Wil niet de topic kapen maar vanmorgen wel even koud afgedouched. Buiten adem en hield het geen minuut vol over alleen mijn benen en armen. Maar daarna voelde het al wel lekker.. warme tintelingen en klaarwakker.. Morgen weer!
Goeie tip... ga ik ook eens toepassen. Hoor 'm trouwens vaker: leg de focus op de uitademing. Met de uitademing laat je dingen gaan, dingen los, en is, zeker voor mentale aspecten, in die zin ''belangrijker'' dan de inademing.Probeer je uitademing langer te maken dan je inademing. Dat is key. Gewoon volop uitblazen en inademing gaat vanzelf heel snel denk ik.
Ik zal me hier verder in verdiepen. Klinkt logisch wat je zegt.Wim is ws. iets getrainder..
Waarom denk je dat het afgeraden wordt om snel op te warmen bij een kachel of in een warm badnadat je in een wak bent gevallen met schaatsen? Exact om die reden die ik je net vertel: afterdrop.
Nou als ik er onder blijf staan gaat mijn huid gewoon zeer doen en raak ik zo buiten adem dat ik echt geen lucht meer heb. Vanmorgen wel meer op de uitademing gefocust door de tips hier en dat hielp toch wel een klein beetje. Ook ergens jammer dat ik warm douchen zo lekker vind want wilde bijna niet de warme kraan dichtdraaien maar vanmorgen toch weer gedaan. Ik dan wel met alleen armen en benenIk ben recent ook weer met koud douchen begonnen. Wel eerst warm douchen om mijn haren te wassen etc. Daarna gewoon in één keer de warme kraan uitdraaien en er volledig onder blijven staan. Niet eerst alleen je armen en je onderbenen doen, niet náást de waterstraal gaan staan, dan maak je het alleen maar extra vervelend. Alsof je een pleister tergend langzaam weghaalt.
Alleen de eerste seconden zijn vervelend, daarna is het al gauw goed te doen. Even vloeken en rustig verder douchen. Na vijf seconden is het al niet meer echt vervelend, na 20 seconden begint het aangenaam te worden, en zodra je er meer dan een minuut onder staat is het zo lekker dat je met plezier nog een kwartier onder de douche blijft staan.
Als je er nu in de zomer al mee begint kun je langzaam wennen aan het steeds kouder wordende water in de winter.![:wink:]()
Nou als ik er onder blijf staan gaat mijn huid gewoon zeer doen en raak ik zo buiten adem dat ik echt geen lucht meer heb. Vanmorgen wel meer op de uitademing gefocust door de tips hier en dat hielp toch wel een klein beetje. Ook ergens jammer dat ik warm douchen zo lekker vind want wilde bijna niet de warme kraan dichtdraaien maar vanmorgen toch weer gedaan. Ik dan wel met alleen armen en benen![:wink:]()
Owh? Ik verheug me er nu al op. Voor mij is het soms ook wel behoorlijk intens... die tintelingen in m'n handen en m'n voeten, die dan steeds verder opkruipt tot mijn hele onderarm en onderbeen... dan bij die 15 seconden adem inhouden dat gevoel dat je opstijgt. De eerstvolgende keer dat ik trip ga ik die ademhalingsoefening eens doen op de piek. Benieuwd wat er dan gebeurt!Het lijkt wel alsof de ademhalingsoefening steeds intenser wordt naarmate ik hem beoefen.
Niets moet!!Ja maar goed, als je zo gaat redeneren moet je je juist alles doen wat je niet fijn vindt om vooral zo mindful mogelijk te zijn?Plus voor mij gaat het niet alleen om het moment zelf maar ook het ellenlange koude gevoel wat ik daarna nog uren blijf houden soms inclusief blauwe lippen? Plus waarom zit ik mezelf hier eigenlijk voor te verantwoorden want GEEN IDEE mag zelf weten of ik dit doe of niet?!
Ik doe verdomme genoeg dingen die niet lekker zijn zoals een MARATHON lopen aankomende zondag!
Voordat je dit kan moet je wel echt minimaal een decennia lang elke dag trainen en trainen lijkt mij... Tjees. Wim Hof methode is een afgeleide van de tummo meditatie. Ik ga mij binnenkort verdiepen in de tummo meditatie. Lees het boek: The Bliss of Inner Fire Heart Practice of the Six Yogas of Naropa https://www.bol.com/nl/p/the-bliss-...bltgh=sC0yKhNU8qVnwQaroklJHg.1.2.ProductTitle
En "the way of the iceman" lijkt mij ook wel een interessant boek![:)]()
Morgen misschien even lekker buiten zwemmen. Kan niet wachten totdat ik mijn vriezer heb. Dan neem ik dagelijks een ijsbad![:)]()
Cold comfort: exposure to chilly temperatures may help fight anxiety
https://www.weforum.org/agenda/2019...4V85Qo-a_Hhevr1EtPrP4kvR0d5O67RpZQXs9UN8e_khU
Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....
Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.
Voor yoga hoef je juist niet lenig te zijn. In yoga gaat het er om dat je rekt en strekt met innerlijke focus. Een lichaams-meditatie. Het maakt daarbij niet uit hoe lenig je bent.Yoga en meditatie... ik weet het niet. Met yoga heb ik echt helemaal niks. Ben ook zo houterig, alles gaat dan zeer doen.
Da's wel next level.Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....
Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.
Inspirerend!Het was nogal teleurstellend. Het water wordt er wel kouder door maar de ijsblokken waren binnen een minuut (heb niet geteld) gesmoltenIk ben nu aan het sparen voor een vriezer en een badkuip. Buiten zwemmen wil ik ook nog gaan doen deze winter.
Wim Hof loopt ook in z'n onderbroek Mount Everest op.wim hof springt onder een warme douche nadat ie in een ijswrak heeft gezwommen... Volgens mij is het geen probleem om na het koud douchen warm te douchen.
Naar mijn idee is dat nou juist ook mede waarom het zo effectief is: je doet iets wat je écht niet lekker vindt. Maar je doet het maar mooi wel. Ik denk niet dat er veel zijn die het gevoel van een koude douche echt lekker vinden zoals je een warme douche bijvoorbeeld lekker vindt. Maar het is toch weer lekker op een andere manier omdat het je een kick geeft. Je bent ineens springlevend.Ha, leuk! Ik heb me daar een tijdje ook in verdiept, maar ik hou gewoon ECHT niet van kou, dus ik blijf het een ingewikkeld iets vinden. Probeer wel altijd heel mindful met kou om te gaan maar... hmm. Heb je het boek van Mindlift/Kasper vd Meulen al gelezen? Qua ademhalingsoefeningen ben ik meer fan van die van Sportrusten (van oa Koen de Jong), doe ik elke avond en uiteraard voor en na het hardlopen. Idd gewoon uitademing verlengen of na uitademing pauzeren.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."