#1
vitamine b1 dagelijks, en ook melatonine, 3mg time-released 2/3 keer per week.
Voedingssupplementen
80 antwoorden
26 weergaven
18-5-2026
#2
^Het is bewezen effectief voor milde en matige depressies. ![:wink:]()
Uhm nee eigenlijk niet.
#3
Ik miste dit topic! Leek me wel leuk om dat hier ook aan te maken.
Ben benieuwd wat jullie antwoorden op de volgende vragen zijn!
Wat voor supplementen & nootropics slikken jullie op dagelijkse basis?
Wat voor supplementen & nootropics hebben jullie in je bezit?
Ik zelf heb het volgende:
- Vit C
- Vit D3
- Creatine
- Eiwitpoeder (Alhoewel ik dit meer als voeding bekijk)
- Preworkout
Ook heb ik nog melatonine, magnesium & l-theanine in mijn bezit dit neem ik eigenlijk alleen af en toe voor het slapen gaan. En heb verder nog vele andere supplementen geprobeerd en nog steeds in bezit maar hier ga ik verder niet op in.
Ik ben vooral ook erg benieuwd of hier mensen zijn die veel ervaringen met nootropics hebben!
Ben benieuwd wat jullie antwoorden op de volgende vragen zijn!
Wat voor supplementen & nootropics slikken jullie op dagelijkse basis?
Wat voor supplementen & nootropics hebben jullie in je bezit?
Ik zelf heb het volgende:
- Vit C
- Vit D3
- Creatine
- Eiwitpoeder (Alhoewel ik dit meer als voeding bekijk)
- Preworkout
Ook heb ik nog melatonine, magnesium & l-theanine in mijn bezit dit neem ik eigenlijk alleen af en toe voor het slapen gaan. En heb verder nog vele andere supplementen geprobeerd en nog steeds in bezit maar hier ga ik verder niet op in.
Ik ben vooral ook erg benieuwd of hier mensen zijn die veel ervaringen met nootropics hebben!
#4
Sint janskruid slik ik elke dag, telt dat? Omdat ik depressieve klachten heb (in de winter met name). En vitamine B complex omdat ik geen vlees eet.
Verder heb ik ook melatonine en valeriaan in mijn bezit. Eerste gebruik ik nooit meer en de laatste af en toe.
Verder heb ik ook melatonine en valeriaan in mijn bezit. Eerste gebruik ik nooit meer en de laatste af en toe.
#5
ZERO- zei:Sint janskruid slik ik elke dag, telt dat? Omdat ik depressieve klachten heb (in de winter met name). En vitamine B complex omdat ik geen vlees eet.
Verder heb ik ook melatonine en valeriaan in mijn bezit. Eerste gebruik ik nooit meer en de laatste af en toe.
Ja sint janskruid telt ook
#6
MeejheM zei:vitamine b1 dagelijks, en ook melatonine, 3mg time-released 2/3 keer per week.
Vanwaar dat je vitamine b1 dagelijks slikt? En werkt melatonine time released goed?
#7
Mudita zei:EDIT: Ik ben trouwens ook van mening dat multi vitaminen geen goeie oplossing zijn.
Dit vind ik omdat:
- De vitaminen & mineralen vaak van goedkope en slecht opneembare bronnen komen
- Je van bepaalde vitaminen & mineralen teveel binnen krijgt en van anderen weer te weinig
Dit resulteert dus uiteindelijk alleen maar in schade.
Wat vind je van orthomoleculaire multi's ? Dat eerste wat je opnoemt zal denk ik niet of veel minder van toepassing zijn. Bij het tweede wat je opnoemt verwacht ik dat er beter nagedacht is over de juiste verhoudingen. Er zijn wel grote verschillen in samenstellingen. Vaak toegespitst op doelgroepen of specifieke situaties. Wat me meer interesseert is wat je vindt van de soms enorm hoge doseringen, zoals bij de B vitamines?
#8
-->Mudita zei:Psychedelibee zei:Maar je haalt mijn quote echt totaal uit zijn verband, want dat ging namelijk om zeezout. En zeezout bevat geen vitaminen. Wel mineralen, maar daar is het ook geen goede bron voor.
Zeezout is inderdaad geen goede bron voor mineralen. Maar wie gebruikt nou een smaakmaker/kruid om je mineralen e.t.c. binnen te krijgen haha.
Wellicht bedoel je hiermee ook niet dat het een bron voor mineralen is, maar aangezien het aantal mineralen in zeezout zo minimaal is bij normale dosering zout, kun je ipv zeezout dus net zo goed elke andere soort zout eten. Het hele verhaal over dat zeezout beter zou zijn dan bijvoorbeeld tafelzout gaat dus niet op.Mudita zei:Zeezout is inderdaad ook wel goed want dit bevat ook gewoon alle vitaminen & mineralen die erin horen te zitten. Alleen is het met zeezout vaak wel een gok omdat het niet gezond zout HOEFT te zijn.Albedo zei:@Mudita
Klopt wat je zegt over suikers en koolhydraten. Met zout ligt het wat gevoeliger weet ik inmiddels uit het boek over magnesium. Ik gebruikte tot voor kort Himalaya zout, maar dankzij dit boek stop ik daarmee. Het gaat om de verhoudingen met o.a. calcium dacht ik en nog eentje. Zeezout is wel goed.
#9
Duidelijk!Mudita zei:Het telt inderdaad mee aan je calorieën maar je eet brood voor de koolhydraten & vezels. Je eet eiwitten als doel om genoeg aminozuren binnen te krijgen. Elk soort voeding bevat een ander aminozuur "complex". En een soort voeding met complete eiwitten betekent dat het alle essentiële aminozuren in de goeie verhoudingen bevat. Waardoor je spieropbouw dus het beste word gestimuleerd. Bevat het geen complete eiwitten dan werkt het eigenlijk dus ook lang zo goed niet. Daarom mag je brood dus niet meerekenen in je eiwitinname van de dag. Bekijk het zo: Als je nou een oefening doet, dan doe je de hele beweging zodat je spieren optimaal breken. Doe je dit niet, dan train je wel maar lang niet zo goed.
Voor mijn volgende cut ga ik me hier zeker in verdiepen maar op dit moment kom ik (denk ik) wel aan 60-70 gram complete eiwitten per dag; genoeg tijdens het bulken. Bedankt voor de uitleg
#10
Zijn jullie allemaal hardcore sporters of zo? Ik fitness en het enige wat ik doe is gezond eten (zonder vlees), ik bak er vast niks van 
#11
Albedo zei:Mudita zei:EDIT: Ik ben trouwens ook van mening dat multi vitaminen geen goeie oplossing zijn.
Dit vind ik omdat:
- De vitaminen & mineralen vaak van goedkope en slecht opneembare bronnen komen
- Je van bepaalde vitaminen & mineralen teveel binnen krijgt en van anderen weer te weinig
Dit resulteert dus uiteindelijk alleen maar in schade.
Wat vind je van orthomoleculaire multi's ? Dat eerste wat je opnoemt zal denk ik niet of veel minder van toepassing zijn. Bij het tweede wat je opnoemt verwacht ik dat er beter nagedacht is over de juiste verhoudingen. Er zijn wel grote verschillen in samenstellingen. Vaak toegespitst op doelgroepen of specifieke situaties. Wat me meer interesseert is wat je vindt van de soms enorm hoge doseringen, zoals bij de B vitamines?
Die zijn niet veel anders dan de andere multi's ook torenhoge doseringen maar weet niet wat voor soort vitaminen & mineralen hiervoor worden gebruikt dus de biologische waarde ervan kan ik niks over zeggen. In ieder geval is eigenlijk geen één multi goed omdat je altijd de kans hebt een vitamine of mineraal over/onder te doseren. Hoge doseringen van vitamines zijn in het algemeen niet erg, zolang je maar een tekort hebt van die bepaalde vitamine hebt. Daarom kun je het beste vitaminen & mineralen apart aankopen zodat je weet dat je goeie kwaliteit hebt en een goeie dosis binnen krijgt. Ook zijn er bepaalde vitaminen die niet schadelijk zijn bij een teveel.
#12
Psychedelibee zei:Wellicht bedoel je hiermee ook niet dat het een bron voor mineralen is, maar aangezien het aantal mineralen in zeezout zo minimaal is bij normale dosering zout, kun je ipv zeezout dus net zo goed elke andere soort zout eten. Het hele verhaal over dat zeezout beter zou zijn dan bijvoorbeeld tafelzout gaat dus niet op.
Natuurlijk niet. Je mag inderdaad elke zout gebruiken qua gezondheid alleen is tafelzout gewoon super ongezond doordat er allemaal ongezonde dingen aan toegevoegd zijn. Daarom word het ongezond genoemd. En himalayan pink salt word weer boven zeezout verkozen omdat dat veel minder schadelijke metalen bevat.
#13
Skirre zei:Duidelijk!Mudita zei:Het telt inderdaad mee aan je calorieën maar je eet brood voor de koolhydraten & vezels. Je eet eiwitten als doel om genoeg aminozuren binnen te krijgen. Elk soort voeding bevat een ander aminozuur "complex". En een soort voeding met complete eiwitten betekent dat het alle essentiële aminozuren in de goeie verhoudingen bevat. Waardoor je spieropbouw dus het beste word gestimuleerd. Bevat het geen complete eiwitten dan werkt het eigenlijk dus ook lang zo goed niet. Daarom mag je brood dus niet meerekenen in je eiwitinname van de dag. Bekijk het zo: Als je nou een oefening doet, dan doe je de hele beweging zodat je spieren optimaal breken. Doe je dit niet, dan train je wel maar lang niet zo goed.
Voor mijn volgende cut ga ik me hier zeker in verdiepen maar op dit moment kom ik (denk ik) wel aan 60-70 gram complete eiwitten per dag; genoeg tijdens het bulken. Bedankt voor de uitleg![:)]()
Geen probleem!
#14
ZERO- zei:Zijn jullie allemaal hardcore sporters of zo? Ik fitness en het enige wat ik doe is gezond eten (zonder vlees), ik bak er vast niks van
Haha, gewoon gezond leven is ook goed toch
#15
Welke ongezonde dingen worden er aan tafelzout toegevoegd dan? Er wordt vaak jodium aan toegevoegd, maar dat heb je juist nodig.Mudita zei:Psychedelibee zei:Wellicht bedoel je hiermee ook niet dat het een bron voor mineralen is, maar aangezien het aantal mineralen in zeezout zo minimaal is bij normale dosering zout, kun je ipv zeezout dus net zo goed elke andere soort zout eten. Het hele verhaal over dat zeezout beter zou zijn dan bijvoorbeeld tafelzout gaat dus niet op.
Natuurlijk niet. Je mag inderdaad elke zout gebruiken qua gezondheid alleen is tafelzout gewoon super ongezond doordat er allemaal ongezonde dingen aan toegevoegd zijn. Daarom word het ongezond genoemd. En himalayan pink salt word weer boven zeezout verkozen omdat dat veel minder schadelijke metalen bevat.
#16
#17
Mudita zei:ZERO- zei:Zijn jullie allemaal hardcore sporters of zo? Ik fitness en het enige wat ik doe is gezond eten (zonder vlees), ik bak er vast niks van
Haha, gewoon gezond leven is ook goed toch.
Bewust leven is mijn streven.
#18
Psychedelibee zei:Welke ongezonde dingen worden er aan tafelzout toegevoegd dan? Er wordt vaak jodium aan toegevoegd, maar dat heb je juist nodig.Mudita zei:Psychedelibee zei:Wellicht bedoel je hiermee ook niet dat het een bron voor mineralen is, maar aangezien het aantal mineralen in zeezout zo minimaal is bij normale dosering zout, kun je ipv zeezout dus net zo goed elke andere soort zout eten. Het hele verhaal over dat zeezout beter zou zijn dan bijvoorbeeld tafelzout gaat dus niet op.
Natuurlijk niet. Je mag inderdaad elke zout gebruiken qua gezondheid alleen is tafelzout gewoon super ongezond doordat er allemaal ongezonde dingen aan toegevoegd zijn. Daarom word het ongezond genoemd. En himalayan pink salt word weer boven zeezout verkozen omdat dat veel minder schadelijke metalen bevat.
Inderdaad heb je jodium nodig, dat is dan ook het enige wat het gezonde aan tafelzout is. Voor de rest zitten er allemaal dingen in die niet goed voor je hart -en vaten zijn
#19
Albedo zei:
Kijk hier ben ik het alweer wat meer mee eens.
#20
Maar dan geef je nog steeds geen antwoord op de vraag wat er dan allemaal aan toevoegd wordt. Maargoed laat ook maar, ik ben een beetje klaar met deze discussie. Ik wilde jullie eigenlijk vooral bewust maken van het feit dat ik veel aannames in dit topic zie.Mudita zei:Inderdaad heb je jodium nodig, dat is dan ook het enige wat het gezonde aan tafelzout is. Voor de rest zitten er allemaal dingen in die niet goed voor je hart -en vaten zijn. Jodium is heel moeilijk om op een gezond level te krijgen als je gezonde dingen wilt eten omdat jodium meestal aan de ongezonde producten als tafelzout en witbrood E.T.C. word toegevoegd. Vandaar begin ik straks ook met het slikken van een Kelp (jodium bron) supplement.
Enkel roepen dat dingen slecht zijn en dat er vanalles aan wordt toevoegd terwijl je gewoon de verpakking er bij kunt pakken en zien dat er geen rare dingen op de verpakking staan komt op mij over als teveel complot denken. Dat je kritisch bent is alleen maar goed hoor, zeker omdat er ook wel echt veel gerotzooid wordt met eten tegenwoordig, maar zorg dan dat je er echt in duikt en niet wat andere vage mensen van het internet gaat napraten die toevallig zeggen wat jij graag wilt horen. Dan ben je nog steeds niet kritisch namelijk en is de kans nog steeds heel groot dat je hele voeding er niet beter op is geworden.