Ontwennen en je toch fijn voelen

Mindless zei:

Naar mijn idee is dat nou juist ook mede waarom het zo effectief is: je doet iets wat je écht niet lekker vindt. Maar je doet het maar mooi wel. Ik denk niet dat er veel zijn die het gevoel van een koude douche echt lekker vinden zoals je een warme douche bijvoorbeeld lekker vindt. Maar het is toch weer lekker op een andere manier omdat het je een kick geeft. Je bent ineens springlevend.

Trouwens, eerst je voeten en armen en dan steeds meer onder de koude douche lijkt me een kwelling. Gewoon eerst lekker warm douchen en dan die knop ineens omdraaien. Niet bij nadenken. Krijg je eerst even een shock, maar na een paar seconden wen je er al aan. En dan puur op je ademhaling letten. Wanneer die kalmeert is het lang zo oncomfortabel niet meer. Soms denk ik er teveel bij na en dan ga ik heel langzaam de thermostaat knop omdraaien. Dan wordt het ook een kwelling omdat je gaat anticiperen op de komende kou. De werkelijke sensatie is veel minder erg dan de anticipatie.

Klik om te vergroten...

Ja maar goed, als je zo gaat redeneren moet je je juist alles doen wat je niet fijn vindt om vooral zo mindful mogelijk te zijn? Plus voor mij gaat het niet alleen om het moment zelf maar ook het ellenlange koude gevoel wat ik daarna nog uren blijf houden soms inclusief blauwe lippen? Plus waarom zit ik mezelf hier eigenlijk voor te verantwoorden want GEEN IDEE mag zelf weten of ik dit doe of niet?! Ik doe verdomme genoeg dingen die niet lekker zijn zoals een MARATHON lopen aankomende zondag!

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

PsychedelicMagic zei:

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

Klik om te vergroten...

Heb je al eens een accupunctuurmat geprobeerd? Heel ontspannend. Ik lig er geregeld op. https://www.aliexpress.com/item/32847579912.html

Nee, maar als dat werkt ga ik dat ook maar eens proberen thnx

PsychedelicMagic zei:

Nee, maar als dat werkt ga ik dat ook maar eens proberen thnx

Klik om te vergroten...

Wel zonder kleren. Het werkt hetzelfde als accupressuur/punctuur omdat het bepaalde punten op je lichaam stimuleerd. In het begin is het licht pijnlijk, maar na een minuut begint het zeer ontspannend te werken. Als je gestressed bent, of spierpijn hebt, is deze mat het summum. Bestelling gaat ook razendsnel, na een week heb je het al. Begrijp niet hoe die Japanners dat doen voor 1,58 euro?

PsychedelicMagic zei:

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

Klik om te vergroten...

Heb ik ook gemerkt, dat de motivatie van korte duur is.

Het zijn goede dingen om te doen. En sterke motivatie en je goed voelen door deze dingen zijn fijn om te ervaren. Maar het zijn toch ook weer externe dingen en alle externe dingen zijn tijdelijk en gelimiteerd. Uiteindelijk kom je toch altijd weer terug naar jezelf: waarom kan ik niet gewoon content en gemotiveerd zijn van mezelf uit? Dat is denk ik een belangrijke vraag om naar terug te komen en diep op je in te laten werken. Misschien zijn er bepaalde gewoontes in denken en doen, die je energie, motivatie en contentheid saboteren? Dat kunnen soms erg onbenullige dingen zijn, die je makkelijk aan kunt passen, maar dan moet je ze wel eerst kunnen zien.

Belangrijk is denk ik om contentheid niet te zien als iets dat je moet behalen, maar vanwaaruit je zou moeten beginnen. En dat is mogelijk, omdat contentheid de natuurlijke staat van bewustzijn is wanneer aandacht niet uitwaarts is gericht (naar objecten, doelen, de toekomst), maar "inwaarts". (Ik zet dat tussen haakjes, omdat dit makkelijk verkeerd opgevat kan worden als met je aandacht zoeken/kijken naar binnen. Het is eerder de aandacht laten rusten in zichzelf.) Begin je al vanuit content zijn en maak je dat als je basis, dan zijn alle dingen ineens veel makkelijker. Je bent dan energetisch uitgelijnd, waardoor je de beschikking hebt over energie om te denken en te doen. Je wordt niet meer constant "gedrained" door je afdwalende aandacht die bijna constant uitwaarts gericht is.

שמש zei:

Heb je al eens een accupunctuurmat geprobeerd? Heel ontspannend. Ik lig er geregeld op. https://www.aliexpress.com/item/32847579912.html

Klik om te vergroten...

Hee grappig, mijn moeder heeft dat kussen en die mat (vergelijkbaar dan) en heeft mij gisteren ook zo'n kussen cadeau gegeven.

Gek genoeg werkt met je nek liggen op scherpe plastic puntjes echt direct ontspannend! Combineren met meditatie is ook aan te raden hoorde ik. Ontspanning van buiten en van binnenuit.

Mindless zei:

Heb ik ook gemerkt, dat de motivatie van korte duur is.

Het zijn goede dingen om te doen. En sterke motivatie en je goed voelen door deze dingen zijn fijn om te ervaren. Maar het zijn toch ook weer externe dingen en alle externe dingen zijn tijdelijk en gelimiteerd. Uiteindelijk kom je toch altijd weer terug naar jezelf: waarom kan ik niet gewoon content en gemotiveerd zijn van mezelf uit? Dat is denk ik een belangrijke vraag om naar terug te komen en diep op je in te laten werken. Misschien zijn er bepaalde gewoontes in denken en doen, die je energie, motivatie en contentheid saboteren? Dat kunnen soms erg onbenullige dingen zijn, die je makkelijk aan kunt passen, maar dan moet je ze wel eerst kunnen zien.

Belangrijk is denk ik om contentheid niet te zien als iets dat je moet behalen, maar vanwaaruit je zou moeten beginnen. En dat is mogelijk, omdat contentheid de natuurlijke staat van bewustzijn is wanneer aandacht niet uitwaarts is gericht (naar objecten, doelen, de toekomst), maar "inwaarts". (Ik zet dat tussen haakjes, omdat dit makkelijk verkeerd opgevat kan worden als met je aandacht zoeken/kijken naar binnen. Het is eerder de aandacht laten rusten in zichzelf.) Begin je al vanuit content zijn en maak je dat als je basis, dan zijn alle dingen ineens veel makkelijker. Je bent dan energetisch uitgelijnd, waardoor je de beschikking hebt over energie om te denken en te doen. Je wordt niet meer constant "gedrained" door je afdwalende aandacht die bijna constant uitwaarts gericht is.



Hee grappig, mijn moeder heeft dat kussen en die mat en heeft mij gisteren ook zo'n kussen cadeau gegeven.

Gek genoeg werkt met je nek liggen op scherpe plastic puntjes echt direct ontspannend! Combineren met meditatie is ook aan te raden hoorde ik. Ontspanning van buiten en van binnenuit.

Klik om te vergroten...

Ik zou absoluut die mat er bij kopen. Het is zo ontspannend dat ik er geregeld op in slaap val. Word ik na 2 uur wakker als een slappe vaatdoek zo ontspannen. Ongeveer 20-45 minuten is al voldoende voor totale ontspanning.

שמש zei:

Ik zou absoluut die mat er bij kopen. Het is zo ontspannend dat ik er geregeld op in slaap val. Word ik na 2 uur wakker als een slappe vaatdoek zo ontspannen. Ongeveer 20-45 minuten is al voldoende voor totale ontspanning.

Klik om te vergroten...

Ik heb de mat van mijn moeder hier nu liggen. Die eerst maar eens proberen.

Ben benieuwd!

@Mindless: we zitten op een drugsforum. Wat maakt ons uit of iets nou extern is? Wij zijn biologische wezens die reageren op invloeden van buitenaf. Mooi toch dat je dat kunt doen met kou en zonlicht? Ik ben nu bezig om mijn slaap te verbeteren met allerlei hacks, en dat is ook extern. Wat bedoel je eigenlijk met van binnenuit. Heb je het dan over positve selftalk / self hypnosis / foutieve denkpatronen aanpakken / kundalini meditatie / zelfonderzoek ?? Ook dat is belangrijk indd.

PsychedelicMagic zei:

@Mindless: we zitten op een drugsforum. Wat maakt ons uit of iets nou extern is?

Klik om te vergroten...

Omdat alles wat extern verkregen is, tijdelijk is. Daar is niets mis mee, maar als men daar meer van verwacht, kan dat frustrerend zijn.

PsychedelicMagic zei:

Wij zijn biologische wezens die reageren op invloeden van buitenaf. Mooi toch dat je dat kunt doen met kou en zonlicht? Ik ben nu bezig om mijn slaap te verbeteren met allerlei hacks, en dat is ook extern.

Klik om te vergroten...

Ja, vandaar dat ik zei:

Mindless zei:

Het zijn goede dingen om te doen. En sterke motivatie en je goed voelen door deze dingen zijn fijn om te ervaren.

Klik om te vergroten...

PsychedelicMagic zei:

Wat bedoel je eigenlijk met van binnenuit. Heb je het dan over positve selftalk / self hypnosis / foutieve denkpatronen aanpakken / kundalini meditatie / zelfonderzoek ?? Ook dat is belangrijk indd.

Klik om te vergroten...

Vanuit jezelf energie en voldoening halen. Niet daarvoor afhankelijk zijn van een object, persoon of activiteit. Dat laatste als een aanvulling zien, maar de basis in jezelf vinden.

Volgens mjj krijgt niemand dat voor elkaar. Volgens jouw logica moet iemand in een donkere kleine hok gelukkig kunnen zijn. Voor velen is dat onhaalbaar.

PsychedelicMagic zei:

Volgens mjj krijgt niemand dat voor elkaar. Volgens jouw logica moet iemand in een donkere kleine hok gelukkig kunnen zijn. Voor velen is dat onhaalbaar.

Klik om te vergroten...

Onhaalbaar omdat het letterlijk onhaalbaar is, of omdat we voorwaarden stellen aan ons geluk en het overal extern zoeken?

Er zijn veel mensen die het voor elkaar kregen in de gevangenis, in solitaire opsluiting. Wanneer ze wel moesten.

Ik ken Charles Bronson en die deed aan krachttraining / meditatie / yoga en hij maakte mooie tekeningen. Of hij echt gelukkig is weet ik niet.

Anyway, heb je daar zo voorbeelden van?? In de gevangenis krijgen jongens ineens veel structuur en soms ook een dagbesteding en wat therapie. Als je van de straat komt en allemaal narigheid hebt meegemaakt, dan kan de gevangenis je wel even een geluksgevoel bezorgen maar ik vraag mij af in hoeverre dat blijvend is en in hoeverre hoe dat echt Intern is en dus uit zichzelf komt...

Mindless zei:

Onhaalbaar omdat het letterlijk onhaalbaar is, of omdat we voorwaarden stellen aan ons geluk en het overal extern zoeken?

Er zijn veel mensen die het voor elkaar kregen in de gevangenis, in solitaire opsluiting. Wanneer ze wel moesten.

Klik om te vergroten...

PsychedelicMagic zei:

Ik ken Charles Bronson en die deed aan krachttraining / meditatie / yoga en hij maakte mooie tekeningen. Of hij echt gelukkig is weet ik niet.

Anyway, heb je daar zo voorbeelden van?? In de gevangenis krijgen jongens ineens veel structuur en soms ook een dagbesteding en wat therapie. Als je van de straat komt en allemaal narigheid hebt meegemaakt, dan kan de gevangenis je wel even een geluksgevoel bezorgen maar ik vraag mij af in hoeverre dat blijvend is en in hoeverre hoe dat echt Intern is en dus uit zichzelf komt...

Klik om te vergroten...

Wat is geluk?

Geluk is voor mij dat geluksgevoel / milde euforie

PsychedelicMagic zei:

Ik ken Charles Bronson en die deed aan krachttraining / meditatie / yoga en hij maakte mooie tekeningen. Of hij echt gelukkig is weet ik niet.

Anyway, heb je daar zo voorbeelden van?? In de gevangenis krijgen jongens ineens veel structuur en soms ook een dagbesteding en wat therapie. Als je van de straat komt en allemaal narigheid hebt meegemaakt, dan kan de gevangenis je wel even een geluksgevoel bezorgen maar ik vraag mij af in hoeverre dat blijvend is en in hoeverre hoe dat echt Intern is en dus uit zichzelf komt...

Klik om te vergroten...

Ik dacht aan een paar, maar kan deze zo niet terugvinden. Als je zoekt op google of youtube gaat het ook vaak over Jezus vinden en 'born-again Christian' worden, wat niet is wat ik bedoel.

Maar is het echt zo ongelofelijk? Zelfs als je iets externs verkrijgt, dan is het het tijdelijk stopzetten van verlangen dat je geluk doet ervaren. Niet het ding of de persoon geeft je geluk, maar de afwezigheid van verlangen. Wat hetzelfde is als slechts 'zijn', zonder de aandacht op het verkrijgen van iets (in de toekomst) te leggen. De natuurlijke staat van bewustzijn die rust in zichzelf is voldoening. Het heeft daar niets voor nodig, totdat wij het die voorwaarde opleggen.

Mezelf zei:

Wat is geluk?

Klik om te vergroten...

In mijn ogen: content zijn met wat is. De ervaring van bewust zijn van bewustzijn.

Voor mij is dit geluk:

Gisteravond probeerde ik het eens anders; ik ging langzaam van warm naar koud douchen. Steeds als ik voorzichtig de warmte knop terugdraaide en het douchewater kouder voelde worden, stopte ik even en telde ik 20. Als ik een beetje aan die temperatuur was gewend draaide ik de knop weer voorzichtig terug en als het water weer wat kouder was geworden stopte ik en telde ik weer tot 20. Zo ging ik door tot ik niet meer verder kon. Mijn lichaam was hierdoor veel sneller gewend aan de koude temperatuur en vond het minder moeilijk om onder de koude douche te blijven staan. Wel moest ik alsnog goed op mijn ademhaling letten. Ik en veel andere mensen hebben vaak de neiging om hun adem in te houden als ze onder de koude douche staan. Mijn focus was dan ook op het uitademen en op het blijven tellen. Ik had mijn kookwekker gezet, dus eigenlijk hoefde ik niet te tellen, maar ik vind het fijn om door te blijven tellen. Ook tel ik omdat ik de voorkant van mijn lijf 60seconden lang onder de koude water wil hebben en mijn rug en nek ook 60seconden. Dan weer mijn hoofd, maar dit zorgt na 20seconden altijd voor een brainfreeze. Hetzelfde wat je krijgt als je te snel een koude milkshake opdrinkt. En voordat ik het wist ging de kookwekker af en had ik 3minuten onder de koude douche gestaan 2uur hierna heerlijk geslapen. Merk dat mijn lijf steeds minder onder de indruk van de kou is en dat vind ik wel fijn om te ervaren.

Ik kan wel stoer gaan lopen doen en gewoon "stoicijns" onder de koude douche springen, maar hoe lang houd ik dat vol?? Ik wil eigenlijk de rest van mijn leven koud gaan douchen. Ik ben eerlijk tegen mijzelf en bouw zoiets liever langzaam op.

Ben op veel vlakken vooruitgegaan: slaap, humeur, focus, motivatie, energie en daardoor ga ik vanaf vandaag nog minder antipsychotica slikken. Ben nu bezig met het boek "The brain fog fix" en kijken of ik nu nog meer dingen kan aanpassen. Wat ik nu doe: 30minuten mediteren elke dag, strekken in de ochtend en wat yoga, 2uur per dag een lichttherapielamp voor mijn gezicht, vrijwilligerswerk, minimaal 1uur per dag wandelen, 3minuten per dag koud douchen (wim hof), ademhalingsoefeningen, veel lezen, kamertemperatuur houden op 14 - 17graden, een vast ritme waarbij ik om half negen op bed ga en om 5uur er weer uitga... Hoe ik mijn dag begin is bepalend voor hoe de rest van de dag verloopt. Mijn wantrouwen naar mensen is bijna weg, het is veel stiller in mijn hoofd geworden sinds een aantal weken, ik ben vrolijker, ik slaap zeer goed en hoe ik mij sinds kort voel zo heb ik mij al vanaf mijn kindertijd niet meer gevoeld.

PsychedelicMagic zei:

Ben op veel vlakken vooruitgegaan: slaap, humeur, focus, motivatie, energie en daardoor ga ik vanaf vandaag nog minder antipsychotica slikken. Ben nu bezig met het boek "The brain fog fix" en kijken of ik nu nog meer dingen kan aanpassen. Wat ik nu doe: 30minuten mediteren elke dag, strekken in de ochtend en wat yoga, 2uur per dag een lichttherapielamp voor mijn gezicht, vrijwilligerswerk, minimaal 1uur per dag wandelen, 3minuten per dag koud douchen (wim hof), ademhalingsoefeningen, veel lezen, kamertemperatuur houden op 14 - 17graden, een vast ritme waarbij ik om half negen op bed ga en om 5uur er weer uitga... Hoe ik mijn dag begin is bepalend voor hoe de rest van de dag verloopt. Mijn wantrouwen naar mensen is bijna weg, het is veel stiller in mijn hoofd geworden sinds een aantal weken, ik ben vrolijker, ik slaap zeer goed en hoe ik mij sinds kort voel zo heb ik mij al vanaf mijn kindertijd niet meer gevoeld.

Klik om te vergroten...

He, wat fijn man!

En wat een vette set improvement rituelen!
Jaloersmakend en motiverend.

Ik ga dat brain fog boek checken, heb veel last van brain fog als ik weer eens afkick van caffeine.

Peace

EDIT: PS. Ik zou in het kader van Wim Hof ook koude baden nemen, liefst buiten in een ton of nog beter in zee of een meer.

EDIT2: PPS. Ga floaten! Get zennn...