Ontwennen en je toch fijn voelen

PsychedelicMagic zei:

Het lijkt wel alsof de ademhalingsoefening steeds intenser wordt naarmate ik hem beoefen.

Klik om te vergroten...

Owh? Ik verheug me er nu al op. Voor mij is het soms ook wel behoorlijk intens... die tintelingen in m'n handen en m'n voeten, die dan steeds verder opkruipt tot mijn hele onderarm en onderbeen... dan bij die 15 seconden adem inhouden dat gevoel dat je opstijgt. De eerstvolgende keer dat ik trip ga ik die ademhalingsoefening eens doen op de piek. Benieuwd wat er dan gebeurt!

Ik heb niet zo gauw antwoord op je vraag. Misschien simpelweg omdat je erop anticipeert en je focus op die lichamelijke effecten ook sterker wordt?

Overigens, hoe kun je je verzetten tegen knock out gaan? Zelfs als dat zou gebeuren, dan ''so what?'' zou je je af kunnen vragen. Zorg wel voor je veiligheid. Maak dat je veilig zit of ligt, zodat er niks kan gebeuren als je even weg zou raken. Wanneer je die veiligheid gewaarborgd hebt, kun je je zorgen om het knock out gaan misschien makkelijker laten gaan?

ZERO- zei:

Ja maar goed, als je zo gaat redeneren moet je je juist alles doen wat je niet fijn vindt om vooral zo mindful mogelijk te zijn? Plus voor mij gaat het niet alleen om het moment zelf maar ook het ellenlange koude gevoel wat ik daarna nog uren blijf houden soms inclusief blauwe lippen? Plus waarom zit ik mezelf hier eigenlijk voor te verantwoorden want GEEN IDEE mag zelf weten of ik dit doe of niet?! Ik doe verdomme genoeg dingen die niet lekker zijn zoals een MARATHON lopen aankomende zondag!

Klik om te vergroten...

Niets moet!! Iedereen mag zijn eigen oncomfortabele activiteit kiezen.

Ik voel me trouwens juist warm als ik uit een koude douche stap (door meer doorbloeding denk ik(?)) en eerder koud na een warme douche.

Ja, ik vind knockout gaan niet fijn. Maar er kan niks gebeuren indd

Voordat je dit kan moet je wel echt minimaal een decennia lang elke dag trainen en trainen lijkt mij... Tjees. Wim Hof methode is een afgeleide van de tummo meditatie. Ik ga mij binnenkort verdiepen in de tummo meditatie. Lees het boek: The Bliss of Inner Fire Heart Practice of the Six Yogas of Naropa https://www.bol.com/nl/p/the-bliss-...bltgh=sC0yKhNU8qVnwQaroklJHg.1.2.ProductTitle

En "the way of the iceman" lijkt mij ook wel een interessant boek

Morgen misschien even lekker buiten zwemmen. Kan niet wachten totdat ik mijn vriezer heb. Dan neem ik dagelijks een ijsbad

PsychedelicMagic zei:

Voordat je dit kan moet je wel echt minimaal een decennia lang elke dag trainen en trainen lijkt mij... Tjees. Wim Hof methode is een afgeleide van de tummo meditatie. Ik ga mij binnenkort verdiepen in de tummo meditatie. Lees het boek: The Bliss of Inner Fire Heart Practice of the Six Yogas of Naropa https://www.bol.com/nl/p/the-bliss-...bltgh=sC0yKhNU8qVnwQaroklJHg.1.2.ProductTitle

En "the way of the iceman" lijkt mij ook wel een interessant boek

Morgen misschien even lekker buiten zwemmen. Kan niet wachten totdat ik mijn vriezer heb. Dan neem ik dagelijks een ijsbad

Klik om te vergroten...

Voor het praktische zou ik Koud Kunstje lezen.

https://www.bol.com/nl/p/koud-kunst...MI8Kr5_aTv5AIVweJ3Ch0Gtg2sEAAYASAAEgIiBPD_BwE

Cold comfort: exposure to chilly temperatures may help fight anxiety
https://www.weforum.org/agenda/2019...4V85Qo-a_Hhevr1EtPrP4kvR0d5O67RpZQXs9UN8e_khU

Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....

Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.

PsychedelicMagic zei:

Cold comfort: exposure to chilly temperatures may help fight anxiety
https://www.weforum.org/agenda/2019...4V85Qo-a_Hhevr1EtPrP4kvR0d5O67RpZQXs9UN8e_khU

Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....

Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.

Klik om te vergroten...

heb je een bad?

binnenkort weer lekker buiten badderen!
kan nu ook al een uitdaging of eerste opstap zijn hoor!

https://waterinfo.rws.nl/#!/kaart/watertemperatuur/

Psilocyloner zei:

Yoga en meditatie... ik weet het niet. Met yoga heb ik echt helemaal niks. Ben ook zo houterig, alles gaat dan zeer doen.

Klik om te vergroten...

Voor yoga hoef je juist niet lenig te zijn. In yoga gaat het er om dat je rekt en strekt met innerlijke focus. Een lichaams-meditatie. Het maakt daarbij niet uit hoe lenig je bent.

PsychedelicMagic zei:

Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....

Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.

Klik om te vergroten...

Da's wel next level.

Ik houd het wel gewoon bij normaal koud water uit de kraan. De winter komt eraan dus het water wordt nu toch al langzaam iets kouder.

Af en toe ergens buiten in open water zwemmen probeer ik ook de hele winter te blijven doen.

Het was nogal teleurstellend. Het water wordt er wel kouder door maar de ijsblokken waren binnen een minuut (heb niet geteld) gesmolten Ik ben nu aan het sparen voor een vriezer en een badkuip. Buiten zwemmen wil ik ook nog gaan doen deze winter.

PsychedelicMagic zei:

Het was nogal teleurstellend. Het water wordt er wel kouder door maar de ijsblokken waren binnen een minuut (heb niet geteld) gesmolten Ik ben nu aan het sparen voor een vriezer en een badkuip. Buiten zwemmen wil ik ook nog gaan doen deze winter.

Klik om te vergroten...

Inspirerend!

PsychedelicMagic zei:

wim hof springt onder een warme douche nadat ie in een ijswrak heeft gezwommen... Volgens mij is het geen probleem om na het koud douchen warm te douchen.

Klik om te vergroten...

Wim Hof loopt ook in z'n onderbroek Mount Everest op. Wij gewone stervelingen moeten misschien een beetje meer oppassen.

ZERO- zei:

Ha, leuk! Ik heb me daar een tijdje ook in verdiept, maar ik hou gewoon ECHT niet van kou, dus ik blijf het een ingewikkeld iets vinden. Probeer wel altijd heel mindful met kou om te gaan maar... hmm. Heb je het boek van Mindlift/Kasper vd Meulen al gelezen? Qua ademhalingsoefeningen ben ik meer fan van die van Sportrusten (van oa Koen de Jong), doe ik elke avond en uiteraard voor en na het hardlopen. Idd gewoon uitademing verlengen of na uitademing pauzeren.

Klik om te vergroten...

Naar mijn idee is dat nou juist ook mede waarom het zo effectief is: je doet iets wat je écht niet lekker vindt. Maar je doet het maar mooi wel. Ik denk niet dat er veel zijn die het gevoel van een koude douche echt lekker vinden zoals je een warme douche bijvoorbeeld lekker vindt. Maar het is toch weer lekker op een andere manier omdat het je een kick geeft. Je bent ineens springlevend.

Trouwens, eerst je voeten en armen en dan steeds meer onder de koude douche lijkt me een kwelling. Gewoon eerst lekker warm douchen en dan die knop ineens omdraaien. Niet bij nadenken. Krijg je eerst even een shock, maar na een paar seconden wen je er al aan. En dan puur op je ademhaling letten. Wanneer die kalmeert is het lang zo oncomfortabel niet meer. Soms denk ik er teveel bij na en dan ga ik heel langzaam de thermostaat knop omdraaien. Dan wordt het ook een kwelling omdat je gaat anticiperen op de komende kou. De werkelijke sensatie is veel minder erg dan de anticipatie.

Mindless zei:

Naar mijn idee is dat nou juist ook mede waarom het zo effectief is: je doet iets wat je écht niet lekker vindt. Maar je doet het maar mooi wel. Ik denk niet dat er veel zijn die het gevoel van een koude douche echt lekker vinden zoals je een warme douche bijvoorbeeld lekker vindt. Maar het is toch weer lekker op een andere manier omdat het je een kick geeft. Je bent ineens springlevend.

Trouwens, eerst je voeten en armen en dan steeds meer onder de koude douche lijkt me een kwelling. Gewoon eerst lekker warm douchen en dan die knop ineens omdraaien. Niet bij nadenken. Krijg je eerst even een shock, maar na een paar seconden wen je er al aan. En dan puur op je ademhaling letten. Wanneer die kalmeert is het lang zo oncomfortabel niet meer. Soms denk ik er teveel bij na en dan ga ik heel langzaam de thermostaat knop omdraaien. Dan wordt het ook een kwelling omdat je gaat anticiperen op de komende kou. De werkelijke sensatie is veel minder erg dan de anticipatie.

Klik om te vergroten...

Ja maar goed, als je zo gaat redeneren moet je je juist alles doen wat je niet fijn vindt om vooral zo mindful mogelijk te zijn? Plus voor mij gaat het niet alleen om het moment zelf maar ook het ellenlange koude gevoel wat ik daarna nog uren blijf houden soms inclusief blauwe lippen? Plus waarom zit ik mezelf hier eigenlijk voor te verantwoorden want GEEN IDEE mag zelf weten of ik dit doe of niet?! Ik doe verdomme genoeg dingen die niet lekker zijn zoals een MARATHON lopen aankomende zondag!

PsychedelicMagic zei:

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

Klik om te vergroten...

Heb je al eens een accupunctuurmat geprobeerd? Heel ontspannend. Ik lig er geregeld op. https://www.aliexpress.com/item/32847579912.html

Nee, maar als dat werkt ga ik dat ook maar eens proberen thnx

PsychedelicMagic zei:

Nee, maar als dat werkt ga ik dat ook maar eens proberen thnx

Klik om te vergroten...

Wel zonder kleren. Het werkt hetzelfde als accupressuur/punctuur omdat het bepaalde punten op je lichaam stimuleerd. In het begin is het licht pijnlijk, maar na een minuut begint het zeer ontspannend te werken. Als je gestressed bent, of spierpijn hebt, is deze mat het summum. Bestelling gaat ook razendsnel, na een week heb je het al. Begrijp niet hoe die Japanners dat doen voor 1,58 euro?

PsychedelicMagic zei:

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

Klik om te vergroten...

Heb ik ook gemerkt, dat de motivatie van korte duur is.

Het zijn goede dingen om te doen. En sterke motivatie en je goed voelen door deze dingen zijn fijn om te ervaren. Maar het zijn toch ook weer externe dingen en alle externe dingen zijn tijdelijk en gelimiteerd. Uiteindelijk kom je toch altijd weer terug naar jezelf: waarom kan ik niet gewoon content en gemotiveerd zijn van mezelf uit? Dat is denk ik een belangrijke vraag om naar terug te komen en diep op je in te laten werken. Misschien zijn er bepaalde gewoontes in denken en doen, die je energie, motivatie en contentheid saboteren? Dat kunnen soms erg onbenullige dingen zijn, die je makkelijk aan kunt passen, maar dan moet je ze wel eerst kunnen zien.

Belangrijk is denk ik om contentheid niet te zien als iets dat je moet behalen, maar vanwaaruit je zou moeten beginnen. En dat is mogelijk, omdat contentheid de natuurlijke staat van bewustzijn is wanneer aandacht niet uitwaarts is gericht (naar objecten, doelen, de toekomst), maar "inwaarts". (Ik zet dat tussen haakjes, omdat dit makkelijk verkeerd opgevat kan worden als met je aandacht zoeken/kijken naar binnen. Het is eerder de aandacht laten rusten in zichzelf.) Begin je al vanuit content zijn en maak je dat als je basis, dan zijn alle dingen ineens veel makkelijker. Je bent dan energetisch uitgelijnd, waardoor je de beschikking hebt over energie om te denken en te doen. Je wordt niet meer constant "gedrained" door je afdwalende aandacht die bijna constant uitwaarts gericht is.

שמש zei:

Heb je al eens een accupunctuurmat geprobeerd? Heel ontspannend. Ik lig er geregeld op. https://www.aliexpress.com/item/32847579912.html

Klik om te vergroten...

Hee grappig, mijn moeder heeft dat kussen en die mat (vergelijkbaar dan) en heeft mij gisteren ook zo'n kussen cadeau gegeven.

Gek genoeg werkt met je nek liggen op scherpe plastic puntjes echt direct ontspannend! Combineren met meditatie is ook aan te raden hoorde ik. Ontspanning van buiten en van binnenuit.

Mindless zei:

Heb ik ook gemerkt, dat de motivatie van korte duur is.

Het zijn goede dingen om te doen. En sterke motivatie en je goed voelen door deze dingen zijn fijn om te ervaren. Maar het zijn toch ook weer externe dingen en alle externe dingen zijn tijdelijk en gelimiteerd. Uiteindelijk kom je toch altijd weer terug naar jezelf: waarom kan ik niet gewoon content en gemotiveerd zijn van mezelf uit? Dat is denk ik een belangrijke vraag om naar terug te komen en diep op je in te laten werken. Misschien zijn er bepaalde gewoontes in denken en doen, die je energie, motivatie en contentheid saboteren? Dat kunnen soms erg onbenullige dingen zijn, die je makkelijk aan kunt passen, maar dan moet je ze wel eerst kunnen zien.

Belangrijk is denk ik om contentheid niet te zien als iets dat je moet behalen, maar vanwaaruit je zou moeten beginnen. En dat is mogelijk, omdat contentheid de natuurlijke staat van bewustzijn is wanneer aandacht niet uitwaarts is gericht (naar objecten, doelen, de toekomst), maar "inwaarts". (Ik zet dat tussen haakjes, omdat dit makkelijk verkeerd opgevat kan worden als met je aandacht zoeken/kijken naar binnen. Het is eerder de aandacht laten rusten in zichzelf.) Begin je al vanuit content zijn en maak je dat als je basis, dan zijn alle dingen ineens veel makkelijker. Je bent dan energetisch uitgelijnd, waardoor je de beschikking hebt over energie om te denken en te doen. Je wordt niet meer constant "gedrained" door je afdwalende aandacht die bijna constant uitwaarts gericht is.



Hee grappig, mijn moeder heeft dat kussen en die mat en heeft mij gisteren ook zo'n kussen cadeau gegeven.

Gek genoeg werkt met je nek liggen op scherpe plastic puntjes echt direct ontspannend! Combineren met meditatie is ook aan te raden hoorde ik. Ontspanning van buiten en van binnenuit.

Klik om te vergroten...

Ik zou absoluut die mat er bij kopen. Het is zo ontspannend dat ik er geregeld op in slaap val. Word ik na 2 uur wakker als een slappe vaatdoek zo ontspannen. Ongeveer 20-45 minuten is al voldoende voor totale ontspanning.

Ik ben nu aan het ontwennen van de antidepressiva en antipsychotica. Ben sinds een week bezig met koude douche training en ademshalingsoefeningen van wim hof. Verder doe ik aan yoga, mediteer ik en wandel ik veel. Ook eet ik volgens de schijf van vijf. Maar ik het even hebben over de wim hof methode. Door elke dag 5 minuten lang onder de koude douche te staan (warmte knop helemaal uit) voel ik mij daarna echt goed; meer focus, meer energie, meer power, ik voel me fitter, ik heb meer zelfvertrouwen, ik heb fijne sensaties in mijn buik en borst... En op momenten dat ik het moeilijk heb doe ik de ademhalingsoefeningen van wim hof, en daardoor voel ik mij heel even lekker high. Soms krijg ik lachbuien, voel ik overal tintelingen in mijn lijf en lijkt de verlichting soms intenser.

Als ik er tijd voor heb doe ik het volgende:

5 minuten koud douchen --> yoga en andere rek en strek oefeningen --> ademhalingsoefening van wim hof --> meditatie

Koude douche training (en verdere voordelen):
http://www.innerfire.nl/koude-training

wim hof ademhalingsoefening:

Door koud te douchen krijg je ook meer endorfines, dopamine, adrenaline... NIICCCEE!!! PRecies wat je nodig ben als je van een middel aan het afkicken bent

Koop een boek over meditatie voor beginners of ga op youtube op zoek naar guided meditaties. Verdiep je in yoga en andere rek en strek oefeningen. Als je dit hebt gedaan voelt je lichaam lekker ontspannen aan en kun je lekkerder mediteren. Ook is het goed om die innerlijke stem in je hoofd tegen te gaan die je probeert aan te zetten tot het maken van keuzes die achteraf slecht voor je zijn. Door meditatie leer je terug te gaan naar je ademhaling als je het moeilijk hebt.

WHM fan hier; goed bezig!

Deze herft en winter lekker buiten badderen!