Dat kan namelijk niet echt dit effect hebben, aangezien het enige waar melatonine zich mee bemoeit het inslapen is. Ik kan zelfs nog wakker blijven als ik melatonine heb gepakt, je wordt gewoon wat slaperiger. Misschien is het juist dat je door die melatonine wel inslaapt maar niet goed door slaapt en dus niet uitrust.

Klik om te vergroten...

De mensen die het gebruiken die ik ken en mijzelf worden er tenminste niet beter op.

Klik om te vergroten...

Ik begrijp wat je bedoelt! Wat ik bedoel is dat melatonine alleen zorgt voor inslapen, verder niet. Als je slaapcyclus niet naar behoren werkt, kun je nog 12 uur slapen per nacht en niet uitgerust wakker worden. Er is namelijk maar een bepaald moment waarin je lichaam zich herstelt (en dus uitrust) en bij veel mensen met zulke problemen is er iets mis met dat stukje slaap.

Fool zei:

Er al aan gedacht dat 1mg best een hoge dosering is, als je het vergelijkt met de gebruikelijke 0.1mg die bedoeld is om je ritme te herstellen?

Klik om te vergroten...

op mijn verpakking staat dat 0.5mg de minimale dosis is om er wat van te merken.

Ik vind dat Melatonine, vooral de time-released varianten zeker kunnen helpen een normaal ritme te hervatten na een detox. met de nadruk op daarna.

Onderzoek wat ik gelezen heb is dat 3mg melatonine de maximaal effectieve dosis is, dan bedoel ik tot 3mg, daarboven is geen meetbaar verschil, ook niet bij zware mensen e.d.

2mg of 1 kan net zo effectief zijn. de 3mg time-released pillen die ik heb geven iets van 1mg meteen af, en daarna 6 uur lang de rest. die werken bij mij het beste, en ik gebruik ze af en toe omdat ik in de weekenden vooral nachtwerk doe, en nog moet inpakken ,terugrijden ,uitladen en naar huis toe nadat al het publiek allang in bed ligt. dan haal ik vaak een nachtje door in plaats van midden op de morgen naar bed te gaan. Als ik dat doe word ik ergens in de avond wakker en leef ik omgekeerd van de rest van de maatschappij.

Om zeker(-der) te kunnen slapen pak ik wel eens melatonine, en dat gecombineerd met alle elektronische apparaten uitgeschakeld werkt voor mij best goed.

Dus troep zou ik het niet noemen, zeker de vertraagde afgifte variant werkt voor mij, en ik kan geen negatieve effecten bedenken die ik zelf meemaak.

Echt, al slik ik 3mg melatonine ik val daar nog niet van in slaap. Hoezo werkt dat bij jullie wel?

ZERO- zei:

Echt, al slik ik 3mg melatonine ik val daar nog niet van in slaap. Hoezo werkt dat bij jullie wel?

Klik om te vergroten...

Als ik geen oppeppende middelen in mijn lijf heb, ik alle schermpjes uitzet en 2-3g melatonine inneem ga ik 35<->60 minuten na inname flink zitten geeuwen, wanneer ik dan naar bed ga val ik meestal erg snel in slaap, ongeacht mijn ritme en slaap de voorgaande dagen.

Melatonine is een lichaamseigen hormoon, en met 2-3mg hou je je biologische klok voor de gek. je lichaam verwerkt elke hoeveelheid melatonine volgens mij wel erg snel. ik gebruik nu time-released pillen van 3mg die volgens mij 1 mg direct afgeven en de rest over 6 uur verspreiden, of in elk geval iets in die richting.

Je valt van melatonine absoluut niet in slaap, je word er hooguit slaperig van. dan bedoel ik dat je wat sloom word en gaat gapen etc. het is geen slaappil, maar je kan er wel je biologische klok mee foppen als die verkeerd staat of je slecht uitkomt.

ZERO- zei:

Echt, al slik ik 3mg melatonine ik val daar nog niet van in slaap. Hoezo werkt dat bij jullie wel?

Klik om te vergroten...

Het is geen middel waarvan je KO gaat zoals benzo's, maar vooral bedoeld om een ritme te herstellen (en dient dan ook gebruikt te worden om een ritme aan te passen, niet om elke daq om een ander tijdstip te gaan slapen).

Verder,

Mistake #6: The dosage amount isn’t important.

The problem with melatonin is that it was discovered long before scientists really understood what it does and how much you need. For example, in the late 80’s and early 90’s, we thought melatonin was a sleep hormone. Now we know it is much more complicated. In addition, tablet sizes average 3-5 mg. New evidence shows that adult males only need 150 micrograms, and the average female needs only 100 micrograms (a microgram is 1/100 th of a milligram). So the average melatonin supplement is 20 – 50 times more than we need! If you are using regular melatonin tablets, you can cut the pill into fourths, otherwise, try to find the smallest pill size available. If you are taking time-released melatonin, do not break the pill, as this will ruin the time-release.

Klik om te vergroten...

http://www.talkaboutsleep.com/how-to-us ... correctly/

"According to our research, the physiological dose of melatonin of about 0.3 milligrams restores sleep in adults over the age of 50," said Wurtman, lead investigator in the study. "The adults who would normally wake up during the second and third thirds of the night were able to sleep through the night with the 0.3 milligram dosage."
The researchers also discovered that the typical health food store dosage of melatonin, which is about three milligrams (or 10 times the dosage in the study), is less effective in treating insomnia. In addition, the higher dosage can cause potentially serious side effects, including hypothermia (low body temperature). The study also showed that the higher dosage elevated plasma melatonin levels during the day, which can cause a "hangover" effect in some of the subjects.

Klik om te vergroten...

https://news.mit.edu/2001/melatonin-1017

En voor de mensen die er graag wat meer over willen lezen, jullie kan ik deze post aanraden.

Nouja je zou verwachten dat als je een paar weken slechts 4/5 uur per nacht slaapt het wel zou helpen. Deed het destijds niet echt. :P

Nu neem ik het nooit meer eigenlijkz.

Als het niet bij je werkt kun je het natuurlijk beter links laten liggen. niet dat het echt nadelige effecten heeft volgens mij, maar niks innemen is vaak beter he.

bij mijn moielijke ritme heb ik af en toe baat bij een weekje melatonine gebruiken op de dagen dat ik wel tussen 10 en 2 naar bed kan gaan. Ik gebruik het niet continu, en vooral niet om op onnatuurlijke momenten te proberen in te slapen.

MeejheM zei:

Als het niet bij je werkt kun je het natuurlijk beter links laten liggen. niet dat het echt nadelige effecten heeft volgens mij, maar niks innemen is vaak beter he.

Klik om te vergroten...

Nouja, melatonine is wel een krachtige anti-oxidant

Fool zei:

MeejheM zei:

Als het niet bij je werkt kun je het natuurlijk beter links laten liggen. niet dat het echt nadelige effecten heeft volgens mij, maar niks innemen is vaak beter he.

Klik om te vergroten...

Nouja, melatonine is wel een krachtige anti-oxidant

Klik om te vergroten...

Het heeft ongetwijfeld ook wel z'n nadelen

MeejheM zei:

Als het niet bij je werkt kun je het natuurlijk beter links laten liggen. niet dat het echt nadelige effecten heeft volgens mij, maar niks innemen is vaak beter he.

Klik om te vergroten...

Nee daarom stopte ik er ook mee.

Hi,

Ik ben vaak bezig met het lezen over voedingsmiddelen (vitamines, mineralen & aminozuren) en ook over hormonen etc.
Voor ik begin met m'n verhaal zal ik even kort uitleggen wat melatonine inhoudt!
Melatonine is een hormoon in je hersenen die aangemaakt word uit je serotonine opslag. Dit is verantwoordelijk voor je dag & nacht (licht/donker) klok. Melatonine is een "krachtig" slaaphormoon.

Maar nu kreeg ik net dus ineens een gedachte die ik wel even moet delen. En dat ging over mensen die afkicken van een bepaalde drugs en daardoor problemen krijgen met slapen, bijv. wiet en GHB. Maar wat nou als je voor het afkicken nou melatonine gaat slikken want hier heb je supplementen voor. Dit zorgt ervoor dat je tijdens het afkicken gewoon je slaap krijgt op een veilige manier. En genoeg slaap lijkt mij erg belangrijk voor als je wilt afkicken.

Meningen?

Dat is vaak geprobeerd en werkt niet. De werking en de afkick van drugs blijkt vele malen krachtiger te zijn dan melatonine.

Helaas is melatonine niet sterk genoeg inderdaad om afkick verschijnselen of sterke stimulanten tegen te gaan.

Melatonine kan zeker helpen met eerder naar bed gaan of makkelijker in slaap vallen, maar het is geen wondermiddel helaas.

Fool zei:

Dat is vaak geprobeerd en werkt niet. De werking en de afkick van drugs blijkt vele malen krachtiger te zijn dan melatonine.

Klik om te vergroten...

Hm, dat is erg jammer! Word er ook verder onderzoek gedaan naar slaap in verband met afkicken? Er zal toch wel ergens een soort tekort van zijn of iets dergelijks wat voor die slaapproblemen zorgt?

Mudita zei:

Hm, dat is erg jammer! Word er ook verder onderzoek gedaan naar slaap in verband met afkicken? Er zal toch wel ergens een soort tekort van zijn of iets dergelijks wat voor die slaapproblemen zorgt?

Klik om te vergroten...

Slaapproblemen hoeven niet altijd een lichamelijke oorzaak te hebben hoor. Als je mentaal niet goed in je vel zit of je rot voelt (wat meestal zo is met afkicken) dan slaap je ook beroerd of helemaal niet. Niet alles is met een tabletje op te lossen.

Mudita zei:

Fool zei:

Dat is vaak geprobeerd en werkt niet. De werking en de afkick van drugs blijkt vele malen krachtiger te zijn dan melatonine.

Klik om te vergroten...

Hm, dat is erg jammer! Word er ook verder onderzoek gedaan naar slaap in verband met afkicken? Er zal toch wel ergens een soort tekort van zijn of iets dergelijks wat voor die slaapproblemen zorgt?

Klik om te vergroten...

De meeste slaapproblemen zijn vrij logisch hoor, als je bijvoorbeeld altijd met benzo's slaapt wennen je hersenen aan extra GABA-activiteit en passen ze zich hierop aan. Als je vervolgens met benzo's kapt ervaren je hersenen dit als een tekort aan GABA-activiteit, waardoor je slecht in slaap kunt vallen.

Het helpt inderdaad wel bij inslapen maar het doet niets tegen de overstimulatie van de receptoren in je hersenen. Direct stoppen met GHB is dus met melatonine net zo gevaarlijk en kan ook een insult opleveren, net als zonder melatonine...

Melatonine is troep en raad ik niemand aan.

5 mensen inclusief mezelf hebben melatonine gebruikt en pakte overdag niet goed uit. Het werkte zo goed dat ik overdag duf en moe was, buiten dat vergat ik dat ik klanten in het restaurant had als ik in de keuken stond etc..

Die shit heeft me echt nog vervelender gemaakt.

Raad het niemand aan tenzij je echt echt slaap problemen hebt, een syndroom syndroom.

oortjes zei:

Melatonine is troep en raad ik niemand aan.

5 mensen inclusief mezelf hebben melatonine gebruikt en pakte overdag niet goed uit. Het werkte zo goed dat ik overdag duf en moe was, buiten dat vergat ik dat ik klanten in het restaurant had als ik in de keuken stond etc..

Die shit heeft me echt nog vervelender gemaakt.

Raad het niemand aan tenzij je echt echt slaap problemen hebt, een syndroom syndroom.

Klik om te vergroten...

Dan denk ik dat er iets mis is met je slaap zelf en niet met de melatonine. Dat kan namelijk niet echt dit effect hebben, aangezien het enige waar melatonine zich mee bemoeit het inslapen is. Ik kan zelfs nog wakker blijven als ik melatonine heb gepakt, je wordt gewoon wat slaperiger. Misschien is het juist dat je door die melatonine wel inslaapt maar niet goed door slaapt en dus niet uitrust.