#1
Ik ben nu aan het ontwennen van de antidepressiva en antipsychotica. Ben sinds een week bezig met koude douche training en ademshalingsoefeningen van wim hof. Verder doe ik aan yoga, mediteer ik en wandel ik veel. Ook eet ik volgens de schijf van vijf. Maar ik het even hebben over de wim hof methode. Door elke dag 5 minuten lang onder de koude douche te staan (warmte knop helemaal uit) voel ik mij daarna echt goed; meer focus, meer energie, meer power, ik voel me fitter, ik heb meer zelfvertrouwen, ik heb fijne sensaties in mijn buik en borst... En op momenten dat ik het moeilijk heb doe ik de ademhalingsoefeningen van wim hof, en daardoor voel ik mij heel even lekker high. Soms krijg ik lachbuien, voel ik overal tintelingen in mijn lijf en lijkt de verlichting soms intenser.
Als ik er tijd voor heb doe ik het volgende:
5 minuten koud douchen --> yoga en andere rek en strek oefeningen --> ademhalingsoefening van wim hof --> meditatie
Koude douche training (en verdere voordelen):
http://www.innerfire.nl/koude-training
wim hof ademhalingsoefening:
Door koud te douchen krijg je ook meer endorfines, dopamine, adrenaline... NIICCCEE!!! PRecies wat je nodig ben als je van een middel aan het afkicken bent![:)]()
Koop een boek over meditatie voor beginners of ga op youtube op zoek naar guided meditaties. Verdiep je in yoga en andere rek en strek oefeningen. Als je dit hebt gedaan voelt je lichaam lekker ontspannen aan en kun je lekkerder mediteren. Ook is het goed om die innerlijke stem in je hoofd tegen te gaan die je probeert aan te zetten tot het maken van keuzes die achteraf slecht voor je zijn. Door meditatie leer je terug te gaan naar je ademhaling als je het moeilijk hebt.
Als ik er tijd voor heb doe ik het volgende:
5 minuten koud douchen --> yoga en andere rek en strek oefeningen --> ademhalingsoefening van wim hof --> meditatie
Koude douche training (en verdere voordelen):
http://www.innerfire.nl/koude-training
wim hof ademhalingsoefening:
Door koud te douchen krijg je ook meer endorfines, dopamine, adrenaline... NIICCCEE!!! PRecies wat je nodig ben als je van een middel aan het afkicken bent
Koop een boek over meditatie voor beginners of ga op youtube op zoek naar guided meditaties. Verdiep je in yoga en andere rek en strek oefeningen. Als je dit hebt gedaan voelt je lichaam lekker ontspannen aan en kun je lekkerder mediteren. Ook is het goed om die innerlijke stem in je hoofd tegen te gaan die je probeert aan te zetten tot het maken van keuzes die achteraf slecht voor je zijn. Door meditatie leer je terug te gaan naar je ademhaling als je het moeilijk hebt.