oortjes zei:Bee zei:oortjes zei:Melatonine is troep en raad ik niemand aan.
5 mensen inclusief mezelf hebben melatonine gebruikt en pakte overdag niet goed uit. Het werkte zo goed dat ik overdag duf en moe was, buiten dat vergat ik dat ik klanten in het restaurant had als ik in de keuken stond etc..
Die shit heeft me echt nog vervelender gemaakt.
Raad het niemand aan tenzij je echt echt slaap problemen hebt, een syndroom syndroom.
Dan denk ik dat er iets mis is met je slaap zelf en niet met de melatonine. Dat kan namelijk niet echt dit effect hebben, aangezien het enige waar melatonine zich mee bemoeit het inslapen is. Ik kan zelfs nog wakker blijven als ik melatonine heb gepakt, je wordt gewoon wat slaperiger. Misschien is het juist dat je door die melatonine wel inslaapt maar niet goed door slaapt en dus niet uitrust.
De mensen die het gebruiken die ik ken en mijzelf worden er tenminste niet beter op.
Fool zei:Er al aan gedacht dat 1mg best een hoge dosering is, als je het vergelijkt met de gebruikelijke 0.1mg die bedoeld is om je ritme te herstellen?
ZERO- zei:Echt, al slik ik 3mg melatonine ik val daar nog niet van in slaap. Hoezo werkt dat bij jullie wel?
Het is geen middel waarvan je KO gaat zoals benzo's, maar vooral bedoeld om een ritme te herstellen (en dient dan ook gebruikt te worden om een ritme aan te passen, niet om elke daq om een ander tijdstip te gaan slapen).ZERO- zei:Echt, al slik ik 3mg melatonine ik val daar nog niet van in slaap. Hoezo werkt dat bij jullie wel?
http://www.talkaboutsleep.com/how-to-us ... correctly/Mistake #6: The dosage amount isn’t important.
The problem with melatonin is that it was discovered long before scientists really understood what it does and how much you need. For example, in the late 80’s and early 90’s, we thought melatonin was a sleep hormone. Now we know it is much more complicated. In addition, tablet sizes average 3-5 mg. New evidence shows that adult males only need 150 micrograms, and the average female needs only 100 micrograms (a microgram is 1/100 th of a milligram). So the average melatonin supplement is 20 – 50 times more than we need! If you are using regular melatonin tablets, you can cut the pill into fourths, otherwise, try to find the smallest pill size available. If you are taking time-released melatonin, do not break the pill, as this will ruin the time-release.
https://news.mit.edu/2001/melatonin-1017"According to our research, the physiological dose of melatonin of about 0.3 milligrams restores sleep in adults over the age of 50," said Wurtman, lead investigator in the study. "The adults who would normally wake up during the second and third thirds of the night were able to sleep through the night with the 0.3 milligram dosage."
The researchers also discovered that the typical health food store dosage of melatonin, which is about three milligrams (or 10 times the dosage in the study), is less effective in treating insomnia. In addition, the higher dosage can cause potentially serious side effects, including hypothermia (low body temperature). The study also showed that the higher dosage elevated plasma melatonin levels during the day, which can cause a "hangover" effect in some of the subjects.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."